Garsinių knygų ir internetinių transliacijų klausymas gali būti puikus būdas panaudoti idėjas keliaujant ar mankštinantis. Jei sergate depresija, gali būti lengviau klausytis knygų nei jas skaityti. Būdami „Amazon“ garso knygų platformos „Audible“ nariu, galite pasiekti tūkstančius pavadinimų, kuriuos galite transliuoti arba atsisiųsti ir klausytis neprisijungę.
Visos šios knygos yra įtrauktos į jūsų „Audible Plus“ narystę ir nekainuoja jokių kreditų. Kataloge „Audible Plus“ yra keletas brangakmenių, kurie gali padėti jūsų psichinei sveikatai ir savęs priežiūrai, įskaitant šias fantastiškas rekomendacijas.
„Stand-up“ komikas ir aktorius Kevinas Hartas tęsė savo populiarius pavadinimus „I Can't Make This Up“ ir „The Decision with Monsters and How to Tame Them“. Šis vadovas apie tai, kaip gyventi geriausią gyvenimą, yra pagrįstas praktine išmintimi ir pamokomis, kurias jis išmoko sprendžiant psichikos sveikatos problemas.
Pavadinime minimi monstrai apima valdymo pabaisą, palyginimo pabaisą ir patvirtinimo pabaisą. Jei jūsų mintyse persekioja kuris nors iš šių monstrų, verta klausytis Harto, kaip juos įveikti. Visa tai pasakoja meistras pramogų kūrėjas, todėl jūs juokiatės, kai renkatės patarimų, kaip gyventi savo gyvenimą, grynuolius. Tiesiog atkreipkite dėmesį į kalbos įspėjimą.
Nuo pat šios audioknygos apie savivertę pradžios autorius Meadow DeVor patikina, kad nesate vienas. Ir visa „The Worthy Mind“ žinutė yra ta, kad jūs to verti. Jūs verta pasistengti.
Kiekvienas kartais jaučia nevertas, bet DeVor, asmeninio tobulėjimo treneris, pateikia jums strategijas už tai, kad supratote savo vertę, turėjote ir džiaugiatės tuo, kas esate iš tikrųjų, ir įveikę tas kankinas abejones, kurios jus kamuoja atgal. Jei kada nors leidote nepasitikėjimui savimi jus apriboti, esate skolingas sau, kad bent kartą išklausytumėte šį pavadinimą.
Gabrielle Bernstein yra įkvepianti pranešėja, parašiusi visą katalogą savipagalbos pavadinimų, kuriuos galima rasti „Audible“. „Kaip išlaisvinti nerimą“ – tai tiesioginio pokalbio, įrašyto Minetta Lane teatre, įrašas, kuriame Bernsteinas pateikia reliatyvų, linksmą kalbą apie nerimo išlaisvinimą.
Per 90 minučių Bernsteinas pateikia daug pavyzdžių ir pamokų, padėsiančių įveikti nerimą, atpažinti už tai, kas tai yra, ko ji gali jus išmokyti ir kaip galite ją užkariauti, kad ji neužimtų jūsų gyvenimą. Šioje audioknygoje yra meditacijų, mantrų, kvėpavimo technikų ir kt.
Nors Ruby Wax yra geriau žinoma kaip aktorė, komikė ir televizijos asmenybė, ji taip pat yra pirmaujanti psichikos sveikatos aktyvistė ir rašytoja, įgijusi dėmesingumu pagrįstos kognityvinės terapijos magistro laipsnį Oksfordas.
Filme „No-Brainer“ Wax ieško, kas mus sukelia stresą ir priklausomybę, kaip jaučiame skausmą ir net kaip susidorojame su mirtimi, sutikdami žavius personažus visoje Britanijoje ir Amerikoje. Ji suteikia daug pamokų apie gyvenimą, gerovę ir sąmoningumą.
Ar tu laimingas? Net jei esate, tai trumpalaikis pojūtis, kuris netrunka. Taigi labai patyrusi psichologė dr. Jennifer Guttman moko mus ieškoti pasitenkinimo. Ji atskleidžia šešis metodus, kuriuos visi galime naudoti, kad pasiektume pasitenkinimą visą gyvenimą, galiausiai padarydami mus atsparesnius ir patenkintus.
Tai, ko Guttmanas moko šioje knygoje, yra paprasta suprasti, bet sunkiau įgyvendinti. Taigi klausantis yra daug paprastų, patogių pratimų. Ir jūs taip pat galite išbandyti šiuos meditacijos priemonės pradedantiesiems kad padėtų jums praktikuotis.
Motyvuojantis pranešėjas ir autorius Melas Robbinsas įrašė šią 14 dalių „Audible Original“ seriją, kad parodytų, kaip iš naujo įsivaizduoti savo gyvenimą ir visa tai pritaikyti praktiškai. Ji tai vadina garso instrukcijų knygele, kuri pakeis jūsų gyvenimą.
Už šių pokalbių slypi energingas ir motyvuojantis postūmis su daugybe praktinių, mokslu pagrįstų įrankių ir taktikos, kurias galite panaudoti. Epizodai apima tokias temas kaip pasireiškimas ir kaip nustoti nerimauti, rasti gyvenimo pusiausvyrą, susitvarkyti su nusivylimu ir išlikti motyvuotam.
Jei nuskaitote serijų sąrašą ir nerandate ko nors naudingo jūsų gyvenimui, tikriausiai jums visai nereikia skaityti šio straipsnio. Visi kiti tikrai gaus puikių gyvenimo pamokų.
„Habits for Happiness“ yra 12 dalių serija, kurią pristato Australijos psichologas ir Laimės instituto įkūrėjas Timas Sharpas. Jei baigiate trumpą, aštrią teigiamų pamokų dozę, tai yra sprendimas.
Šiuose epizoduose Sharp veda jus per vizijos lentas, nustatydamas tikslus, sportuodamas, linksmindamasis, miegodamas ir prašydamas pagalbos. Nė viena trunka ilgiau nei 20 minučių, todėl visą serialą nesunkiai išklausysite per kelias dienas arba jums patogiu metu.
Yra keletas panašių įpročių serijų Girdimas, įskaitant įpročius, kaip įvaldyti depresiją, nerimą ir didybę.
Derrenas Brownas yra anglų mentalistas, per visą savo karjerą nesukėlęs ginčų. Jo rašymas apie tai, kaip veikia smegenys, yra žavus, ir jis dalijasi šiomis įžvalgomis „Boot Camp for the Brain for Audible“.
Šiuose aštuoniuose epizoduose Brownas paaiškina, kodėl mūsų smegenys neveikia racionaliai, todėl elgiamės neracionaliai ir prarandame savitvardą. Jis taip pat parodo daugybę būdų, kaip geriau valdyti savo protą. Tai žavus klausymas. Eikite toliau peržiūrėdami šiuos dalykus psichikos sveikatos garso knygų, kurias galima rasti „Spotify“. jei esate prenumeratorius.
Galvok stipriai. Atlikite stiprų. Tai yra šios 12 dalių serijos šūkis, kuriame bendrai vedėjai Russellas Wilsonas, Harry Wilsonas ir Trevoras Moawadas tyrinėja verslo lyderių ir sporto čempionų psichiką. Per daugybę atskleidžiančių interviu jie atskleidžia protinius metodus, kuriuos taiko elitas, kad padėtų jiems pasiekti sėkmę, ir parodo, kaip jas panaudoti savo gyvenime. Tarp pašnekovų yra Tim Tebow, Deepak Chopra ir Michael Johnson.
Miego garsas šiame sąraše yra unikalus. Vietoj pamokų, kaip gyventi ar mąstyti, jis nukelia jus į atpalaiduojančias vietas visoje planetoje. Per žodžius ir muziką atsiranda raminantis garso peizažas, kuris švelniai užmigdys.
Yra dvi „Sleep Sound“ serijos, kurių vieną pristato Noah Reid, o kitą – Jamie Dornanas, abu aktoriai puikiai ramina. Pabandykite naudoti šiuos miego techninės pagalbos priemonės kartu su „Audible Sleep Sound“ programomis, kurios padės gerai išsimiegoti.
Klausykitės „Audible“ „Audible Plus“ pavadinimų, kad pagerintumėte savo psichinę gerovę
Jei nesvarstėte naršyti „Amazon Audible Plus“ lentynose psichikos sveikatos garso knygų, šios knygos ir internetinės transliacijos yra puiki vieta pradėti. „Amazon“ nuolat kuruoja ir atnaujina „Plus“ katalogą, todėl ateityje šie pavadinimai gali keistis. Ieškokite Įskaitant reklamjuostė prieš bet kokį pavadinimą, nurodant, kad ji šiuo metu yra Plus kataloge.
Pavadinimai retkarčiais pašalinami, tačiau „Amazon“ visada nurodo galutinę datą, todėl tiksliai žinosite, kiek laiko liko klausytis pavadinimo. Nuolat išleidžiant naujas knygas ir idėjas, platus Amazon katalogas tikrai gali jus įkvėpti ir motyvuoti.
