Kas yra „Gorilla Arm“ ir kaip galite jos išvengti?

Prietaisai su jutikliniu ekranu yra kasdienė daugelio žmonių gyvenimo dalis. Nuo išmaniųjų telefonų ir planšetinių kompiuterių iki interaktyvių kioskų ir net nešiojamų kompiuterių – jutikliniai ekranai pakeitė mūsų sąveiką su technologijomis.

Beveik neįmanoma įsivaizduoti pasaulio be jų. Tačiau visas tas bakstelėjimas, gnybtymas ir braukimas gali turėti netikėtą efektą: „gorilos ranką“.

Kas yra Gorilla Arm?

Gorilos ranka (AKA, gorilla arm sindromas) yra terminas, kuris pirmą kartą buvo sukurtas devintajame dešimtmetyje, kai jutikliniai ekranai buvo pirmą kartą pristatyti rinkai. Tuo metu buvo manoma, kad jutikliniai ekranai pakeis tradicinius įvesties būdus, tokius kaip klaviatūros ir pelės.

Tačiau netrukus paaiškėjo, kad jutikliniai ekranai – ypač vertikaliai orientuoti – netinkami ilgesniam naudojimui, nes sukelia nuovargį ir diskomfortą rankose ir pečiuose.

Terminas „gorilos ranka“ reiškia nuovargį ir diskomfortą, patiriamą ilgą laiką naudojant vertikalų jutiklinį ekraną. Terminas kilęs iš minties, kad ilgesniam laikui ištiesti ranką, norint naudotis jutikliniu ekranu, prilygsta kelti rankas kaip gorila, o tai gali būti varginanti.

Nors iš pradžių buvo siejama su jutikliniais ekranais, bet kokia veikla (pagalvok virtualios realybės (VR) veikla), kai reikia ilgai laikyti rankas iškeltas, taip pat gali sukelti gorilos ranką.

Kodėl atsiranda gorilos ranka?

Gorilos ranką sukelia ilgalaikis rankų ir pečių raumenų naudojimas. Pagalvokite apie tai taip: ilgą laiką ištiesti ranką priešais save vargina. Dabar įsivaizduokite, jei, užuot tiesiog ištiesę ranką, ta pačia ranka bakstelėtumėte, suimtumėte ir brauktumėte ekraną.

Štai kaip ilgą laiką naudoti jutiklinį ekraną – jis įtempia rankas ir pečius, sukelia nuovargį ir diskomfortą.

Kai naudojate nešiojamąjį kompiuterį, jūsų rankos remiasi į lygų paviršių, o klaviatūra ir pele galite patogiai naudotis neįtempdami rankų. Tačiau naudojant prietaisą su jutikliniu ekranu, rankos turi būti iškeltos aukštyn, o tai gali sukelti nuovargį ir diskomfortą.

Tas pats pasakytina ir apie naudojimą virtualios realybės (VR) įrenginiai, kurioms reikia ilgesnį laiką ištiesti rankas priešais save.

Kaip apsisaugoti nuo „Gorilla Arm“.

Laimei, yra būdų, kaip apsisaugoti nuo gorilos rankos. Štai keli patarimai:

• Padarykite pertraukas: Dažnai darykite pertraukėles naudodami jutiklinio ekrano įrenginį arba VR įrenginį, kad pailsėtumėte rankomis. Taip pat galite pabandyti ištiesti rankas ir pečius, kad sumažintumėte standumą. Paprasti pratimai, tokie kaip pečių sukimas, riešų sukimas ir pirštų tempimas, gali pagerinti kraujotaką ir sumažinti gorilos rankos išsivystymo riziką.
• Sureguliuokite ekrano padėtį: Jei naudojate įrenginį su jutikliniu ekranu, įsitikinkite, kad ekranas yra tinkamame aukštyje ir nutolę nuo jūsų akių. Pastačius jutiklinius ekranus nedideliu nuolydžiu, pvz., esančius ant braižybos stalų, galima sumažinti rankos įtampą ir paskatinti natūralesnę laikyseną. Panašiai, ekrano aukščio reguliavimas, kad jis atitiktų natūralią vartotojo rankos padėtį, gali padėti sumažinti nuovargį.
• Jei įmanoma, naudokite alternatyvų įvesties įrenginį: Jei naudojate įrenginį su jutikliniu ekranu, pabandykite naudoti kitą įvesties įrenginį (pvz., rašiklį, pelę, klaviatūrą arba valdymą balsu), kad sumažintumėte laiko iškėlimą į viršų laiką. Tai taip pat padės greičiau vesti tekstą arba naršyti.

„Gorilla Arm“ valdymas naudojant tinkamas strategijas

Gorilos ranka yra tikra problema tiems, kurie ilgą laiką naudoja jutiklinio ekrano įrenginius ir virtualios realybės įrenginius. Tačiau to galima išvengti ir suvaldyti tinkamas strategijas.

Dažnos pertraukėlės, ekrano padėties reguliavimas ir alternatyvių įvesties įrenginių naudojimas gali padėti sumažinti gorilos rankos išsivystymo riziką. Jei jaučiate gorilos ranką, pabandykite įgyvendinti kai kurias iš šių strategijų, kad sumažintumėte diskomfortą.