Privalumai ir trūkumai pasikliauti technologijomis, kad pagerintumėte savo kūno rengybą

Technologijos suteikia mums daugybę internetinių treniruočių, vadovų ir įkvėpimo, kad padėtų pagerinti mūsų kūno rengybą. Lengva sekti ir stebėti pažangą naudojant išmaniuosius telefonus ar išmaniuosius laikrodžius, o kūno rengybos technologijos gali suteikti įžvalgų apie našumą ir sveikatą.

Tačiau, kaip ir daugumoje dalykų gyvenime, technologijų naudojimas siekiant pagerinti kūno rengybą turi privalumų ir trūkumų.

Nuo savo kūno rengybos tikslų pasiekimo iki skaičių apsėstumo ir nuo treniruočių namuose iki izoliacijos – čia yra privalumai ir trūkumai, kaip pasikliauti technologijomis, kad pagerintumėte savo kūno rengybą.

Technologijų naudojimo pranašumai jūsų kūno rengybai pagerinti

Fitneso technologijos sukurtos palaikyti jūsų sveikatą ir gerovę. Štai šeši būdai, kaip technologijų naudojimas gali padėti jūsų kūno rengybai ir kodėl.

1. Galite treniruotis bet kur

Su daugybe treniruočių programų, skirtų išmaniesiems telefonams, planšetiniams kompiuteriams ir nešiojamiesiems įrenginiams, pvz., „Apple Watch“, galite lengvai pasiekti kūno rengybos turinį, kad ir kur būtumėte. Galite naudoti kūno rengybos technologijas savo namuose, sporto salėje, užsiėmimams lauke ir net pratyboms darbo vietoje.

Technologijų dėka nesunku rasti pratimų, atitinkančių jūsų asmeninius pageidavimus, tvarkaraštį ir vietą. Taip pat galite išbandyti naują mankštos klasę privačiai, jei trūksta pasitikėjimo dirbti su kitais.

Technologijos panaikina apribojimus, kada, kur ir kaip mankštintis, todėl galite pagerinti savo kūno rengybą pagal jūsų sąlygas.

2. Sporto turinį galite pasiekti bet kuriame įrenginyje

Nesvarbu, ar norite naudoti telefoną, nešiojamąjį kompiuterį, kūno rengybos stebėjimo priemonę ar žaidimų pultą, galite rasti ir pasiekti kūno rengybos turinį bet kuriame įrenginyje.

Nors pratimų programos mobiliesiems ar planšetiniams kompiuteriams yra populiarus pasirinkimas, taip pat galite palaikyti formą naudodami savo mėgstamą žaidimų pultą. Tai gali būti tyčinio kūno rengybos žaidimo forma (pagalvokite apie „Just Dance“ ir „Ring Fit Adventure“ naudojant „Nintendo Switch“). kai kurie VR žaidimai gali padėti mankštintis jums to nesuvokiant.

Jei neturite išmaniojo telefono ar žaidimų pulto, „YouTube“ siūlo platų nemokamo kūno rengybos turinio asortimentą, kurį galima pasiekti išmaniaisiais televizoriais ir kompiuteriais.

3. Galite sutaupyti pinigų užsisakę narystę sporto salėje

Daugelis iš mūsų turėjo atsisveikinti (bent laikinai) su savo sporto klubų naryste 2020 m. Tačiau tai sukėlė nemokamo internetinio kūno rengybos turinio antplūdį, kurį galėjome panaudoti (tiesą sakant, ar girdėjote apie Chloe Ting ar Joe Wicksą prieš pandemiją?)

Panašiai kaip kai kurios įmonės visam laikui persikėlė į darbo iš namų biurus, kai kurios, atšaukusios narystę sporto salėje, ėmė nuolatos mankštintis namuose. Turint tokį platų internetinio kūno rengybos turinio įvairovę, sutaupyti pinigų brangiai kainuojančiam sporto salės abonementui ir mankštintis nemokamai atrodo beprotiška.

4. Galite rasti begalę treniruočių pagal jūsų asmeninius pageidavimus

Jau praėjo tie laikai, kai ieškojote jūsų pomėgius atitinkančios kūno rengybos pamokos jūsų vietovėje. Technologijų dėka galite nemokamai eksperimentuoti bandydami įvairius pratimus, taip sumažindami atotrūkį tarp jums patinkančio kūno rengybos tipo ir jūsų galimybės jį išbandyti.

Nesvarbu, ar esate energingas kardio mėgėjas, zen jogos karys, jėgos treneris ar atviras naujo tipo mankštai, internete galite atrasti visus treniruočių stilius, kurie padės pagerinti savo formą. Dauguma mokamų internetinių užsiėmimų ir kūno rengybos programų taip pat siūlo nemokamą bandomąją versiją, todėl galite apsipirkti, kol rasite jums patinkantį režimą.

5. Stebėjimas gali padėti jums tobulėti ir efektyviai treniruotis

Pagal Johno Hopkinso medicina, nuoseklus kūno rengybos stebėjimo prietaisas gali pagerinti jūsų širdies sveikatą, paskatinti daugiau judėti per dieną ir įgalinti kontroliuoti savo formą ir sveikatą.

„Fitbit“ stebėjimo priemonės, išmanieji laikrodžiai ir išmanieji telefonai siūlo sveikatos ir kūno rengybos stebėjimo funkcijas. Peržiūrėkite šiuos patarimus, kad išnaudotumėte visas savo kūno rengybos stebėjimo priemonės galimybes.

6. Galite pasirinkti, ar sportuoti vienas, ar su kitais

Pamirškite išlieti prakaitą prieš nepažįstamus žmones sporto salėje. Technologijos leidžia mankštintis su mėgstamais žmonėmis arba privačiai. Dėl internetinio kūno rengybos turinio įvairovės ir patogumo naudotis technologijomis jūs turite galimybę pakviesti draugą pabėgioti, žaisti šokių žaidimą namuose su kambario draugu ar pasimėgauti mankšta vienas.

Trūkumai pasikliaujant technologijomis, kad pagerintumėte savo kūno rengybą

Kalbant apie technologijas, gali būti per daug gerų dalykų, ir tai aišku, kai reikia naudoti programėles, kad pagerintumėte savo kūno rengybą. Štai šešios priežastys, kodėl technologijų naudojimas jūsų kūno rengybai pagerinti gali būti blogas dalykas.

1. „Fitness Tech“ gali paskatinti priklausomybę ir apsėdimą

Fitneso technologija, įskaitant išmaniųjų laikrodžių, gali pakenkti jūsų savijautai nes kai kurios savybės gali sukelti priklausomybę, apsėstumą ir priklausomybę.

Fitneso stebėjimo priemonės gali paskatinti jus per daug mankštintis, kiekvieną savaitę padidindamos savo tikslų ribas. Nuolatinė prieiga prie sveikatos duomenų savo įrenginiuose taip pat gali lemti skaičius (pvz., svorio metimą ar mankštos minutes), o ne patį pratimą.

Sporto programos ir stebėjimo priemonės taip pat žaismingi kūno rengybos tikslai, kurie gali sukelti priklausomybę nuo dopamino. Jei treniruočių stebėjimas kelia nerimą, apsvarstykite galimybę padaryti pertrauką arba kreiptis pagalbos į žmogų, kuriuo pasitikite.

2. Mankštinimasis tik namuose gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai

Pagal Medicinos naujienos šiandien, ilgai praleidžiant namuose gali padidėti depresijos ir nerimo rizika. Taigi, nors manote, kad gerinate savo sveikatą sportuodami namuose, galite pakenkti savo psichinei sveikatai.

Be to, patenkinus poreikį mankštintis naudojant patalpų įrenginį, vis tiek galite neleisti daugiau laiko praleisti lauke. Saulės šviesa yra svarbi tiek mūsų psichinei gerovei, tiek vitamino D kiekiui, todėl mankšta viduje su savo prietaisais, užuot vaikščioję, gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą.

3. Sporto įrenginiai gali atitraukti jūsų dėmesį mankštinantis lauke

Vis dažniau naudojamasi technologijas mankštinantis lauke. Nešiojami prietaisai yra populiarūs tarp bėgikų, dviratininkų ir plaukikų, kad galėtų stebėti užsiėmimus, o daugelis jų bus prijungti prie muzikos, kai jie mankštinasi.

Nors technologijos gali padėti jūsų treniruotėms lauke, jos gali sumažinti jūsų supratimą apie artimiausią aplinką. Atitraukdami dėmesį nuo aplinkos, kai praleidžiate dainas arba įrenginio ekrane tikrinate eigą, galite suklupti, praleisti eismo nuorodas ar net susidurti su kitu žmogumi!

4. Ne visas internetinis kūno rengybos turinys yra patikimas

Tiek daug nemokamo kūno rengybos turinio trūkumas yra tas, kad ne visi šaltiniai ir kūno rengybos įtakos turintys asmenys yra patikimi.

Kai kurios svetainės siūlo geros reputacijos fitneso turinį, tačiau turite būti atsargūs dėl naudojamų treniruočių šaltinių ar informacijos apie sveikatą. Daugelis kūno rengybos influencerių tiesiog nori būti žinomi ir nėra sertifikuoti toje kompetencijos srityje, kurią jie teigia žinantys. Stebėdami neinformuotą kūno rengybos turinį galite susižaloti ar net būti apgauti nuo kūno rengybos apsimetėlio.

Ar kada nors įtikinote save, kad negalite atlikti tam tikros užduoties be konkretaus įrankio ar metodo? Tarkime, jums reikia tobulo stalo, kad galėtumėte atlikti savo darbą, tik ruoškite vakarienę naudodami tam tikrus indus arba net atsisakykite laimės, kol pasieksite savo tikslą. Tai yra įrankių rinkinio klaidingumas, ir tai yra saviapgaulės įrankis, kurį daugelis iš mūsų pamėgo.

Kai reikia pasikliauti technologijomis, kad pagerintumėte savo kūno rengybą, galite jaustis kaip nepajėgūs treniruokitės be jūsų sekimo laikrodžiui, nesiklausydami muzikos ar be skaitmeninio vadovo sekti. Įrankių rinkinio klaidingumas neleidžia jums treniruotis nepriklausomai nuo technologijos, kuria pasitikite.

6. Fitneso stebėjimo priemonės ne visada tikslios

Dažnai kyla klausimas dėl tikslumo ir sekimo įrenginių, ar taip kiek tikslus yra Fitbit kalorijų stebėjimo priemonė, ar jūsų GPS yra tikslus, ar ne, ar programai apskritai pavyko stebėti jūsų pažangą.

Netikslūs stebėjimo prietaisai ne tik vargina, bet ir gali atitraukti jus nuo tikrojo tikslo pagerinti kūno rengybą. Jei stengiatės stebėti savo pažangą, o ne mėgautis veikla, tai taip pat gali sukelti žemą savigarbą, jei nepasieksite savo kasdienių tikslų.

Ar pasikliauti technologijomis norint pagerinti savo kūno rengybą yra geras ar blogas dalykas?

Nors technologijos gali pagerinti jūsų treniruotes ir pagerinti kūno rengybą, jos taip pat gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą ir gerovę.

Privalumai ir trūkumai, kaip pasikliauti technologijomis siekiant pagerinti jūsų kūno rengybą, priklauso nuo jūsų patirties. Jei jaučiatės sunerimę, priblokšti ar priklausomi nuo savo treniruoklių, pabandykite padaryti pertrauką arba pasikalbėkite su profesionalu, kad padėtų.