Daugelis žmonių prisitaikė prie darbo namuose, tačiau kai kurie žmonės vis dar jaučiasi labiau izoliuoti nei bet kada anksčiau. Taigi nenuostabu, kad daugelis naudojasi socialiniais tinklais kalbėdami apie savo psichinę sveikatą.
Svarbu žinoti, kada socialinėje žiniasklaidoje turėtumėte dalytis psichikos sveikatos temomis, o kada ne. Pažiūrėkime, kada galima pasidalyti savo jausmais socialiniuose tinkluose.
1. Jei žinai, kad žmonės klausysis
Socialinė žiniasklaida turi daug puikių privalumų. Tai, kad jis prieinamas ir leidžia skelbti viską, ką darote ir jaučiate, yra vienas iš jų.
Jei žinote, kad jūsų tinklas yra aktyvus socialiniuose tinkluose ir kad jie išklausys ir empatiškai reaguos į tai, ką turite pasakyti, tada socialinė žiniasklaida gali greitai virsti palaikymo grupe. Saugumo jausmas internete ir galimybė (ir leidimas) išreikšti savo jausmus gali būti vertingas šaltinis psichikos sveikatos temoms.
2. Jei pasitikite savo tinklu
Kol yra terapijos ir konsultavimo programos, skirtos pagalbai psichikos sveikatai, jei pasitikite savo tinklu, socialinė žiniasklaida taip pat gali padėti teikti paramą.
Jei anksčiau diskutavote psichikos sveikatos temomis socialinėje žiniasklaidoje ir visada jautėtės geriau, tai reiškia, kad esate patikimo tinklo dalis. Jei reguliariai randate palaikymą internete, o žmonės reaguoja ir yra naudingi, manote, kad jums pasisekė.
3. Jei turite omenyje tinkamą kanalą
Ne kiekvienas socialinės žiniasklaidos kanalas yra tinkamas nuoširdžiam pokalbiui apie psichinę sveikatą. Kartais privačių dalykų paskelbimas apie tai, kaip jaučiatės, iš tikrųjų gali pakenkti ir pasijusti dar blogiau.
Pavyzdžiui, jei naudojate „Instagram“ verčia jaustis blogai, tu gali tinkinkite savo „Instagram“ sklaidos kanalą pagal savo pageidavimus todėl jums nereikės matyti dalykų, kurie jus sujaudina ar verčia jaustis nusiminusi. Bet jei turite omenyje tinkamą kanalą ir žinote, kad paskelbimas jame bus naudingas jums arba jūsų tinklui, skelbti galite.
Toks kanalas kaip „LinkedIn“ gali būti naudingas kalbant apie su darbu susijusį stresą. Pavyzdžiui, jei kenčiate nuo perdegimo darbe ir norite apie tai pranešti kitiems arba pasidalinti įveikos strategijomis, paskelbimas gali būti naudingas jūsų tinklui.
Panašiai, jei priklausote „Facebook“ grupei, kurioje žmonės dalijasi panašiu turiniu ir padeda vieni kitiems, tai yra geras būdas palaikyti ryšį su kitais. Taip pat galite sukurti savo Facebook grupę ir padaryti ją naudingą kitiems, sukurdami priklausymo jausmą ir saugią erdvę kiekvienam nariui.
4. Jei norite, kad psichinė sveikata taptų mažiau tabu
Psichikos sveikata gali būti jautri tema. Jei manote, kad paskelbę apie tai įrašą socialinėje žiniasklaidoje apie tai sužinosite daugiau, tai daryti yra gerai. Ypač jei žinote, kad jūsų tinklas įvertins jūsų įrašą.
Kalbėjimas apie psichinę sveikatą socialinėje žiniasklaidoje gali būti proga padaryti ką nors gero ir priversti žmones jaustis priimtais, kad ir ką jie išgyventų.
5. Jei žinote, kad kiti jaučiasi taip pat
Jei žinote, kad kiti taip pat susiduria su savo psichine sveikata, socialinė žiniasklaida yra puiki platforma sukurti palankią aplinką vieni kitiems. Jei kiti žmonės stengiasi atsiverti ir dalytis savo patirtimi, tada tikimybė, kad jūsų įrašai bus sutikti taip pat šiltai ir atvirai, yra didelė.
Socialinė žiniasklaida dažnai kaltinama dėl laiko švaistymo. Nors tai priklauso nuo to, kam naudojate savo socialines platformas, jos taip pat gali būti naudingas psichikos sveikatos temoms didinti. Nesvarbu, ar norite pasisakyti, ar pasisakyti, visada naudokite socialinę žiniasklaidą atsakingai ir pagarbiai.
