Internetinių bendruomenių naudojimo sveikatai ir gerovei privalumai ir trūkumai

Fitneso ir mitybos tikslų siekimas dažnai gali atrodyti kaip vieniša kelionė. Galų gale, kokia tikimybė, kad jūsų šeimos ar draugų grupės žmonės siekia panašių tikslų? Tikriausiai lieknas.

Technologijos suteikia naujų būdų susisiekti su kitais, turinčiais panašių interesų ir tikslų. Nesvarbu, ar ieškote motyvacijos sportuoti, sveikos mitybos patarimų ar emocinės paramos sunkiu metu, jums yra internetinė bendruomenė. Tačiau yra ir galimų trūkumų, į kuriuos reikia atsižvelgti.

Internetinių bendruomenių naudojimo sveikatai ir gerovei privalumai

Ištirkite internetinių bendruomenių naudojimo sveikatos ir gerovės tikslais privalumus ir trūkumus, kad galėtumėte priimti pagrįstą sprendimą, ar jie jums tinka.

1 pranašumas: prieiga prie informacijos

Internetinių bendruomenių naudojimas sveikatai ir gerovei gali suteikti įvairių privalumų. Pradedantiesiems jie gali padėti pasiekti informaciją ir išteklius, kurių galbūt nerasite niekur kitur. Tai apima naujas HIIT treniruotes, keto arba be glitimo receptus ir kitus nišinius ar naujus sveikatingumo patarimus, kurių galbūt nepastebėtumėte. Pavyzdžiui, netrūksta

internetinės bendruomenės, skirtos kūno rengybai.

Be to, yra bendruomenių, orientuotų į konkrečias sveikatos sąlygas, tokias kaip diabetas ar autoimuninės ligos, kuriose nariai dalijasi savo patirtimi ir mokosi iš kitų. Tai leidžia jums sužinoti apie savo sveikatos valdymo strategijas ir taktiką, neatsižvelgiant į jūsų konkrečius poreikius.

2 nauda: palaikymas ir padrąsinimas

Bendraudami su kitais internete galite rasti paramos, motyvacijos ir atskaitomybės, kad galėtumėte ir toliau siekti savo tikslų, net kai tai tampa sunku. Tiesiog pagalvokite, kaip dažnai žmonės išsikelia tikslus ir jų nepasiekia. Dažnai taip yra dėl atsakomybės stokos. Atsižvelkite į tai, kad jų yra daug internetines bendruomenes, kurios padės įgyvendinti naujųjų metų pažadus.

Pasidalydami savo pažanga su kitais internete, greičiausiai laikysitės savo plano ir išvengsite nukrypimų. Tai gali būti ypač svarbu, jei kovojate su savimotyvacija arba jums sunku laikytis rutinos.

3 pranašumas: patogumas

Internetinių bendruomenių patogumas suteikia keletą privalumų. Pasiekite treniruotes, receptus ir kitus išteklius jums tinkamu metu (pavyzdžiui, traukinyje, pertraukos metu ar net tada, kai naudodamiesi tualetu), galite būti informuoti, gauti naujausią informaciją ir netgi teikti patarimus kitiems, nepridedant kito susitikimo. dieną.

Be to, galimybė dalyvauti virtualiuose užsiėmimuose ir stebėti savo pažangą internete leidžia lengvai sekti kelią, ypač jei nuvykti į fizinę vietą, pavyzdžiui, sporto salę, yra didžiulis skausmas.

4 pranašumas: anonimiškumas

Daugeliui žmonių asmeninių sveikatos problemų ar tikslų aptarimas gali būti nepatogus, ypač jei esate sąmoningas arba nerimaujate, kad būsite teisiami. Tačiau internetinėje bendruomenėje galite dalyvauti ir dalytis informacija neatskleisdami savo tapatybės ar asmeninės informacijos.

Anonimiškumas gali padėti lengviau užduoti klausimus, dalytis savo patirtimi ir ieškoti pagalbos iš kitų. Tai taip pat gali sukurti bendruomenės jausmą tarp narių, kurie gali jaustis patogiau atsiverdami internete nei asmeniškai.

Jei pasirinksite tinkamą, internetinė bendruomenė gali suteikti jums saugią ir palaikančią erdvę, kurioje galėsite dalytis ir mokytis iš kitų žmonių, nebijodami dėl teismų ar gėdos.

Internetinių bendruomenių naudojimo sveikatai ir gerovei trūkumai

Be šių privalumų, svarbu atsižvelgti į kai kuriuos internetinių bendruomenių naudojimo sveikatai ir gerovei trūkumus.

1 trūkumas: informacijos kokybė

Nors internete yra daug patikimų sveikatos ir gerovės informacijos šaltinių, jų taip pat yra daug nepatikimi šaltiniai, skatinantys dezinformaciją ar neįrodytus gydymo būdus arba kurie tiesiog pateikia blogą informaciją patarimas. Tai gali būti ypač sudėtinga tiems, kurie nežino, kaip įvertinti internetinės informacijos patikimumą arba kurie gali būti lengvai paklūsta greiti pataisymai (kas ne?).

Pavyzdžiui, jei naudojate vieną iš internetinės bendruomenės, kurios padės jums išsiskirti, norite įsitikinti, kad gaunate gerų patarimų. Galų gale, jūsų psichinė sveikata yra ant ribos, o kas už tai svarbiau?

Nors internetinės bendruomenės turi pranašumų, apsvarstykite galimybę gauti kryžmines nuorodas į vyriausybės sveikatos svetaines ar profesines organizacijas ir apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su mitybos specialistu, gydytoju, konsultantu ar terapeutu prieš pradėdami bet kokius reikšmingus savo sveikatos ar savijautos pokyčius rutina. Laimei, yra daug prieinamos svetainės, kurias galite naudoti norėdami gauti patikimą informaciją apie sveikatą.

2 trūkumas: elektroninės patyčios

Kadangi internetinės bendruomenės dažnai suteikia tam tikrą anonimiškumą, kai kurie žmonės (troliai ar tiesiog kiti žmonės, kurių diena yra siaubinga) gali su jumis elgtis nejautriai ar net žalingai ir įžeidžiantį. Tai gali būti ypač skaudu, kai ieškote palaikymo ir padrąsinimo.

Kad ir kur atsidurtumėte internete, patikrinkite, ar jūsų bendruomenė turi aiškias gaires ir politiką, rodančią įsipareigojimą elgtis pagarbiai ir gailestingai. Be to, nariai turėtų būti skatinami pranešti moderatoriams ar administratoriams apie bet kokius netinkamo elgesio atvejus, kuriuos jie patiria arba liudija.

3 trūkumas: laiko švaistymas

Turint didžiulį turimos informacijos ir turinio kiekį, gali būti lengva pasiklysti naršant ir slinkant, o tai atima laiką, kurį būtų galima skirti darbui siekiant tikslų. Be to, kai kurios internetinės bendruomenės gali reklamuoti greito pataisymo sprendimus ar praktiką, kuri gali netikti jūsų organizmui, smegenys ir tvarkaraštis (apsvarstykite daugybę mitybos madų nuo Atkinso iki paleo, keto, protarpinio badavimo, vieno valgymo per dieną, ir tt).

Kad nepatektumėte į šiuos spąstus, išsikelkite aiškius tikslus, nustatykite laiko prioritetus (pavyzdžiui, skirkite 15 minučių registracijai per dieną) ir naudokite įrodymais pagrįstą praktiką, kuri pasiteisins.

4 trūkumas: Priklausomybė

Nors jie gali pasiūlyti vertingą paramą, galite tapti priklausomi nuo bendruomenės, kurios patars. Dėl to gali nekreipti dėmesio į profesionalų patarimą arba niekada nepriimti svarbių sprendimų be bendruomenės indėlio.

Kad netaptumėte pernelyg priklausomi, laikykitės subalansuoto požiūrio ir į savo kelionę įtraukite kelis informacijos ir paramos šaltinius. Niekada nepasikliaukite tik savo internetine bendruomene. Nepamirškite pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistais (mitybos specialistais, gydytojais, konsultantais ir kt.), kreipkitės patarimo į patikimus draugus ir šeimos narius ir pasverkite savo asmeninę patirtį, įskaitant tai, ką žinote, kad jums tinka, kad priimtumėte pagrįstus sprendimus.

Naudokite, bet nepriklausykite nuo internetinių bendruomenių

Internetinės bendruomenės gali būti galingi sveikatos ir savijautos gerinimo ištekliai. Jie siūlo patogumą, anonimiškumą ir bendruomeniškumo jausmą, kurie gali būti vertingi siekiant tikslų.

Tačiau svarbu žinoti galimus trūkumus, įskaitant informacijos kokybę, elektronines patyčias, laiko švaistymą ir priklausomybę. Norėdami sumažinti šią riziką, į internetines bendruomenes kreipkites su subalansuota perspektyva, ieškodami patikimos informacijos, įsitraukdami į sveikas diskusijas ir išsaugodami savo asmeninį savarankiškumą. Galų gale, jūs esate jūsų ekspertas.