Kaip balso padėjėjai gali padėti nusiraminti ir nuliūdinti

Ar jums kada nors buvo tokia diena, kai jūsų kalendoriuje staiga pasirodo terminai, sugenda kavos aparatas ir pastebėjote, kad naujas mėgstamiausias jūsų katės kramtomasis žaislas yra jūsų brangios ausinės? Nekaltintume jūsų, jei jūsų atsakymas būtų griūti ant sofos ir jaustis sustingęs. Bet kas būtų, jei galėtumėte tiesiog pasakyti: „Alexa, padėk man atsipalaiduoti“ ir leisti technologijoms nukreipti jus į ramybę?

Šiame straipsnyje atraskite keletą mažiau žinomų balso asistentų pranašumų. Ne, jie naudingi ne tik nustatant priminimus ar tikrinant orą. Taip pat galite juos naudoti norėdami rasti ramybę tarp chaoso.

Balso asistentų tipai

Ilgai vyksta diskusijos apie tai, kuris balso asistentas yra geriausias, pvz., Siri prieš Alexa arba Amazon Alexa vs Google Assistant. Visi jie turi unikalių savybių. Pavyzdžiui, Alexa yra daug daugiau nei tik virtualus apsipirkimo asistentas. Be to, kad turi

gebėjimas padėti kovoti su nerimu ir stresu, „Amazon“ nuolat plečia savo sveikatos pasiūlymus.

Norėdami pasiekti, galite naudoti Alexa Alexa kartu, „Amazon“ padeda palaikyti ryšius žmonėms su nuotolinės priežiūros paslauga. Tuo pačiu metu „Google“. siūlo įvairias sveikatos paslaugas pvz., „Google“ sveikatos tyrimai, „DermAssist“ ir medicininiai savęs vertinimai. Jūs netgi galite nustatyti „Google“ padėjėjas kad primintų dėvėti kaukę.

Tuo tarpu, jei jau esate „Apple“ entuziastas, „Siri“ gali prisijungti prie jūsų „iPhone“ sveikatos programa, pateikite sveikatingumo patarimų ir net primins, kada laikas padaryti psichikos sveikatos pertrauką.

Balso asistentų naudojimas padeda atlikti vadovaujamus meditacijos ir atsipalaidavimo pratimus

Vadovaujami meditacijos ir atsipalaidavimo pratimai yra tarsi GPS jūsų smegenims. Jie nukreipia jus į ramybės kelią, net kai stresas sukelia psichinę aklavietę.

Teikdami žodinius nurodymus (kartais su raminančia fonine muzika), vadovaujamos meditacijos gali padėti jums žingsnis po žingsnio pasiekti ramybės ir dėmesingumo būseną. Ir geriausia dalis? Jūsų balso padėjėjai yra pasirengę ir laukia, kad padėtų jums šioje kelionėje.

Alexa gali padėti nusiraminti prieš miegą

Diena eina į pabaigą, bet rūpesčiai vis dar zuja aplink galvą kaip uodai, neleidžiantys nuklysti į svajonių šalį. Nesijaudink, Alexa turi tau nugarą. Paprasčiausiai pasakykite: „Ei, Alexa, pažaisk šiandienos meditaciją „Headspace“, kuri suteiks jūsų kasdienės ramybės dozės.

Arba galite pasakyti „Alexa, leiskite Headspace žinoti, kad ruošiuosi miegoti“. Taip pat Alexa pristato meditaciją, sukurtą taip, kad švelniai nukreiptų jus į poilsio šalį.

Balso asistentų naudojimas kvėpavimo pratimams atlikti

Efektyvus kvėpavimas – toks, kuris gali padėti valdyti stresą ir nerimą bei pagerinti bendrą psichinę savijautą – yra ir mokslas, ir menas. Šie metodai apima sąmoningą kvėpavimo dažnio, ritmo ir gylio kontrolę. Balso asistentai gali padėti atlikti įvairius šiuos pratimus.

Alexa atlieka skubius kvėpavimo pratimus

Tarkime, kad ką tik baigėte „Zoom“ skambutį, kuriame surengėte aukšto lygio ir nervus verčiantį pristatymą. Tavo širdis plaka, o tu jautiesi šiek tiek nervingas. Dabar būtų puikus laikas gilaus kvėpavimo pratimams.

Tiesiog pasakykite: „Alexa, vadovauk man gilaus kvėpavimo seansui“. Alexa pateiks nuoseklius nurodymus, padėsiančius sulėtinti širdies ritmą ir nuraminti protą.

Balso asistentų naudojimas teigiamiems teiginiams ir motyvuojančioms citatoms pateikti

Teigiami teiginiai ir motyvacinės citatos yra tarsi kąsnio dydžio paėmimas sielai. Šie pozityvumo grynuoliai gali padėti pakeisti jūsų mąstymą, sustiprinti pasitikėjimą savimi ir paskatinti motyvaciją. O dabar, kaip pabarstyti šio pozityvumo į savo kasdienį gyvenimą su balso asistento pagalba?

Alexa padeda su jūsų rytiniu gruntu

Įsivaizduokite, kad ką tik pabudote ir užuot siekę telefono, kad patikrintumėte el. laiškus, sakote: „Ei, Alexa, duok Man kasdienis patvirtinimas." Ir kaip pakilus saulėtekis, Alexa padeda prisiminti, kad sprendžiate dieną.

O galbūt jums labiau patinka įkvepianti citata, kuri padės pradėti savo dieną? Tiesiog paklauskite: „Siri, pasidalykite įkvepiančia citata“ ir leiskite žodžiams nuskambėti nustatant savo dienos ketinimą.

Balso asistentų naudojimas padeda stebėti psichikos sveikatą ir rašyti žurnalus

Psichikos sveikatos stebėjimas ir dienoraščio rašymas gali būti puiki priemonė jūsų psichinei gerovei palaikyti. Jie leidžia sekti savo nuotaikas, mintis ir emocijas laikui bėgant, veikdami kaip jūsų proto veidrodis. Dabar pažiūrėkime, kaip jūsų skaitmeninis draugas gali padėti šioje srityje.

Alexa tvarko dienos pabaigos apžvalgą

Praėjote dienos sūkurį, ir laikas išsikrauti. Užuot rašę mintis, nepadiktavus jų savo balso padėjėjui? Pasakykite kažką panašaus į „Ei, Siri, sukurk naują užrašą Evernote“ ir išskleiskite savo jausmus, mintis ar apmąstymus. Tai geriausias balso žurnalo patogumas. Jūsų žodžiai įrašomi tokie, kokie jie yra, neapdoroti ir neredaguoti.

Jei jums sunku kiekvieną dieną prisiminti žurnalą, gali padėti balso padėjėjai. Galite pasakyti: „Alexa, primink man stebėti savo nuotaiką 18 val. kasdien“ arba „Ei, Google, primink man užbaigti savo mintis kiekvieną vakarą pasitikrinkite sveikatą. įprotis.

Balso asistentų naudojimas psichikos sveikatos ištekliams ir palaikymui pasiekti

Kalbant apie psichinę sveikatą, tinkami ištekliai ir parama gali išgelbėti gyvybę. Yra didžiulis pagalbos vandenynas – nuo ​​pagalbos linijų ir terapeutų iki įžvalgių straipsnių, šviečiančių vaizdo įrašų ir įtraukiančių internetinių transliacijų.

Tarkime, kad išgyvenate sunkų laikotarpį ir jums reikia skubios pagalbos. Galite paklausti savo balso padėjėjo: „Alexa, duok man psichikos sveikatos pagalbos linijos numerį“. Jei ieškote ilgalaikės paramos, pabandykite „Ei, Google, suraskite vietinius psichikos sveikatos specialistus“. Per kelias sekundes turėsite prieigą prie neatidėliotinos pagalbos arba vietos kontaktinės informacijos ekspertai.

Išnaudokite daugiau balso padėjėjų galimybių

Nuo vadovaujamų meditacijų ir kvėpavimo pratimų iki teigiamų teiginių ir psichikos sveikatos stebėjimo – šie skaitmeniniai pagalbininkai yra pasirengę išgirsti (arba išgirsti balsą), kai tik jų prireiks.

Taigi, kai kitą kartą stresas bandys įtempti raumenis į jūsų dieną arba jums prireiks motyvacijos dozės, nedvejodami kreipkitės į savo balso asistentą. Jie gali tiesiog tapti jūsų mėgstamiausiu nauju sveikatingumo kompanionu.