Kodėl žmonės taip mėgsta Naujųjų metų pažadus? Na, o nauji metai reiškia naują pradžią ir galimybę daryti dalykus kitaip, kad pagerintumėte savo gyvenimą.
Svorio metimas, pinigų taupymas ir žalingų įpročių atsisakymas – vieni iš labiausiai paplitusių Naujųjų metų pažadų. Bet ką daryti, jei užuot tiek daug dėmesio skyrę šiems sprendimams – kurių tikriausiai nesilaikysite – daugiau dėmesio skirsite savo bendrajai savijautai?
Daugiau dėmesio skirdami šiems mažesniems, labiau pasiekiamiems sveikatos sprendimams, vėliau nenusivilsite. Vietoj to, greičiausiai jausitės laimingesni ir sveikesni.
Psichikos sveikatos sprendimai
1. Skirkite laiko savitarnos veiklai su Amaru
Pasak an Straipsnis iš Pietų Naujojo Hampšyro universiteto, savęs priežiūros rutina gali turėti daug puikios naudos. Kai kurie iš šių privalumų yra sumažėjęs nerimas, stresas ir depresija. Taigi kodėl gi nepradėjus Naujųjų metų su mielu draugu, kuris gali
atnaujinkite savo savitarnos rutiną?Amaru yra virtualus augintinis, kurį turite prižiūrėti. Kai įgyvendinate savo rūpinimosi savimi tikslus, praktikuojate vadovaujamą meditaciją ar darote žurnalą, tai teigiamai veikia Amaru. Taigi, rūpinimasis juo yra kaip rūpinimasis savimi. Be to, galite žaisti smagius mini žaidimus arba siųsti Amaru tyrinėti.
Parsisiųsti: Amaru: Savęs besirūpinantis augintinis iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
2. Sužinokite daugiau apie psichikos sveikatą iš gyvenimo mokyklos
Norėdami pagerinti savo psichinę sveikatą ir gerovę, turite tai suprasti. Gyvenimo mokykla – tai organizacija, kuri moko ir teikia patarimus kasdienio gyvenimo klausimais. Gyvenimo mokykla yra tiesiog geriausia vieta rasti informacijos apie psichinę sveikatą.
Norėdami rasti konkrečius vaizdo įrašus, tiesiog paieškos juostoje įveskite „psichinė sveikata“. Be to, galite naršyti įvairius grojaraščius, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas santykiams, psichoterapijai ir sau. Atsisiųskite papildomą programą „School of Life“, jei norite pasiimti su savimi jų naudingus išteklius.
Miego rezoliucijos
3. Kasdien pasivaikščiokite lauke su žingsniamatis karaliumi
Kaip vaikščiojimas lauke veikia jūsų miegą? A PubMed paskelbtas tyrimas teigia, kad aktyvesni žmonės miega geriau ir ilgiau. Be to, vaikščiojimas lauke ir natūrali šviesa gali padėti palaikyti jūsų cirkadinį ritmą.
Žingsniamačio karaliaus programa yra paprastas, bet efektyvus būdas laikykitės savo kasdienio vaikščiojimo įpročio. Naudokite programą, kad tiksliai stebėtumėte savo kasdienius žingsnius, kalorijas, judėjimo laiką ir nueitus kilometrus. Be to, programa suteikia galimybę sustabdyti ir paleisti žingsnių skaitiklį, jei jaučiatės šiek tiek įkyriai, o to nesiūlo daugelis kitų žingsniamačio programų.
Parsisiųsti: Žingsniamačio karalius Android (Nemokama, galima prenumerata)
4. Laikykite savo miego grafiką suderintą su miego ciklu
Labai svarbu laikytis struktūrinio vaikų miego grafiko, tačiau tai taip pat svarbu ir suaugusiems. Nuoseklus miego grafikas reiškia geresnę nuotaiką ir tiesiog geresnį miegą. Už nedidelę pagalbą perimant gerus miego įpročius ir pagerinkite miegą naudodami programą, parsisiųsti Sleep Cycle.
Ši miego stebėjimo programa analizuoja jus naudodama telefono mikrofoną miegant, kad padėtų lengviau pabusti ir užmigti. Aukščiausios kokybės miego ciklo versijoje yra daug puikių miego įrankių, tokių kaip miego grafikai, tikslai, pastabos, statistika ir daugybė miego garsų, vadovų, muzikos ir istorijų.
Parsisiųsti: Miego ciklas skirtas iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
Fitneso rezoliucijos
5. Sportuokite su draugu ar šeimos nariu Panteone
Treniruotės bičiulis gali pagerinti jūsų motyvaciją ir nuoseklumą bei padidinti konkurencinį pranašumą. Kai negalite mankštintis su savo treniruotės partneriu asmeniškai, kitas geriausias dalykas yra naudoti Pantheon programą – vieną iš geriausios socialinio kūno rengybos programos aplinkui.
Pantheon veikia prisijungdamas prie telefono arba kūno rengybos stebėjimo priemonės, kad sukurtų suasmenintus tikslus ir iššūkius tik jums. Pantheon skiriasi nuo kitų kūno rengybos programų tuo, kad galite rasti ir sekti savo draugus, kad galėtumėte kartu treniruotis ir varžytis pirmaujančiųjų sąraše.
Parsisiųsti: Panteonas už iOS | Android (Laisvas)
6. Praktikuokite aktyvų atsigavimą tarp treniruočių su sultimis ir žaislais
Dažnai viena iš svarbiausių treniruočių dalių yra aktyvus atsigavimas. Aktyvus atsigavimas yra mažai veikianti veikla, kurią atliekate po intensyvios treniruotės arba tarp jų. Ir tai gali veiksmingai sumažinti skausmą ir padėti atkurti raumenis.
Juice & Toya „YouTube“ kanalas pasižymi puikiu aktyvių atkūrimo treniruočių pasirinkimu. Tempimas yra puiki aktyvaus atsigavimo forma, todėl jose rasite kelis greito ir paprasto tempimo vaizdo įrašus. Tempimo ir mobilumo grojaraštis.
Išbandykite jų 20 minučių trukmės aktyvią atkūrimo treniruotę, jei ieškote kažko šiek tiek ilgesnio. Kai kurie judesiai yra pažangesni, bet, laimei, yra paprastesnių alternatyvų.
Sveikos mitybos sprendimai
7. Kasdien valgykite daugiau visaverčio maisto, dalyvaudami viso maisto gaminimo iš augalinės kilmės laidoje
Visavertis maistas yra natūraliausios būsenos maistas, nes jis nebuvo rafinuotas ar perdirbtas. Valgyti visavertį maistą paprastai sudaro daug vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir ankštinių augalų. Jei norite pradėti Naujuosius metus teisingai, laikas valgyti daugiau visaverčio maisto.
Tiems, kuriems reikia šiek tiek pagalbos virtuvėje, eikite į Maisto gaminimo laida iš viso maisto augalo su Jill Youtube kanalu. Jill receptai ne tik skirti valgyti visavertį maistą, bet ir augaliniai! Šventiniai receptai, pirmadieniai be mėsos, veganiški užkandžiai, vaikams tinkami receptai ir garnyrai – tai tik dalis galimų receptų.
8. Sumažinkite gyvūninės kilmės produktus naudodami Fivesec Health
Yra vienas Naujųjų metų pažadas, kurį kiekvienas turėtų pasistengti padaryti, ir tai yra valgyti mažiau gyvūninės kilmės produktų. Keletas privalumų, be teigiamo poveikio aplinkai, yra geresnė sveikata ir geresnis svorio valdymas.
Jei nenaudojate „The Whole Food Plant Based Cooking Show“ „YouTube“ kanalo receptų įkvėpimui rasti, atsisiųskite „Fivesec Health“ programą. Programėlėje yra veganiškų receptų, kuriuos lengva paruošti, tačiau jie yra patenkinti ir skanūs. Keletas patiekalų, kuriuos būtina paragauti, yra kreminis miso ramenas, lęšių enchiladas ir švelnūs pyragaičiai.
Be visų veganiškų receptų, programėlėje taip pat yra valgio planavimo priemonė, pirkinių sąrašas ir edukacinė skiltis. Yra net an Valgyk daugiau augalų iššūkis, kuris gali būti vertingas jūsų naujoje kelionėje.
Parsisiųsti: Fivesec Health for iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
Naujaisiais metais pirmenybę teikite savo sveikatai
Naujųjų metų pažadai dažnai būna nerealūs ir neįgyvendinami. Dažniausiai žmonės atsisako savo tikslų per kelias trumpas savaites. Šiais metais sutelkite dėmesį į Naujųjų metų pažadus, kurie yra pasiekiami ir kurie taip pat praturtins jūsų sveikatą ir savijautą.
Gali būti sunku rasti gerą su sveikata susijusį sprendimą ir jį priimti. Jei nesate tikri, nuo ko pradėti, pažvelkite į šiuos sveikatingumo sprendimus, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama jūsų psichinei sveikatai, miegui, mitybos įpročiams ir kūno rengybai.