Faktas ar fikcija? 6 mitai apie ekranus ir monitorius

Skelbimas

Daugelis iš mūsų užaugo tais laikais, kai užteko anekdotinių įrodymų, kad mitas būtų teisingas ar neteisingas. Mums nereikėjo kiekybinių tyrimų ar dvigubai aklų tyrimų, kad pasakytume, jog patikimo draugo ar šeimos nario žodis iš tiesų yra teisingas ar klaidingas.

Šiais laikais viskas yra kitaip. Esame skeptikų karta, tačiau net ir tokiu atveju sklando mitai ir nepagrįsti gandai. Pažvelkime į kai kurias „tiesas“ apie ekranus, monitorius ir skaitmeninius ekranus ir perpjaukime grožinę literatūrą. Kiek jos atsistoja tikrinant?

1. „Ekrano šviesa sumažina miego kokybę“

Ar blogai žiūrėti į ekranus tamsoje? Apskritai dirbtinė šviesa sumažina miego kokybę ir trukmę. Be to, skaitmeniniai ekranai neabejotinai sukuria dirbtinę šviesą. Taigi tam tikra prasme ekranai daro įtaką miegui.

Tačiau kompiuterio naudojimas tamsoje nėra vienintelis atvejis, kai naktį susiduriame su dirbtine šviesa. Tokią šviesą skleidžia ir daugelis kitų objektų: fluorescencinės lemputės, gatvių šviestuvai ir kt. Koks skirtumas?

Natūralus mūsų kūno miego ir pabudimo ciklas vadinamas mūsų cirkadiniu ritmu, o šį ritmą sutrikdo ryški dirbtinė šviesa, ypač šviesa, kuri yra mėlynai baltoje spektro dalyje. Šiltesni šviesos tonai, tokie kaip geltona ir oranžinė, taip pat turi įtakos miego kokybei, tačiau ne tiek, kiek šaltesni mėlyni.

Naudodami šviesius ekranus tamsiame kambaryje prieš miegą sutrikdote jūsų cirkadinį ritmą, nes jūsų smegenys įtikina, kad šiandien šviesa. Tai sustabdo melatonino, hormono, kuris verčia jus mieguisti ir paruošia nakčiai, išsiskyrimą. Štai kodėl mėlyną ekrano šviesą paversdami oranžine šviesa Kas yra mėlynos šviesos filtras ir kuri programa veikia geriausiai?Šios mėlynos šviesos filtrų programos, skirtos „Android“, padės geriau išsimiegoti, net ir naudojant įrenginį naktį. Skaityti daugiau iš tikrųjų gali padėti geriau miegoti naktį.

Tai veikia abiem kryptimis. Dėl tikro poveikio žmonės naudojo dirbtinę mėlyną šviesą tam tikriems su nuotaika susijusiems negalavimams, pvz., sezoniniam afektiniam sutrikimui, gydyti.

Verdiktas: faktas.

2. „Ekrano naudojimas sukelia vėžį“

Tai puikus pavyzdys, kai priežastinis ryšys nėra lygus koreliacijai. Pastaraisiais metais keliuose empiriniuose tyrimuose buvo naudojamos ydingos metodikos ir visiškai blogas mokslas, bandant įrodyti ryšį tarp ekrano naudojimo ir gyvybei pavojingų ligų, tokių kaip vėžys.

Kad būtų aišku, šiuose tyrimuose buvo nustatytas ryšys tarp žmonių, kurie praleido daugiau laiko prie ekrano, ir didesnio vėžio atvejų, tačiau šiuose tyrimuose taip pat buvo neatsižvelgta į papildomus veiksnius.

Pavyzdžiui, dabar gyvename laikotarpiu, kai vėžys paliečia daugiau žmonių nei bet kada istorijoje. Tuo pačiu metu žmonės ekranus naudoja daugiau nei bet kada anksčiau. Tačiau…

1. Mes taip pat gyvename ilgiau. Kuo ilgiau gyveni, tuo didesnė tikimybė susirgti vėžiu.
2. Esame sėslesni nei bet kada. Mums nebereikia medžioti ar rinkti maisto; daugelis iš mūsų net nebekeliauja į darbą ir atgal.
3. Mes valgome daugiau perdirbto maisto, kad galėtume greitai pavalgyti tarp darbo ar mažai laisvo laiko.

Yra dešimtys, jei ne šimtai, būdų, kaip galime paaiškinti padidėjusį vėžio atvejį, kai nenaudojami kompiuterių ekranai. Tačiau negalime įtikinamai įrodyti, kad ekranai padidina vėžio diagnozių skaičių. Joks tyrimas to dar nepadarė.

Verdiktas: grožinė literatūra.

3. „Ekranai sukelia diabetą ir depresiją“

Panašiai kaip aukščiau pateiktame pavyzdyje, tai dar vienas bandymas rasti vienintelę problemų, atsiradusių dėl didelių gyvenimo būdo pokyčių, įvykusių per kelis dešimtmečius, priežastį.

Žmonės, daug laiko praleidžiantys prie kompiuterio, iš tiesų dažniau serga tokiomis ligomis kaip nutukimas, diabetas ir depresija. Tačiau ekranas nėra priežastis. Tai minėtų gyvenimo būdo pokyčių derinys.

Jei sėdėsite daugiau, greičiausiai priaugsite svorio. Jei priaugate svorio, didesnė tikimybė, kad turėsite sveikatos problemų. Sunkesni žmonės, turintys sveikatos problemų, dažniausiai turi daugiau problemų, susijusių su diabetu, depresija ir nerimo tipo psichinėmis ligomis.

Tai nėra raketų mokslas, tačiau yra būdų, kaip pagerinti savo sveikatą, net jei kasdien valandų valandas sėdite prie kompiuterio.

Verdiktas: grožinė literatūra.

4. „Ekranai gali pakenkti jūsų regėjimui“

Oftalmologai sutinka, kad per daug laiko žiūrėjimas į ekraną nėra „geras“ jūsų akims, tačiau priklausomai nuo to, ko klausiate, gausite skirtingus atsakymus apie tai, kokią žalą jis iš tikrųjų sukelia.

Didžiausia baimė yra ta, kad sunkus ekranas gali sukelti geltonosios dėmės degeneraciją, kuri yra viena iš pagrindinių aklumo priežasčių. Bet ar yra kokių nors įrodymų, patvirtinančių šią baimę?

Šiuo metu nėra įtikinamų įrodymų, kad dėl ekrano naudojimo gali būti net ilgalaikis akių pažeidimas. Tačiau vis tiek turėtumėte būti atsargūs, nes ekranai gali sukelti akių nuovargį 7 „Mac“ programos, skirtos apsaugoti akis nuo akių įtempimoJei ilgai dirbate su „Mac“, palengvinkite akis naudodami šias programas. Jie filtruoja mėlyną šviesą, verčia daryti pertraukas ir dar daugiau. Skaityti daugiau , o tai gali sukelti laikinų problemų.

Verdiktas: dažniausiai grožinė literatūra.

5. „Sėdėjimas per arti kenkia regėjimui“

Daugelis mano, kad šis mitas yra tiesiog anekdotinių įrodymų, blogų mokslų ir senų žmonų pasakojimų gausa. Tačiau, kaip paaiškėja, kažkur viduje yra tiesos užuomina.

1967 m. GE informavo visuomenę, kad jų spalvoti televizoriai skleidžia kažkur nuo 10 iki 100 000 kartų didesnį radiacijos kiekį, kuris paprastai laikomas saugiu. Siekiant kovoti su tuo, jie pasiūlė, kad televizijos žiūrovai turėtų atsitraukti toliau nuo televizoriaus, kad sumažintų poveikį.

Bet mes nebeturime šios problemos.

Žinoma, žiūrėjimas per arti ekrano – nesvarbu, ar tai televizorius, monitorius ar mobilusis įrenginys – gali sukelti akių įtempimą, galvos skausmą, neryškus matymas ir net pykinimas, tačiau dažniausiai šios problemos iš tikrųjų yra susijusios su galvos, pečių ir kaklas. Atstumas iki ekrano neturi įtakos.

Pavyzdžiui, jei žiūrite mažylį, kai jis per televizorių žiūri savo mėgstamą animacinį filmuką, pastebėsite, kad jis linkęs sėdėti vos už kelių pėdų nuo televizoriaus ir spoksoti į jį. Ši neergonomiška padėtis paveikia akis labiau nei tikrasis atstumas.

Paprasčiau tariant, nesvarbu, kiek toli sėdite nuo ekrano. Pailsinkite akis, kai jos pradeda pavargti, ir visada vadovaukitės tinkama ergonomika, bet kitu atveju sėdėkite taip arti arba kiek reikia, kad jaustumėtės patogiai.

Verdiktas: kažkada faktas, dabar fikcija.

6. „Tamsa sukelia regėjimo problemų“

Visi girdėjome, kad naudojimasis kompiuteriu tamsioje patalpoje kenkia jūsų akims, tačiau šis teiginys visiškai nepagrįstas moksliniais faktais. Tai prasidėjo kaip senų žmonų pasaka, ir čia ji turėtų pailsėti. Deja, šis nepagrįstas mitas vis sklando namų ūkiuose ir internete.

Tiesą sakant, šviesaus ekrano žiūrėjimas tamsiame kambaryje turi įtakos jūsų akims, bet ne taip, kad tai tiesiogiai paveiktų jūsų regėjimą. Atvirkščiai, šviesaus ekrano ir tamsaus kambario derinys verčia mažiau mirksėti, todėl akys išsausėja. Sausumas sukelia dirginimą ir skausmą, tačiau pats regėjimas nepatiria ilgalaikio poveikio.

Jei dėl to nerimaujate, visada galite pereiti prie tamsesnės temos.

Verdiktas: grožinė literatūra.

Ar žiūrite į ekraną tamsoje prieš miegą?

Telefono ar kompiuterio naudojimas tamsoje gali trukdyti jūsų miegui ir varginti akis, tačiau nereikia jaudintis dėl ilgalaikės žalos akims. Prarastas miegas kelia didesnį susirūpinimą. Panašiai nesvarbu, kaip arti esate prie ekrano. Bet kokia jūsų laikysena ir ar nustojote mirksėti?

Jūsų akys sveikos, bet jei pakankamai ilgai žiūrite į ekraną, kad susirūpintumėte, tikriausiai taip ir buvote sėdėti per ilgai 4 rimtos sveikatos problemos dėl per ilgo sėdėjimo (ir kaip jų išvengti)Per ilgai sėdėti prie stalo ar ant sofos yra šiuolaikinė epidemija. Štai keturi mirtini pavojai sėsliam gyvenimo būdui. Skaityti daugiau ir vis tiek būtų naudinga ištiesti kojas.