5 kūno rengybos programos, kurias sukūrė moterys, kad įgalintų jus

Galios jausmas yra svarbus jūsų gerovei, nes tai suteikia pasitikėjimo, kompetencijos ir kontrolės jausmą visose jūsų gyvenimo srityse. Tačiau kalbant apie kūno rengybą, daugelis žmonių nepasitiki savimi. Laimei, kūno rengybos pramonėje yra moterų, kurios suprato, kad reikia paramos ir padrąsinimo, kai reikia mankštintis.

Kuriant programas, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas kitų moterų švietimui, įkvėpimui ir palaikymui, tampa lengviau kontroliuoti savo formą ir jaustis savimi. Jei norite šiek tiek sustiprinti moteris, peržiūrėkite šias internetines kūno rengybos programas.

1. Whitney Simmons „Gyvas“.

Sukūrė fitneso influencerė ir „Gymshark“ sportininkė Whitney Simmons, Gyvas yra treniruočių programa, skirta suteikti moterims galimybę pasiekti savo kūno rengybos tikslus. Suprasdamas, kad kūno rengyba gali būti nepaprasta, nepaisant jūsų patirties lygio, Simmons sukūrė „Alive“, kad būtų mokomasis, paprastas ir patogus naudoti.

Alive suteikia moterims galimybę jaustis užtikrintai sportuojant namuose ar sporto salėje keliais būdais:

• Moterų įkvėpimas teikti pirmenybę savo gerovei. Įkūnydamas populiarią Whitney Simmons posakį „Graži diena būti gyvam“, Alive skatina jus imtis skirti laiko sau – būti dėkingam už tai, ką turite, gerindami savo formą ir apskritai savijautą.
• Nesudėtingas požiūris į fitnesą. „Alive“ kūno rengybos turinys pasiekiamas be jokios painios terminijos. „Alive“ turi labai paprastą sąsają ir lengvai naršoma, o tai reiškia, kad visas jūsų dėmesys gali būti skiriamas kūno rengybos turiniui.
• Žinios yra galia. Kiekvieną pratimą aiškiai demonstruoja pati Simmons. Idėja yra suteikti vartotojams daugiau galimybių suteikiant žinių, kaip teisingai ir saugiai atlikti kiekvieną judesį. Alive gali būti naudojamas sporto salėje, kad padėtų sukurti pasitikėjimą dažnai bauginančia aplinka arba treniruotėms namuose.

Gyvas yra a kūno rengybos programa, kuri taip pat teikia pirmenybę jūsų psichinei sveikatai. Galite naudoti žurnalo funkciją, kad galėtumėte stebėti savo mintis ir dokumentuoti savo kūno rengybos kelionės eigą. Jei prisijungsite prie kūno rengybos ar geros savijautos iššūkio, programa paskatins jus kartu su treniruotėmis sutelkti dėmesį į savo psichinę sveikatą. Tai puiki programa, suteikianti galimybę pasirūpinti savo psichine ir fizine gerove.

Parsisiųsti: Whitney Simmons gyvas Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

2. Komandos įgalinimas

Sukūrė 3 lygio sertifikuota asmeninė trenerė ir internetinė kūno rengybos ir mitybos trenerė Emma Doherty, Komandos įgalinimas yra prenumerata pagrįsta internetinė treniruočių programa, skirta suteikti moterims galimybę ugdyti sveiką mąstymą apie maistą kartu su savo kūno rengybos tikslais.

Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra svorio metimas, raumenų auginimas ar sveikas gyvenimo būdas, Team Empower siūlo ilgalaikius gyvenimo būdo pokyčius. Programa gali padėti jums kontroliuoti savo sveikatą ir tinkamumą keliais būdais:

• Laikykitės ne dietos požiūrio į sveiką mitybą. Team Empower siūlo asmeninius maitinimo planus, kurie nėra ribojantys. Save vadinamos „teigiamu maistu“, yra didelis postūmis paskatinti moteris savo racione išlaikyti mėgstamą maistą, kol jos siekia savo tikslų.
• Padidinkite pasitikėjimą savimi. Įkūrėja Emma Doherty aiškina, kad kiekvieno kelionė turėtų prasidėti nuo gerumo, o ne nuo nuosprendžio. Ji ir jos kolegos padeda „Team Empower“ naudotojams pasitikėti savimi, ugdydami sveikatingumo ir kūno rengybos žinias.
• Moterys remia moteris. „Team Empower“ ne tik įkūrė moterys, bet ir jai vadovauja moterys! Jei jums reikia atskaitomybės, motyvacijos ar paramos, „Team Empower“ komandos yra jums pasiruošusios.

Daugiau įgalinančio turinio galite rasti nemokamai Team Empower Instagram ir toliau Emmos Doherty „Instagram“..

3. Mes esame pajėgūs

Mes esame pajėgūs yra „mindset-first“ kūno rengybos platforma ir programa, kurią sukūrė Adriana Blanc-asmeninis treneris ir netvarkingo valgymo atkūrimo treneris. Vidutinio lygio kūno rengybos gerbėjams skirtas „We Are Capable“ skirtas suteikti moterims galimybę jaustis energingesnėmis, stipresnėmis ir labiau pasitikėti kūnu pasitelkiant unikalius kūno rengybos planus.

Jei kada nors turėjote sudėtingų santykių su maistu ar mankšta, „We Are Capable“ siūlo saugią erdvę, kurioje galėsite mėgautis kūno rengyba ir teikti pirmenybę savo psichinei sveikatai. Programėlė ir programa gali padėti jaustis įgalinta keliais būdais:

• Praraskite savikritiką. Suprasdami, kokios toksiškos gali būti kai kurios kūno rengybos kalbos, We Are Capable vengia kalbėti apie bet kokius estetinius pratimų ir dietos rezultatus. Galite jaustis įgalinti mėgautis mankšta neskiriant kūno ar dietos.
• Pagerinti fizines galimybes. „We Are Capable“ treniruotės gali suteikti jums galių, nes padeda pagerinti jūsų fizinius gebėjimus ir jėgą.
• Būkite gailestingi sau. Pagrindinis „We Are Capable“ tikslas yra suteikti moterims galimybę mėgautis mankšta be kūno gėdinimo, kaltės motyvacijos ar mąstymo „viskas arba nieko“.

Jei norite jaustis užtikrintai mokydamiesi judėti ir sustiprinti savo kūną be gėdos, apribojimų ar kaltės jausmo, tada We Are Capable yra jums reikalinga kūno rengybos programa, skirta moterims.

Parsisiųsti: Mes esame pajėgūs iOS (Nemokama, reikalinga prenumerata)

4. Papilvė

Įkūrė amerikiečių jogos instruktorius Jessamyn Stanley ir generalinė direktorė Mary Carr. Papilvė yra sveikatingumo įrankis, suteikiantis vartotojams galimybę saugioje ir priimtinoje erdvėje priimti savo autentiškumą ir savimonę.

Stanley yra teigiamas kūno gynėjas ir įgalina The Underbelly naudotojus siekti meilės sau ir savęs priėmimo mokantis jogos ir kitų sveikatingumo praktikų. Ji kviečia visus kūnus treniruotis su ja ir sustiprinti pasitikėjimą savimi.

Panašiai kaip „We Are Capable“, „The Underbelly“ nėra svorio metimo dėmesio. Vietoj to galite saugiai mokytis jogos, kvėpavimo ir meditacijos, kad pagerintumėte bendrą savijautą patogiai savo namuose.

Jei norite padidinti savo pasitikėjimą savo jogos praktika, nekreipiant dėmesio į svorio metimą, tada išbandykite The Underbelly nemokamai bandydami.

Parsisiųsti: The Underpilly už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

5. Klasė

Jei tikrai norėjote jaustis stiprus ir patirti katarsinį paleidimą, tada Klasė gali būti, ko jums reikia.

Taryn Toomey sukurta „The Class“ yra prenumeruojama sveikatingumo programa, siūlanti proto ir kūno treniruotes, derinant kardio, jėgos treniruotes ir meditaciją. Toomey sukūrė savo metodą, kad kitos moterys galėtų įsitraukti į savo mintis ir gerovę iš nesmerkiančios perspektyvos. Ir tai tikrai įtraukianti.

Iš pažiūros „The Class“ atrodo kaip a smagi šokių treniruotė, tačiau kiekvienoje sesijoje yra daugiau nei tik šėlsmas: instruktoriai skatina savo dalyvius užimti erdvę, jaustis savaip. stiprybės didindami savimonę, raskite būdą visapusiškai išreikšti save (taip, tai gali būti gana garsu) ir, iš esmės, būkite tikriausi savarankiškai.

Jei norite gauti nemokamų įgalinančių įrašų apie psichinę ir fizinę gerovę (ir sužinoti, kokie įgalinantys, džiaugsmingi ir įtraukūs yra užsiėmimai), žr. Klasės Instagram puslapis. Rasite daug patarimų, kaip ten jaustis gerai ir būti maloniems sau.

Galite rasti tinkamą kūno rengybos programą, kad jaustumėtės stiprūs

Jei jums reikia šiek tiek palaikymo, pasitikėjimo savimi ar motyvacijos, aukščiau nurodytos moterims priklausančios kūno rengybos programos gali padėti. Nesvarbu, ar norite įgyti pasitikėjimo sporto salėje, jaustis savimi pasitikintys sąmoningai judėdami, ar patirti katarsio šokių patirties, jums yra moterų palaikančių moterų pasirinkimas.