„Netflix“ yra labai mėgstama srautinio perdavimo paslauga, siūlanti daugybę originalaus turinio. Daugelis žmonių mėgsta „Netflix“, nes jis yra prieinamas, paprastas naudoti visuose įrenginiuose ir visiškai be skelbimų mokantiems abonentams.
Be TV laidų ir filmų, „Netflix“ siūlo daug daugiau, įskaitant anime, žaidimus ir kūno rengybos programą iš „Nike Training Club“. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie pirmąją „Netflix“ treniruočių kolekciją.
Kas yra „Netflix Fitness“?
„Netflix“ yra populiariausia vaizdo transliacijos paslauga tai paprastai nėra minima tame pačiame sakinyje kaip fitnesas... nebent vaikščiodami bėgimo takeliu žiūrite naujausią „Meilės salos“ seriją. Tačiau jus gali nustebinti sužinoję, kad „Netflix“ taip pat siūlo įvairias „Nike Training Club“ fitneso programas!
Fitneso programas sudaro daugybė užsiėmimų (arba epizodų) ir jos yra prieinamos visiems kūno rengybos lygiams. Užsiėmimai svyruoja nuo greitų 10 minučių jogos užsiėmimų iki 30 minučių trukmės HIIT treniruočių. Žinoma, juos visus galima transliuoti ir dalyvauti be papildomo mokesčio, kai yra aktyvi prenumerata.
Taigi kuri Nike Fitness treniruočių programa jums tinka ir ar jos pakaks, kad atsitrauktumėte nuo sofos?
Kokios yra Nike Training Club treniruočių programos?
„Netflix“ kūno rengybos užsiėmimus veda atrinkti pagrindiniai Nike instruktoriai, tokie kaip Kirsty Godso ir Tara Nicolas. Be to, klasės skirstomos į kategorijas pagal jų trukmę. Dėl šios priežasties kai kurios klasės gali sutapti su skirtingomis programomis. Tai yra pagrindinės treniruočių programos, kurias galite pasinerti į „Netflix“, su išsamia informacija, kuri padės nuspręsti, nuo ko pradėti.
1. „Kickstart Fitnes“ su pagrindais
Ši programa idealiai tinka naujokams, nes jai nereikia jokios įrangos – tiesiog atsineškite sau ir šiek tiek ugnies į pilvą! Yra 13 epizodų, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas kūno svorio naudojimui ir treniruočių bei treniruočių pagrindų mokymuisi. Dauguma užsiėmimų trunka tik 10 minučių, tačiau pabaigoje jūs įveiksite 30 minučių trukmės HIIT piramidę.
Tai yra paprastas atsakymas, jei jums įdomu, nuo ko pradėti. Patirsite šiek tiek visko – nuo tempo iki ištvermės treniruočių. Bet jei ieškote kažko konkretesnio, skaitykite toliau.
2. Dvi savaitės iki stipresnio branduolio
Pereinant nuo pagrindų, ši programa gali jums padėti pagerinti savo pagrindinę jėgą per 20 minučių ar mažiau. Šioje programoje yra septynios serijos, kurios visos yra skirtos jūsų pagrindiniam darbui, nuo lengvos jogos pilvo pratimų (tai tik penkios minutės!) iki HIIT pilvo treniruotės. Išmoksite pagrindinių judesių, kad išliktų stiprus bet kokio tipo treniruočių metu.
3. Kūno svorio nudegimas
Ši treniruočių programa yra būtent tokia, kaip ir skamba – jos tikslas – treniruoti visą kūną naudojant tik savo kūno svorį. Vėlgi, visoms 16 klasių nereikia jokios įrangos. Be to, jie svyruoja nuo penkių minučių pagrindinės aktyvinimo treniruotės iki visos 30 minučių trukmės treniruotės. Jei jau turite patirties, galite praleisti ankstyvąsias sesijas.
4. Įsimylėkite Vinyasą
Tai šiek tiek skiriasi nuo kitų užsiėmimų, nes viskas apie Vinyasa įkvėptą jogą. Tačiau vien todėl, kad tai mažai veikiantys jogos epizodai, dar nereiškia, kad jie nepadės jums stiprinti. Taigi griebkite savo jogos kilimėlį ir prisijunkite prie pamokos su mokytojais Jonah Kest ir Branden Collinsworth. Jei joga yra jūsų aistra, čia pradėti.
5. Pataikymas ir jėga su Tara
Jei mėgstate didelio intensyvumo treniruotes, dėl kurių labai prakaituojate, tai ši programa kaip tik jums. Visus užsiėmimus veda Nike trenerė Tara Nicolas kartu su kviestiniais treneriais, tokiais kaip Alexas Piccirilli. Programą sudaro 14 epizodų, kurių tik vienas rinkinys trunka ilgiau nei 25 minutes. Tai yra finalas, ir tai puikus sudėtingos treniruotės, kurioje pagrindiniai judesiai derinami su dinamiškais pratimais, pavyzdys.
6. Aukšto intensyvumo treniruotės
Kaip ir Tara kūno rengybos programa, ši programa tikrai paskatins jus prakaituoti ir išeikvoti kalorijas. Yra 14 epizodų, ir visos šios klasės yra intensyvesnės. Vis dėlto dauguma jų yra trumpi ir mieli.
Ši programa jums labiau tinka, jei reguliariai mankštinatės ir mėgaujatės greitos HIIT treniruotės.
7. Geros savijautos fitnesas
Ši treniruočių programa yra vienintelė iš daugybės, kuriai reikia kelių mankštos įrangos dalių, tokių kaip hanteliai, jogos blokai ir pasipriešinimo juosta. Ir nors programoje yra tik šeši užsiėmimai, jie apima skirtingus treniruočių tipus, tokius kaip pilatesas ir judrumas.
Tai gali būti gera programa pradėti, jei motyvacija yra didžiausia kliūtis treniruotis. Užsiėmimai, skirti gerai jaustis ir kūrybiškumui, „Fel-Good Fitness“ gali būti būtent tai, ko jums reikia norint pradėti sveiką mankštą arba atgaivinti savo aistrą.
Kitos „Netflix“ kūno rengybos programos
Be šių pagrindinių kūno rengybos programų, pamatysite dar tris kategorijas – 10 minučių treniruotes, 20 minučių treniruotes ir 30 minučių treniruotes. Tai puiku, jei jums reikia greitai rasti treniruotę, nes turite mažai laiko arba jei jūsų kūno rengybos lygis reiškia, kad galite atlikti tik trumpą treniruotę.
Ar „Netflix Fitness“ gali padėti jums nulipti nuo sofos?
Fantastinė šių „Nike Training Club“ treniruočių programų dalis yra ta, kad jos visos įtrauktos į jūsų esamą „Netflix“ narystę. Yra treniruotės, kurios idealiai tinka visiškai pradedantiesiems kurie dar nėra tikri, kokias treniruotes jiems patinka daryti. Tačiau taip pat rasite ir intensyvesnių užsiėmimų, kuriuos galėsite pradėti, jei esate patyrę.
O jei ieškote papildomos paskatos mankštintis, kas gali būti labiau viliojanti, nei greitai baigti treniruotę ir iškart įjungti mėgstamą serialą „Netflix“?
Ar „Netflix Fitness“ turi trūkumų?
Galbūt iš pirmo žvilgsnio jų nepastebėsite, tačiau „Netflix“ siūlomos naujos kūno rengybos programos ir užsiėmimai turi keletą minusų. Pirmas dalykas, kuris yra gana aiškus, yra tai, kad per pamokas mažai skamba muzika. Geresnė kiekvienos pamokos dalis apima tai, kad instruktorius jums pasako apie kiekvieną judesį, taip pat šiek tiek dūksta ir pūsteli.
Šios pamokos netiks žmonėms, kurie renkasi nekalbančius pratimus, kuriuos galite lengvai rasti nemokamai „YouTube“.
Kitas trūkumas – nėra atskirų pratimų atgalinės atskaitos laikmačių. Žinoma, yra laikmatis, kuris skaičiuoja pamokos trukmę. Tačiau nebent įdėmiai jo klausysite arba nežiūrėsite per visą pamoką, nežinosite, kada reikės padaryti pertrauką ar pereiti prie kito žingsnio.
Be to, nors didelė užsiėmimų įvairovė puikiai tinka pradedantiesiems, tai reiškia tik nenuoseklumą tiems, kurie žino, kas jiems patinka. Nepatogu ieškoti jums patinkančių treniruočių užsiėmimų, nes „Netflix“ verčia jus pereiti per kiekvieną programą, kad rastumėte tai, ko ieškote.
Galiausiai, informacijos apie tai, kaip atlikti kiekvieną programą, nėra arba visai nėra, neskaitant vaizdo įrašų. Pavyzdžiui, jei atliekate didelio intensyvumo treniruočių programą, sunku žinoti, kiek treniruočių turėtumėte atlikti kasdien.
Yra 14 serijų, todėl ar turėtumėte daryti vieną epizodą kasdien dvi savaites ar du per dieną vieną savaitę? Deja, nepaaiškinama, kur šios kūno rengybos programos yra prastos. Vienas dalykas aiškus: šios kūno rengybos programos nėra tas „Netflix“ turinys, kurį galite žiūrėti 6 serijas iš eilės.
Kurią „Netflix“ kūno rengybos programą išbandysite pirmiausia?
Ar tik pradedate savo fitneso kelionę? Jei taip, tiesiog pasirinkite „Netflix“ treniruočių programą, kuri jums gali patikti, ir išbandykite! Užsiėmimai yra gražūs ir trumpi, juose siūloma daug įvairių treniruočių. Tačiau jei sportuojate reguliariai ir žinote, kas jums patinka, tikriausiai geriau laikytis esamos kūno rengybos programos ir naudoti „Netflix“ filmams ir TV laidoms transliuoti.
