Ar paprastai naudojatės telefonu iki tol, kol jums reikia eiti miegoti? Praneškite mums!
Ne paslaptis, kad žmonės yra apsėsti savo išmaniųjų telefonų. Jei kada nors netyčia išeisite iš namų be telefono, galite jaustis, kad jums trūksta galūnės, nes naudinga ir praktiška visada turėti su savimi.
Kad ir koks svarbus išmanusis telefonas gali būti visą dieną, ar jis turėtų būti jūsų naktinės kasdienybės dalis? Ar sakytumėte, kad jūsų išmanusis telefonas yra paskutinis dalykas, į kurį žiūrite prieš eidami miegoti, ar naktis leidžiate be ekrano?
Išmanusis telefonas gali nemiegoti naktį
Yra priežastys, kodėl miegoti šalia telefono yra bloga idėja, bet kaip pasižiūrėti prieš užmiegant? Kadangi telefone galite nuveikti tiek daug, nėra protinga atsipalaiduoti su telefonu prieš pat miegą.
Vieną naujausio „Netflix“ mėgstamiausio epizodo peržiūrą arba trumpą žaidimą mobiliesiems galite lengvai paversti trimis epizodais arba dviem valandomis. Idioma „laikas bėga, kai tau smagu“ skamba čia. Be to, kai žiūrite vaizdo įrašą ar žaidžiate žaidimą, telefone nematote dabartinio laiko, todėl daug lengviau netyčia nepramiegoti.
Maža to, nenatūrali šviesa iš jūsų išmaniojo telefono gali sutrikdyti jūsų kūno cirkadinį ritmą. Tavo telefono „Nakties pamainos“ režimas nepadeda geriau miegoti, nepaisant to, kas buvo plačiai pasakyta apie mėlyną šviesą ir oranžinę šviesą. Žvelgiant į bet kokį ekraną prieš miegą, jūsų kūnas gali suklaidinti ir manyti, kad dar ne laikas eiti miegoti.
Skaitymas, meditacija ar tempimas yra geros alternatyvos
Nors žvilgsnis į savo išmanųjį telefoną gali būti akivaizdžiausias dalykas, kurį reikia padaryti prieš pat miegą, yra keletas įdomių alternatyvų. Galite įsipareigoti perskaityti vieną ar du knygos skyrius, medituoti ir kvėpuoti tam tikrą laiką arba ištempti skaudančius raumenis. Visos šios alternatyvos padeda sulėtinti protą ir pasiruošti užmigti.
Į ką paskutinį kartą žiūrite prieš užmigdami?
Išmaniuoju telefonu naudojuosi kiekvieną vakarą, kol užmiegu. Kartais net užmiegu su telefonu vis dar rankoje. Neprisimenu paskutinės nakties be ekrano, ir tai tikriausiai turėtų pasikeisti. Aš nuolat stengiuosi užmigti ir pabusti laiku, ir gali būti, kad kaltininkas yra mano telefone, kol einu miegoti.
Ar tu kaip aš, su išmaniuoju telefonu rankoje, kol užmigsi? O gal prieš miegą tikslingai nežiūri į telefoną?
