Jei norite išstumti savo kūną iki jo ribų, Zova ZX5 treniruočių programa užtikrins, kad jūsų šilumos greitis išliks aukštas.
Key Takeaways
- „Zova“ yra kūno rengybos programa, padedanti maksimaliai padidinti sudeginamų kalorijų skaičių naudojant „Apple Watch“ širdies ritmo zonos funkciją.
- Programėlė kiekvieną savaitę siūlo tris naujas treniruotes, o treneriai pateikia aiškias treniruočių instrukcijas.
- Be treniruočių, Zova siūlo kursus įvairiomis sveikatingumo temomis ir Motyvacijos skyrių su įgalinančiais pokalbiais ir vaizdo įrašais, padedančiais palaikyti sveikesnį gyvenimo būdą.
Zova yra kūno rengybos programa, skirta padėti jums maksimaliai išnaudoti „Apple Watch“ širdies ritmo zonos rodmenis. Tačiau kai tiek daug kūno rengybos programų konkuruoja dėl jūsų treniruočių galios, dėl ko Zova verta jūsų dėmesio? Mes išsamiai paaiškinsime.
Kaip pradėti naudoti „Zova“ programą
Kaip ir daugelis panašių programų, pirmą kartą paleidus „Zova“, ji pasveikina jus pateikdama trumpą klausimyną apie jūsų fizinę ir psichinę sveikatą bei mitybą. Tai yra daug mažiau įkyri nei daugelis kitų programų, tačiau „Zova“ nesiekia pateikti asmeninių pratimų programos. Vietoj to, tai jums padės
uždarykite Apple Watch veiklos žiedus kasdien.Kadangi naudosite „Apple Watch“ širdies ritmo zonos funkciją, pasirinkite Įgalinti sveikatą „Apple Health“ ekrane, kai būsite paraginti pradinės sąrankos metu. Šiame etape galite įjungti tiek kategorijų, kiek jums patogu.
Taip pat gausite parinktį įjungti pranešimus, kurie primins, kad reikia išlaikyti motyvaciją ir užbaigti suplanuotas treniruotes. Baigę šiuos pradinius etapus, būsite pasirengę pradėti naudoti Zova treniruočių parinktis.
Parsisiųsti:Zova (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
Naudojant Zova ZX5 kardio treniruotes
Kiekvieną savaitę pamatysite tris naujas treniruotes Programa skirtukas suskirstytas į tris kategorijas: kardio prakaitas, jėga ir skulptūra bei kūno deginimas. Bakstelėkite Sužinokite daugiau ekrano viršuje, kad gautumėte rekomenduojamą šių programų naudojimo grafiką visą savaitę, įskaitant poilsio dienas.
Kiekvienoje treniruotėje naudojama Zova ZX5 programa, kuri naudoja jūsų „Apple Watch“ širdies ritmo zonos matavimai siekiant maksimaliai padidinti efektyvumą.
Norėdami naudoti „Zova“ ZX5 programą, turėsite įdiegti „Zova“ savo „Apple Watch“ ir įsitikinti, kad esate prisijungę naudodami tą patį profilį kaip ir „iPhone“. Tada, kai pataikei Pradėti klasę, pamatysite automatiškai atidarytą Zova Apple Watch programėlę ir rodys jūsų širdies ritmo zonas. Atitinkama informacija taip pat rodoma jūsų iPhone treniruotės instrukcijų ekrano apačioje.
Praktikoje treneriai nenurodo šių širdies ritmo zonų taip dažnai, kaip galėtų. Tačiau nuolatinis „Apple Watch“ ir treniruočių ekrano rodymas yra vaizdinis priminimas, kad reikia nuolat stengtis pasiekti tas aukštesnio pulso zonas ir nenusileisti.
Vaizdo instruktorių instrukcijos yra aiškios, nors Zova nepritaria įtraukiam Apple Fitness+ požiūriui, kuris visada pateikia alternatyvius judesius kiekvienam veiksmui.
Kita „Zovas“ ZX5 treniruočių ypatybė yra ta, kad jos naudoja muziką iš „Spotify“ arba „Apple Music“ bibliotekos, kad pagerintų jūsų kasdienybę. Daugeliui tinkami takeliai yra galingas motyvacinis įrankis kardio treniruotėms ir gali priversti jus veržtis labiau. Daugumos Zovos treniruočių metu buvau dėkingas už galimybę pasirinkti savo melodijas, nes pasiūlymai visiškai neatitiko mano muzikinio skonio.
Naršykite platų Zovos pratimų katalogą
Zova fitneso katalogas siūlo daugiau nei 500 treniruočių ir tempimų rašymo metu. Turėdami tokią didelę biblioteką, kurį laiką nepritrūksite pratimų galimybių, net jei nepasirinksite savaitinės programos priedų.
Įvairios veiklos kryptys apima jėgos treniruotes, kardio ir lankstumo programas. Naršydami galite pažymėti visas procedūras, prie kurių norite grįžti. Tai paprasta naršyti.
Kadangi „Zova“ programoms nereikia specialios sporto salės įrangos, galite naudoti programą norėdami mankštintis bet kur. O jei turite konkrečių poreikių, pavyzdžiui, norite numesti svorio, yra specialių kategorijų, kurios padės jums bėgioti, užsiimti joga ir mankštintis.
Išmokite teikti pirmenybę savo sveikatai naudodami Zovos kursus ir motyvaciją
Žinoma, sveikata yra daugiau nei tik mankšta ir širdies ritmo pakėlimas. Zova išsiskiria iš Apple Fitness+ siūlydama daugybę papildomų kursų, skirtų padėti jums gyventi sveikesnį gyvenimo būdą. Eikite į programą Kursai skyriuje rasite patarimų viskuo – nuo miego iki virškinimo ir detoksikacijos.
Be to, a Motyvacija skiltyje pateikiamas įgalinančių pokalbių ir vaizdo įrašų bankas su tokiais pavadinimais kaip Standing Strong, Failure is Your Teacher ir Make the best of Every Day. Šios trumpos sesijos puikiai papildo daugybę pratimų. Yra daug kitų puikių būdus, kaip padidinti savo žymią treniruočių motyvaciją.
Naudokite širdies ritmo zonas, kad padidintumėte Zova treniruočių skaičių
Jei turite „Apple Watch“, bet nesate užsiprenumeravę „Apple Fitness+“, „Zova“ gali būti puikus sprendimas maksimaliai padidinti treniruotes. Stebėti, kaip pulsas pasislenka į skirtingų spalvų zonas, yra galingas rodiklis, rodantis, kaip sunkiai dirbate, ir nuolat primena, kad reikia pasistūmėti toliau.
Net jei negalite lankytis sporto salėje arba turite ribotą laiką mankštintis, Zova ZX5 metodas turėtų padėti užtikrinti, kad jūsų širdies ritmas padidėtų, ir padėti kiekvieną dieną uždaryti tuos veiklos žiedus.
