Jei esate aistringas bėgikas, greičiausiai patenkate į vieną iš dviejų stovyklų: jūs esate susijęs su skausmu ilgų nuotolių bėgimų ir nenoriu, kad niekas atitrauktų jus nuo kiekvieno žingsnio, kvėpavimo ir rankų siūbavimo – nei muzikos, nei podcast'ai, nieko. Tiesiog atnešk!
Arba jums patinka lieti prakaitą, bet nenorite sunaikinti savo kūno. Taip pat neprieštaraujate klausytis greitesnio grojaraščio arba naudoti kūno rengybos stebėjimo priemonę širdies ritmui stebėti. Jei pastarasis apibūdina jus, jums pasisekė. Šios programėlės yra kaip tik tai, ko jums reikia, kad jūsų bėgimo treniruotė būtų šiek tiek geresnė.
1. Išmanieji bėgimo bateliai
Yra keletas kompanijų, kurios per pastaruosius kelerius metus išleido išmaniuosius bėgimo batelius ir, nors bėgimo batelių technologija per daug nepažengė į priekį, yra galimybių, įskaitant Under Armour HOVR Sonic 3 ir Xiaomi Mijia.
Šiuose išmaniuosiuose bėgimo bateliuose yra jutikliai, kurie gali užregistruoti bėgimo duomenis ir siųsti juos į išmanųjį telefoną per „Bluetooth“. Tai reiškia, kad galite palikti savo išmanųjį telefoną ir kūno rengybos stebėjimo įrenginį arba išmanųjį laikrodį namuose ir bėgti nenaudodami nieko kito, išskyrus batus, ir vis tiek galėsite stebėti atstumą ir ritmą.
Taigi apsiaukite išmaniuosius bėgimo batelius, atsisiųskite an programa, skirta imituoti zombių persekiojimą, arba viena iš žaidimų skirtų programų bėgimo muzika, ir galite sumušti sausumos greičio rekordus. Gerai, gal ne, bet bėgimą pakelsite į kitą lygį!
2. Kaului laidžios ausinės
Kaului laidžios ausinės gali atrodyti kaip kažkas, kas turėtų būti su įspėjamuoju ženklu, tačiau būkite tikri, kad šios neinvazinės technologijos negali būti saugesnės. Tiesą sakant, dėl savo veikimo būdo šios ausinės gali išgelbėti jūsų gyvybę. Rimtai.
Kaulams laidžios ausinės, tokios kaip Shokz OpenRun dirbkite remdamiesi ant skruostikaulių, o ne įsikišę į ausis. Užuot vibravęs į ausies kanalą, kad garsas būtų perduodamas į ausies būgnelį, o paskui į sraigę (imtuvą jūsų ausį), vibracijos iš kaulinio laidumo ausinių siunčiamos tiesiai į sraigę, apeinant ausies būgnelį iš viso.
Nors kaulams laidžios ausinės gali nesuteikti tokio paties lygio garso ryškumo, kokį siūlo į ausis įdedamos ausinės, jos leidžia išgirsti dalykus savo aplinkoje, pvz., greitį lekiančius automobilius, zombių spūstis ir kitus pavojus, kuriuos bėgikams gali norėti vengti.
3. Širdies ritmo monitoriai
Jei esate bėgikas, gali būti labai naudinga stebėti savo širdies ritmą, kad nustatytumėte, kiek stumiate kiekvieno bėgimo metu. Jei norite tapti stipresni ir greitesni ant kojų, turėsite bėgti idealiu širdies ritmo diapazonu, kad padidintumėte greitį ir ištvermę. Širdies ritmo monitorius gali padėti kiekvieną kartą pasiekti tinkamas zonas, kad galėtumėte puikiai treniruotis.
Daugiafunkcis kūno rengybos stebėjimo prietaisai, fiksuojantys jūsų širdies ritmą gali būti naudinga pateikiant bazinę figūrą, bet ar galite pasitikėti širdies ritmo stebėjimo programomis būti tokie pat tikslūs kaip medicinos prietaisai? Ypač mankštos metu norite gauti geriausius įmanomus rodiklius.
Galima naudokite širdies ritmo monitorius Apple Watch ir kiti kūno rengybos stebėjimo prietaisai bei išmanieji laikrodžiai, tačiau jie yra daug mažiau tikslūs nei specialūs širdies ritmo monitoriai, nešiojami ant rankos (arba, dar geriau, aplink krūtinę).
Jei rimtai norite stebėti savo širdies ritmą, peržiūrėkite Polar H10 arba Garmin HRM Pro. Abu prietaisai nešiojami ant krūtinės ir gali būti suporuoti su išmaniuoju telefonu arba išmaniuoju laikrodžiu naudojant Bluetooth ir ANT+ technologijas, kad būtų galima tiksliau išmatuoti širdies ritmą.
4. Fitneso stebėjimo priemonės
Yra Prieš investuodami į kūno rengybos stebėjimo priemonę, reikia atsižvelgti į kelis veiksnius. Tačiau jei esate bėgikas ir ypač sportuojate – galbūt užsiimate daugybe sporto šakų ir norite išlikti puikios fizinės būklės – tada fitneso stebėjimo priemonė gali būti jūsų geriausias draugas. Pavyzdžiui, yra daugybė „Fitbit“ kūno rengybos stebėjimo patarimų, kuriuos galite naudoti. Galite paversti dėvimą chronometru, parodyti savo kūno rengybos tikslus, įspėti, kai laikas eiti miegoti, ir netgi stebėti treniruotes.
Kita vertus, jei norite sutrumpinti ekrano laiką, o ne pririšti kitą ekraną prie riešo, apsvarstykite galimybę „Whoop Strap 4.0“.. Šio kūno rengybos stebėjimo priemonės išskirtinis bruožas ir pardavimo taškas yra tai, kad nėra ekrano ar pranešimų. Tai tiesiog juosta su kai kuriais jutikliais, kurie nuolat renka duomenis.
Kaip ir daugelis kūno rengybos stebėjimo priemonių, „Whoop“ įrenginys yra minimalistinio dizaino. Skirtingai nuo kitų, „Whoop Strap“ ir jo papildoma programa veikia tik pagal prenumeratos modelį. Prenumerata yra brangi, tačiau kai kuriems žmonėms nauda gali būti verta išlaidų.
5. Išmanieji laikrodžiai
Puikus dalykas naudojant išmanųjį laikrodį kaip bėgimo kompanioną yra tai, kad jis vienu metu gali atlikti kelių programėlių darbą. Jis gali atkurti jūsų greito bėgimo grojaraštį, sekti atstumą ir stebėti širdies ritmą.
Pavyzdžiui, Garmin Forerunner 255 gali ne tik sekti jūsų bėgimo atstumą, bet ir stebėti jūsų širdies plakimą bei valdyti muziką. Be to, jei naudosite jį visą dieną, jis netgi stebės jūsų miegą, pasiūlys treniruotes ir leis jums sumokėti už baltymų kokteilį po treniruotės naudodami Garmin Pay bekontakčius mokėjimus.
Yra ir kitų išmaniųjų laikrodžių, tokių kaip Apple Watch Series 8 kurios atlieka daug tų pačių funkcijų, nors kiekvienas rinkoje esantis įrenginys turės vieną ar dvi funkcijas, kurios jums gali patikti labiausiai. Taigi, prieš pirkdami kūno rengybos stebėjimo priemonę ar išmanųjį laikrodį, peržiūrėkite specifikacijas. Pavyzdžiui, naujausiame „Samsung Galaxy Watch“ įrengtas moderniausias „BioActive“ jutiklis, leidžiantis išmatuoti kūno sudėtį, ko kiti išmanieji laikrodžiai dar negali padaryti.
Ar jums reikia kitos bėgimo programėlės?
Kaip bėgikas tikriausiai esate toks žmogus, kuriam patinka laikas, praleistas ne prie kompiuterio, ir laikas, kai nėra blaškymosi – vaikų, darbo ir bet ko. Galbūt nenorite nieko daugiau, kaip tik atsijungti, kol kraujas pumpuojasi ir veikia endorfinai. Ir tai yra puikus būdas pagerinti savo fizinę ir psichinę savijautą.
Tuo pačiu metu bėgimo treniruotes galite perkelti į kitą lygį naudodami išmaniąsias programėles, kurios gali padėti pasiekti naujus lygius našumą, sumušti asmeninius rekordus ir pasiekti pasiekimo jausmą, dėl kurio jūsų įdėtos pastangos to vertas daugiau.