Kodėl turėtumėte įkrauti telefoną ne kambaryje

Daug kalbama apie tai, kad išmanieji telefonai yra nesveiki, tačiau tai ne visada tiesa. Daugelis žmonių turi problemų su savo telefonais ne todėl, kad telefonai iš prigimties yra blogi, o todėl, kad neapgalvojo, kaip tinkamai jais naudotis.

Viena didžiausių klaidų, kurią daro daugelis žmonių, yra išmaniųjų telefonų naudojimas per arti prieš miegą. Kitas iššūkis – pirmiausia patikrinti savo įrenginius ryte, nespėjus pabusti ir prisitaikyti prie dienos. Abi problemas galima sumažinti arba net pašalinti įkraunant įrenginius kitoje patalpoje. Štai keletas priežasčių, kodėl turėtumėte įkrauti telefoną ne kambaryje.

Kodėl turėtumėte įkrauti telefoną ne kambaryje

Pirmiausia pažvelkime į kai kuriuos didžiausius privalumus, susijusius su telefono įkrovimu ne kambaryje.

1. Nustatykite natūralias ribas

Nesvarbu, ar norite mėgautis sėkme asmeniniame ar profesiniame gyvenime, būtina nustatyti ribas. Viena didžiulė klaida, kurią daro žmonės, yra leisti sau būti pasiekiamiems 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, o tai gali trukdyti jiems atsigauti ir geriau tarnauti pasauliui. Pavyzdžiui, galite pažinoti ką nors, kas turi savo darbo el. laiškus asmeniniame telefone, ir jūs netgi galite būti tas asmuo.

Išmaniojo telefono įkrovimas kitame kambaryje nustato natūralias ribas, nes kiekvieną dieną ir vakare tam tikrą laiką negalėsite atsakyti į kitus. Dėl to greičiausiai jausitės taip, lyg turite šiek tiek laiko sau. Dėl to galite pradėti apdoroti mintis ir emocijas, kurias galbūt anksčiau slopinote.

Jei norite būti produktyvesni biure, galite tai patikrinti būdų, kaip nustatyti ribas darbe.

2. Netikrinkite ekrano pirmiausia ryte

Kiek kartų prieš naktį ketinote praleisti produktyvią dieną, o tada, kai tik pabudote, paėmėte išmanųjį telefoną ir pradėjote peržiūrėti pranešimus?

Pradėję dieną slinkdami ir atsakydami į tekstus, jums galėjo būti sunkiau susikaupti visą likusią dienos dalį. Dėl to buvau ypač kaltas maždaug nuo 2014 m. iki 2019 m., todėl mane blaškosi dažniau, nei norėčiau pripažinti.

Kai kraunate telefoną ne kambaryje, galite lengviau ryte nepatikrinti ekrano. Vietoj to, tą laiką galite pakeisti sveikesniu įpročiu, pavyzdžiui, medituoti ar rašyti žurnalą. Jums taip pat gali būti lengviau laikytis rytinės rutinos, nes pašalinote vieną pagrindinį dėmesį blaškantį veiksnį.

Jei norite pasiimti meditaciją kaip teigiamą įprotį, apsvarstykite galimybę peržiūrėti mūsų vadovas, kaip pradėti medituoti.

3. Nekyla pagunda patikrinti telefono vidury nakties

Kitas blogas įprotis, kuris trukdė mano produktyvumui sulaukus 20 metų, buvo telefono tikrinimas vidury nakties. „iPhone“ kroviau prie pat pagalvės, todėl buvo lengva greitai atsakyti į žinutes arba patikrinti socialinius tinklus, kai turėjau miegoti.

Kai tik pradėjau krauti telefoną kitur, mano miego kokybė pagerėjo per kelias savaites. Dieną taip pat buvo lengviau netikrinti pranešimų savo įrenginyje. Tikriausiai turėsite įdėti daug pastangų, kad panaikintumėte įprotį tikrinti telefoną vidury nakties, tačiau žmonės mėgsta rinktis mažiausio pasipriešinimo kelią. Taigi, telefono įkrovimas kitame kambaryje yra lengvas pradžios taškas.

Dar viena naudinga taisyklė, kurios reikia laikytis – visiškai nesinaudoti telefonu lovoje. Pažvelkite į šiuos patarimus kodėl niekada neturėtumėte naudoti telefono lovoje.

4. Galbūt geriau išsimiegokite

Jūsų miego kokybė yra labai svarbi, todėl turėtumėte padaryti viską, ką galite, kad pagerintumėte šią savo gyvenimo sritį. Ir jei pastebėjote, kad pabudę jaučiatės pavargę, gali būti naudinga persvarstyti, kur įkrauti telefoną.

A tyrimas, paskelbtas 2020 m nustatė, kad tarp 1 925 studentų Saudo Arabijoje, telefono naudojimas išjungus šviesą koreliuoja su blogesne miego kokybe. Be to, studentai, kurie krovėsi telefonus šalia galvų, taip pat buvo labiau pavargę dienos metu.

Geros naujienos yra tai, kad jei bandote koreguoti savo išmaniojo telefono naudojimą, kad miego kokybė būtų geresnė, galite atlikti daugybę veiksmų sumažinti išmaniųjų telefonų naudojimą ir pagerinti miego higieną. Galite ne tik įkrauti telefoną kitame kambaryje, bet ir atlikti veiklą, kuriai nereikia ekranų.

Kaip pakeisti funkcijas, kurias įprastai naudojate savo telefone

Dabar, kai kalbėjome apie kai kuriuos didžiausius privalumus, susijusius su telefono įkrovimu ne kambaryje, galbūt būsite įsitikinę, kad tai pabandysite. Tačiau jums taip pat gali kilti abejonių. Galų gale, kaip jūs žinosite, kada atsibusti?

Toliau pateikiami tam tikrų telefono funkcijų, kurias galite naudoti kraunant įrenginį kitame kambaryje, pakaitalai.

1. Saulėtekio žadintuvas

Galbūt esate pakankamai senas, kad prisimintumėte laiką, kai naudojote žadintuvus, kol dar nebuvo išmanieji telefonai. Šiais laikais galite dar labiau pagerinti savo miego režimą naudodami saulėtekio žadintuvą, kuris palaipsniui padaro jūsų kambarį šviesesnį prieš pat pabudimą.

Saulėtekio žadintuvai dažnai leidžia reguliuoti ir šviesos laiką, o tai leis jums geriau valdyti į kambarį patenkančios šviesos kiekį miegant. Be to, galite reguliuoti maksimalų šviesos stiprumą.

Saulėtekio žadintuvai ne tik padeda pabusti, bet ir turi papildomą pranašumą – veikia kaip skaitymo lempa ir kt. Jei dar nesate įsitikinę, perskaitykite šį vadovą pagrindinės priežastys pirkti saulėtekio žadintuvą.

2. Fizinės užrašų knygelės

Jei paprastai rašote dienoraštį prieš miegą arba iškart pabudę, galite pastebėti, kad fizinės užrašų knygelės yra geriau nei telefono ekrano naudojimas. Kiekvieną puslapį galėsite peržiūrėti kada panorėję, o kai kuriems žmonėms taip pat atrodo, kad informacija geriau prilimpa, kai rašo rašikliu ir popieriumi.

Taip pat galite patikrinti ar turėtumėte naudoti skaitmeninius ar fizinius bloknotus jei vis dar esate ant tvoros.

3. „Kindle“.

Kai kurie žmonės mėgsta skaityti telefone prieš miegą, tačiau yra daug kitų veiksmingų būdų, kaip tęsti šį įprotį be išmaniojo telefono. Daugeliui žmonių gali būti geriau nusipirkti fizinę knygą ir ją perskaityti. Tačiau jei jums patinka skaityti ekrane, galite įsigyti „Kindle“.

Skaitymas „Kindle“ prieš miegą yra puikus būdas pagilinti žinias tam tikromis temomis. O kitiems žmonėms tai puiki išeitis. Yra daugybė nustatymus, kuriuos galite pakeisti, kad „Kindle“ būtų geriau skaityti naktį.

Apsvarstykite galimybę įkrauti telefoną ne kambaryje, kad miegotumėte geriau

Kartais tai yra mažiausi pokyčiai, kurie gali turėti didelės įtakos jūsų produktyvumui ir kitoms jūsų gyvenimo sritims. Norintiems nustatyti geresnes ribas savo išmaniaisiais telefonais, verta pagalvoti apie įrenginio įkrovimą kitame kambaryje miegant.

Išmaniojo telefono įkrovimas ne kambaryje gali pagerinti miego kokybę, be to, tikriausiai lengviau nustoti tikrinti telefoną vidury nakties. Be to, galite nustatyti natūralias ribas, kurios gali padėti pailsėti ir atsigauti.