Miego stebėjimo programos: ar tikrai verta jas naudoti?

Miego trūkumas, per daug miego, sunku užmigti – tai tik keletas įprastų miego problemų, nuo kurių kenčia žmonės. Tinkamas miego kiekis yra toks svarbus, nes jis pagerina nuotaiką, pagerina smegenų veiklą ir leidžia jaustis geriau visą dieną.

Jūsų laimei, šiais laikais yra programų, kurios gali sekti, įrašyti ir stebėti jūsų miegą. Tačiau ne visos miego stebėjimo programos yra sukurtos vienodai.

Kuo miego stebėjimo programos gali būti naudingos jums?

Paprastai žmonėms liepiama nesinaudoti išmaniaisiais telefonais lovoje su jais. Tačiau yra tiek privalumai ir trūkumai naudojant miego stebėjimo programas miegamajame. Taigi, kuo miego stebėjimo programos tokios ypatingos? Ką jie iš tikrųjų turi padaryti už jus ir ar turėtumėte tai įtraukti į savo gyvenimą?

Kaip veikia miego stebėjimo priemonės? Paprasčiau tariant, miego stebėjimo programos turėtų sekti ir analizuoti viską, kas susiję su miegu, kad padėtų geriau suprasti miego problemas ir gerai pailsėti. Jaučiatės priblokšti dėl visų programų parinkčių? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ko galite tikėtis iš gerų ir blogų miego stebėjimo programų.

Ką siūlo geros miego stebėjimo programos

Geriausios miego stebėjimo programos turėtų įrašyti, analizuoti ir stebėti jūsų miegą be priekaištų. Dažnai jiems reikalingas mokamas prenumeratos planas, tačiau tai verta, jei norite geriausios miego analizės. Taigi, šiek tiek išbandę, štai ko galite tikėtis iš gerų miego stebėjimo programų.

1. Sinchronizuojama su nešiojamaisiais arba naudoja mokslinius metodus

Kai kurios miego stebėjimo programos naudoja tik jūsų išmaniojo telefono mikrofoną ir garsiakalbį jūsų miegui stebėti. Tačiau tie, kurie siūlo abi parinktis, dažnai yra tarp geriausių programų.

Paprastai naudojant išmanųjį kūno rengybos nešiojamąjį kompiuterį ir prisijungus prie papildomos miego stebėjimo programos reiškia, kad greičiausiai gausite geriausius ir tiksliausius miego duomenis.

Kita vertus, yra viena puiki miego stebėjimo programa „SleepScore“, kuri naudoja specialią sonaro jutiklio technologiją, beveik kaip echolokaciją, kad puikiai sektų jūsų miegą. Taigi, kai norite naudoti „SleepScore“, jums nereikia nešiojamo prietaiso. Tiesiog padėkite jį ištiestos rankos atstumu, bet įsitikinkite, kad niekas jos neužstoja, kaip antklodė ar pagalvės.

Parsisiųsti: SleepScore už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

2. Pateikiama aiški statistika ir įžvalgos

Kokia prasmė sekti miegą, jei programa nepateikia tinkamos miego statistikos, ataskaitų ir įžvalgų? Viena iš geriausiai patikrintų miego stebėjimo programų yra „Sleep Monitor“, nes ji gali tiksliai pasakyti, kada užmigote, kada pabudote ir įvairias miego fazes, pvz., REM, lengvo ir gilaus miego.

Jau kelis mėnesius naudodamas miego monitorių radau visus būtinus jo teikiamus miego duomenis, pvz., miego trukmę, miego reguliarumą, miego efektyvumą ir miego trukmę, beveik visada be klaidų.

Parsisiųsti: Miego monitorius, skirtas iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

3. Įrašo miego garsus be gedimų

Vienas iš pirmųjų dalykų, kurį patikrinau bandydamas miego stebėjimo programas, buvo galimybė įrašyti miego garsus ir tai, ar įrašai buvo teisingi ir aktualūs.

Nemažai išbandytų blogų miego stebėjimo programų iš tikrųjų siūlė daug įrašų ryte, tačiau vienintelis trūkumas yra tas, kad jie nebuvo svarbūs.

Jei žinote, kad nuolat knarkiate arba kad jūsų kūdikis visą naktį nerimavo, galite tikėtis, kad gera miego stebėjimo programa įrašys tuos garsus. Turite problemų su savo mažaisiais prieš miegą? Būtinai apsvarstykite šiuos dalykus programėlės, padėsiančios jūsų vaikui atsipalaiduoti ir lengviau užmigti.

Ką siūlo blogo miego stebėjimo programos

Daugybė miego stebėjimo programų teigia, kad jos seka miego ciklus, įrašo miego triukšmą ir padeda geriau miegoti. Deja, kai kurie bandymai parodė, kad jie puikiai suteikė tik kai kurias funkcijas ir kartais sukėlė daugiau problemų! Toliau pateikiama, ką gausite iš blogos miego stebėjimo programos.

1. Netiksliai seka miego duomenis

Vienas aspektas, kuris, deja, paplitęs tarp blogų miego stebėjimo programų, yra neteisingi miego duomenys. Pavyzdžiui, jei siaubingai miegojote naktį ir kelis kartus pabudote, bet miego stebėjimo priemonė nieko nemato.

Pastebėjau, kad kai peržiūrėjau savo miego duomenis, kai kurios netobulos miego stebėjimo programos pradėjo mane stebėti kaip miegą, nepaisant to, kad dar net neužmigau. Tai akivaizdžiai vargina ir ilgainiui gali išmesti visą miego statistiką.

2. Atsitiktinės gedimai ir netinkamos funkcijos

Ypač blogai keliose miego stebėjimo programose yra tai, kad jos atsitiktinai sugenda arba nustoja veikti. Kita vertus, kai kurios jų siūlomos funkcijos yra problemiškos ir neveikia taip, kaip turėtų. Pavyzdžiui, bandant kai kurios programos pasiūlė patogią žadintuvo funkciją, tačiau, deja, ji nesuveikė, kai turėtų.

Norint sekti miegą, reikia visos nakties miego duomenų, jei norite pamatyti, kur slypi jūsų problemos, ir išsiaiškinti, kaip jas išspręsti. Jei miego stebėjimo programa atsitiktinai nustoja sekti jūsų miegą naktį, neįmanoma tobulai sekti ir stebėti jūsų miego.

3. Įkyrūs skelbimai su ribotomis nemokamomis funkcijomis

Kitas gana akivaizdus dalykas, kurį, atrodo, visada turi daugelis blogų miego stebėjimo programų, be kitų blogų funkcijų, yra per daug skelbimų! Jie nepatogūs ir nuolat pasirodo pačiu blogiausiu metu, pavyzdžiui, kai bandote klausytis miego įrašų iš vakaro.

Galite mokėti, kad skelbimai būtų pašalinti, bet tai nėra verta, jei vis tiek tai yra bloga miego stebėjimo programa. Be to, funkcijos, kurias šios miego stebėjimo programos siūlo nemokamai, yra neįtikėtinai ribotos, todėl nėra jokio būdo išbandyti, ką programa iš tikrųjų siūlo nemokant.

Miego stebėjimo programos, kurias turėtumėte apsvarstyti

Kaip minėta anksčiau, „SleepScore“ ir „Sleep Monitor“ yra geros miego stebėjimo programos, kuriose yra daug puikių funkcijų, kurios padės jums. stebėti ir pagerinti miegą. „SleepScore“ mokslinė echolokacijos technologija suteikia aiškų ir tikslų stebėjimą beveik kiekvieną kartą, o „Sleep Monitor“ suteikia daug daugiau miego informacijos nei dauguma kitų programų.

Dar viena gera miego stebėjimo programa, kurią reikia apsvarstyti, yra miego ciklas. Miego ciklas yra vienas iš geriausių pasirinkimų dėl savo funkcijų, įskaitant miego programas, miego statistiką ir miego ciklo grafikus. Be to, „Sleep Cycle“ turi unikalų išmanųjį žadintuvą, kuris pažadina jus per pasirinktą laiką. Ir žadintuvas iš tikrųjų suskamba ryte!

Parsisiųsti: Miego ciklas skirtas iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

Sužinokite, kuo skiriasi geros ir blogos miego stebėjimo programos

Jei turite miego problemų, tai gali neigiamai paveikti jūsų fizinę, psichinę ir emocinę sveikatą. Miego stebėjimo programos skiriasi, tačiau jos yra puikus būdas sužinoti, kas vyksta miegant.

Blogos naujienos yra tai, kad per daug miego stebėjimo programų tvirtina, kad jos tiksliai seka jūsų miegą be jokių problemų. Tačiau tiesa ta, kad jei norite tikslių duomenų apie savo miegą visą naktį, turite įsitikinti, kad naudojate gerą miego stebėjimo programą.

Atminkite, kad jei norite pradėti naudoti miego stebėjimo programą, tai padės keletą naktų išbandyti keletą pratimų. Tai, kas trikdo kai kuriuos žmones, pvz., skelbimai, gali jums puikiai tikti.