Nelengva atsikratyti žalingų įpročių, nors jie gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą, trukdyti jūsų gyvenimui ir gaišti laiką. Geros naujienos yra tai, kad programos gali padėti atsikratyti žalingų įpročių ir galbūt pakeisti juos gerais. Sužinokite daugiau apie programas mobiliesiems, kurios gali padėti atsikratyti kai kurių dažniausiai pasitaikančių žalingų įpročių.
1. Įveik atidėliojimą su mišku
Vienas iš blogiausių įpročių yra atidėliojimas, kurį gali sukelti stresas, netinkamas laiko valdymas ar pervargimo jausmas. „Forest“ programa yra vienas geriausių produktyvumo įrankių padėti atsikratyti šio blogo įpročio. „Forest“ programėlė prideda smagų žaidimų elementą, padedantį įveikti atidėliojimą, o tai gali padėti išlaikyti jūsų produktyvumo įpročius.
Norėdami pradėti, pasodinkite medį ir sutelkite dėmesį į pasirinktą užduotį, nesvarbu, ar dirbate, ar studijuojate, ar ilsitės. Kai sunkiai dirbate ir vengiate blaškymosi, jūsų medis auga tol, kol užauginate savo mišką. Be to, programėlėje yra įvairių režimų ir netgi galite pridėti aplinkos garsų.
Parsisiųsti: Miškas už iOS ($3.99) | Android (Nemokama, galima prenumerata)
2. Nustokite vartoti per daug cukraus su be cukraus
Cukraus galite rasti beveik visame, ką vartojate, net ir daiktuose, kurie, jūsų manymu, yra sveiki. Pagal Mitybos pažangos tyrimaicukrus gali sukelti nutukimą ir tokias ligas kaip 2 tipo diabetas. Sugarfree yra žavinga programa, kuri gali padėti jūsų kelionėje be cukraus.
Norėdami stebėti ir įrašyti cukraus suvartojimą bei savijautą, tiesiog bakstelėkite Įsiregistruoti programėlėje. Čia galite stebėti savo teigiamus ir neigiamus simptomus ir sekti, kaip kiekviena diena jus veikia. Programoje netgi yra keletas papildomų iššūkių, tokių kaip greito maisto ir sodos atsisakymas.
Parsisiųsti: Be cukraus už iOS | Android (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
3. Būkite susikaupę, užuot blaškę savo telefono
Nors programėlės naudojimas telefone yra puikus būdas pakeisti blogus įpročius, nuolatinis telefono tikrinimas kelis kartus per dieną paprastai nėra geras dalykas. Kad išvengtumėte socialinių tinklų, el. laiškų ir tekstinių pranešimų blaškymo, naudokite „Stay Focused“ programą.
Stay Focused veikia apribodama ir blokuodama konkrečias programas, svetaines ir raktinius žodžius. Geriausias programos aspektas yra tai, kad praktiškai viską, kas yra joje, galima tinkinti. Kai kurios pagrindinės programos funkcijos apima galimybę nustatyti naudojimo laiko limitą, greitą blokavimą ir laukimo laikmatį. Jūs netgi galite nustatyti pertraukos laikmatį, kad visiškai užblokuotumėte telefono naudojimą.
Parsisiųsti: Būkite susikaupę Android (Nemokama, galima prenumerata)
4. Užuot sėdėję valandas, treniruokitės 7 minutes
Ilgas sėdėjimas gali būti pats blogiausias įprotis! An straipsnis žurnale Diabetologia teigia, kad sėslūs žmonės turi didesnę diabeto ir kitų sveikatos problemų riziką. 7 minučių treniruotė yra paprastas kūno rengybos būdas programa, kuri išliks aktyvi darbe arba namuose. Be to, norint atlikti treniruotes, jums nereikia prieigos prie jokios prabangios treniruoklio.
„7 Minute Workout“ programa yra nesudėtinga ir susideda iš šešių skirtingų treniruočių, įskaitant 30 dienų iššūkį, kojų treniruotę ir mieguistumo laiko tempimą. Kiekviena treniruotė apima 12 pagrindinių pratimų ir trunka ne ilgiau kaip septynias minutes. Nežinote, kaip atlikti pratimą? Bakstelėkite vaizdo kameros piktogramą, kad peržiūrėtumėte vaizdo įrašo demonstraciją „YouTube“.
Parsisiųsti: 7 minučių treniruotė skirta iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
5. Naudokite „TalkLife“, kad neužstrigtumėte bloguose santykiuose
Nesvarbu, ar tai draugas, ar partneris, atsisveikinti niekada nėra lengva. Tačiau to gali prireikti, jei tik iš įpročio palaikote blogus santykius. Kad padėtumėte kovoti su blogais įpročiais, naudokite „TalkLife“, kad galėtumėte saugioje vietoje kalbėtis su palaikančių žmonių internetine bendruomene.
Naudodami „TalkLife“ programą galite sukurti įrašą ir bendrinti jį su kitais žmonėmis, su kuriais galite būti susiję. Norėdami pradėti, pasirinkite nuotaiką ir kategoriją. Tada pasakykite apie tai, ką jaučiate, ir pasikalbėkite su pozityvia tikrų žmonių bendruomene. Turite galimybę lengvai filtruoti ir rasti įrašus pagal kelias kategorijas: nuo santykių ir draugų iki rūpinimosi savimi ir depresijos.
Parsisiųsti: TalkLife skirtas iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
6. Apsaugokite nuo persivalgymo naudodami Ate Food Journal
Persivalgymas yra tik vienas iš daugelio blogų mitybos įpročių. Jį gali sukelti stresas, depresija ir nuobodulys priešais televizorių. Programėlė „Ate Food Journal“ – tai įrankis, kurio jums reikia norint padėti atsikratyti persivalgymo įpročio.
„Ate Food Journal“ programa veikia skatindama sąmoningą mitybą, kuri yra susijusi su daugeliu veiksnių: kodėl valgėte, kaip jautėtės, kur valgėte ir daug daugiau. Bakstelėkite Užfiksuoti įrašyti savo jausmus, veiklą, vandenį, užrašus ir, žinoma, maistą. Tada galite eksperimentuoti su įvairiais valgymo būdais, pavyzdžiui, padėti telefoną valgant arba valgyti su mažesniais indais.
Parsisiųsti: Ate Food Journal for iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
7. Nustokite kramtyti nagus naudodami NailKeeper
Nagų kramtymas yra įprastas blogas įprotis, kuris gali išlikti visą gyvenimą ir kurio atsikratyti yra labai sunku. Kad padėtumėte visam laikui nustoti kramtyti nagus, išbandykite NailKeeper – vieną iš nesudėtingiausių ir neskausmingiausių programų. Programėlė NailKeeper leidžia sekti, kiek dienų, valandų, minučių ir sekundžių praėjo nuo tada, kai nustojote kandžiotis.
Be to, galite padaryti nuotraukas prieš ir po, kad pamatytumėte savo nagų skirtumą ir padidėtų motyvacija. Taip pat pateikiama jūsų statistikos apžvalga, įskaitant serijos dienas, atkryčius, vaizdus ir nagų augimą. Be to, programėlėje pateikiami naudingi patarimai, kaip nustoti kramtyti nagus, ir gudrybės, padedančios jiems augti.
Parsisiųsti: Nagų laikiklis skirtas iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
8. Gaukite pagalbos įveikti nemigą naudodami miego monitorių
Miego trūkumas ne tik verčia jaustis pavargęs, bet ir gali sukelti rimtų sveikatos problemų. An straipsnis „Current Cardiological Reviews“. teigia, kad miego trūkumas gali neigiamai paveikti jūsų imuninę sistemą, kraujospūdį ir psichinę sveikatą. Miego monitorius yra nuostabi miego stebėjimo programa tai yra jūsų geriausias pasirinkimas gerai pailsėti.
Stebėdami miego tendencijas, pvz., bendrą miego trukmę, efektyvumą ir reguliarumą, galite susikurti geresnius nakties įpročius. Programa paprasta – nustatykite žadintuvą, užregistruokite miego veiksnius, pasirinkite pasirenkamą raminančią lopšinę ir bakstelėkite Pradėti miego režimą. Kiekvieną rytą programa suskaido visą jūsų miego įrašą, įskaitant visus nakties metu užfiksuotus triukšmus.
Parsisiųsti: Miego monitorius, skirtas iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
Norėdami atsikratyti žalingų įpročių, naudokite išmanųjį telefoną
Dažnai gali būti sunku atsikratyti žalingų įpročių. Juk įpročiai – tai kažkas, ką darai reguliariai, kartais to net nesuvokdamas. Nesvarbu, ar norite daugiau miegoti, valgyti mažiau cukraus ar nustoti atidėlioti kartą ir visiems laikams, jums gali prireikti įrankio, kuris suteiks papildomo postūmio.
Laimei, naudodami savo išmanųjį telefoną ir keletą patogių programų, galite pradėti kurti geresnį gyvenimo būdą ir atsikratyti tų baisių žalingų įpročių.
