Darbo praradimas gali būti sunki patirtis ir sukelti sudėtingų emocijų. Šie skaitmeniniai įrankiai gali padėti juos apdoroti ir judėti pirmyn.
Nesvarbu, ar tai buvo planuota, ar netikėta, prarasti darbą nėra malonus jausmas. Tai gali jus apgailėti, sudaužyti širdį, o kartais net traumuoti. Ir net jei neteksite darbo, kurio ne itin mėgote, tai vis tiek gali turėti neigiamos įtakos jūsų savijautai.
Geros naujienos yra tai, kad yra veiksmų, kurių galite imtis, kad padėtumėte pasveikti ir atsigauti po atleidimo. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip atsistoti ant kojų ir kaip technologijos gali ištiesti jums pagalbos ranką kelyje.
1. Skirkite sau laiko liūdėti
Pirmas ir svarbiausias žingsnis, kurį reikia žengti netekus darbo, yra leisti sau pajusti visas savo emocijas, net jei jos yra niūrios. Šiuo sielvarto metu galvokite apie tiesiog atsipalaidavimą ir nesijaudinkite, kad gailėsite savęs.
Šioje proceso dalyje apsvarstykite galimybę užimti savo mintis žaisdami mėgstamą VR žaidimą, konsolinį žaidimą ar žaidimą mobiliesiems. Beat Saber yra puikus
įtraukiantis VR žaidimo variantas jei norite derinti pramogas ir kūno rengybą.Mobiliesiems žaidimams „Alto's Adventure“ yra atpalaiduojantis ir gražus, be to, jame yra daug įspūdžių. Žaidimo tikslas yra nuolat slysti žemyn, kai vejatės lamas, šlifuojate virš stogų, šokate per bedugnes ir pabėgate nuo vyresniųjų.
Parsisiųsti: Alto nuotykis iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
2. Praktikuokite savęs priežiūrą pasirinkdami
Kadangi netekote darbo, dabar pats laikas sutelkti dėmesį į save ir praktikuoti mėgstamą savęs priežiūros formą. Galbūt jums patinka joga ar meditacija ar leidžiate laiką gamindami maistą virtuvėje.
„Alo Moves“ yra internetinė platforma, siūlanti daugybę kūno rengybos galimybių, įskaitant jogą, meditaciją, kvėpavimo pratimus, barre ir internetiniai pilateso užsiėmimai. Jogos užsiėmimai galimi bet kokiu jums patinkančiu stiliumi, pvz., Aštanga, Hatha ir Kundalini.
Be to, jei jums patinka gaminti maistą, kad palengvėtų protas, programa „Skanus“ (pasiekiama iOS ir Android) yra puiki vieta rasti skanių receptų pagal sudėtingumą, valgio tipą, progą, dietą, virtuvę ir gaminimo stilių.
3. Pasikalbėkite su savo artimaisiais
Kai jaučiatės atsidūrę sąvartynuose, pokalbiai su artimaisiais gali tikrai padėti pagerinti jūsų savijautą. Naudojant programas paprasta palaikyti ryšį su draugais ir šeima kaip Marco Polo. „Marco Polo“ yra momentinių pranešimų programa, leidžianti bendrauti su artimaisiais smagiai ir paprastai.
Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įtraukti savo kontaktus į „Marco Polo“ programą, nusiųsti trumpą vaizdo įrašą ir laukti vaizdo įrašo! Norite, kad viskas būtų paprasta? Galite praleisti vaizdo įrašą ir išsiųsti tekstinį pranešimą arba balso įrašą.
Parsisiųsti: Marco Polo už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
4. Susikoncentruokite į tai, kad išmoktumėte ko nors naujo
Dabar, kai turite šiek tiek laiko sau, kodėl gi nepanaudojus jo, kad pagerintumėte save? Net jei tai nėra padėti jums susirasti naują darbą, išmokti kažko naujo gali sustiprinti jūsų motyvaciją ir pasitikėjimą savimi.
Yra keli nemokamos internetinės mokymosi platformos bet kuriam dalykui, vienas geriausių yra Udemy. Udemy siūlo kažką kiekvienam, nesvarbu, ar norite sužinoti su darbu susijusias temas, pvz verslas, rinkodara ir karjeros plėtra arba kažkas asmeniškesnio, pavyzdžiui, streso valdymas ir laimė.
Kita vertus, „Skillshare“ yra dar viena puiki internetinė mokymosi platforma, nors ji nėra visiškai nemokama. Skillshare labiau tinka kūrybingiems asmenims, pvz., grafikos dizaineriams ir fotografams.
5. Būkite dėkingi už tai, ką turite
Nors galbūt praradote darbą, jūsų gyvenime vis dar yra dalykų, už kuriuos turėtumėte būti dėkingi. „Delightful“ programa yra tikrai puikus būdas dėkingumą paversti jūsų dienos dalimi. Tai paprasta – per dieną įrašykite iki trijų žurnalo įrašų, už ką esate dėkingi.
Jei neturite idėjų, apie ką rašyti, galite naudoti žurnalo raginimus, kuriuos pateikia „Delightful“. Programa yra visiškai nemokama ir lengvai naudojama, taip pat galite nustatyti kasdienius žurnalo priminimus, kad galėtumėte sekti.
Pabandykite apsilankyti Grateful Living svetainė jei norite sužinoti daugiau apie dėkingumą ir vadovaujamas praktikas ir netgi peržiūrėti savo asmeninį žurnalą.
Parsisiųsti: Malonu už Android | iOS (Laisvas)
Darbo praradimas gali būti niokojantis, todėl tikrai nepadeda praleisti laiko socialiniuose tinkluose lyginant savo gyvenimą su visų kitų gyvenimu. Geriausia padaryti trumpą pertraukėlę nuo socialinės žiniasklaidos, kad apmąstytumėte ir neanalizuoti savo situacijos.
Vis dėlto atsiriboti nuo socialinės žiniasklaidos lengviau pasakyti nei padaryti. Štai kodėl „Stay Focused“ gali būti svarbi programa. „Stay Focused“ yra programa ir svetainių blokavimo priemonė, kuri gali padėti padėti telefoną ir būti produktyvesniems.
Programoje yra daugybė režimų, blokų tvarkaraščiai ir ekrano laiko valdikliai, ir netgi suteikiama galimybė apriboti programų paleidimą per dieną ar valandą.
Parsisiųsti: Būkite susikaupę Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
7. Pakeiskite savo gyvenimo aprašymą
Seno gyvenimo aprašymo atnaujinimas yra geras pirmas žingsnis norint pradėti naują darbo paiešką. Be to, tai a iniciatyvus veiksmas, kai esate bedarbis. Jūs neprivalote to daryti iškart po to, kai praradote darbą, bet kai būsite pasiruošę, yra daugybė nemokami internetiniai gyvenimo aprašymų kūrėjai naudoti kaip Wozber.
„Wozber“ siūlo daugiau nei 20 nemokamų gyvenimo aprašymo šablonų, iš kurių galite rinktis, kartu su patarimais ir gudrybėmis, padėsiančiais tinkamai sukurti savo gyvenimo aprašymą. Be to, „Wozber“ nėra jokių apribojimų, todėl galite redaguoti ir atsisiųsti tiek, kiek norite. Be to, galite išryškinkite savo gyvenimo aprašymą naudodami internetinius AI valdomus gyvenimo aprašymų kūrimo įrankius.
8. Nepamirškite išlikti pozityviems
Dienos pabaigoje nepamirškite pabandyti išlaikyti teigiamą mąstymą. Kasdieniai teiginiai yra nepaprastai naudingi, tad kodėl neatsisiųsdami programos „Aš esu“, kad niekada nepamirštumėte savo teiginių? Be daugybės patvirtinimo kategorijų, iš kurių galite rinktis, „Aš esu“ programa taip pat leidžia į pagrindinį ekraną įtraukti mielą, tinkinamą valdiklį.
Parsisiųsti: Aš esu už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
Jei vis dar stengiatės išlikti pozityvus, yra įvairių pozityvaus mąstymo kursų, kuriuos galite lankyti internete. Vienas iš populiariausių kursų, kuriuos reikia išbandyti, yra Baigti pozityvaus mąstymo kursą – laimės psichologija iš TJ Walker per Udemy.
Įveik neigiamą darbo praradimo poveikį
Jūsų darbas tikrai neturėtų būti visos jūsų tapatybės viskas ir pabaiga, tačiau jis vaidina svarbų vaidmenį jūsų gyvenime. Štai kodėl gali būti taip sunku, kai netenki darbo.
Darbo praradimas gali ne tik smarkiai pakenkti jūsų karjerai ir finansams, bet ir apskritai jūsų gerovei. Taigi, kai atsidursite be darbo, visiškai nepasiduokite. Verčiau imkitės šių paprastų veiksmų, kad pradėtumėte gydyti savo savijautą, kad galėtumėte pradėti judėti toliau.
