Vėžio rizika gali labai skirtis priklausomai nuo kelių veiksnių, įskaitant amžių, šeimos istoriją, gyvenimo būdą ir bendrą sveikatą. Kai kuriais atvejais vėžio riziką taip pat galima sumažinti pasirinkus sveiką gyvenimo būdą ir reguliariai tikrinantis. Be sveikų įpročių formavimo, galite naudoti technologijas, kad galėtumėte gyventi sveikiau. Šios technologijos gali padėti išvengti arba sumažinti su vėžiu susijusių rizikos veiksnių poveikį.
1. Rūkymas ir alkoholio atsisakymas
Tyrimai iš JAV sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas teigia, kad rūkymas ir gėrimas yra pagrindinės mirties priežastys Jungtinėse Valstijose, kurių galima išvengti, ir buvo įrodyta, kad jie sukelia plaučių, burnos ir kitų kūno dalių vėžį. Jei norite sumažinti savo riziką susirgti šiomis vėžio rūšimis, vienas iš pirmųjų dalykų, kurį reikia padaryti, yra mesti rūkyti ir vartoti alkoholį.
Žinoma, tai lengviau pasakyti nei padaryti. Tačiau turėsite didesnę sėkmės galimybę, jei naudosite technologijomis pagrįstą ir ne technologijomis pagrįstą palaikymą.
Pradedantiesiems yra daug mobiliųjų programėlių, specialiai sukurtų mesti rūkyti ir gerti. Išeikite iš Tracker skirta „Android“ padeda keliais būdais, įskaitant pinigų, kuriuos išleidžiate cigaretėms, ir dienų, kai nerūkote, stebėjimą. Tai taip pat suteikia atlygį, kai priartėjate prie savo tikslo, ir netgi siūlo žaidimą, kuris atitrauks jus, kai trokštate cigaretės.
Kitos technologijos, pvz., telemedicinos platformos, leidžia nuotoliniu būdu konsultuotis su gydytoju, todėl jums lengviau gauti reikiamą pagalbą neišėjus iš namų. Be to, jums nereikia to daryti vienam. Internetinės bendruomenės gali suteikti bendruomeniškumo ir atskaitomybės, kuris gali būti labai svarbus norint mesti rūkyti ir gerti.
2. Sumažinti UV spindulių poveikį
Tyrimas, paskelbtas Tarptautinis dermatologijos žurnalas rodo, kad ultravioletinės (UV) spinduliuotės poveikis yra pagrindinis odos vėžio veiksnys. Ilgalaikis UV spindulių poveikis gali padidinti riziką susirgti melanoma – sunkiausia odos vėžio forma. Nenuostabu, kad norėsite sumažinti savo poveikį, kad išvengtumėte galimų neigiamų pasekmių.
Be apsaugos nuo saulės, skrybėlių ir ilgų rankovių, yra keletas technologijų, kurios gali padėti. Pavyzdžiui, UV objektyvas programėlė pateikia naujausias UV intensyvumo prognozes per dieną. Programėlė taip pat padeda suprasti UV spinduliuotės poveikį jūsų odos tipui ir kiekvieną dieną pateikia asmeninius rizikos vertinimus.
Kitas variantas yra Šešėlių įrenginys, kuris yra klinikinio lygio UV poveikio monitorius, kurį nešiojate ant riešo kaip laikrodį. Įrenginys palaiko „Bluetooth“ ryšį ir yra su papildoma programa, kuri teikia analizę realiuoju laiku. Prietaisas yra pakankamai tikslus, kad juo pasitikėtų mokslininkai, tačiau jis taip pat prieinamas vartotojams.
3. Infekcijos rizikos mažinimas
Tyrimas, paskelbtas m EMBO ataskaitos apskaičiavo, kad 20 % visų žmonių navikų sukelia infekcijos. Tai apima virusų, bakterijų ir parazitų infekcijas. Laimei, yra keletas dalių technologija, skirta užkirsti kelią infekcijos plitimui.
Išmaniosios kaukės yra vienas aukštųjų technologijų bandymų padėti pažaboti oru plintančių virusų plitimą. Pavyzdžiui, „Razer“ išmaniausios pasaulyje kaukės koncepcija pasižymi filtravimu, atsparumu skysčiams, aktyvia ventiliacija ir įkrovimo dėklu, išklotu bakterijomis ir virusus naikinančia UV šviesa. Tuo pat metu „Dyson“, daugelio naujovių, tokių kaip dulkių siurbliai be maišelių ir ventiliatoriai be ašmenų, gamintojas, sukūrė savo nešiojamą aparatą, skirtą apsisaugoti nuo infekcijų: Dyson Zone oro valymo ausinės.
4. Dietos gerinimas
2004 m. žurnale paskelbti tyrimai Visuomenės sveikatos mityba aprašė ryšį tarp dietos, mitybos ir vėžio prevencijos. Tyrimas parodė, kad sveika mityba gali sumažinti tam tikrų vėžio rūšių riziką.
Technologijos siūlo keletą sprendimų, įskaitant daug programų, skirtų padėti numesti svorio. Šios programėlės dažnai pasiekiamos išmaniesiems telefonams ir išmaniesiems laikrodžiams, todėl valgio stebėjimą ir planavimą lengva atlikti.
Pavyzdžiui, programa Carb Manager leidžia nustatyti svorio metimo tikslus ir registruoti kasdienį vandens suvartojimą. Jame taip pat siūlomi įdomūs kasdieniai receptai, leidžia registruoti savo mankštą, sekti miegą ir suteikiama „Keto klasė“ apie vartojamą maistą. Be to, programoje yra papildomų funkcijų, tokių kaip cholesterolio kiekio stebėjimas, asmeniniai maitinimo planai ir pažangios sveikatos įžvalgos.
5. Padidinkite, kiek sportuojate
Pagal Amerikos vėžio draugija, yra daug įrodymų, rodančių, kaip netinkama mityba ir fizinio aktyvumo trūkumas gali turėti įtakos vėžio rizikai. Pavyzdžiui, nutukimas yra susijęs su didesne prostatos, skydliaukės ir skrandžio vėžio rizika.
Technologijos siūlo daugybę būdų, kaip padidinti jūsų aktyvumą ir formuoti mankštos įpročius:
- Yra daug programėlės, kurios padės įgyti formą.
- Naršyti geriausi fitneso stebėtojai prieinama.
- Apsvarstykite galimybę investuoti į išmaniosios svarstyklės, veidrodžiai ir svarmenys.
Pavyzdžiui, išmanieji kūno rengybos veidrodžiai sudaryti galimybę gauti asmenines treniruotes, kurios imituoja asmeninį trenerį jūsų namuose. Jei ieškote kažko šiek tiek prieinamesnio ir pigesnio, būtinai peržiūrėkite vieną iš geriausios programos gyvoms ir užsakomoms kūno rengybos klasėms.
6. Pesticidų ir cheminių medžiagų vengimas
Galiausiai, tyrimai, kuriuos paskelbė Nacionalinė medicinos biblioteka atskleidžia, kiek pesticidų yra kancerogeniniai arba auglius skatinantys. Dėl šios priežasties, jei norite sumažinti vėžio riziką, norėsite vengti pesticidų ir cheminių medžiagų, kurios gali būti pavojingos jūsų sveikatai.
Vienas iš būdų sumažinti pesticidų poveikį yra sužinoti apie saugiausius maisto produktus. Pavyzdžiui, Aplinkos apsaugos darbo grupė (EWG) ne pelno siekianti sąraše nurodo tai, ką ji vadinaPurvinas tuzinas"ir"Išvalykite penkiolikaMaisto produktai, kurių reikia vengti ir pirkti.
Kai kuriose programose ši informacija pateikiama skirtingu laipsniu. Tačiau EWG programėlė, pavadinta „Sveika gyvensena“, apima daugiau nei 200 000 asmens priežiūros, valymo ir maisto produktų, kuriuos mokslininkai įvertino kaip sveiką ir saugą.
Imkitės veiksmų, kad sumažintumėte riziką susirgti vėžiu
Norint sumažinti vėžio riziką, galima imtis kelių žingsnių, pavyzdžiui, vengti visų formų tabako, valgyti sveika mityba su daugybe vaisių ir daržovių, sveiko svorio palaikymas ir mankšta reguliariai. Nors daugelis veiksnių turi įtakos žmogaus vėžio rizikai, naudojant šias technologijas galite išlaikyti kuo sveikesnį kūną ir protą.
