Socialinės žiniasklaidos detoksikacija turi keletą privalumų jūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Tačiau tai taip pat gali būti gana sudėtinga, ypač jei daug laiko praleidžiate socialinėje žiniasklaidoje. Dabar jūs niekada neturite praleisti to, kas vyksta. Štai penki būdai, kaip palaikyti ryšį per socialinių tinklų detoksikaciją.
Socialinės žiniasklaidos detoksikacija yra tada, kai sąmoningai nustojate naudotis socialine žiniasklaida tam tikram laikotarpiui. Detoksikacijos trukmė kiekvienam žmogui yra skirtinga. Tai gali trukti nuo septynių dienų iki ištisų metų.
Tai prasideda visų socialinės žiniasklaidos paskyrų ištrynimu, prieigos uždraudimu arba išjungimu. Tikslas yra atsispirti norui nuolat tikrinti socialinius tinklus. Staiga nutraukti bet kokią socialinių tinklų veiklą nėra lengva. Taigi, tokios programos kaip Skaitmeninis Detox ir Išlikti laisvu yra puikus būdas sekti.
Kol yra keli pasitraukimo pranašumai socialinėje žiniasklaidoje, vis tiek galite palaikyti ryšį su draugais ir pasauliu. Be to, laikina pertrauka yra tinkamas pirmtakas tiems, kurie svarsto visam laikui išeiti iš socialinės žiniasklaidos.
1. Sukurkite rašiklio draugą
Laiškų rašymas ilgą laiką buvo pagrindinis būdas bendrauti su tolimais draugais ir šeima. Laiškai žinutei suteikia asmeniškumo. Jei darote pertrauką nuo momentinių pranešimų, skaitmeniniai laiškai yra puiki galimybė palaikyti ryšį.
Slowly yra programa, leidžianti rašyti skaitmeninius laiškus ir siųsti juos bet kam visame pasaulyje. Lėtai leidžia palaikyti ryšį su draugais ir tuo pačiu metu susipažinti su naujais žmonėmis. Skirtingai nei el. laiškai, skaitmeniniai laiškai kitą asmenį pasiekia per kelias valandas ar dienas, atsižvelgiant į jų buvimo vietą.
Lėtai leidžia išlaikyti anoniminį profilį per avatarus ir siųsti vaizdus laiškuose. Todėl, jei bandote atsikratyti nuolatinių tekstų, bet vis tiek norite neatsilikti, „Lėtai“ yra geras pasirinkimas.
Parsisiųsti: Lėtai už Android | iOS (Laisvas)
2. Gaukite treniruočių bičiulį
Pradiniame detoksikacijos etape noras naršyti socialinėje žiniasklaidoje gali būti didelis. Taigi sveiki išsiblaškę dalykai, pavyzdžiui, mankšta su draugu, yra labai naudingi. Susiradę treniruočių bičiulį, sportuoti gali būti smagiau ir maloniau. Be to, tai padeda išlikti atskaitingam.
„Nike Run Club“ yra viena geriausių bėgimo programų, padedančių treniruotis maratonams ir gauti kasdienę kardio treniruočių dozę. Jis ne tik stebi bėgimus, bet ir suteikia galimybę mesti iššūkį ir susisiekti su draugais. Taigi galite leistis į bėgimą su gidu iš žmonių, esančių jūsų kaimynystėje ar visame pasaulyje.
Parsisiųsti: Nike Run klubas skirtas Android | iOS (Laisvas)
Panašiai „Strava“ yra viena geriausių socialinių pratybų programų. Jis stebi daugiau nei 30 sporto šakų, o savo veikla galite bendrinti tiesiogiai su draugais. „Strava“ kuruoja jūsų stebimų žmonių sklaidos kanalą ir rodo jų naujausią veiklą. Naudodami „Strava“ visada žinosite, kokie aktyvūs yra jūsų draugai.
Parsisiųsti: Strava už Android | iOS (Laisvas)
3. Išbandykite RSS skaitytuvą
Dauguma socialinės žiniasklaidos programų turi suasmenintą informacijos santrauką, kuri leidžia jums kuo ilgiau naudotis toje platformoje. Kad galėtumėte pasiekti atitinkamą turinį, turite peržiūrėti kelis nereikalingus įrašus ir skelbimus. Tuo tarpu RSS skaitytuvai padeda sukurti tinkintą ir chronologinį turinio, kurį pasirenkate rankiniu būdu, tiekimą.
RSS skaitytuvas yra prietaisų skydelis, kuriame galite gauti naujienas iš mėgstamų svetainių, tinklaraščių ir internetinių transliacijų. Tai išsprendžia dvi problemas – galite sužinoti apie naujausius įvykius nesikliauti socialiniais tinklais. Ir jums nereikia ieškoti kelių svetainių.
Todėl RSS skaitytuvai sutaupo laiko, praleisto nesibaigiantiems socialinės žiniasklaidos kanalams. Be to, galite visiškai kontroliuoti, kokį turinį vartojate. Pabandykite tyrinėti kai kurie nemokami RSS skaitytuvai kurios labai palengvina naujienų paiešką.
4. Naudokite Habitica, kad liktumėte atskaitingi su draugais
Pradedant naują įprotį, režimą ar iššūkį, turėti draugą, su kuriuo gali pasidalyti patirtimi, lengviau. Panašiai, pradėjus socialinių tinklų detoksikaciją kartu su draugu, tai gali būti mažiau bauginanti. Tokia programa kaip Habitica yra puiki priemonė tam. Tai žaidimų įpročių stebėjimo programa, kurioje galite stebėti vienas kito įpročių progresą.
Habitica turi RPG žaidimo sąsają, kurioje galite pasiekti aukštesnį lygį ir uždirbti patirties taškų išlaikydami serijas. Jame yra funkcija, kuria galite susiburti su draugais arba konkuruoti su jais. Bet kuriuo atveju tai gali padėti jums išlikti atskaitingiems atliekant detoksikaciją socialinėje žiniasklaidoje.
Be to, galite naudoti Habitica kaip žurnalą, patirkite iššūkius ir užmegzkite ryšį su žmonėmis, kuriuos domina tie patys pomėgiai. Todėl tai palengvina detoksikaciją, nes galite pasidalinti savo patirtimi su savo įpročio draugu ir motyvuoti vieni kitus.
Parsisiųsti: Habitica skirta Android | iOS (Laisvas)
5. Raskite pomėgių grupę
Užsiimti pomėgiais yra vienas geriausių būdų nukreipti mintis. Tačiau savarankiškai praktikuoti ar išmokti hobį yra gana sunku. Nuo motyvacijos stokos iki nežinojimo, nuo ko pradėti, savarankiškas mokymasis gali būti ne pati geriausia idėja. Todėl prisijungimas prie netoliese esančios pomėgių grupės gali supaprastinti šį procesą ir padaryti jį nepaprastai smagu.
Susitikti yra nemokama svetainė ir programėlė, padedanti rasti pomėgių grupes ir renginius šalia jūsų. Milijonai žmonių visame pasaulyje naudojasi Meetup, todėl šalia jūsų galite rasti bet kokią grupę, nesvarbu, ar tai būtų sportas lauke, stalo žaidimai ar menas.
Todėl „Meetup“ yra puiki priemonė išplėsti savo tinklą, susirasti naujų draugų ir lavinti naujus įgūdžius. Taip pat galite kurti naujas grupes. Pabandykite įkurti vietinę socialinės žiniasklaidos detoksikacijos grupę „Meetup“. Tai gali dar labiau pritraukti bendraminčių.
Netrukdomas naudojimasis socialine žiniasklaida gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Jei dar nesate pasiruošę visiškam detoksikacijai, pradėkite stebėdami savo kasdienį ekrano laiką. Išanalizuokite, kiek laiko praleidžiate prie socialinės žiniasklaidos programėlių, ir palaipsniui jį sumažinkite.
Tačiau atsiribojimas nuo socialinių programų nereiškia, kad prarasite ryšį su draugais. Turėdami tinkamus išteklius visada galite būti informuojami.