Skatinkite sveiką senėjimą ir toliau rūpinkitės savo psichine sveikata ir ryškumu naudodami šias programas mobiliesiems.
Deja, senjorų psichinė sveikata dažnai patenka į akis. Tačiau vyresnio amžiaus žmonių psichinė sveikata yra labai svarbi, ypač jei norite gyventi sveiką ir laimingą gyvenimą.
Geros naujienos yra tai, kad yra keletas fantastiškų mobiliųjų programų, padedančių vyresnio amžiaus žmonėms valdyti ir pagerinti savo psichinę sveikatą. Ištirkite šias internetinės terapijos, psichinių pratimų, meditacijos ir kt. galimybes.
1. 7 puodeliai
7 puodeliai yra mobilioji programa ir internetinė terapijos platforma kuri siūlo nemokamą internetinę terapiją ir konsultacijas su apmokytais savanoriais klausytojais, taip pat mokamą pagalbą internetu iš tikrųjų licencijuotų terapeutų.
Senjorams gali būti labai naudinga turėti su kuo pabendrauti, ar tai būtų savanoris, terapeutas ar tiesiog kažkas iš bendruomenės. A tyrimas iš žurnalo „Journal of Affective Disorders“. netgi nustatė, kad vyresnio amžiaus suaugusieji patiria geresnius psichologinio gydymo rezultatus nei darbingo amžiaus suaugusieji.
„7 Cups“ siūlo bendras paramos grupes, vadovaujamas diskusijas ir temas. Tačiau tai, kas daro tai puikia programa senjorams, yra 50 metų ir vyresni bendruomenė. Būtinai apsvarstykite terapinių programų naudojimo privalumai ir trūkumai prieš užsiregistruodami už mokamą prenumeratą.
Parsisiųsti: 7 puodeliai už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
2. TalkLife
Kai profesionali terapija ar konsultavimas neįmanomas, kita galimybė yra naudoti tokią programą, kaip „TalkLife“, kad galėtumėte kalbėtis ir bendrinti su pasauline bendraamžių bendruomene.
Pokalbių kategorijos arba filtrai apima sielvartą ir nerimą – tai kai kurios dažnos psichikos sveikatos problemos, su kuriomis gali susidurti senjorai. Be to, „TalkLife“ programą galima visiškai pritaikyti. Todėl galite filtruoti įrašus, kad būtų rodomi tik vyresni nei 40 metų žmonių įrašai, kad galėtumėte lengvai rasti vyresnio amžiaus žmonių, su kuriais galėtumėte bendrauti, arba žmones, kurie išgyvena tuos pačius dalykus kaip jūs.
Parsisiųsti: TalkLife skirtas iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
3. MindMate
Vienas iš geriausių internetinių įrankių vyresnio amžiaus žmonių psichinei sveikatai yra apdovanojimus pelniusi programėlė MindMate. „MindMate“ taip pat galima naudoti stalinių ir asmeninių kompiuterių žiniatinklio naršyklėse, todėl ji puikiai tinka senjorams, kuriems patogiau naudotis kompiuteriais ir kuriems sunku naudoti jutiklinius ekranus.
Norėdami pradėti naudoti MindMate, įveskite savo duomenis, pvz., gimimo metus ir dabartinę būklę. Tada atlikite greitą atminties testą. Iš ten „MindMate“ sukuria žaidimų, treniruočių ir straipsnių programą, skirtą būtent jums. Tačiau galite pasirinkti savo veiklą iš daugybės kitų pasirinkimų, įskaitant daugiau nei 200 pratimų ir 100 sveikų receptų.
Parsisiųsti: MindMate skirtas iOS | Žiniatinklis (Laisvas)
4. Sanvello
An straipsnis iš International Journal for Equity in Health teigia, kad nerimas ir depresija yra pagrindinė vyresnio amžiaus žmonių sveikatos problema. „Sanvello“ yra psichinės nuotolinės sveikatos programa, sukurta būtent tam – padėti žmonėms, kurie susiduria su stresu, nerimu ir depresija.
„Sanvello“ programėlėje pateikiami įvairūs savitarnos pratimai ir įrankiai, įskaitant vadovaujamas meditacijas, gilų kvėpavimą, minčių sekimą, tikslo sekimą ir žurnalų rašymą. Be to, Sanvello taip pat siūlo mokamas instruktavimo sesijas ir mokamas terapijos sesijas su licencijuotais terapeutais ir psichiatrais.
Galbūt svarbiausia „Sanvello“ programos dalis yra „Sanvello“ bendruomenė. Čia galite gauti pagalbos internetu iš senjorų ir bendraamžių, kurie supranta, ką išgyvenate.
Parsisiųsti: Sanvello už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
5. Viršutinė erdvė
Pasak an straipsnis iš Psychosocial Nursing and Mental Health Services žurnalo, meditacija yra naudinga intervencija vyresnio amžiaus žmonėms, susiduriantiems su depresija, nerimu, lėtiniu skausmu, vienatve ir slaugytojo našta.
„Headspace“ yra viena iš populiariausių galimų meditacijos programų, daugiausia dėl to, kiek turinio ji suteikia. Net senjorams, kurie yra visiškai pradedantieji, greičiausiai patiks Headspace greitai valdomų meditacijos seansų rinkinys, kai jie mokosi pagrindų.
Be to, Headspace siūlo garso peizažus, fokusuojamą muziką, treniruotes ir pasakojimai prieš miegą, padedantys suaugusiems užmigti.
Parsisiųsti: Viršutinė erdvė iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
6. Šviesumas
Senėjimas gali sukelti tam tikrų pažintinių gebėjimų pablogėjimą, tačiau tai nereiškia, kad neturėtumėte išlaikyti savo smegenų aktyvių net ir senstant. „Lumosity“ programa siekia mesti iššūkį ir pagerinti jūsų protą, o tai yra svarbi vyresnio amžiaus žmonių psichinės sveikatos apsaugos dalis. Apskaičiavus pradinį lygį, „Lumosity“ rekomenduoja jums puikiai tinkančius smegenų žaidimus.
Yra daugiau nei 50 pažintinių žaidimų, skirtų tokiems įgūdžiams kaip atmintis, dėmesys, greitis, problemų sprendimas ir daug daugiau. Greitkelių pavojai, potvynių lobiai ir pagalbinės skruzdėlės yra tik keletas įdomių galimų smegenų žaidimų.
Parsisiųsti: Lumosity už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
7. NeuroNation
Kaip ir „Lumosity“, „NeuroNation“ yra puiki pažintinio mokymo programa vyresnio amžiaus žmonėms, kurie susiduria su atminties problemomis ir sumažėjusia koncentracija. Norėdami pradėti, turite atlikti stipriųjų ir silpnųjų pusių testą, kad „NeuroNation“ programėlė sudarytų asmeninį treniruočių planą. Senjorai po testo gali pasirinkti savo amžiaus grupę, kad galėtų tiksliau palyginti.
„NeuroNation“ pratimai skirstomi į keturias dalis – greičio, dėmesio, atminties ir samprotavimo. Kai kurie smegenų mokymo pratimai šiose kategorijose apima Word Acrobat, Parallel Perfection, Focus Master ir Word Memobox. Be to, kai paliesite Priedai NeuroNation programėlės skirtuke rasite papildomų mini pratimų, skirtų jūsų protui ir kūnui.
Parsisiųsti: NeuroNation už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
8. Sensalus
Jūsų fizinė ir psichinė sveikata yra glaudžiai susijusios. Norėdami išlaikyti savo psichinę sveikatą, turite rūpintis ir savo fizine sveikata. Sensalus yra mobili sveikata ir treniruočių programa, kuri patiks senjorams! Sensalus programėlė siūlo viską nuo skanių receptų ir mitybos patarimų iki savaitinių treniruočių programų, miego garsų ir pasakojimų prieš miegą.
Be to, kalbant apie mankštos užsiėmimus, Sensalus programėlė užtikrina, kad jos būtų pritaikytos būtent jūsų kūno rengybos lygiui. Taigi, jei esate senjoras, turintis ribotą mobilumą ir jėgą, programa atitinkamai suasmenina treniruočių klasę.
Parsisiųsti: Sensalus už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
Senjorams svarbu būti psichiškai sveikam
Finansiniai iššūkiai, artimųjų mirtis, stresas išėjus į pensiją, fizinės ligos ir socialinė izoliacija – visos šios problemos ateina su amžiumi. Tačiau šie senėjimo aspektai dažnai gali neigiamai paveikti jūsų, kaip vyresnio amžiaus, psichinę sveikatą. Štai kodėl taip svarbu rūpintis savo psichine sveikata ir gerove, nesvarbu, kokio amžiaus esate.
Užuot atmetę savo psichinę sveikatą ar įtikinėdami save, kad psichikos sveikatos problemos yra tik tipiška senėjimo dalis, labai svarbu ieškoti jums reikalingos paramos.
Nuo internetinės terapijos ir konsultacijų iki treniruočių programų ir smegenų lavinimo – šios psichikos sveikatos programos gali padėti senjorams valdyti ir pagerinti savo psichinę sveikatą net neišėjus iš namų.