Šias puikias mobiliąsias programėles sukūrė moterys, tačiau jų sveikatos ir kūno rengybos turinys yra vertingas kiekvienam.
Sparčiai besivystančiame sveikatos ir gerovės technologijų pasaulyje daugelis žmonių renkasi programėles, kurios padės pasiekti savo sveikatingumo tikslus. Įdomu tai, kad daugelį naujoviškų programėlių, kurioms būdingas šis mokestis, kuria moterys, kurių požiūris į gerovę padėjo sukurti įtraukesnį požiūrį į visą pramonę.
Nuo kūno rengybos ir mitybos iki miego ir psichinės sveikatos – čia yra keletas populiariausių programų, kurias sukūrė moterys, kad padėtų jums maksimaliai pagerinti savo sveikatą ir formą.
1. „Deliciously Ella“ „Jauskitės geriau“: mityba, mankšta, meditacija
„Deliciously Ella“ sveikatingumo platforma yra JK gyvenančios sveikos mitybos guru Ella Mills idėja. Programėlė Feel Better sujungia patarimus apie augalinę mitybą, mankštą, miegą ir meditaciją vienoje programoje.
„Fel Better“ – tai įspūdingas pasiūlymas, prie kurio sugrįšite ne kartą, visų pirma dėl puikių receptų skyriaus, bet ir dėl vieno iš daugelio sveikatingumo planų. O jei ieškote unikalių būdų atsipalaiduoti ir rasti pozityvumo, pasinerkite į sąmoningumo išteklius garso vonioms, kvėpavimo pratimams ir net refleksologijai. Skaitykite daugiau mūsų vadove
„Fel Better“ programos holistinis požiūris į gerovę.Parsisiųsti: Jaučiasi geriau iOS | Android (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
2. Sielos šventovė: Joga
Įžymaus jogos ir meditacijos mokytojo Cat Meffan sukurta „Soul Sanctuary“ siūlo šimtus kursų ir užsiėmimų, reguliariai mokant gyvai ir kiekvieną mėnesį pridedamas naujas turinys. Tai gražiai sukurta programa, kurią paprasta naršyti ir kuri puikiai tinka pradedantiesiems jogos užsiėmimams.
Prenumeruokite, kad gautumėte visišką prieigą prie viso turinio ir atsisiųstumėte seansus, kad galėtumėte treniruotis neprisijungę. Soul Sanctuary yra viena iš daugelio jogos programėlės, kurios padės treniruotis bet kur.
Parsisiųsti: Sielos šventovė iOS | Android (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
3. „Woebot“: „Chatbot“ vadovaujamas CBT nuo nerimo ir depresijos
„Woebot“ yra jūsų savitarnos treneris, pristatomas per apdovanojimus pelniusią programą. Sukūrė komanda, vadovaujama Stanforde apmokytos ekspertės psichologės dr. Alison Darcy, Woebot naudoja NLP pokalbių robotą, kad padėtų kovoti su depresija. Jo CBD pagrįsti įrankiai suteiks jums paramą dėl visko, kas jums gali kelti nerimą. Nerimas, priklausomybė, sielvartas, egzaminų stresas: kad ir kokia būtų jūsų problema, „Woebot“ gali padėti jums susirasti asmeninius pranešimus, kuriuos galite pasiekti bet kuriuo metu.
„Woebot“ teikia pagalbą be galimo gėdos ir nepatogumų lankantis susitikimuose su terapeutais, todėl tai yra puiki techninė priemonė padėti paaugliams ir jauniems suaugusiems palaikyti jų psichinę sveikatą.
Parsisiųsti: Woebot už iOS | Android (Laisvas)
4. Boxx+: bokso treniruotės
Bokso entuziastė Anna Samuels įkūrė Boxx+. Tai puiku programa, skirta mokytis bokso įgūdžių. Tačiau yra dar daug ką atrasti. Šioje programoje kartu su bokso mokymu siūlomos jogos, jėgos ir kardio treniruotės, joje naudojamos psichologijos funkcijos, kurios įkvepia jus neatsilikti nuo pratimų.
Suporuokite Boxx+ su Punch Pods (galima įsigyti iš „Boxx+“ svetainė), kad įrašytumėte savo smūgio metriką arba tiesiog mėgaukitės daugybe treniruočių galimybių be jokios įrangos. Kiekvieną savaitę pridėjus naujo turinio, jums patiks sugrįžti į naujus iššūkius.
Parsisiųsti: Boxx+ už iOS (Nemokama, galima prenumerata)
5. Jennis: Hormoninis intelektas
Vieno menstruacinio ciklo metu moters hormonų lygis svyruoja per keturias fazes, o tai labai paveikia pratimų, kuriuos ji turėtų atlikti kiekviename etape, tipą ir intensyvumą.
Per ilgai šia tema buvo tabu, todėl puiku, kad dabar jų yra keletas internetinius išteklius, kad jaustumėtės geriausiai kiekvienoje menstruacinio ciklo stadijoje.
Jennis įkūrėjas ir generalinis direktorius, lengvosios atletikos legenda ir moterų sveikatos ambasadorė Dame Jess Ennis-Hill subūrė mankštos, mitybos ir sveikatos ekspertų komandą, kuri pasiūlys Jennis programą. Šis vertingas išteklius leidžia naudoti hormoninės būklės stebėjimą, kad galėtumėte sekti savo ciklą, geriau suprasti savo kūną ir optimizuoti mitybą bei mankštą siekiant maksimalios gerovės.
Parsisiųsti: Jennis už iOS | Moterų sveikata ir kūno rengyba Android (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
6. Balansas: menopauzės palaikymas
Menopauzės ekspertės dr. Louise Newson įkurta „Balance“ yra vienintelė menopauzės programa, kurią sertifikavo pirmaujanti sveikatos ir priežiūros programų vertintoja ORCHA. Ši programa ir didelė kartu esanti ekspertų išteklių biblioteka Balanso svetainė Suteikite moterims visą informaciją ir savitarnos pagalbą, kuri dažnai taip sunkiai pasiekiama komplikuotais perimenopauzės ir menopauzės gyvenimo tarpsniais.
Naudokite „Balance“, kad stebėtumėte savo simptomus, psichinę sveikatą ir nuotaiką, stebėtumėte miego kokybę ir pasiektumėte palaikomą „Balance“ bendruomenę. Prenumeruokite „Balance+“, kad gautumėte labiau suasmenintą patirtį ir papildomą turinį.
Parsisiųsti: Balansas už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
7. Klementina: miegas ir pasitikėjimas savimi
Clementine yra hipnoterapijos programa, skirta moterims, kovojančioms su nerimu, žema savigarba ar stresu. Ją sukūrė generalinė direktorė Kim Palmer, kuri naudojo hipnoterapiją, kad įveiktų sunkų savo gyvenimo laikotarpį, o vėliau dirbo su profesionaliais hipnoterapeutais, kad pasiūlytų panašią pagalbą visoms moterims.
Clementine suteikia prieigą prie hipnoterapijos seansų, kursų ir patvirtinimų, kurie padės jums būti ramesniems ir geriau susidoroti su gyvenimo iššūkiais.
Klementina yra viena iš daugelio puikių emocinės paramos programėlės, skirtos moterų psichinei sveikatai. Nors ir susitelkę į moteris, kiekvienas, tyrinėjantis šią daug funkcijų turinčią programėlę, gali padėti išspręsti pasitikėjimo krizę.
Parsisiųsti: Klementina už iOS | Android (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
8. KALBĖJO: Muzika pagrįsta meditacija
Įkūrėja Ariana Alexander-Sefre įkūrė SPOKE, kad suteiktų dėmesingumo žmonėms, kuriems galbūt nepasisekė tradiciniais metodais. Ir muzika pagrįsta meditacijos programa SPOKE siūlo naują požiūrį į meditaciją. Kiekviename takelyje pateikiamas unikalus raminančių lo-fi ir binaurinių ritmų, aplinkos garsų ir lyriškų bei poetiškų ištartų žodžių derinys. Visa tai sukūrė moksliškai apmokyti muzikantai, ir viskas skamba nuostabiai šviežiai ir naujoviškai.
Parsisiųsti: KALBĖJO už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
9. We Are Luna: sveikatos patarimai paaugliams
Tikslios informacijos apie sveikatos problemas ir fizinį vystymąsi trūkumas gali išgąsdinti ir suklaidinti paauglius šiuo svarbiu gyvenimo etapu. Jo Goodall ir Jasmine Schembri įkūrė bendrovę „We Are Luna“, siekdamos atremti gėdą ir dezinformaciją, ir įdarbino medicinos ekspertų komandą, kuri mokytų jaunus žmones apie savo kūną. Sukurta programa leidžia paaugliams lengvai gauti nemokamų, anoniminių, tikslių patarimų ir informacijos. Tai turėtų būti kiekvieno jauno žmogaus išmaniajame telefone.
Parsisiųsti: Mes esame Luna už iOS | Android (Laisvas)
Išbandykite įdomius ir novatoriškus naujus „Wellness Tech“ metodus
Nors visas čia esančias programėles sukūrė moterys, jos turi daug daugiau bendro. Visos šios programos yra puikūs pavyzdžiai, kaip technologijos daro kokybiškus sveikatos ir gerovės išteklius lengvai prieinamus visiems. Jie taip pat atspindi įvairius ir novatoriškus metodus, kuriuos taiko labiausiai į ateitį žiūrintys programų kūrėjai.
Nesvarbu, kokia jūsų lytis, amžius ar gyvenimo tarpsnis, šiame sąraše būtinai rasite ką nors, kas jums padės jūsų sveikatingumo kelyje.