Galbūt to nežinote, bet jūsų žarnyno sveikata vaidina svarbų vaidmenį jūsų bendrai sveikatai. Dažnai galite įdėti maisto į savo kūną, negalvodami, kaip jis gali paveikti jūsų virškinimo sistemą.
Prieš griebdami tą dešros vyniotinį ar glazūruotą spurgą, pagalvokite, ar tas perdirbtas maistas neigiamai veikia jūsų sveikatą. Laimei, mobiliosios programos gali padėti jums sužinoti daugiau apie tai, kaip kontroliuoti savo virškinimo sistemą.
1. FODMAP nuo A iki Z
FODMAP yra nevirškinami angliavandeniai, ir kadangi jie gali prisidėti prie jūsų IBS, mažai FODMAP dieta gali būti jums naudinga. Dieta pašalina šiuos galimus provokuojančius maisto produktus, kad galiausiai galėtumėte išsiaiškinti, kurie iš jų sukelia virškinimo problemas.
FODMAP nuo A iki Z nėra griežtai apibrėžta Maisto alergijos programa bet tai yra programa, skirta palaikyti mažai FODMAP dietą. Ant kiekvieno maisto yra aiškūs įvertinimai: raudona, gintarinė ir žalia. Įvertinimai padeda suprasti, kurių maisto produktų vengti, o kuriuos vartoti saugu.
Jei ieškote aiškios ir paprastos maisto duomenų bazės, ši programa yra būtent tokia. Paieškos juostoje įvedus maisto rūšį, programa leidžia sužinoti spalvų kodą, kategoriją ir porcijos dydį.
Parsisiųsti: FODMAP nuo A iki Z iOS | Android (Laisvas)
2. Cara priežiūra
Kasdien registruoti savo mitybą, nuotaiką, streso lygį, vaistus, simptomus ir net vonios įpročius gali padėti išlaikyti savo virškinimo poreikius. „Cara Care“ yra išsami programa, kuria siekiama palengvinti jūsų gyvenimą naudojant IBS.
Galite vesti išsamų maisto, kurį valgėte geriausių ir blogiausių simptomų dienomis, dienoraštį ir išsaugoti savo receptus kartu su atskirais ingredientais. „Cara Care“ programėlė yra fantastiška, nors būtų naudinga stebėti ir savo svorį.
Parsisiųsti: Cara priežiūra iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
3. Nerva
Šešių savaičių trukmės programos metu „Nerva“ naudoja hipnoterapijos galią, kad padėtų jums eiti į žarnyno gydymo kelionę. Programėlė gali padėti sutvarkyti žarnyno ir smegenų ryšį, naudojant hipnoterapijos seansų, įvairios skaitymo medžiagos ir gilaus kvėpavimo pratimų derinį.
Nerva gali būti ne pats įprastiausias IBS problemų sprendimo būdas, tačiau tai gali būti jums tinkamas metodas. Hipnoterapijos naudojimas IBS valdymui gali būti ypač naudingas, jei nenorite visiškai pakeisti dietos ar registruoti visų simptomų.
Parsisiųsti: Nerva už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
4. „mySymptoms“ maisto dienoraštis
Lengvai įrašykite, stebėkite ir analizuokite savo sveikatą naudodami programą „mySymptoms Food Diary“. Registruokite viską savo kasdieniame gyvenime, pvz., IBS simptomus, tuštinimąsi, pratimus, energiją, miego kokybę ir tai, ką valgote valgydami.
Lengvai nuskaitykite maisto brūkšninius kodus arba pridėkite išsamius receptus su konkrečiais ingredientais ir peržiūrėkite rezultatus bei įvykius savo dienoraštyje. Jei atsisiuntėte programą nemokamai, turėsite naujovinti į aukščiausios kokybės planą, kad galėtumėte pasiekti išsamias diagramas ir rezultatus apie simptomų tendencijas. Jūs netgi galite išsaugoti PDF ataskaitą, kad ją atsispausdintumėte ir parodytumėte savo gydytojui!
Parsisiųsti: „mySymptoms“ maisto dienoraštis iOS ($4.99) | Android (Nemokama, galima prenumerata)
5. Endivija
Kaip minėta anksčiau, registruodami, ką valgote ir kaip jaučiatės, galėsite stebėti, kaip šie aspektai veikia jūsų žarnyno sveikatą. „Endive“ programa leidžia dar lengviau valdyti jūsų būklę, kad ir kokia ji būtų, nes ji turi lengvai skaitomą vaizdinę diagramą.
Diagrama leidžia aiškiai matyti, kaip jautėtės per pastarąsias kelias dienas, savaites ir mėnesius. Pavyzdžiui, jei jaučiate didelį išsipūtimą ir stresą, įvertinkite savo simptomus penktuoju lygiu ir stebėkite, kaip tie jausmai atvaizduojami vizualiai. Po to galite palyginti, ką valgėte konkrečią dieną, ir analizuoti, kokie sunkūs buvo jūsų simptomai.
Parsisiųsti: Endive už iOS | Android (Nemokami pirkiniai programoje) = -o90
6. Zemedy
„Zemedy“ yra programa, skirta žmonėms, kenčiantiems nuo IBS. Programoje yra šeši savaitiniai moduliai, kuriuose yra specifinių IBS įrankių ir metodų bei naudingų išteklių ir straipsnių apie jūsų žarnyno sveikatą.
Norėdami pradėti, atlikite pradinį įvertinimą, registraciją ir pasveikinimo seansus iš Melo, jūsų virtualaus IBS trenerio. Iš ten galite sekti savo savaitinį visceralinio jautrumo indeksą, IBS sunkumo balą ir IBS gyvenimo kokybės matą. Vienintelis „Zemedy“ programos trūkumas yra tas, kad norėdami pasiekti visą šešių savaičių programą, turite sumokėti už planą.
Parsisiųsti: Zemedy už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
7. Tummi FODMAP
Jei ką tik pradėjote mažai FODMAP dietą ir ieškote geriausi žemi FODMAP ištekliai, tai nepaprastai naudinga programa. „Tummi FODMAP“ programos dizainas ne tik paprastas ir neskausmingas naudoti, bet ir gali greitai padėti sužinoti, kokie maisto produktai sukelia blogus IBS simptomus jūsų organizme.
Ieškokite valgių kataloge, įveskite savo dienos valgio įrašus ir atkreipkite dėmesį į tai, kokie IBS simptomai atsiranda valgant tam tikrą maistą. Stebėdami savo paūmėjimus, galite sugalvoti dietą, atitinkančią jūsų žarnyno poreikius.
Parsisiųsti: Tummi FODMAP skirtas Android (Nemokama, galima prenumerata)
8. IBS treneris
IBS Coach yra programa, turinti visas norimas pagrindines funkcijas: simptomų sekimą, ataskaitas ir naudingą maisto produktų sąrašą. FODMAP maisto produktų kataloge yra saugių ingredientų, galimų provokuojančių veiksnių ir tų, kurių turite visiškai vengti.
Remdamasis atsakymais, kuriuos pateikiate vertindami programėlę, IBS Coach apskaičiuoja, kiek laiko gali praeiti, kol pradėsite palengvėti nuo IBS simptomų. Leiskite „IBS Coach“ šefui susiplanuoti jūsų savaitės maitinimo planą arba susiplanuoti savo maitinimo planą nuo nulio.
IBS Coach gali būti programa, kurios jums reikia norint sumažinti virškinimo simptomus, tokius kaip pilvo pūtimas, mėšlungis, pilvo skausmas ir kt.
Parsisiųsti: IBS treneris iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
Programos mobiliesiems, padedančios mylėti savo žarnyną
Žmogaus virškinimo sistema yra labai sudėtingas tinklas, dažnai vadinamas antromis smegenimis. Tačiau jei jūsų žarnynas toks svarbus jūsų sveikatai, kodėl nesiimate visų būtinų priemonių, kad tinkamai ja pasirūpintumėte?
Jei jaučiate, kad turėtumėte daugiau dėmesio skirti savo virškinimo būklei, išbandykite kai kuriuos iš šias puikias programas mobiliesiems ir sužinokite daugiau apie tai, kokius maisto produktus valgyti, kurių vengti ir į IBS simptomus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį dėl.
