Išsamus psichikos gerovės funkcijos naudojimo Apple sveikatos programoje vadovas

Key Takeaways

• „Apple Health“ programėlėje „iOS 17“ yra psichinės sveikatos funkcijų, tokių kaip nuotaikos stebėjimas, mankštos minutės, miego duomenys ir psichikos sveikatos klausimynas.
• Psichikos sveikatos klausimyno pildymas gali padėti įvertinti nerimo ir depresijos riziką, suteikti išteklių ir leisti eksportuoti savo rezultatus.
• Programėlė taip pat leidžia sekti savo savijautą ir registruoti emocijas bei pateikia informatyvių straipsnių, padėsiančių suprasti ir pagerinti savo psichinę sveikatą.

Išleisdama „iOS 17“ „Apple“ į savo sveikatos programą įtraukė psichinės sveikatos funkcijų. Šias funkcijas galite pasiekti skiltyje „Psichinė gerovė“ ir stebėti savo savijautą, nerimo riziką, dėmesingas minutes ir kt.

Čia aptarsime viską, ką reikia žinoti norint pradėti naudotis „Apple“ psichinės gerovės funkcija savo „iPhone“ ar „iPad“.

Ką galite pamatyti skiltyje „Psichinė gerovė“.

Skiltyje „Psichinė gerovė“ rasite daugybę skirtingų duomenų, pradedant nuo pratimų minučių, kurios rodo laikas, kurį praleidžiate sparčiai judant ar mankštinantis, ir miego duomenis, rodančius laiką, kurį praleidote lovoje per kelis dienų.

Jei turite Apple Watch suporuotas su jūsų iPhone ir naudokite jį kasdien, jūsų mankštos minučių ir miego duomenys bus tikslesni, nes jo jutikliai leidžia geriau sekti tokius duomenis.

Jei tame pačiame meniu šiek tiek slinksite žemyn, taip pat rasite dėmesingas minutes, savijautą ir laiką dienos šviesoje. Tačiau viena geriausių funkcijų, kurias galite rasti šiame skyriuje, yra išsamus psichikos sveikatos klausimynas ir patobulintas nuotaikos stebėjimo įrankis, padėsiantis geriau suprasti savo psichinę sveikatą.

Kai slinksite pro šias funkcijas, rasite Apie skyrius, skirtas tik informacijos teikimui ir informuotumo didinimui naudojant informacinius straipsnius ir tyrimus.

Užpildykite psichikos sveikatos klausimyną

Dabar, kai turite bendrą psichikos gerovės skyriaus išdėstymo esmę ir tai, ką ji apima, pradėkime jį naudoti kuo geriau. Siūlome pradėti nuo dabartinės psichinės sveikatos įvertinimo, kad sužinotumėte, kur esate, prieš nuspręsdami, kaip judėti pirmyn. Geriausias būdas tai padaryti būtų užpildyti psichikos sveikatos klausimyną ir nustatykite savo iPhone psichinės sveikatos stebėjimo priemonę.

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai slinkite žemyn skiltyje „Psichinė gerovė“ ir bakstelėkite mėlyną Paimkite anketą mygtuką. Tada paspauskite Pradėkite ir atsakyti į visus jūsų klausimus. Pasirinkite padaryta norėdami peržiūrėti rezultatus, kurie parodys skalę, numatančią jūsų Nerimo rizika ir Depresijos rizika, patars, kaip elgtis, leiskite eksportuoti rezultatų PDF formatą, kad galėtumėte naudoti vėliau, ir pateikti kelis išteklius, jei prireiktų pagalbos.

Kai baigsite, jūsų Nerimo rizika ir Depresijos rizika bus rodomas skilties „Psichinė gerovė“ viršuje. Galite juos bakstelėti, kad gautumėte atskirus nerimo ir depresijos klausimynus tolesniam vertinimui.

Stebėkite savo proto būseną

Dabar, kai užpildėte visus psichikos sveikatos klausimynus, galite pradėti naudoti kai kurias psichinės sveikatos stebėjimo funkcijas, pradedant nuo proto būsenos.

Proto būsena tiksliai seka tai, ką nurodo pavadinimas: kaip jaučiatės visą dieną ir emocijas, kurias patiriate tam tikru metu. Atviras Proto būsena ir tada bakstelėkite Pradėti registruoti duomenis. Kai paliesite Pradėkite, jūsų paklaus, ar norite įrašyti emociją ar nuotaiką. Pasirinkite savo pasirinkimą ir bakstelėkite Kitas. Vykdykite nurodymus iki pat pabaigos ir paspauskite padaryta.

Jei nesate geriausias reguliariai registruojant duomenis, galite Įjunkite priminimus jūsų įrašo pabaigoje. Kai peržiūrėsite šiuos duomenis, jie padės apmąstyti savo emocinius modelius, nustatyti provokuojančius veiksnius ir, jei reikia, padės ryžtingai žengti į veiksmų planą. Jei manote, kad to nepakanka, visada galite optimizuokite savo Apple Watch, kad palaikytumėte savo psichinę sveikatą taip pat.

Kiti duomenys, kuriuos galite pridėti

Pratimai ir saulės šviesa yra tiesiogiai susiję su serotonino išsiskyrimu jūsų kūne, kuris yra atsakingas už bendros gerovės ir laimės jausmą. Štai kodėl „Apple Health“ programa stebi jūsų mankštos minutes ir laiką, praleistą dienos šviesoje.

Taip pat galite pridėti miego duomenis, kurie leis matyti vidutinį laiką, kurį per savaitę praleidote lovoje. Šie duomenys paprastai įrašomi automatiškai, bet galite juos pridėti ir rankiniu būdu apsilankę Miegoti ir tada bakstelėkite Pridėti duomenis viršutiniame dešiniajame kampe. Galiausiai turime skyrių, skirtą Sąmoningos minutės, kurią programėlė apibūdina kaip „aktyvaus, atviro dėmesio dabarčiai būseną“ ir „gyvenimą šia akimirka“.

Žinodami apie savo miego ciklą, mankštos rutiną, laiką, kurį praleidote lauke, apie savo supratimo lygį aplinka, emocijos ir nuotaikos yra puikus būdas pradėti savo psichinės sveikatos kelionę, kurią galite papildyti atsisiunčiant kai kuriuos geriausios psichikos sveikatos kursų mobiliosios programėlės.

Skaitykite apie galimus straipsnius

Mes gyvename informacijos ir idėjų varomame pasaulyje, o tie, kurie turi žinių, yra neabejotinai galingi. Jie yra tie, kurie gali įveikti iššūkius, priimti pagrįstus sprendimus ir daryti teigiamus pokyčius. Norint įgyti esminių žinių, labai svarbu skaityti išradingą medžiagą.

Skilties „Psichinė gerovė“ apačioje rasite keletą straipsnių. Kai kurie pavyzdžiai yra dažni psichikos sveikatos klausimai, kaip rūpintis savo psichine sveikata, miego ir dienos šviesos svarba. Šie straipsniai pateikia vertingų įžvalgų ir perspektyvų bei padės panaudoti žinias, kurių reikia norint išlaikyti savo psichinę sveikatą.

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai bakstelėti straipsnius, kad pradėtumėte skaityti. Kai kuriuose straipsniuose taip pat yra išorinių nuorodų į „Apple“ palaikymo išteklius, kurie nukreipia į organizacijų puslapį, galintį suteikti jums reikalingą pagalbą.

Pradėkite savo sveikatingumo kelionę naudodami „Apple“ psichinės gerovės funkciją

„Apple“ įsipareigojimas gerinti savo vartotojų gerovę yra akivaizdus „iOS 17“ atnaujinimas, nes jis suteikia psichinės sveikatos funkcijų integruotoje sveikatos programoje. Keli klausimynai, nuotaikos stebėjimo priemonės ir aukštos kokybės straipsniai suteikia vartotojams galimybę gauti gilesnių įžvalgų apie savo psichinę sveikatą.

Jei norite pradėti savo psichikos sveikatos kelionę ir nežinote, nuo ko pradėti, „Apple Health“ programos skyrius „Psichinė gerovė“ gali būti naudingas draugas ir vadovas.