Fitneso stebėjimo priemonės tapo nauja mankšta kūno rengybos pramonėje. Tačiau kol svarstote galimybę pereiti prie šios tendencijos, turite pagalvoti, ar verta įsigyti kūno rengybos stebėjimo priemonę.
Išnagrinėkite šiuos kūno rengybos stebėjimo prietaiso privalumus ir trūkumus, kai nuspręsite, ar verta jį įsigyti.
Fitneso stebėjimo priemonės pirkimo privalumai
Yra keletas privalumų, perkant kūno rengybos stebėjimo priemonę, skirtą stebėti savo mankštos įpročius.
1. Lengvai stebėkite savo treniruočių veiklą
Pirmasis kūno rengybos stebėjimo priemonės pranašumas yra tas, kad jis padeda lengvai sekti treniruočių veiklą. Gamintojai aprūpina kūno rengybos stebėjimo įrenginius su įvairiais jutikliais, kurie matuoja konkrečią veiklą be jūsų įsikišimo, todėl visas procesas vyksta be rūpesčių.
Pavyzdžiui, trijų ašių akselerometras yra įprastas kūno rengybos stebėjimo jutiklis, kuris seka judesius pirmyn ir atgal. Jis taip pat matuoja jūsų greičio pokytį ir gravitaciją bei nustato jūsų kūno orientaciją.
Kiti įprasti jutikliai yra temperatūros, giroskopas, aukštimatis ir optiniai jutikliai. Kartu jie seka kiekvieną kūno judesį ir padeda sekti kasdienius žingsnius, miegą, kūno temperatūrą, širdies ritmą ir kt. Įrenginio integruotų galimybių supratimas yra pirmas žingsnis siekiant užtikrinti jūsų išnaudokite visas savo kūno rengybos stebėjimo priemonės galimybes.
2. Patogiai stebėkite pažangą siekiant tikslų
Jei bandote pasiekti savo kūno rengybos tikslus ir nerandate būdo įvertinti savo pažangą, gali padėti kūno rengybos stebėjimo priemonė. Dauguma jų sinchronizuojamos su mobiliosiomis programomis, per kurias galite stebėti savo treniruočių veiklą ir nustatyti, kaip jos efektyviai padeda pasiekti savo tikslus.
Kiekvienas turi savo kūno rengybos tikslą, nesvarbu, ar tai būtų kalorijų deginimas, ištvermės ugdymas ar stiprėjimas. Fitneso stebėjimo priemonė gali būti geriausias jūsų draugas užtikrinant, kad laipsniškai dirbtumėte jų link. Net jei jūsų tikslas yra tiesiog daugiau miegoti arba nueiti tam tikrą žingsnių skaičių per dieną, pažangos stebėjimas gali būti labai motyvuojantis veiksnys.
3. Fitneso stebėjimo priemonės gali padėti efektyviai treniruotis
Fitneso stebėjimo priemonė taip pat gali padėti treniruotis efektyviau. Jei ilgą laiką nepasiekėte savo tikslų, turėdami prieigą prie išsamių sveikatos ir treniruočių duomenų galite atpažinti, kas veikia ir kas ne.
Taip pat galite sužinoti, kas turi didesnį poveikį, todėl sutelkite dėmesį į tą veiklą ir sumažinsite veiklą, kurios rezultatai yra mažesni. Tai būdas laikytis 80/20 taisyklės, kuri teigia, kad 80 procentų sėkmės ateina tik iš 20 procentų žmogaus pastangų siekiant tikslo.
4. Pažvelkite į bendrą sveikatą
Naudodami kūno rengybos stebėjimo prietaisą, jums nebereikia lankytis pas gydytoją, kad pamatytumėte miego valandas, širdies susitraukimų dažnį, deguonies kiekį kraujyje ir kt. Fitneso stebėjimo priemonės pateikia skirtingus riešo sveikatos duomenis su minimaliomis pastangomis. Vienintelė našta, kurią turite, yra nešioti kūno rengybos stebėjimo prietaisą, ir nesunku tai padaryti įpročiu.
Fitneso stebėjimo priemonė atlieka visus sunkius darbus fone, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į treniruotes. Paprastai kuo geresnis kūno rengybos stebėjimo prietaisas, tuo daugiau sveikatos duomenų jis pateikia ir tuo patikimesni jo rodmenys.
Fitneso stebėjimo priemonės pirkimo trūkumai
Nors kūno rengybos stebėjimo priemonės turi savo privalumų, kai kurios turi ir nemažai trūkumų.
1. Kaina
Paprastai kūno rengybos stebėjimo priemonės yra pigesnės nei sudėtingesni išmanieji laikrodžiai. Tačiau ta įėjimo kaina vis dar yra svarbus veiksnys. Jei esate naujokas kūno rengybos programėlių pasaulyje, turėtumėte žinoti, kad išmanusis laikrodis ir kūno rengybos stebėjimo priemonė skiriasi. Pirmieji paprastai turi daugiau funkcijų ir yra estetiškesni.
Kitas naudingas patarimas, kurį reikia atsiminti: daug fitneso stebėjimo programų yra nemokamai pasiekiamos „Google Play“ ir „iOS App Store“. Todėl geriausia pagalvoti, ką norite gauti iš kūno rengybos stebėjimo priemonės, prieš įsipareigodami įsigyti brangios įrangos.
Jei kai kurias jums reikalingas funkcijas gali suteikti išmaniojo telefono programa, galite sutaupyti šiek tiek pinigų naudodami programą. Atsižvelgiant į tai, kas jus domina, gali būti prasmingiau gauti a socialinių treniruočių programa, skirta treniruotis su draugais užuot įsigiję kūno rengybos stebėjimo priemonę. Galiausiai, jei manote, kad fitneso stebėjimo priemonės kaina nėra verta jūsų poreikių, jums tikriausiai nereikia išmaniojo laikrodžio, arba jie paprastai yra dar brangesni.
2. Fitneso stebėjimo priemonės renka ir saugo jūsų sveikatos duomenis
Vienas iš raktų Klausimai, kuriuos reikia užduoti prieš perkant „Fitbit“. ar bet kuris kitas kūno rengybos stebėjimo įrankis, ar jums tinka įrenginys, renkantis jūsų duomenis. Taip pat turite žinoti, kur eina jūsų kūno rengybos ir sveikatos duomenys.
Pavyzdžiui, jei nesutinkate su „Google“ duomenų rinkimo praktika, galbūt norėsite nepirkti „Fitbit“ įrenginio, nes Kalifornijos technologijų milžinui priklauso „Fitbit“.
3. Fitneso stebėjimo priemonės gali pateikti netikslius rezultatus
Nepasitikėkite, kad jūsų kūno rengybos stebėjimo priemonė yra tokia tiksli, kaip ir įrankiai, kuriuos naudoja ligoninės ir profesionalūs treneriai. Fitneso stebėjimo priemonių jutiklių rodmenys gali būti netikslūs. Kalbėdamas su „Wall Street Journal“., Leela R. Magavi, psichiatras ir Mindpath Health regioninis medicinos direktorius, pažymi, kad kūno rengybos stebėjimo prietaisai nėra reglamentuojami kaip prietaisai, skirti nustatyti „tikslią klinikinę diagnozę“.
Tikslumo lygis gali skirtis, kūno rengybos stebėjimo priemonės nuvertina arba pervertina, priklausomai nuo jūsų treniruotės tipo ir metrikos, kurią matuojate.
Pavyzdžiui, 2019 m Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas nustatė, kad kūno rengybos stebėjimo priemonės gali būti netikslios daugiau nei 10 %, matuojant visas jūsų energijos sąnaudas. Netikslumas yra viena iš priežasčių, kodėl galbūt norėsite venkite varžytis žingsnių iššūkiuose savo kūno rengybos stebėjimo priemonėje.
4. Fitneso stebėjimo priemonės gali sukelti skaičių manija
Stebėti skirtingus kūno sveikatos rodiklius lengva naudojant fitneso stebėjimo priemones, tačiau svarbu neapsėsti skaičiais. Galite būti taip užsiėmę prarasti tam tikrą kalorijų kiekį per dieną ir pasiekti tam tikrą širdies ritmą. mankštinantis arba nuėjus tam tikrą skaičių žingsnių pamirštate savo svarbiausią tikslą – pagerinti bendrą savo būklę sveikatingumo.
Tiksliau, stebėjimas gali tapti neigiama manija, jei pradėsite vertinti savo savivertę pagal savo statistiką. Toks nerimas gali sukelti nesveikų įpročių. Per trumpą laiką taip pat galite pakenkti sau, nekreipdami dėmesio į įspėjamuosius savo kūno ženklus.
Ar turėtumėte nusipirkti kūno rengybos stebėjimo priemonę?
Ar turėtumėte įsigyti kūno rengybos stebėjimo priemonę ar vengti šios kategorijos įrenginių, įvertinus visus privalumus ir trūkumus? Atsakymas priklauso nuo jūsų norų, poreikių ir aplinkybių.
Fitneso stebėjimo priemonės gali būti puikus motyvacijos šaltinis ir padėti pasiekti savo kūno rengybos tikslus ilgalaikėje perspektyvoje. Tačiau jie taip pat gali pasirodyti kaip stresą sukeliantys įrenginiai, spaudžiantys jus skaičiais. Jei kaina nėra problema, o privalumai nusveria minusus, kūno rengybos stebėjimo priemonė gali būti gera investicija siekiant jūsų sveikatingumo tikslų.