Stresas yra įprastas dalykas, kurį patiria daugelis žmonių, todėl galite atlikti testus, kad nustatytumėte, koks jūsų lygis šioje srityje.
Stresas yra svarbus jūsų psichikos sveikatos rodiklis. Daugelyje internetinių psichinės sveikatos viktorinų teigiama, kad galima išmatuoti jūsų streso lygį; tačiau ne visi jie yra patikimi.
Jei norite sužinoti, kaip patiriate stresą, atlikite šiuos psichikos sveikatos testus, kuriuos sukūrė ekspertai ir patikimos organizacijos. Nors internetiniai savęs patikrinimai neturėtų pakeisti medicininės diagnozės, jie gali paskatinti jus teikti pirmenybę bendrai gerovei.
SRRS yra nemokamas ir patvirtintas testas Amerikos streso instituto svetainėje. Jame išvardyti 43 neigiami ir teigiami gyvenimo pokyčių įvykiai, kurie gali sukelti stresą. Kiekvienas praėjusių metų gyvenimo pokytis yra apibendrintas, siekiant parodyti, kaip esate linkę į sveikatos sutrikimą.
Labiausiai stresą sukeliantys įvykiai SRRS yra sutuoktinio mirtis, skyrybos, išsiskyrimas su sutuoktiniu, sulaikymas kalėjime ar kitoje institucijoje ir artimo šeimos nario mirtis. Jei patyrėte bet kurį iš šių dalykų, kreipkitės į profesionalų patarimą ir raskite
būdus, kaip pagerinti savo psichinę sveikatą, paremtus moksliniais tyrimais.Taip pat svetainėje galite sumokėti už kitus moksliškai patvirtintus tyrimus. The Rosch streso profiliuotojas matuoja, kaip gerai susidorojate su stresu, o Streso įvaldymo klausimynas žada padėti įveikti stresą. Abu testai kainuoja 19,95 USD.
Ar jums sunku susidoroti su stresinėmis situacijomis? Šis 10 elementų internetinis testas įvertina jūsų dabartinį streso lygį. Suvokiamas stresas reiškia jūsų mintis ir jausmus apie tai, kaip jaučiate įtampą dėl savo situacijos tam tikru metu.
Kiekvienas viktorinos elementas klausia jūsų minčių ir jausmų praėjusį mėnesį. Jūsų atsakymai apsiriboja niekada, beveik niekada, kartais, gana dažnai, ir labai dažnai. Nepergalvok savo atsakymo. Vietoj to pateikite geriausią įvertinimą.
„Be Mindful Online“ naudoja tą patį klasikinį testą, kurį sukūrė Daktaras Sheldonas Cohenas, Carnegie Mellon universiteto psichologijos profesorius nuo 1982 m. Savęs ataskaita yra visame pasaulyje naudojamas įrankis, kurio patikimumas ir pagrįstumas buvo išbandytas įvairiose populiacijose.
Testas turi tris versijas: PSS-14, PSS-10 ir PSS-4, kurias sudaro atitinkamai 14, 10 ir 4 elementai. Tačiau a Perceived Stress Scale apžvalga, paskelbta Asian Nursing Research nustatė, kad PSS-10 yra veiksmingesnė priemonė suvoktam stresui matuoti.
Kai kuriems vyrams kalbėti apie emocijas nėra lengva. Laimei, galite lengvai pasiekti geriausios svetainės, kuriose galima kalbėti apie psichinę sveikatą. HeadsUpGuys griauna paplitusius mitus, kad padėtų vyrams kovoti su depresija ir siūlo saugią erdvę patiriantiems stresą.
Jei jaučiatės priblokšti, atlikite nemokamą testą nepalankiausiomis sąlygomis, kuris tiksliai nustatys sudėtingiausius jūsų gyvenimo įvykius. Rezultatai parodys jūsų stresą sukeliančių veiksnių sąrašą, kurių viršuje bus labiausiai nevaldomi, todėl galėsite nuspręsti, kam reikia daugiausiai dėmesio.
Stresas gali sukelti depresiją ir savižudybę, kurios statistika yra pagrindinė vyrų iki 50 metų mirties priežastis. Jei jaučiate didelį stresą, apsvarstykite galimybę atsisiųsti keletą psichikos sveikatos programėlės, skirtos savižudybių ir savęs žalojimo prevencijai ir gauti pagalbos iš terapeuto.
Britų Kolumbijos universiteto projektui HeadsUpGuys vadovauja psichiatrijos profesorius ir UBC psichoterapijos programos direktorius dr. Johnas Ogrodniczukas. Patikrink Apie puslapį, kad gautumėte daugiau informacijos apie savo sveikatos specialistų, psichikos sveikatos gynėjų ir tyrėjų komandą.
Psichikos sveikatos Amerika teikia psichikos sveikatos patikros testus įvairioms psichikos sveikatos sąlygoms. Norėdami sužinoti savo streso lygį, trumpiau nei 10 minučių galite atlikti 16 punktų testavimą nepalankiausiomis sąlygomis. Klausimai atskleidžia jūsų įpročius, jausmus ir fizinę būklę, o tai gali rodyti stresą.
Atlikus testą, svetainė rekomenduos atlikti kitus atrankos testus, kad sužinotų, ar turite kitų psichikos sveikatos sutrikimų, pvz., nerimo ir potrauminio streso sutrikimo. Tai taip pat nukreips jus į kitus išteklius, skirtus jūsų gyvenimo būdui pagerinti.
MHA yra viena iš ilgiausiai veikiančių ne pelno organizacijų, propaguojančių psichinę gerovę. Cliffordas W. Beersas ją įkūrė 1909 m., kai patyrė prievartą privačiose ir valstybinėse institucijose. Naršykite svetainėje nemokamai, konfidencialia ir moksliškai patvirtinta psichikos sveikatos testai.
Ne visi smagių ir įžvalgių psichologinių testų svetainės yra moksliškai pagrįsti tyrimais. Tačiau galite pasitikėti šio savęs patikrinimo patikimumu, remiantis Depresijos nerimo streso svarstyklės (DASS) sukūrė PF Lovibond ir SH Lovibond.
21 elemento DASS (DASS-21) matuoja tris skirtingus, bet susijusius psichinės sveikatos aspektus: depresiją, nerimą ir stresą. Kiekviena dimensija turi septynis klausimus, kurie atskleis jūsų psichinę būseną.
Jūsų balas įvertina jūsų depresijos, nerimo ir streso sunkumą. Jei sergate depresija, iniciatyvos stoka ir pesimizmas yra kai kurie simptomai. Burnos džiūvimas ir panikos jausmas yra nerimo požymiai, o dirglumas ir negalėjimas atsipalaiduoti rodo stresą.
Nors anketa yra trumpesnė pagrindinės 42 punktų DASS versija, ji buvo patikima atliekant kelis tyrimus, pvz., DASS-21 tyrimas PLoS One. Tačiau, norėdami gauti oficialią diagnozę, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.
Šis trumpas kelių atsakymų testas įvertina jūsų streso lygį ir pateikia klausimus apie jūsų gyvenimo būdą. Testo pabaigoje el. paštu gausite streso balą ir suasmenintą ataskaitą su sveikatos patarimais.
Streso valdymo draugija yra ne pelno siekianti organizacija, kurią sukūrė Neilas Shahas, geriausiai parduodamas autorius ir verslininkas. Pasak jų svetainės, Neilas patyrė stresą ir depresiją po to, kai IT įdarbinimo verslas pradėjo žlugti. Jis pradėjo savo gydymo kelionę naudodamas prieinamus išteklius, o tai paskatino organizacijos gimimą.
Nuo 2003 m. Streso valdymo draugija konsultuoja tokias įmones kaip Shell ir British Airways. Šiandien ji yra viena iš pirmaujančių JK streso valdymo institucijų ir buvo pristatyta „BBC Radio 5“ tiesiogiai ir Kalbėkite apie Europos radiją.
Kontroliuokite savo psichinę sveikatą
Stresas gali paveikti kelias jūsų gyvenimo sritis. Tai gali turėti įtakos jūsų gebėjimui mąstyti, veikti ir gerai bendrauti su kitais. Ilgalaikis stresas netgi gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip depresija, nutukimas ir širdies ligos. Tačiau susigrąžinti galima pasitelkus internetinius įrankius ir profesionalus.
Psichikos sveikatos viktorinos internete gali būti jūsų pirmasis žingsnis sveikesnio gyvenimo būdo ir mąstysenos link. Taip pat galite naudoti programas savo psichikos sveikatai stebėti, tačiau prieš naudodami būtinai patikrinkite programas. Kaip ir kai kurios internetinės viktorinos, kai kurios psichikos sveikatos programos negali ištesėti savo pažado.