Pasiekite savo didžiausio efektyvumo dozę, naudodami mažiausią veiksmingą dozę

Skelbimas

Kai „pakankamai gerai“ iš tikrųjų pakankamai geras, kodėl mes vis dar esame linkę tobulėjimo link, o tai savo ruožtu tiesiog verčia mus gaišti laiką? Ir dar svarbiau, kaip mes galime nustoti tai daryti?

Medicinoje yra terminas, vadinamas „Minimali efektyvi dozė“(MED). Tai yra minimalus gydymo ar medikamentų kiekis, kurio pacientui reikia norimiems rezultatams pasiekti.

Jei kankina šienligė, maždaug 10 mg Loratadino (bendroji JK dozė be recepto) paprastai yra MED, kad simptomai būtų žymiai sumažėję. Daugeliu atvejų šiek tiek daugiau nei tai nebūtinai gali būti kenksminga, tačiau vis tiek būtų klasifikuojami kaip Veiksminga dozė (ED), nepaisant to, kad daug veikliosios medžiagos yra nereikalingos.

Virš viršaus. Šiek tiek švaistymo... jei norite naudoti kitus sinonimus.

Medicininiai tyrimai padeda mums suprasti, kada to tikrai užtenka. Tačiau kai reikia priimti mūsų asmeninius sprendimus, mums trūksta didelių farmacinės oligarchijos duomenų, kad galėtume žinoti, kada pasiekėme MED.

O kas, jei mes iš tikrųjų galėtume panaudoti minimalių efektyvių dozių idėją, kad padėtume pašalinti tą tobulumo poreikį? O kas, jei galėtume atsikratyti nereikalingo, kurį šiomis dienomis yra be galo sunku ignoruoti?

Keturios kavos, kai trijų yra daugiau nei daug?

Minimali efektyvi dozė (MED)

Kaip savo knygoje aiškina Timas Ferisas 4 valandų darbo savaitė,

„Viskas, kas yra už MED ribų, yra švaistoma. Vandeniui virti MED yra 100 ° C (212 ° F) esant standartiniam oro slėgiui. Virta virta. Aukštesnė temperatūra nepadarys to „virtesnio“. Aukštesnė temperatūra tiesiog sunaudoja daugiau išteklių, kuriuos būtų galima panaudoti kažkam produktyvesniam. “

Straipsnyje apie MED, sociologė Christine Carter pasakoja apie tai, kaip ji efektyviai naudoja šią sąvoką rasti daugiau nei 24 valandas per dieną.

Aš turėjau rasti MED visose savo gyvenimo dalyse: miego, meditacijos, dienoraščių rašymo dažnio, elektroninio pašto tikrinimo, mokyklos savanoriška veikla, pagalba namų ruošoje, pasimatymai... [nes] nebent mums patinka nuovargis ir pasipūtimas, turime sutikti kad daugiau nebūtinai yra geriau ir kad mūsų „go-go-go“ kultūra, palikta neprižiūrėta, pastums mus ne tik už mūsų MED, bet ir už „maksimalios ribos“ toleruojama dozė “, kai aktyvumas (ar vaistas) tampa toksiškas ir pradeda sukelti nepageidaujamą reakciją.

Laikas baigti bandyti daryti viską, dalyvauti kiekviename kvietime, skaityti kiekvieną tinklaraščio įrašą ir laikraštį ar sukurkite tobulą pristatymą Kaip tai daro profesionalai: išvengdami sumišimo ir pateikdami puikius pristatymusAha! Pristatymas. Kai kurie iš mūsų juos myli. Kai kurie iš jų jų nekenčiame. Bet kad ir kaip būtų, mes visi paprastai turime jiems duoti vieną ar kitą momentą, nesvarbu, ar mokykloje, darbe ar net ... Skaityti daugiau kai to nėra tikrai reikia. Tai, kad reikia daryti viską, visą laiką mus stabdo. Minimalios efektyvios dozės idėja gali padėti mus sušvelninti, tiesiog verčiant save klausti: „Ką aš iš tikrųjų galiu sumažinti, kol dar įgyvendinu savo tikslus?“

Apskritai, jūs galėsite pašalinti daug daugiau, nei manote.

Pavyzdys: pernelyg didelių išlaidų sumažinimas

Artimas draugas (vadinkime jį Percy), norėdamas daugiau įsijausti į šios mėsos ir bulvių patiekalus, neseniai išbandė MED koncepciją, kad padėtų pažaboti per dideles išlaidas. Percy akyse, kuo daugiau jis praleido naktį, tuo linksmiau jis turėjo. Tris mėnesius jis stebėjo gana graudžius duomenis apie savo apsimetinėjimo vakarus. Tai apėmė tai, su kuo jis išėjo, kur išėjo, kiek laiko praleido, ką praleido, kiek gėrė ir kiek linksmino.

Tada sudarydami keletą greitai diagramas „Excel“ Įsivaizduokite savo duomenis ir padarykite, kad jūsų skaičiuoklės būtų patogios naudoti naudojant „Excel“ informacijos suvestinęKartais paprastas skaičiuoklės formatas nėra pakankamai patrauklus, kad jūsų duomenys būtų prieinami. Informacijos suvestinė leidžia pateikti svarbiausius duomenis lengvai suvirškinamu formatu. Skaityti daugiau , jis aiškiai matė, kad nei baro prestižas, nei išleista dolerių suma niekaip nesusiję su burtų keliančiu linksmumu.

Vietoj to, Percy sužinojo keletą aspektų, kas yra „MED“ geros nakties pramoga jam. Jis žinojo, su kokiais žmonėmis jis linksminosi po atostogas, ir kad vakarai, kuriuose vyksta tylesnės ir draugiškesnės vietos, lemia geresnę naktį nei tie, kuriems skamba muzika. Jis taip pat sužinojo, kad sunki nakties išgėrimas iki vidurnakčio nebuvo geresnis nei keliasdešimties valandos kelias.

Tai nereiškia, kad turėtume sumažinti draugystę iki skaičiuoklės duomenų rinkinio. Tačiau paprasti pratimai, tokie kaip šis, padeda sutelkti dėmesį į tai, kas iš tikrųjų svarbu. Tai padeda mums priimti geresnius sprendimus ateityje.

Jei Percy dabar gauna kvietimą į vakarėlį, kuriame skamba ausis dalijanti muzika, pigus lageris ir nė vienas iš draugų, su kuriais jam smagiausia atostogauti, jis gali priimti labiau išsilavinusį sprendimą. Jei jis nori susiplanuoti savo nakvynę, jis žino, ką pakviesti ir kokias vietas eiti, kad įsitikintų, jog tai bus sprogimas.

Pavyzdys: sutrumpinkite laiką gautuosiuose

Kaip dar vieną pavyzdį, prieš dvejus metus eksperimentavau sumažinti atsakymų į el. laišką skaičių 3 paprasti būdai sustabdyti el. Pašto perkrovą nesibaigiant gautiesiemsEl. Paštas turi gana gerą našumo didintojo reputaciją. Tvarkingas el. Pašto tvarkymas gali padėti išlaikyti švarų gautųjų aplanką, tačiau argi nebūtų puiku, jei iš pradžių gautumėte mažiau? Skaityti daugiau kiekvieną dieną iki minimumo. Norėjau rasti savo „MED“, skirtą tikrinti pašto dėžutes. Šis užburtas ciklas, kai norima kuo greičiau atsakyti į el. Laiškus, atsirado dėl klaidingos prielaidos, kad šis „užimtas darbas“ kažkodėl padarė mane produktyvesnį.

Pradėjau skaičiuoti, kiek kartų tikrinu gautuosius. Pirma, iki valandos. Tada žemyn tik keturis kartus per dieną. Kai sumažinau tik vieną kartą per dieną, kiekvieną savaitę pradėjau gauti po porą el. Laiškų, kuriuose klausiama „Ar tu gavai mano elektroninį laišką?‘. Būtent tada aš žinojau, kad nuėjau per toli. Sumažėjimas pradėjo daryti įtaką tam, kaip žmonės matė mano darbą. Taigi minimali efektyvi mano el. Laiškų tikrinimo dozė buvo du kartus per dieną.

Prie kiekvieno savo el. Laiško pridėjau parašą, kuriame paaiškinau, kad aš tik du kartus per dieną tikrinkite el. paštą Atgaukite savo pašto dėžutės valdymą naudodamiesi šiais 5 patarimais, kaip valdyti „Gmail“Visi žino, kad šiomis dienomis išgyventi ar susitvarkyti reikalus be el. Pašto yra gana sunku. Tiesą sakant, dauguma žmonių turi du ar tris el. Laiškus, kuriuos turi valdyti, taigi be tinkamo el. Pašto adreso tvarkymo ... Skaityti daugiau (tik tam, kad žmonėms pakiltų galva). Per dvejus praėjusius metus neturėjau nei vienos problemos, nei praradau nė cento dėl šio sutrumpinto laiko gautuosiuose. Nors aš gavau daug papildomų valandų.

Tačiau yra daugybė kitų pavyzdžių, kaip galite panaudoti MED idėją kasdieniame gyvenime. Suvokdami, kur galbūt einate „per toli“ - kur išleidžiate per daug laiko, pinigų ar energijos - turėtumėte paklausti savęs,

„Kokia yra mažiausia efektyvi dozė, leidžianti nuvykti ten, kur noriu, nepatirdama jokio gryno neigiamo poveikio?“

Tai šiek tiek minimalistinis požiūris į gyvenimą Kaip būti efektyviu minimalistu kasdieniame gyvenimeVis daugiau žmonių pasirenka minimalizmo suvokimą. Tam tikrose situacijose tai gali padaryti žlugdantį jūsų kasdienį gyvenimą. Su šiek tiek minimaliu planavimu nereikia to pasiekti. Skaityti daugiau turės didelę įtaką tam, kaip mąstysite apie savo sprendimus.

Pasaulis yra tavo austrė

• Kiek kartų jūs tikrai turite tikrinti savo telefoną kiekvieną dieną, kad galėtumėte užgesinti bet kokius skubius gaisrus?
• Koks yra minimalus pakartojimų skaičius, kurį turite padaryti stende paspausdami, kad užtikrintumėte progresą ir sumažintumėte traumų riziką? Ar tikrai reikia daryti 5 rinkinius, kai 3 rinkiniai bus tokie pat veiksmingi? (yra šiek tiek argumentai prieš MED metodo naudojimą mankštaivis dėlto)
• Ar yra būdas, kuriuo galėtum apriboti neveiksmingų susitikimų skaičių Pabodo neefektyvių susitikimų? Nusiųskite šias 8 taisykles savo viršininkuiJei susitikimas yra gerai organizuotas, nėra jokios priežasties, dėl kurio jis negali padidinti produktyvumo, tikslo jausmo ir moralės. Čia yra keletas taisyklių, kurių reikia laikytis norint efektyviai organizuoti susitikimus. Skaityti daugiau jūs lankote be jokių neigiamų padarinių?
• Ar tikrai šis pristatymas turi būti 20 skaidrių, jei galėtumėte gauti reikiamą informaciją iš 10 skaidrių ir per pusę laiko?
• Koks yra mažiausias pastovaus miego kiekis, kurį reikia optimaliai atlikti?
• Kurie socialinės žiniasklaidos profiliai yra tikrai reikalingi jūsų gyvenimui? Ar tikrai reikia tos „Google+“ paskyros? Ar „Twitter“ teikia naudą jums? Ar galėtum tą laiką geriau praleisti kitur?
• Kas yra bazinės pajamos, kurių reikia uždirbti iš tikrųjų gyventi norimą gyvenimo būdą? Ar verta stengtis uždirbti daugiau nei tai?
• Ar yra kokių nors projektų, kuriuos galėtumėte atsisakyti, kol vis dar jaučiatės įvykdyti ir judate į priekį?
• Kodėl jūs užsiprenumeravote 7 produktyvumo podcast'ai Kalbėkime produktyvumas: 7 transliacijos, kurių turėtumėte klausytis, kad galėtumėte dirbti nuostabiaiKalbėkime apie produktyvumą - arba tegul šie septyni gyvenimo įsilaužėliai kalba apie mažas smulkmenas, kurias galime padaryti, kad nuostabiai dirbtume. Prijunkite... atsisėskite... ir klausykite. Skaityti daugiau ir 22 tinklaraščiai, kai naudingąją ir įkvepiančią informaciją gausite tik iš penkių?
• Kodėl žemėje kiekvieną dieną reikia skaityti tris skirtingus laikraščius?!

Programos yra beribės.

Taikyti tai šiandien

Christine Carter žodžiais tariant: „Pirmasis žingsnis atstatant kasdienybės užimtumą yra išsiaiškinti jūsų minimalią veiksmingą visko dozę“.

Tai labai panašus principas filosofinė Ockhamo skustuvo idėja, kur giliai įbrėžta pristatyti tai, ko tiesiog nereikia. Kam pristatyti vaiduoklio idėją, kai fizikos principai reiškinį paaiškina kaip gerai? Kodėl verta pirkti dar vienus marškinius, kai jau turite dvylika? Kodėl reikia mokėti papildomai 200 USD už šiek tiek geresnį nešiojamąjį kompiuterį, kai pigesnis padarys viską, ko reikia?

Pradėję užduoti sau šiuos klausimus, jūs dažnai pasibaisėsite dėl nereikalingos veiklos, kuriai eikvosite savo laiką kiekvieną dieną.

Daugeliu atvejų paprasčiausiai užduokite sau aukščiau pateiktą klausimą, kad padėtumėte supaprastinti ir pritaikyti MED, tačiau kitais atvejais turėsite iš tikrųjų išmatuokite kai kuriuos savo asmeninius duomenis Kiekybinis „aš“: kaip sekti savo gyvenimą naudojant „iPhone“Jei stebėsite savo veiksmus, galėsite juos atlikti geriau. Tačiau sekimas gali būti varginantis, jei neturite tinkamų įrankių. Padarykime tai kuo paprastesnį. Skaityti daugiau . Norėdami tai padėti, susiraskite tokią programą kaip Loggr tai leidžia jums nustatyti savo klausimus, kad galėtumėte sekti kiekvieną dieną (arba kelis kartus per dieną), apgalvokite duomenis, kuriuos turite rinkti, kad gautumėte vertingų įžvalgų, ir pradėkite stebėjimą.

Sužinokite, kur dedate pašalines pastangas ir pinigus be jokios papildomos naudos. Naudokite šiuos duomenis norėdami atlikti vertingus, reikšmingus laiko praleidimo pakeitimus (pirštais perbraukta, kad skaitymas „MakeUseOf“ liks jūsų skaitymo sąraše!).

Kurią mažiausią veiksmingą dozę norėtumėte rasti pirmiausia?

Vaizdo kreditai: Tabletes pateikė Matza („Flickr“), Pinigai iš mokesčių kreditų („Flickr“), Laikas pateikė Sean MacEntree („Flickr“), Austrių sodininkystė pateikė JAV armijos korpusas („Flickr“)