Nesvarbu, ar susiduriate su migrena, sezoninėmis alergijomis, maisto jautrumu ar panašiomis pasikartojančiomis problemomis, simptomų stebėjimo programos gali būti patogios, norint vienoje vietoje laikyti visą svarbią informaciją apie sveikatą. Naudokite juos, kad išvengtumėte žinomų veiksnių arba nustatytumėte kitas galimas sveikatos problemų priežastis. Štai keletas geriausių programų, skirtų numatyti ir valdyti būsimus simptomus, taip pat tiksliai nustatyti galimus veiksnius.
1. Migrenos bičiulis: stebėkite galvos skausmą
„Migrene Buddy“ yra išsami programėlė su funkcijomis, kurios padeda lengviau numatyti ir valdyti artėjančius galvos skausmus. Stebėkite migrenos priepuolius ir pabandykite nustatyti savo provokuojančius veiksnius naudodami šią nepaprastai populiarią programą. Gaukite daugiau įžvalgų apie savo migreną ir jos modelius, taip pat apie tai, kokios pagalbos padeda labiausiai. Nustatydami programėlę galite nuspręsti, į ką norite sutelkti dėmesį: ieškoti provokuojančių veiksnių ir pagalbos, suprasti migreną ar bendrauti su gydytoju.
Norėdami įrašyti migreną, atkreipkite dėmesį į pradžios ir pabaigos laiką bei priepuolio tipus. Galima rinktis iš daugybės variantų, įskaitant migreną, įtampos tipo galvos skausmą, klasterinį galvos skausmą, postdromą ar prodromą. Įtraukite skausmo lygį, kur buvote, kai prasidėjo galvos skausmas, ir visus papildomus simptomus.
Ilgas galimų veiksnių sąrašas apima stresą, miego problemas, nerimą ir net oro pokyčius. Programa kviečia apsvarstyti daugybę priežasčių, nesvarbu, ar tai alergija maistui, ar dehidratacija. Galimi pagalbos būdai, kuriuos galite išbandyti (ir įsidėmėkite programėlėje), yra poilsis tamsiame kambaryje, meditacijos išbandymas arba dušas. Galiausiai atkreipkite dėmesį, kaip galvos skausmas paveikė jūsų veiklą, dėl kurio kilo problemų darbe ar namuose.
Parsisiųsti: Migrena Buddy: Track Headache for iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
2. WeatherWell: sveikatos prognozė
Naudodami šią programą stebėkite, kaip oras gali paveikti jūsų sveikatą. Oras gali turėti įtakos tokioms problemoms kaip galvos skausmas, sąnarių problemos ar alergijos, o ši programa gali padėti atpažinti simptomus ir jiems pasiruošti prieš jiems atsirandant.
Programėlėje įgyjate įžvalgų, stebite simptomus ir gaunate tikslias orų prognozes. Taip pat yra galimybė sutelkti dėmesį į konkrečius simptomus, įskaitant galvos skausmą, alergijas, odos sveikatą ir jūsų nuotaiką. Tiesiog užpildykite trumpą klausimyną apie savo amžių, ūgį ir vietą, ir programa bus paruošta.
Pagrindiniame „WeatherWell“ vaizde pateikiama informacija apie karščio indeksą, galimus alergenus ore, oro kokybę ir kt. Taip pat yra skyrius, kuriame pažymima, kad tam tikrą dieną gali atsirasti simptomų. Pavyzdžiui, dėl atmosferos slėgio pokyčių galite dažniau patirti galvos skausmą.
Žurnalas padeda stebėti dienos simptomus ir galimus papildomus veiksnius, įskaitant stresą, ligą ar keliones. Nemokama programa „WeatherWell“ leidžia lengviau stebėti savo sveikatą įvairiais būdais ir gali atskleisti kai kurių simptomų priežastis.
Parsisiųsti: Geras oras iOS (Laisvas)
3. Mano žiedadulkių prognozė – alergijos
Žemėlapyje peržiūrėkite sritis, kuriose yra daug žiedadulkių, gaukite dviejų dienų žiedadulkių prognozes ir stebėkite alergijos simptomus dienoraštyje naudodami šią alergijai skirtą programėlę.
Galite naudoti vietos nustatymo paslaugas, kad peržiūrėtumėte žiedadulkių skaičių konkrečioje srityje arba kitas vietas žemėlapyje. Šiuo metu programa palaiko sritis visose gretimose JAV ir Jungtinėje Karalystėje. Įdomu tyrinėti žemėlapį ir pamatyti, kaip skirtingi alergenai veikia įvairias pasaulio dalis.
Dienoraščio funkcija padeda tiksliai nustatyti, kurie galimi alergenai jums kelia daugiausia problemų, ar tai žolė, dilgėlės, ambrozija ar kažkas kita. Paprasta ir paprasta naudoti programa „My Pollen Forecast“ yra patogus būdas stebėti alergijos simptomus ir galbūt nustatyti jų priežastį.
Parsisiųsti: Mano žiedadulkių prognozė – alergija iOS (Laisvas)
4. „Plume Labs“: oro kokybės programa
Gaukite pagrindinių miesto vietovių taršos žemėlapius ir sužinokite daugiau apie oro kokybę ir jos poveikį jūsų sveikatai, naudodami programą „Plume Labs“. Plūmių oro kokybės indeksas (AQI) rodo užterštumo lygį jūsų vietovėje, o didesni skaičiai rodo didesnę taršą. Žemas AQI, mažesnis nei 20, rodo, kad diena yra giedra, norint mėgautis lauke, o labai aukštas 125 gali turėti neigiamą poveikį žmonių, kuriems gresia pavojus, sveikatai (ir visiems kitiems, jei taip pat ilgai).
Granuliuotame „Plume Labs“ programos žemėlapyje pateikiamos išsamios oro kokybės ataskaitos apie tikslią jūsų buvimo vietą, iki gatvės pavadinimo. Taip pat yra diagrama, kurioje numatoma, kokia oro kokybė bus kiekvieną paros valandą. Galite peržiūrėti praėjusių dienų ataskaitas ir pamatyti geriausias ir blogiausias metų dienas jūsų vietovėje bei metinį vidurkį.
Konkrečios kategorijos taip pat sutelktos į tai, ar jautriems asmenims (įskaitant kūdikius) saugu ilgai būti lauke. Taip pat yra galimybė gauti pranešimus apie oro kokybę jūsų mieste. The Oro taršos žemėlapis teikia AQI lygius 107 miestuose visame pasaulyje.
Norėdami sužinoti daugiau apie tai, tyrinėkite kitus programėlės ir svetainės, skirtos oro kokybei patikrinti. Apsvarstykite investuoti į patalpų oro kokybės monitorių jei šie taršos lygiai turi įtakos jūsų savijautai. Tačiau norint tiesiog stebėti oro taršos lygį jūsų vietovėje, „Plume Labs“ programėlė siūlo neįtikėtiną duomenų kiekį.
Parsisiųsti: „Plume Labs“: oro kokybės programa, skirta iOS | Android (Laisvas)
5. Maisto netoleravimas
Maisto netoleravimo programėlė siūlo išsamią informaciją tiems, kurie turi maisto apribojimų, alergijų ar kitų virškinimo problemų. Maisto netoleravimo programa, turinti išsamų daugiau nei 1000 maisto produktų sąrašą, gali padėti valdyti alergijas ir jautrumą bet kur. Žmonėms, kurie laikosi mažai FODMAP dietos, taip pat tiems, kurie netoleruoja histamino ir glitimo, Maisto netoleravimo programa gali būti ypač naudinga.
Pradėkite pasirinkdami rodomus jautrumo rodiklius iš sąrašo, kuriame yra angliavandenių, pvz., fruktozės ir laktozės, specifinių alergijų ir maisto produktų, pvz., nakvišų, riešutų ir sojos, profilių. Prie kiekvieno pasirinkimo nurodykite, ar jūsų jautrumas maistui yra silpnas, vidutinis ar stiprus.
Nemokamoje „iOS“ programos versijoje kai kurie pasirinkimai nepasiekiami, įskaitant „Tyramino“ ir jūros gėrybių sąrašus. Visus juos galite pasiekti įsigiję pilną programėlės versiją.
Kai pasirinkimai bus baigti, Visi maisto produktai Skyriuje bus paryškinti maisto produktai, kuriuos paprastai tinka valgyti žaliai. Tuo tarpu tie, kurie gali sukelti problemų, bus rodomi raudonai. Įsigykite visą programos versiją, kad sužinotumėte daugiau apie konkrečius ingredientus, kurie gali sukelti virškinimo problemų.
Parsisiųsti: Maisto netoleravimas skirtas iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje) | Android ($8.99)
Stebėkite ir prognozuokite sveikatos problemas naudodami simptomų sekimo programas
Yra daug puikios sveikatos stebėjimo programos yra, tačiau šiame sąraše pateiktos parinktys padeda stebėti ir numatyti konkrečias problemas, susijusias su alergijomis, galvos skausmais, astma, maistu ir kt. Idealiu atveju programos padės atpažinti galimas problemas, kol jos netaps problema, ir apskritai jaustis geriau.