„Apple Fitness+“ 2022 m. buvo itin sėkmingi. Programinės įrangos atnaujinimai reiškė, kad vartotojai pagaliau galėjo pasiekti „Apple Fitness+“ tik savo „iPhone“ ar „Apple TV“, o ne reikalauti „Apple Watch“. Jei norėjote išbandyti „Apple Fitness+“, bet dar neparduodate „Apple Watch“, gali kilti pagunda pamatyti, kas siūloma jūsų „iPhone“.
„Apple“ paskelbė savo „Fitness+“ trenerių mėgstamiausių 2022 m. treniruočių ir meditacijų sąrašą. Norėdami suteikti jums puikių idėjų, kaip pradėti naudotis „Fitness+“ paslauga, pateikiame keletą geriausių pasirinkimų iš „Fitness+“ katalogo.
Į sąrašą pateko trys jėgos parinktys, ir jūs negalėtumėte pradėti nuo geresnės treniruotės nei „Strength With Sam“. Griebkite hantelius ir prisijunkite prie trenerio Samo Sanchezo, kuris jus per 30 minučių trukmės rutiną, įkvėptą superžvaigždės Shakiros lotyniškų griovelių.
Kaip ir su visais Apple Fitness+ treniruotėse, yra alternatyvių judesių, kuriuos demonstruoja Samo treniruočių palydovai, taigi, jei tokio tipo jėgos treniruotės jums naujokas, tiesiog laikykitės ne tokių intensyvių variacijų, kaip prisitaikyti. Pusvalandis tiesiog prabėga.
HIIT (aukšto intensyvumo intervalinė treniruotė) yra puiki kardio pratimų forma, o Everything Rock yra viena iš trijų HIIT treniruočių, kurios pateko į Apple sąrašą. Šioje energingoje 30 minučių programoje galėsite pereiti prie roko himnų iš „Good Charlotte“, „The Offspring“ ir „Fall Out Boy“, kai atliekate keturis judesių rinkinius po tris kartus. Tarp jų turėsite 40 sekundžių intervalus, per kuriuos galėsite atgauti kvapą.
Joga buvo „Apple Fitness+“ dalis ir puikiai papildo visas jo kardio ir jėgos programas. Joga yra nuostabi jūsų fizinei ir psichinei sveikatai, stiprina jūsų laikyseną ir judrumą bei ramina protą. O jų yra daug išmaniosios jogos programėlės ir įranga padėti jūsų praktikai.
Tarp geriausių Apple Fitness+ pasirinkimų yra ši hiphopo/R&B rutina, įkvėpta Black Music Month ir apimanti tokias legendas kaip Marvinas Gaye'as ir Lutheris Vandrossas. Ši energinga klasė demonstruoja vieną iš unikalių Apple Fitness+ savybių – naujovišką pačios geriausios muzikos panaudojimą. Treneriai gali naudotis didžiuliais Apple Music archyvais, todėl kiekvieną savaitę treniruočių bibliotekoje rasite įdomių ir neįprastų melodijų ir judesių derinių.
„Apple“ būtų apgailėtina neįtraukti šokių treniruočių, kai jos žinioje yra beveik visi šokių takeliai, į kuriuos kada nors persikėlėte. Naršydami šioje „Fitness+“ kolekcijos dalyje nenusivilsite.
„Apple“ instruktoriai išrinko tris geriausias 2022 m. šokių treniruotes, o vieną, kurią tikrai turėtumėte išbandyti, yra lotyniško atspalvio „Dance With Jhon“, kuri pirmą kartą buvo išleista kartu su širdies mėnesiu. Dainos yra apie širdies reikalus, o jūsų širdis suvirpins, kai atliksite linksmus judesius.
Jei norite mankštintis naudodami bėgimo takelį, „Apple Fitness+“ siūlo daugybę 10–45 minučių treniruočių parinkčių. Emily Fayette „Top Country“ treniruotė trunka 21 minutę, o jus pastūmės kai kurios įtakingiausios kantri muzikos atlikėjos, tokios kaip Dolly Parton ir LeAnn Rimes. Perjungdami tarp vidutinio ir sunkaus intensyvumo, gausite nuotaikingą, motyvuojančią programą sporto salėje ar namų įrangai.
Tik dvi pilateso pratybos pateko į „Apple“ geriausių treniruočių sąrašą, o tai stebina, nes Pilatesas yra puikus būdas sustiprinti savo kūną ir pagerinti laikyseną. Norėdami padėti jums pradėti, yra daug puikių dalykų internetiniai pilateso užsiėmimai galite prisijungti.
Jei prenumeruojate „Fitness+“, pasiimkite pasipriešinimo juostą ir kilimėlį „Pilates With Marimba Gold-Watts“, ir jūs atliksite daugybę kontroliuojamų judesių, kad dirbtumėte savo šerdį ir pečius. Garso takelyje skamba klasikiniai septintojo dešimtmečio atlikėjų, tokių kaip Marvin Gaye, hitai.
Galingi Mary J. himnai. Suaktyvinkite šią 30 minučių trukmės didelio intensyvumo treniruotę dviračiu viduje per 12 intervalų, kurias veda Sherica Holmon.
Tai viena iš daugybės „Artist Spotlight“ treniruočių, kurias rasite „Apple Fitness+“ pratimų pasirinkimų asortimente. Kad ir koks būtų jūsų muzikinis skonis, neabejotinai bus keletas atlikėjų ar grupių, kurios patrauks jūsų dėmesį ir suteiks jums įkvepiančios „Fitness+“ treniruotės.
Irklavimas su Joshu Crosby yra viena iš dviejų irklavimo treniruočių, patekusių į Apple geriausių sąrašą. Neįprasta, kad irklavimo treniruotės įtrauktos į bendrojo kūno rengybos programas, todėl augantis Apple Fitness+ irklavimo iššūkių katalogas yra labai laukiamas.
Ši „Pure Dance“ treniruotė padės jums išgyventi virtualią lenktynių dieną ir per aštuonias minutes pastūmėsite irkluoti kuo toliau. Tikslas yra 2000 metrų. Dirbsite iki lenktynių tempo, nuolat didindami intensyvumą, vadovaujant Joshui. Tai sunkus iššūkis plaučius, bet jausitės puikiai, jei tai pasieksite!
Treniruokite pilvo raumenis naudodami vieną iš Apple Fitness+ Core treniruočių. Jei esate devintojo dešimtmečio muzikos gerbėjas, klausydamiesi Queen, Bananarama ir UB40 garso takelio išbandykite crunches, V-situs ir dviračius. Yra trumpesnių treniruočių nei šis 20 minučių ištvermės testas, todėl išbandykite vieną iš 5 minučių trukmės programų, jei norite šiek tiek mažiau intensyvaus iššūkio.
Apple Fitness+ Meditation serija yra išskirtinė, siūlanti ramybę, susitelkimą, atsparumą ir, neseniai, miego režimą. meditacijos, kurias galite naudoti bet kokio tipo vadovavimui, kurio jums reikia, kai skirkite dėmesingą akimirką pasikrauti ir nusižeminti save.
Ši tikslo meditacija, kurią veda JoAnna Hardy, skirta padėti jums apmąstyti žmones, vietas ir savo praeities išgyvenimus ir suvokti, kaip jie suformavo jūsų gyvenimą ir ar jie gali padėti jums informuoti ateities. Kai kuriems tai gali sukelti nerimą, tačiau malonus instruktoriaus būdas užtikrina ramų ir švelnų užsiėmimą. „Spotify“ sąmoningos meditacijos turinys apima daugiau galimybių, kurias galite ištirti.
Apple Mindful Cooldown serija yra dar vienas paslėptas perlas Apple Fitness+ bibliotekoje. Šios 5 arba 10 minučių sesijos skirtos padėti jums švelniai ir apgalvotai užbaigti pratimą. Tai mini meditacijos, derinamos su tempimais; galite juos atlikti bet kuriuo metu, kad sumažintumėte stresą.
Nesvarbu, kurį pasirinksite, bet išbandykite šį trumpą penkių minučių „Mindful Cooldown“ pratimą su Greggu Cooku, kuris ištemps jūsų klubus, šlaunis ir pakaušio raumenis trumpa meditacija. Verta pridėti „Mindful Cooldown“ prie bet kurio iš šiame sąraše pateiktų pratimų kaip puikios treniruotės pabaigos.
Naršykite „Apple Fitness+“ ir mėgaukitės vis tobulėjančia treniruočių patirtimi
„Apple Fitness+“ tampa stipresnis ir stipresnis su nuolat tobulėjančiu naujų treniruočių katalogu, skirtu motyvuoti ir mesti iššūkį jūsų kūnui ir protui. Šie geriausių 2022 m. treniruočių pavyzdžiai turėtų įkvėpti jūsų kūno rengybos kelionei. Visa tai yra dalis Apple nuolatinio dėmesio sveikatai ir gerovei.