Planuojate kelionę? Naudokite šias programas ir patarimus, kad sveikata ir sauga taptų pagrindinėmis savo planavimo dalimis.
Išvykus į kelionę pirmas dalykas, kuris greičiausiai ateina į galvą, yra smagiai praleisti laiką, praleisti sporto salę ir visą dieną valgyti išsineštus produktus. Kai esate patogiai namuose ar mieste, išlikti tinkamam, sveikam ir saugiam yra daug lengviau.
Tačiau kelionėje tai yra daug sunkiau. Apgaulė yra įsitikinti, kad esate pasiruošęs, o vienas geriausių būdų tai padaryti – panaudoti technologijas savo naudai. Žemiau yra keletas nuostabių technologijų, kurios gali apsaugoti jus ir būti sveikiems kitoje kelionėje.
1. Naudokite „FitMenCook“ sveikiems užkandžiams pakuoti
Kad kelionės metu nevalgytumėte tik degalinės užkandžių ir greito maisto, turite iš anksto suplanuoti, ką valgysite. Iš esmės geriausia naudoti FitMenCook programą mobiliesiems, kad planuotumėte ir supakuotumėte sveikų užkandžių.
Tiesą sakant, prie kiekvieno recepto programėlėje yra specialiai sveikiems užkandžiams ir saldumynams skirtas skyrius įskaitant įvairias žymas, pvz., greitai ir lengvai, mažai angliavandenių, maisto ruošimo ir mažai riebalų, kad padėtų jums rasti konkrečius užkandžiai. Kad kitas apsilankymas bakalėjos parduotuvėje būtų lengvesnis, kai rasite jums patinkančių užkandžių receptų, galite įtraukti ingredientus į FitMenCook programėlės integruotą pirkinių sąrašą.
Parsisiųsti: FitMenCook iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
2. Supakuokite išmanųjį maišytuvą
Nelabai praktiška kiekvieną vilkti protingas virtuvės įtaisas turite su savimi kelionės metu, tačiau viešbučio kambariuose nėra pakankamai galimybių gaminti maistą ir sveikai maitintis. The Xiaomi Smart Blender yra puikus nešiojamas prietaisas, kurį galite naudoti karštiems ir šaltiems sveikiems patiekalams ruošti, pavyzdžiui, vaisių kokteiliams ir daržovių sriuboms.
„Xiaomi Smart Blender“ ypač šaunus yra tai, kad naudodami papildomą programą „Mi Home“ galite valdyti maišytuvą nuotoliniu būdu arba rasti skanių receptų internete.
3. Laikykite išmanųjį vandens butelį šalia
Labai svarbu gerti daug vandens, ypač ilgose kelionėse. Vandens buteliuką rekomenduojama laikyti šalia, kad nepamirštumėte gerti H20 vietoj kavos ar energetinių gėrimų. Lengvas, aptakus ir savaime išsivalantis LARQ vandens butelis gali padėti išlaikyti hidrataciją.
Tai protingas vandens butelis naudoja tai, ką LARQ vadina Nano Zero technologija, kad filtruotų jūsų vandenį ir atsikratytų galimų teršalų. Be to, filtravimo sistema yra svarbi, jei geriate vandenį iš čiaupo iš viešbučio kambarių ar viešų vietų.
4. Padarykite 7 minučių pratimų pertraukėles
Greitos mankštos pertraukėlės ne tik palaiko jūsų formą, bet ir gali palengvinti skausmą ir užtikrinti, kad vairuojant nesusitrauktumėte. Dabar galite naudoti 7 minučių treniruotės programą atlikite greitą treniruotę vos per kelias minutes kitos stotelės metu.
Programėlėje yra daug treniruočių parinkčių, įskaitant septynių minučių treniruotes kojoms ir pilvo raumenims bei raminančią septynių minučių tempimą. Kiekvieną pratimą turite atlikti tik 30 sekundžių, bet jei turite laisvo laiko, treniruotę galite pakartoti porą kartų. Be to, norėdami šiek tiek pakratyti dalykus, galite paliesti Atsitiktinis mygtuką, norėdami sumaišyti pratimus.
Parsisiųsti: 7 minučių treniruotė skirta iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
5. Raskite vietinę sveikų maisto prekių parduotuvę
Norėdami išlikti sveikiems kelionės metu, geriau vengti greito maisto tinklų ir eiti į vietinę bakalėjos parduotuvę. Jei nesate tikri, kur eiti, tiesiog naudokite „Google“ žemėlapių programą, kad rastumėte kelią.
Paieškos juostoje įveskite bakalėjos parduotuvės pavadinimą arba bakstelėkite bakalėjos prekių kategoriją, kad peržiūrėtumėte parinkčių sąrašą sąraše arba žemėlapyje. Čia galite peržiūrėti, kurios parduotuvės yra netoliese, ir pasirinkti vieną pagal prekybos valandas, įvertinimus ir turimas prekes. Taip pat galite ieškoti atsiliepimų apie kiekvieną bakalėjos parduotuvės įrašą naudodami tokius raktinius žodžius kaip „sveikas“ ir „šviežias maistas“.
Parsisiųsti: „Google“ žemėlapiai, skirti iOS | Android (Laisvas)
6. Apsilankykite tik sveikuose restoranuose
Be to, jei norite valgyti lauke, bet nenorite valgyti mėsainių ir picos, apsilankykite sveikuoliškame restorane. Naudodami „HappyCow“ programą galite lengvai rasti sveikų restoranų, taip pat tuos, kuriuose yra vegetariškų ir veganiškų patiekalų.
Taigi kas yra „HappyCow“ programa Viskas apie? „HappyCow“ daugiausia dėmesio skiria veganų pasirinkimams, tačiau taip pat nesunku jūsų apylinkėse rasti sveikų vegetariškų restoranų, kavinių, sulčių barų, turgų ir kepyklėlių.
Ieškokite parinkčių sąraše, naršykite žemėlapį arba naudokite filtrus, kad rastumėte konkrečias vietas pagal prekybos valandas, mitybos tipą, virtuvės tipus ir kt.
Parsisiųsti: HappyCow už iOS ($3.99) | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
7. Pirmenybę teikite miegui sustojimų metu
Kai vykstate į ilgą kelionę, labai svarbu sustoti ir skirti laiko miegui bei poilsiui. Pabandyti važiuoti iki galo kyla pagunda, bet tai tikrai nėra saugu. Išbandykite Sleepa, jei jums sunku greitai užmigti arba miegate ne savo lovoje. „Sleepa“ gali pasigirti įspūdinga atpalaiduojančių miego garsų, lopšinių, ASMR ir daug daugiau biblioteka.
Naudotis „Sleepa“ programėle yra nesudėtinga – tereikia pasirinkti mėgstamiausius, tinkinti garsumo lygius ir nustatyti laikmatį. Be to, jei nenorite kurti savo, galite rinktis iš paruoštų miego mišinių.
Parsisiųsti: Sleepa už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
8. Išbandykite bendruomenės pratimų klasę
Jei net kelionės metu jums svarbu išlaikyti formą, kodėl gi neišbandžius mankštos užsiėmimo vietos bendruomenėje? ClassPass yra fantastiška internetinė platforma, leidžianti lengvai rasti sporto sales, sveikatingumo centrus ir viską, kas susiję su kūno rengyba, atsižvelgiant į jūsų buvimo vietą pasaulyje.
Galite filtruoti savo paiešką atsižvelgdami į atstumą, atsiliepimus ar norimą kūno rengybos veiklą – nuo jogos, barre ir pilateso iki dviračių sporto, kovos menų ir bokso.
9. Nuleiskite rankas nuo išmaniojo telefono
Sėkmingos kelionės dalis taip pat yra jūsų saugumo užtikrinimas. O atsiriboti nuo išmaniojo telefono, kai esate prie vairo, yra vienas iš svarbiausių saugos patarimų. Kai negalite pakęsti padėti telefono, tokia programa kaip Forest tikrai pravers.
Taigi, kai norite tam tikrą laiką skirti vairavimui nesiblaškydami nuo telefono, tiesiog pasirinkite medį ir pasodinkite jį. Kuo daugiau laiko nuleisite rankas nuo telefono, tuo daugiau medžių užaugsite savo miške!
Parsisiųsti: Miškas už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
10. Iš anksto pagyvinkite savo vairavimo žinias
Planuoti sveikus užkandžius ir išlikti aktyviam yra labai svarbu, tačiau saugiai nuvažiuoti iki kelionės tikslo turėtų būti svarbiausia. Todėl prieš išvykstant į kelionę rekomenduojama pasinaudoti Vairavimo TV „YouTube“ kanalas patobulinti savo vairavimo įgūdžius ir žinias.
Vairavimo televizija yra geriausia vieta, kur rasti svarbiausių vairavimo patarimų, metodų ir gudrybių – tiek naujiems vairuotojams, tiek vairuotojams veteranams! Vaizdo įrašai yra trumpi, mieli ir tikslūs su vaizdo įrašų mokymo programomis, parodytomis tikroje transporto priemonėje.
Įsitikinkite, kad kitas nuotykis kelionėje yra įdomus, saugus ir sveikas
Kelionė yra puikus pretekstas praleisti laiką kelyje, smagiai praleisti laiką su draugais ir šeima. Tačiau dažnai kelionė į kelią reiškia, kad kai kurie jūsų kūno rengybos ir sveikatos įpročiai išeina pro automobilio langą.
Taigi, nesvarbu, ar ketinate į ilgą ar trumpą kelionę, apsvarstykite galimybę naudoti technologijas, kad planuotumėte į priekį, išliktumėte saugūs, gerai pavalgytumėte ir palaikytumėte formą.