Mokymasis susidoroti su sudėtingomis situacijomis yra vertingas įgūdis, kurį reikia ugdyti ir kuris užleidžia vietą ramybei, laimei ir geresnei bendrai savijautai, ypač streso ir nerimo akivaizdoje. Stoicizmo praktika gali padėti rasti kasdienę ramybę, susikaupti ir susimąstyti, taip pat gali padėti valdyti pačius sudėtingiausius gyvenimo įvykius. Jei ieškote naujos savigarbos įrankio, stoicizmo filosofijos išminties pritaikymas gali būti būtent tai, ko jums reikia.
Kas yra stoicizmo filosofija?
Stoicizmas yra senovės filosofija, kurios šaknys siekia helenistinį Graikijos istorijos laikotarpį. Žymių graikų filosofų – Marko Aurelijaus, Epikteto ir Senekos – stoikų išmintis buvo išversta ir pasiūlyta kaip priemonė gyventi šiais laikais.
Stoicizmas ir psichinė sveikata
Didelis mąstymas yra tik vienas iš daugelio šaltinių, siejančių kognityvinę elgesio terapiją (CBT) su stoicizmu. Šiame straipsnyje teigiama, kad CBT turi daug padėkoti stoikų filosofijai, įskaitant jos potencialą padėti mums pakoreguoti savo suvokimą apie sunkius gyvenimo įvykius.
Kai kurie pagrindiniai stoikų filosofijos principai:
- Negalite valdyti išorinių įvykių. Vienintelė kontrolė yra jūsų mintys, nuomonė, sprendimai ir pareigos. Galite atsisakyti viso kito. (Ir tai savaime yra palengvėjimas!)
- Jūs pasirenkate savo gyvenimo prasmę. Tai darote pažymėdami objektyvius įvykius kaip „gerus“ arba „blogus“. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad jus apvogė. Galite nuspręsti, ar tai yra blogiausias dalykas, kuris jums kada nors nutiko, ar galite nuspręsti, kad tai tiesiog neutralus įvykis, ir vietoj to panaudoti savo energiją, kad įveiktumėte tai, kas nutiko.
- Turite vidinių išteklių, kurių jums reikia klestėti. Jums nereikia pirkti jokių pažadų ar svajonių, kad pagerintumėte savo gyvenimą; viskas, ko jums reikia, jau yra jūsų viduje.
Tai tik kelios stoikų filosofijos idėjos, kurios gali padėti jums pertvarkyti mintis, kad galėtumėte geriau susidoroti su gyvenimo įvykiais. Tačiau, kaip ir bet kurioje filosofijoje, yra gelmės, kurią reikia išmokti ir laikui bėgant praktikuoti. Jei norite sužinoti, kaip pagerinti savo savijautą naudojant stoicizmą, pasinaudokite šiais patarimais, kad pradėtumėte naudotis stoikų filosofija.
1. Skaitykite „The Daily Stoic“.
Jei nesate tikri, nuo ko pradėti stoikų filosofiją, skaitykite Dienos stoikas yra puikus būdas suprasti koncepciją. Ko gero, viena geriausių knygų apie stoikų filosofiją, šis leidinys (parašytas Ryano Holiday ir Stepheno Hanselmano) ne tik apibrėžia stoicizmą kaip vadovėlį. Vietoj to, jis skatina savo skaitytojus mokytis stoicizmo skaitant ir apmąstant kasdienes meditacijas.
„The Daily Stoic“, kurią galima įsigyti ir kaip elektroninę, ir kaip audioknygą, siūlo 366 meditacijas apie „išmintį, atkaklumą ir gyvenimo meną“ (t. y. filosofijos pamoką kiekvienai dienai). Patys stoikai mėgo kasdienius ritualus ir žurnalus, o šia knyga siekiama suteikti skaitytojui tokį patį praktinį požiūrį į stoikų filosofiją.
Norėdami išnaudoti visas šios knygos galimybes, rekomenduojame ją susieti su minčių užrašymo priemone. Tai galite padaryti pridėdami savo idėjų prie kiekvieno skyriaus (galite lengvai pažymėkite skyrius ir pridėkite pastabų „Kindle“ programoje) arba vesti dienoraštį, kai kasdien skaitote knygą ar klausotės audioknygos.
Galite sužinoti daugiau apie „The Daily Stoic“ ir ją lydinčią žiniasklaidą, įskaitant „Daily Stoic Podcast“., svetainėje.
2. Raskite nemokamą kasdienę stoikų išmintį „Twitter“.
Jei dar nesate pasiruošę investuoti į stoikų filosofijos knygą, apsilankykite „Twitter“, kad gautumėte nemokamų „The Daily Stoic“ ištraukų. Tiek oficiali knygų sąskaita @DailyStoic ir autorius @RyanHoliday aktyviai dalijasi kasdienėmis stoikų citatomis ir idėjomis, paremtomis perkamiausia knyga.
Vadovaudamiesi bet kuria arba abiem iš šių paskyrų, kasdien pateiksite stoikų išminties nuotrupas, kurios gali paskatinti jus pertvarkyti mintis vykstant savo dienai.
Norėdami maksimaliai išnaudoti šių paskyrų išmintį, galite nustatyti „Twitter“ pranešimus kiekvienai paskyrai. Tokiu būdu stoikų filosofija bus pristatyta tiesiai į jūsų įrenginį, kad pagyvintumėte jūsų dieną.
3. Perfrazuokite savo mintis naudodami programą „Stoic“.
Puikus būdas įsisavinti stoicizmo praktiką ir stebėti savo psichinę sveikatą yra naudokite programą „Stoic“.. Programa „Stoic“ ragina ją atsisiųsti nemokamai ir su septynių dienų bandomuoju papildomų funkcijų variantu stebėti savo emocijas ir reakcijas į kasdienę rutiną ir dalintis stoikų filosofijos citatomis eik.
„Stoic“ programa skatina vartotojus žengti žingsnį į stoicizmo įsitikinimus, imantis veiksmų, nesvarbu tai dienoraščio rašymas, kvėpavimo pratimai, meditacija arba dabartinių scenarijų vizualizavimas bijodamas.
parsisiųsti: Stoic programa, skirta Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
4. Tegul laimės tinklaraštis viską paaiškina
Jei stoikų filosofija jaučiasi šiek tiek paini arba sunkiai suvokiama, tada Laimės dienoraštis yra čia, kad padėtų. Stoicizmo filosofijai skirtas skyrius, norintys sužinoti daugiau, gaus daug naudos iš stoicizmo pradedantiesiems funkcijos. Šiame puslapyje pateikiama trumpa stoicizmo filosofijos apžvalga, pabrėžiant septynias svarbias pamokas, kurias reikia išmokti. Taip pat puslapyje rasite naudingų vaizdo įrašų, kurie padės toliau paaiškinti stoicizmą.
Kitur „The Happiness“ tinklaraštyje rasite patarimų, įskaitant, kaip valdyti savo nuotaiką naudojant Stoicizmas, kaip rasti vidinę ramybę ir kiti gerovės aspektai, kuriuos galima pagerinti priimant Stoikų išmintis.
5. Praktikuokite stoikų filosofiją naudodami dienoraščio programą
Didelė dalis stoicizmo praktikų apima apmąstymus ir apmąstymus, todėl nėra geresnio būdo atskleisti savo mintis apie filosofiją nei žurnalų rašymas.
Šiomis dienomis yra daug prieinamesnių žurnalų rašymo būdų, nei rašyti rašiklį ant popieriaus. Jei jums patinka rašyti darbalaukyje, galite naudoti a žurnalų programa, skirta „Windows“.. Arba, jei mėgstate skaityti ir rašyti kelyje, galite patikrinkite šias mobiliąsias žurnalų programas.
Pabandykite susieti „The Daily Stoic“ knygos ištrauką su kasdieniu žurnalo įrašu arba apmąstykite stoikų filosofijos citatas, kurias rasite „Twitter“ (žr. aukščiau) savo žurnalo programoje.
Stoikų filosofija gali padėti pagerinti jūsų savijautą kasdien
Perpratę stoikų filosofijos pagrindus, galite taikyti principus savo kasdieniame gyvenime ir patirtyje. Naudodami stoicizmą galite kitaip vertinti stresines ar sudėtingas situacijas, apmąstyti įvykį naudodamiesi žurnalo programa ir pertvarkyti savo mintis, kad galėtumėte gyventi laimingesnį ir taikesnį gyvenimą.