6 sveikesni būdai leisti laiką internete, o ne naudotis socialine žiniasklaida

Daugybė tyrimų įrodė, kad socialinė žiniasklaida kenkia jūsų psichinei sveikatai. Net jei atsižvelgsite į tai, ką apima socialinė žiniasklaida, slinkimas per greitus turinio srautus toli gražu nėra atsipalaidavimas.

Šiame straipsnyje pateikiamos kelios sveikesnės laiko praleidimo internete alternatyvos. Užuot jausdami stresą ir naršydami trumpas naujienų ir žiniasklaidos serijas, ši veikla sukuria ramią aplinką, leidžiančią vienu metu sutelkti dėmesį į vieną dalyką. Štai šeši sveikesni būdai, kaip leisti laiką internete, o ne naudotis socialiniais tinklais.

Trumpos formos turinys gali jus linksminti tik tiek ilgai. Nesvarbu, ar žiūrite „YouTube Shorts“, ar „TikTok“ vaizdo įrašus, žiūrėdami per daug trumpos formos turinio galite pakenkti jūsų dėmesio trukmei. Tai taip pat gali pažeisti jūsų smegenų dopamino ir atlygio sistemą.

Žiūrėdami dokumentinį filmą galite įsitraukti į vieną žavią idėją, o ne leisti smegenims užvaldyti trumpų turinio pliūpsnių. „Curiosity Stream“ siūlo tūkstančius internetinių vaizdo įrašų įvairiomis temomis, įskaitant mokslą, technologijas, gamtą ir istoriją.

Svetainėje pateikiamas dažnai atnaujinamo turinio rinkinys, apimantis „Curiosity“ originalus, serijas ir laidas. Galite srautiniu būdu transliuoti 4K turinį pagal poreikį už priimtiną kainą. Standartinis planas kainuoja 4,99 USD per mėnesį arba 19,99 USD už metinį planą, leidžiantį pasiekti visą svetainės turinį.

2. Klausykitės podcast'o

Podcast'o klausymas yra puikus būdas nuliūdinti ir atsiriboti nuo išorinio pasaulio. Kadangi jums nereikia turėti telefono ekrano, kad galėtumėte leisti internetines transliacijas, taip pat galite klausytis netrukdydami telefono.

„Spotify“ siūlo platų turinio asortimentą – nuo ​​rimtų iki komedijų internetinių transliacijų, skirtų „Free“ ir „Premium“ vartotojams. Galite stebėti savo mėgstamas laidas ir gauti naujausią informaciją apie jų naujausias serijas naudodami Pranešimai funkcija.

Podcast'us galite rasti „Spotify“ bakstelėdami Tinklalaidės ir laidos mygtuką pagrindiniame puslapyje arba eidami į Paieška puslapį, kuriame galite tyrinėti įvairius podcast'ų žanrus. Paieškos puslapyje galite naršyti podcast'ų diagramas ir naujausius leidimus, kad įsitikintumėte, jog gaunate kokybišką turinį.

Parsisiųsti: Spotify už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

3. Žaisti internetinius žaidimus

Internetiniai naršykliniai žaidimai daugeliui siūlo nostalgišką patirtį. Tačiau keletas vis dar egzistuoja, net ir nuo tada „Adobe“ „Flash Player“ buvo nutrauktas 2020 m. pabaigoje. Daugelis interneto žaidimų siūlo minimalią žaidimų aplinką padėti atsipalaiduoti po ilgos darbo dienos.

Mobiliųjų žaidimų problema yra ta, kad dažnai jus užplūsta pranešimai, ypač strategijos ir RPG stiliaus žaidimai. Blogiausiu atveju tai gali sukelti priklausomybę nuo vaizdo žaidimų. Tačiau kitos funkcijos, pvz mikrotransakcijų taip pat gali turėti neigiamą psichologinį poveikį.

Arba internetiniai žaidimai siūlo abstrakčią žaidimų patirtį. Tikslai yra gana aiškūs ir nesate perkrautas informacija. Tai sukuria puikią žaidimų aplinką bet kokio amžiaus žmonėms.

Kai esate socialinėje žiniasklaidoje, didžioji dalis to, ką skaitote, yra jūsų draugų ir a neigiamų naujienų ciklas. Visų pirma, pastarasis gali padidinti streso lygį, jei nesate atsargūs.

Knygos suteikia įtraukiančios patirties, kuri gali padėti pamiršti bet kokį nerimą, su kuriuo galite susidurti. „Kindle for Web“ (anksčiau žinomas kaip „Kindle Cloud Reader“) yra „Amazon“ teikiama internetinė paslauga, leidžianti pasiekti „Kindle“ knygas mobiliajame, planšetiniame ir asmeniniame kompiuteryje. Tai idealiai tinka norint atsilikti nuo „Amazon“ skaitymo paslaugos prieš perkant „Kindle“.

Jei turite „Amazon Prime“, galite nemokamai perskaityti tūkstančius grožinės ir negrožinės literatūros pavadinimų – vieną iš „Amazon Prime“ nario privilegijos.

Žiniatinklio programėlė siūlo keletą parinkčių, kaip suasmeninti skaitymo patirtį. Ekrano viršuje esančioje meniu juostoje galite pakeisti puslapio spalvą, šrifto dydį ir išdėstymą. Taip pat galite pridėti žymių ir ieškoti konkrečių žodžių bei frazių.

Joga yra puiki praktika, skirta nuraminti jūsų protą ir kūną. Sumažinę įtampą savo kūne padėsite apriboti lenktyniaujančias mintis, kurios gali lengvai išlikti, jei naudojatės socialiniais tinklais.

Joga su Adriene – tai tarptautinė jogos mokytojos Adriene Mishler sukurta įvairi jogos praktika. Svetainėje galite rasti atsisiunčiamų kursų Serija 30 dienų jogos, siūloma aukojimo pagrindu. Taip pat yra daugybė nemokamų vaizdo įrašų ir tinklaraščių, kuriuose aptariami keli jogos aspektai.

Viduje vaizdo įrašus skirtuką, galite išmokti jogos pagrindų arba naudoti jogą svorio metimui. Šis daugiafunkcis metodas yra puikus, jei pirmą kartą bandote jogą ir norite gauti papildomos naudos iš šios sąmoningos praktikos.

6. Turėkite internetinį žurnalą, kad galėtumėte dėkoti

Dėkingumas yra galinga žmogaus emocija, glaudžiai susijusi su laime. Žurnalo vedimas yra puikus būdas natūraliai įtraukti dėkingumą į savo gyvenimą. Dažnai rašydami į savo dienoraštį, už ką esate dėkingi, jūsų požiūris pasikeis ir streso lygis sumažės.

Kelionė. Cloud yra nemokama žurnalų kūrimo priemonė, kurią galite naudoti mobiliajame įrenginyje arba kompiuteryje. Naudodami žiniatinklio programą galite pasiimti savo įžvalgas su savimi, kad ir kur būtumėte, bet kuriame įrenginyje. Norėdami pradėti, tai taip paprasta, kaip susikurti paskyrą ir prijungti debesies paslaugą, kad būtų sinchronizuojami užrašai.

Prie kiekvieno įrašo galite pridėti emociją, veiklą ir vietą, kad patobulintumėte savo pastabas. Svetainėje taip pat siūlomi keli šablonai, įskaitant a Kasdienis psichikos sveikatos žurnalas kad galėtumėte stebėti savo emocijas laikui bėgant. Taip pat yra a Dėkingumo žurnalas šabloną, padėsiantį priimti dėkingą būseną. Galite naudoti šiuos du šablonus, kad stebėtumėte, kaip keičiasi jūsų emocijos, praktikuodami dėkingumą.

Parsisiųsti: Kelionė už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

Tinkamai naudokite šiuos internetinius išteklius

Jei naudojatės socialiniais tinklais norėdami atsipalaiduoti, retai kada būsite energingesni grįžę į darbą. Pasirinkę veiklą, į kurią galėtumėte visiškai pasinerti, galėsite tinkamai nusiraminti ir pašalinti nerimą, kad galėtumėte tęsti savo dieną žvalūs. Geriau išnaudokite savo laiką ir pasirūpinkite savo psichine sveikata naudodamiesi šiais internetiniais ištekliais.