Ar jums tinka bekontakčiai ar nešiojami miego stebėjimo prietaisai?

Miego stebėjimas yra puikus būdas sužinoti apie miego kokybę ir imtis veiksmų jai pagerinti. Rinkoje yra platus miego stebėjimo priemonių asortimentas. Tačiau visi miego stebėjimo prietaisai skirstomi į dvi kategorijas: bekontakčius ir nešiojamus. Dėl kainų ir funkcionalumo skirtumų, pagrįstas pasirinkimas galiausiai paveiks jūsų miego kokybę.

Nešiojami drabužiai, tokie kaip „Apple Watch“, „Oura Ring“ ir „Whoop“, yra labai populiarūs. Jie yra diskretiški ir stebi daugybę metrikų, išskyrus miegą. Kita vertus, bekontakčiai miego stebėjimo prietaisai yra palyginti nauji ir be jokių kliūčių žada tą patį tikslumą. Sužinokite apie skirtumus, kad nuspręstumėte, kuris jums tinkamiausias.

Kodėl jums reikia miego stebėjimo priemonės

Miego stebėjimas gali suteikti gilių įžvalgų apie jūsų miego įpročius ir bendrą sveikatą. Miego stebėjimo priemonės puikiai tinka stebėti įvairių tipų miego ciklus per naktį, jūsų pasirengimo balus ir net miego skolą. Tai gali padėti atskleisti visus pagrindinius miego sutrikimus ir padėti pagerinti miego kokybę. O naudodami tinkamą stebėjimo priemonę ir miego programas taip pat galite

susidoroti su lėtiniu miego praradimu.

Be to, tokios funkcijos kaip pasirengimo balas ir miego skola padeda suasmeninti ataskaitas. Nuoseklus miego grafikas gali padėti jaustis pailsėjęs ir budrus visą dieną. Tačiau kiekvieno miego įpročiai ir modeliai yra skirtingi.

Todėl jums gali prireikti trumpų snaudimų dienos metu arba daugiau miegoti naktį. Stebėtojai atsižvelgia į visus šiuos veiksnius ir pateikia išsamią ataskaitą.

Pasirinkimas tarp bekontakčio ar nešiojamo miego sekimo priklauso nuo naudojimo atvejo, biudžeto ir patogumo. Abiejų tipų stebėjimo priemonės veikia skirtingomis technologijomis ir turi skirtingą tikslumą. Svarbu pažymėti, kad bekontakčiai sekimo įrenginiai yra besiformuojanti technologija, palyginti su nešiojamaisiais įrenginiais, kurie vartotojų technologijų rinkoje buvo nuo 2010-ųjų pradžios.

Miego sekimo įrenginiuose naudojama technologija

Bekontakčiai stebėjimo įrenginiai naudoja radaro technologiją miego stebėjimui, o nešiojamuose įrenginiuose naudojami fotopletizmografijos (PPG) jutikliai. Tai visiškai skiriasi vienas nuo kito. PPG jutikliai matuoja kraujo tūrio pokyčius, matuodami jūsų kraujagyslių atspindimos šviesos kiekį. Be kitų parametrų, jie stebi širdies ritmo kintamumą (HRV) ir odos temperatūrą.

Radaro technologija veikia naudojant radijo bangas. Sekiklis skleidžia radijo bangas, kurios atsimuša į jūsų kūną. Sekiklis analizuoja atspindėtas bangas, kad nustatytų kūno judėjimą miego metu. Dėl šios priežasties bekontakčiai sekliai gali įvertinti ir kvėpavimo dažnį. SleepScore maks ir Amazon Halo Rise yra du populiariausi bekontakčiai miego stebėjimo prietaisai.

Kurio tipo miego stebėjimo priemonė yra tikslesnė?

Nėra galutinio rezultato dėl abiejų sekimo priemonių tikslumo. Taip yra todėl, kad abu tipai matuoja jūsų miegą naudodami visiškai skirtingus metodus. Tyrimas, paskelbtas m Fiziologinis matavimas nustatė, kad Oura žiedo tikslumas yra beveik panašus į medicininio EKG prietaiso tikslumą. Panašiai atliktas tyrimas, paskelbtas m Miegoti nustatė, kad bekontakčiai sekimo įrenginiai, tokie kaip „SleepScore Max“, turi tokį patį tikslumą kaip nešiojamieji.

Pavyzdžiui, nešiojami miego stebėjimo prietaisai turi didesnį tikslumą matuojant širdies ritmo kintamumą (HRV) ir odos temperatūrą. Tuo tarpu bekontakčiai sekimo prietaisai geriau išmatuoja subtiliausius kūno judesius, taip pat kvėpavimą ir širdies ritmą.

Nors nešiojamuose stebėjimo įrenginiuose esantys PPG jutikliai gali matuoti kraujo tūrio pokyčius, jie gali rodyti širdies ritmo netikslumus dėl judesio ar aplinkos šviesos. Bekontakčių sekimo priemonių naudojamas radaras kiekvieną kartą, kai plaka širdis, fiksuoja mažus krūtinės judesius, todėl jis tampa tikslesnis.

Todėl nešiojami prietaisai tiksliau nustato biologinius žymenis ir stresą, o bekontakčiai sekimo įrenginiai geriau aptinka fiziologinius rodiklius, tokius kaip judėjimas. Kai Matter protokolas įgalina kelių įrenginių funkcijas, galbūt galėsite vienu metu naudoti abiejų tipų stebėjimo priemones, kad galėtumėte atlikti išsamesnį ir tikslesnį miego stebėjimą.

Miego stebėjimo priemonių komforto lygis

Bekontakčiai sekimo įrenginiai yra žinomi dėl geresnio patogumo. Jų neįkyri funkcija išskiria juos iš nešiojamų. Norint pasiekti geriausių rezultatų, juos reikia dėti ant lovos pusės, nukreiptos į jus. „Amazon Halo Rise“ yra bekontaktis stebėjimo įrenginys, kuris taip pat veikia kaip šviesos žadintuvas. Jis aptinka jūsų kūno miego ciklus ir automatiškai pažadina jus tinkamu laiku, naudodamas ryškią šviesą.

Tai gali nuraminti labiau nei garso ar vibracijos signalas. Tačiau nešiojami daiktai tampa lengvesni ir naudojami odai nekenksmingesnės medžiagos, kad padidintų komfortą. Pavyzdžiui, „Whoop“ yra su kvėpuojančia ir patogia apyranke. „Oura“ žiedas yra bene patogiausias nešiojamasis sekiklis dėl savo dydžio.

Todėl komfortas yra subjektyvi metrika, kuri kiekvienam žmogui skiriasi. Žmonėms, kurie mažai miega arba turi miego sutrikimų, tokių kaip nemiga, gali būti sunku užmigti, kai ant riešo laikrodis yra „Apple Watch“.

Miego stebėjimo priemonės kainų palyginimas

Kitas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti renkantis vieną iš dviejų miego stebėjimo priemonių tipų, yra kaina. Tai gali būti sandorio nutraukimas, nes nešiojamieji įrenginiai paprastai yra brangesni, palyginti su bekontakčiais sekimo įrenginiais. Prieš nuspręsdami dėl miego stebėjimo priemonės biudžeto, svarbu nustatyti savo tikslą ir pageidavimus.

Jei ieškote visapusiško sveikatos stebėjimo įrenginio arba „viskas viename“ sprendimo, nešiojamasis pasirinkimas gali būti geresnis pasirinkimas. The Oura Ring gali prisidėti prie bendro sveiko gyvenimo būdo. Jis žinomas dėl savo miego stebėjimo, menstruacinio ciklo stebėjimo, treniruočių stebėjimo ir kitų sveikatingumo parametrų. O Whoop 4.0 gali optimizuoti jūsų miegą, kad galėtumėte tinkamai pailsėti ir padėti jūsų raumenims greičiau atsigauti. Tačiau prie kai kurių nešiojamų prietaisų pridedami mėnesiniai prenumeratos mokesčiai. Oura žiedas prasideda nuo 299 USD, o narystės planas yra 6 USD per mėnesį.

Tuo tarpu „SleepScore Max“ nepateikia veiklos stebėjimo ar kitos metrikos. Tačiau jis prasideda nuo 161 USD ir neturi jokių papildomų narystės mokesčių. Jei ieškote ekonomiškesnio varianto su tokiu pat tikslumu, bekontakčiai stebėjimo priemonės yra geresnis pasirinkimas.

Svarbu pasirinkti tinkamą miego stebėjimo priemonę

Nešiojami ir bekontakčiai sekimo įrenginiai turi savo privalumų ir trūkumų. Kurį pirkti, priklauso nuo jūsų miego aplinkos, biudžeto, patogumo pasirinkimo ir asmeninių tikslų. Pavyzdžiui, bekontaktis sekiklis gali neteisingai išmatuoti judesius, jei namuose turite augintinių, kurie trukdo miegoti.

Todėl bekontakčiai sekimo įrenginiai yra puikūs, jei turite fiksuotą miego grafiką, ribotą biudžetą, stabilią miego aplinką ir norite teikti pirmenybę komfortui. Nešiojamieji yra geresnis pasirinkimas, jei norite daugiau vertės ir visapusiško stebėjimo iš savo įrenginio.