Jei jums sunku užmigti, apsvarstykite galimybę savo miegamajame naudoti šių tipų išmaniųjų namų technologijas, kurios padės jums praleisti aštuonias valandas.
Investavimas į išmaniojo miegamojo technologijas gali žymiai pagerinti jūsų miego kokybę ir bendrą savijautą. Be to, išmaniojo miegamojo technologija padeda žmonėms, turintiems miego sutrikimų, mėgautis giliu, nepertraukiamu miegu, nepasitikint migdomosiomis tabletėmis. Pagal Miego sveikata50–70 milijonų žmonių JAV kenčia dėl su miegu susijusių sutrikimų.
Žinoma, norint naudotis technologiniais priedais, nereikia turėti miego sutrikimų. Taigi, kokios miegamojo technologijos yra būtinos norint pagerinti miego kokybę? Štai technologiniai priedai, kuriuos turėtumėte apsvarstyti, kad geriau išsimiegotumėte.
1. Miego stebėjimo priemonės
Jei turite nenuoseklų miego režimą, miego stebėjimo priemonė gali padėti nustatyti problemą. Miego stebėjimo priemonės turi jutiklius, kurie fiksuoja fizinius požymius, tokius kaip neįprasti kūno judesiai ir širdies susitraukimų dažnis miegant.
Miego stebėjimo prietaisų gauta informacija naudojama miego modeliams analizuoti ir nustatyti veiksnius, turinčius įtakos miego kokybei. Pavyzdžiui, galite palyginti savo miego kokybę dienomis, kai gėrėte kavą, ir tomis dienomis, kai nevartojate kofeino. Atlikę analizę galite įgyvendinti įpročius, skatinančius gerą miego higieną.
Panašiai, jei sergate diabetu ir negalite užmigti dėl diabetinės neuropatijos, galite naudoti miego stebėjimo priemonę, kad išsiaiškintumėte, ar cukraus kiekis paveikė miego kokybę.
Taigi, kuris yra geriausias miego stebėjimo įrankis? Rekomenduojame „Apple Watch“, bet jums reikia tinkamo „Apple Watch“ programos, skirtos jūsų miegui stebėti. Kita puiki „Apple Watch“ savybė yra ta, kad jis gali jus pažadinti, jei aptinka bet kokį nereguliarų širdies plakimą, kai miegate.
Arba galite apsvarstyti „Google Nest Hub“., kuriai nereikia tiesioginio kontakto su kūnu. Jame yra įmontuota funkcija, vadinama miego jutikliu, kuri stebi jūsų miego įpročius. Diegiama kita parinktis, jei neturite „Apple Watch“. miego stebėjimo programėlės „Android“ išmaniajame telefone.
2. Pažadinimo šviesos arba saulėtekio signalai
Jei išgirdę žadintuvo garsą aptingstate ir paspaudžiate snaudimo mygtuką, galbūt norėsite išbandyti pažadinimo lemputę arba saulėtekio žadintuvas.
Pažadinimo šviesos signalai skirti skleisti šviesą, kuri sukuria pro langą kylančios saulės iliuziją, po kurios pasigirsta švelnus garsas. Tai galėtų būti geresnis pasirinkimas, jei tradicinių žadintuvų garsas kelia nerimą ar dezorientuojasi.
Be to, saulėtekio žadintuvas gali padėti jums nuosekliai miegoti ir keltis. Tai svarbu, jei norite patirti visavertį atkuriamąjį miegą, kad pagerintumėte savo produktyvumą ir gerovę visą dieną.
Jei norite, geriausias saulėtekio žadintuvas, turėtumėte pagalvoti apie „Hatch Restore“. Jis ne tik naudoja šviesą, kad pažadintų jus, bet ir į savo ryto rutiną galite įtraukti garso signalus. Dar geriau, galite valdyti jį naudodami savo išmanųjį telefoną ir leisti raminančią muziką ar podcast'o epizodus miegodami. „Dekala Smart Sunrise Alarm“ yra dar viena puiki galimybė, suderinama su „Alexa“.
3. Baltojo triukšmo mašinos
Jei vos negalite užmigti, nes esate jautrūs triukšmui, turėtumėte pagalvoti apie baltojo triukšmo aparatą. Jie skirti skleisti ramius garso dažnius, kad kompensuotų išorinį triukšmą, kai miegate. Be to, baltojo triukšmo aparatas gali padėti sukurti nuoseklią miego rutiną, jei ją įjungsite kiekvieną naktį tuo pačiu metu.
Tačiau jums nereikia pirkti baltojo triukšmo mašinos, jei turite išmanųjį telefoną. Trumpiau tariant, galite atsisiųsti baltojo triukšmo programos, skirtos Android atšaukti nepageidaujamus garsus miegant. Iš kitos pusės, galite naudoti foninius garsus savo iPhone sumažinti kitus triukšmus miegamajame.
4. Išmaniosios užuolaidos
Jei turite tamsinančias užuolaidas, lengva permiegoti, nes jos užstoja saulės šviesą ryte, kai ateina laikas keltis. Tačiau, jei įdiegėte išmaniąsias užuolaidas, galite užprogramuoti jas automatiškai atsidaryti ryte, kai suskamba žadintuvas.
Žinoma, taip pat galite naudoti nuotolinio valdymo pultą arba balso asistentą, kad uždarytumėte užuolaidas ir užblokuotumėte išorinę šviesą, kai norite miegoti. Tai padeda jūsų organizmui gaminti melatoniną, kuris padeda greičiau užmigti.
Kaip montuoti išmaniąsias užuolaidas? Jums tereikia įsigyti išmanųjį užuolaidų įrenginį, kurį galite prijungti prie užuolaidų strypų, I bėgelio arba U bėgelio. Mes rekomenduojame „Switchbot“ uždanga, kurį galima montuoti ant daugelio tipų užuolaidų ir valdyti per Bluetooth arba balso asistentą.
Be to, tu galėtum apsvarstykite protingas žaliuzes kaip Greywind motorizuotos vertikalios žaliuzės ar Smartwings motorizuotos ritininės žaliuzės jūsų miegamajame.
5. Eterinių aliejų difuzoriai ir drėkintuvai
Jei miegamajame įdėsite eterinių aliejų difuzorių, tai gali padėti paskatinti gilesnį miegą. Tiesą sakant, galite naudoti gydomųjų savybių turinčius aliejinius kvapus, kurie padės išvalyti krūtinę, jei sergate peršalimu ar esate alergiški. Be to, kai kurių rūšių eteriniai aliejai gali padėti sumažinti skausmą, sumažinti nerimą ir apsaugoti nuo uodų.
Kita vertus, drėkintuvai gali padėti išvengti sinusų problemų, kraujuojančios nosies, sausos odos ir įtrūkusių lūpų miegant. Jau nekalbant apie tai, kad jie gali išlaikyti jūsų kvėpavimo takus drėgnus, kad išfiltruotų dulkes, mikrobus, bakterijas ir patogenus.
Jei ieškote geriausio eterinio aliejaus difuzoriaus, turėtumėte apsvarstyti išmaniuosius difuzorius, kuriuos galima reguliuoti naudojant programas arba valdymo balsu funkcijas. Pavyzdžiui, „Sierra Ultrasonic Smart Diffuser“ ir „Asakuki Amotherapy Diffuser“ atitinka aprašymus iš mūsų geriausių išmaniųjų difuzorių apžvalga.
Arba galite apsvarstyti išmaniąsias programėles, kuriose yra drėkintuvas ir eterinių aliejų difuzorius, pvz., „Cool Mist Humidifier“ arba „Govee 4L Smart Humidifier“.
6. Oro valytuvai
Pagal Aplinkos apsaugos agentūra, oro kokybė jūsų namuose gali būti labiau užteršta nei už jūsų namo ribų. Taip yra todėl, kad sintetiniai gaminiai ir statybinės medžiagos su cheminėmis medžiagomis gali turėti įtakos oro kokybei namuose. Žinoma, oro teršalai gali apsunkinti miegą.
Tačiau galite naudoti oro valytuvus, kad pašalintumėte taršos daleles savo miegamajame ir pagerintumėte miego kokybę. Kitaip tariant, oro valytuvai skirti sulaikyti alergenus, tokius kaip dulkės, naminių gyvūnėlių plaukai, pelėsių sporos, pleiskanos, dulkių erkės ir cheminės medžiagos, kurios gali turėti įtakos jūsų sveikatai ir miego kokybei.
Bet prieš pirkdami oro valytuvą, turėtumėte atsižvelgti į keletą dalykų, pvz., filtravimo sistemos tipą, miegamojo dydį ir energijos suvartojimą. Vienas iš geriausi oro valytuvai oro kokybei pagerinti miegamajame yra Turonic PH50. Turonic PH50 ne tik valo orą miegamajame, bet ir gali veikti kaip drėkintuvas.
„Levoit Core 400S“ yra dar vienas puikus pasirinkimas, jei turite ribotą biudžetą. Viena geriausių jo savybių yra ta, kad galite ją valdyti naudodami „Google Assistant“ ir „Alexa“.
Išmaniojo miegamojo technologija gali pakeisti jūsų gyvenimą
Jei kiekvieną naktį miegate 8 valandas, tai reiškia, kad beveik trečdalį savo gyvenimo praleidžiate miegodami. Jūsų miego kokybė turi įtakos jūsų nuotaikai, sveikatai, produktyvumui ir net jūsų gyvenimo trukmei. Dėl šių priežasčių svarbu investuoti į išmaniojo miegamojo technologijas, kad pagerintumėte miego ir savijautos kokybę.
