Dvasinė, emocinė, fizinė ir socialinė gerovė yra pagrindiniai jūsų gerovės komponentai, kuriuos reikia puoselėti šiais skaitmeniniais įrankiais.
Daugelis žmonių sveikatingumą apibrėžia tik kaip savo fizinę sveikatą, tokią kaip mankšta ir dieta. Tačiau šis terminas apima daug daugiau ir yra susijęs su daugybe skirtingų jūsų gyvenimo elementų. Yra keturi pagrindiniai sveikatingumo aspektai ir visi jie jungiasi ir veikia vienas kitą.
Taigi, ką šiuo metu darote savo dvasinei, emocinei, fizinei ir socialinei gerovei? Skaitykite toliau ir atraskite skaitmeninius išteklius, padėsiančius atkreipti dėmesį į šias svarbias jūsų gyvenimo sritis.
1. Dvasinė gerovė
Dvasinė gerovė nebūtinai priklauso nuo organizuotos religijos. Vietoj to, dėmesys sutelkiamas į tai, kaip galite suteikti savo gyvenimui taiką, tikslą, harmoniją ir prasmę.
Malda | MELSTI
Religinė veikla, tokia kaip reguliari malda, vaidina svarbų vaidmenį bendrai kai kurių žmonių gerovei. Tiems, kurie seka krikščionybę, PRAY yra geriausia mobilioji programėlė dvasinei gerovei stiprinti. PRAY programėlėje yra didelė Biblijos istorijų, kasdienių pamaldų, maldos planų, podcast'ų, pamokslų, garso knygų, krikščioniškų meditacijų ir kt. biblioteka.
Parsisiųsti: Melstis už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
Meditacija | Šerdis
Kaip vieniems žmonėms svarbi malda, taip kitiems svarbi meditacija. Nesvarbu, ar esate naujokas meditacijos srityje, ar ne, Šerdis yra puikus prietaisas, kad praktika būtų maloni ir lengviau prilimpa prie jos.
Core yra mažas, apvalus, kompaktiškas meditacijos treniruoklis, kuris naudoja vibraciją, kad nukreiptų jūsų kvėpavimą, ir metalinius biojutiklius, ant kurių galite stebėti pulsą ir širdies ritmą.
Ramus laikas vienam | Happyfeed
Kitas svarbus dvasinės gerovės aspektas yra leisti laiką vienam su savimi. „Happyfeed“ žurnalų programa gali padėti jums ramiai pamąstyti, naudojant privatų dėkingumo žurnalą.
Bakstelėkite pliusas piktogramą, kad pridėtumėte savo žurnalo įrašus, įskaitant asmenines nuotraukas, jei norite jas pridėti. Arba naudokite Užuomina mygtuką, jei reikia linksmo raginimo. Be to, naudokite kasdienius priminimus, kad niekada nepamirštumėte praleisti ramaus laiko.
Parsisiųsti: Happyfeed už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
2. Emocinė sveikata
Emocinė sveikatingumo viršūnė yra harmonija su savo emocijomis, mintimis ir jausmais. Be to, tai reiškia, kad reikia rūpintis savimi ir susitvarkyti su kasdieniu gyvenimu.
Streso mažinimas | Vaikščioti
Vaikščiojimas yra veiksminga streso valdymo technika, kuriai nereikia įgūdžių ar įrangos. Laimei, jei trūksta motyvacijos pradėti vaikščioti, „Walken“ yra programa, kuri gali žaiskite savo kūno rengybos rutiną.
Uždirbkite brangakmenių vaikščiodami su žavingais žaidimo personažais, vadinamais CAThletes. Kuo daugiau žingsnių ir kasdienių užduočių atliksite, tuo daugiau brangakmenių gausite. Surinkę pakankamai brangakmenių, galite padidinti savo CAThlete lygį ir pretenduoti į nuostabius prizus.
Parsisiųsti: Vaikščioti už iOS | Android (Laisvas)
Profesionalus palaikymas | BetterHelp
Vienas iš svarbiausių emocinės sveikatos aspektų yra galimybė ieškoti pagalbos, kai jos reikia. BetterHelp yra gerai žinoma psichinės sveikatos platforma, suteikianti prieigą prie tūkstančių profesionalių internetinių terapeutų.
Tai ypač tinka žmonėms, kurie norėtų vengti terapijos akis į akį, nes „BetterHelp“ teikia internetines sesijas žinutėmis, tiesioginiu pokalbiu ar telefono skambučiais.
Pozityvumas | Kasdieniai teigiami teiginiai
Ugdyti teigiamą požiūrį lengva naudojant tokią programą kaip „Daily Positive Affirmations“. Programėlėje yra didžiulė daugiau nei 100 000 patvirtinimų biblioteka su kategorijomis nuo streso, nerimo ir asmeninio augimo iki kūno pozityvumo ir teigiamo mąstymo.
Be to, prie programos galite pridėti savo unikalių patvirtinimų. Jūs netgi galite nustatyti pranešimus, kad visą dieną gautumėte teigiamų patvirtinimų.
Parsisiųsti: Kasdieniai teigiami patvirtinimai Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
3. Fizinė sveikata
Tikėtina, kad fizinė gerovė yra geriausiai žinomas sveikatos aspektas. Daugiausia dėmesio skiriama sveiko ir subalansuoto gyvenimo būdo palaikymui, pavyzdžiui, mankštinantis, mityba ir pakankamas miegas.
Pratimas | POPSUGAR Fitnesas
Jei norite laikytis treniruočių rutinos, turite atlikti mėgstamą pratimą. Ir įvairovė taip pat nekenkia. The POPSUGAR Fitness YouTube kanalas siūlo kažką kiekvienam, nuo 10 minučių HIIT treniruotės iki 30 minučių internetinės barre treniruotės. Be to, POPSUGAR Fitness siūlo tolesnius užsiėmimus, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas kūno rengybai ir šokiams.
Sveika mityba | Išmanioji oro gruzdintuvė
Namuose valgyti sveiką, skanų ir maistingą maistą lengva COSORI išmaniųjų oro gruzdintuvų asortimentas. Pasirinktas modelis priklauso nuo jums reikalingo dydžio, tačiau jie visi apima išmaniąsias galimybes, pvz., nuotolinį stebėjimą ir stebėjimą naudojant „VeSync“ programą mobiliesiems.
Nuolatinis miegas | Miego monitorius
Be sveikos mitybos ir kasdienės mankštos, pakankamai miego yra labai svarbus jūsų fizinei gerovei. Tačiau kartais nuolatinis miegas nėra toks paprastas.
„Sleep Monitor“ yra miego stebėjimo programa, kuri įrašo jūsų miegą ir padeda geriau suprasti miego įpročius ir tendencijas. Be to, „Sleep Monitor“ turi miego įžvalgų, kurios gali suteikti jums dienos, savaitės ir mėnesio miego fazių apžvalgą.
Parsisiųsti: Miego monitorius, skirtas iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
4. Socialinė sveikata
Socialinė sveikata yra susijusi su jūsų santykiais ir tuo, kaip kuriate naujus, sveikus ir palaikote jau turimus.
Grupinė veikla | Susitikti
Dalyvavimas grupinėje veikloje ir renginiuose yra puikus būdas pagerinti savo socialinę gerovę. Susitikimas yra a socialinė programa, kurioje galite susipažinti su naujais žmonėmis ir prisijungti prie jūsų pomėgius atitinkančių grupių. Naudokite „Meetup“, kad tyrinėtumėte įvykius pagal tai, ką mėgstate veikti, pvz., šokius, žaidimus ar muziką. Be to, galite tiesiog ieškoti įdomios veiklos, kuri vyksta jūsų apylinkėse.
Parsisiųsti: Susitikimas dėl iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
Palaikyti santykius | Meilės dėžutė
The Lovebox pasiuntinių prietaisas gali padėti jums, kai jums reikia šiek tiek padėti palaikyti ir plėtoti jūsų santykius. Be to, juo tikrai smagu naudotis! „Lovebox“ yra įvairių unikalių spalvų ir dizainų, o jį nustatyti nėra sunku.
Tiesiog prijunkite „Lovebox“ prie nemokamos papildomos programėlės, pasirinkite mielą nuotrauką, užrašą, piešinį ar lipduką ir nusiųskite jį, kad sujudintumėte savo mylimojo širdį.
Užmegzti ryšius | Boo
Jau turimų santykių palaikymas yra svarbus jūsų socialinei gerovei, tačiau taip pat svarbu užmegzti naujus ryšius. „Boo“ yra programa, kuri gali padėti susitikti su bendraminčiais, nesvarbu, ar ieškote meilės, ar draugystės.
„Boo“ programa naudoja įvairius jūsų profilio aspektus, pvz., jūsų vietą, asmenybės tipą, pomėgius ir zodiako ženklą, kad padėtų jums susitikti su žmonėmis, kurie jums gali patikti. Be to, yra bendruomenės skirtukas, vadinamas Visatos kur galite atsakyti į klausimus arba paskelbti savo.
Parsisiųsti: Boo už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
„Wellness“ yra sudarytas iš kelių skirtingų matmenų
Norint išlaikyti laimingą ir sveiką gyvenimo būdą, sveikata turi būti subalansuota. Jei vienas jūsų sveikatos aspektas nėra pakankamai maitinamas, tai gali neigiamai paveikti kitus. Štai kodėl svarbu išlaikyti kiekvieną sveikatingumo dimensiją, kad galėtumėte gyventi visavertį gyvenimą.
Svarbiausi sveikatingumo aspektai, kuriais reikia reguliariai rūpintis, yra fizinis, dvasinis, emocinis ir socialinis. Taigi, būtinai naudokite šiuos skaitmeninius išteklius, kad apmąstytumėte ir optimizuotumėte šiuos pagrindinius savo gerovės aspektus!
