Norite numesti keletą papildomų svarų, atsikratyti pilvo pūtimo ir turėti skaistesnę odą? Galbūt laikas atsisakyti pieno produktų ir pradėti laikytis dietos be pieno.
Perėjimas prie naujos dietos gali būti sudėtingas ir baisus, bet tai nebūtinai. Jei norite ką nors pakeisti, toliau rasite aštuonias nuostabias svetaines ir tinklaraščius su skaniais receptais be pieno.
Lyndsay yra „Milk Free Mom“ tinklaraštininkė. Jos tinklaraštį sudaro receptai be pieno, kuriuos paprasta pagaminti, taip pat visi naujausi produktai be pieno, kuriuos galite užsisakyti internetu arba rasti tokiose parduotuvėse kaip Whole Foods. Kai kurie jos mėgstamiausi produktai be pieno iš „Whole Foods“ yra „Earth Balance“ sviestinis užtepas ir „Kite Hill“ sojos bei pieno neturintys ravioliai. Norėdami sužinoti daugiau, galite pažvelgti į visą jos tinklaraščio įrašą: Mano mėgstamiausi radiniai be pieno produktų „Whole Foods“..
Be to, „Milk Free Mom“ turi puikų maitinimosi planą, jei nesate pieno produktų dietos naujokas arba jei jums sunku sugalvoti naujų įdomių patiekalų. Galite atsisiųsti maitinimo planą; kiekvienas valgis patogiai susieja su atitinkamu receptu tinklaraštyje.
Sunku atsisakyti savo mylimų „Baskin-Robbins“ ledų, tačiau vis tiek galite mėgautis skaniais desertais be pieno produktų. Annie, knygos „My Life After Dairy“ autorė, turi keletą receptų, kuriuos reikia išbandyti, pavyzdžiui, visiškai veganų. kreminiai šokoladiniai trupiniai. Nė vienas iš jūsų svečių net nepastebės, kad jame nėra pieno!
Annie taip pat dalijasi savo patarimais ir gudrybėmis, kad jums būtų lengviau apsieiti be pieno. Jos įrašas: Pirmieji žingsniai be pieno yra nepaprastai naudinga, todėl prieš pradėdami naują dietą turėtumėte perskaityti visą straipsnį.
„Go Dairy Free“ yra internetinis žurnalas ir svetainė, kurioje rasite viską, kas susiję su gyvenimu be pieno. Jame pilna įkvepiančių ir burnoje tirpstančių receptų be pieno produktų. Ne tik tai, bet ir svetainėje yra daugybė naudingų išteklių, tokių kaip produktų apžvalgos, el. knygos ir bakalėjos vadovai.
Svetainėje pateikiamas visas rekomenduojamų bakalėjos parduotuvių sąrašas pagal jūsų vietą. Jei gyvenate JAV, geriausia apsipirkti „Good Eggs“, „Trader Joe's“, „Whole Foods“ ir pan. Be to, yra platus greito maisto restoranų, siūlančių skanius patiekalus be pieno, sąrašas. Tai ypač naudinga tiems, kurie mėgsta valgyti lauke, bet jiems sunku laikytis dietos be pieno.
Nesvarbu, ar atsisakote pieno produktų dėl etinių priežasčių, ar norėdami maitintis sveikiau, dieta be pieno gali turėti daug nuostabių privalumų. Tačiau gaminti be pieno gali būti neįveikiama. Taip, tam reikia šiek tiek pastangų, bet pakeliui galite naudoti nuorodas. Melissos tinklaraštį „Simply Whisked“ būtina perskaityti, nesvarbu, ar norite gaminti sriubas, padažus ar sumuštinius be pieno.
Išteklių puslapis yra idealus, jei jums sunku pereiti ir atsisakyti mėgstamų pieno produktų. Sūris yra vienas iš sunkiausiai nustojamų valgyti maisto produktų, tačiau, laimei, galima rinktis iš daugybės alternatyvių produktų be pieno. Prieš eidami apsipirkti, perskaitykite Simply Whisked's Galutinis sūrio be pieno vadovas.
Taip pat yra postas pavadinimu Galutinis sandėliuko vadovas be pieno produktų, kuris gali padėti jums susikrauti spinteles be nusivylimo ar chaoso.
Kadangi rinkoje yra tiek daug veganiškų ir be pieno produktų, gali būti sunku žinoti, kuriuos produktus geriausia pirkti. „Make It Dairy Free“ savo svetainėje turi vadovą be pieno produktų ir a veganiškas YouTube kanalas kur jie išbando ir peržiūri šiuos produktus, kad jūsų kelionė be pieno būtų lengvesnė. Keletas produktų, kuriuos jie peržiūrėjo ir palygino, apima augalinius pienus, veganiškus baltymų miltelius ir septynis skirtingus veganiškus sūrio padažus.
Nenusiminkite, jei negalite sugalvoti šviežių, įperkamų patiekalų be pieno idėjų; yra tiek daug puikių vaizdo įrašų „Make It Dairy“ nemokamas „YouTube“ kanalas. Dėl sveiki, veganiški receptai, būtinai peržiūrėkite vieną ar du vaizdo įrašus „Ką valgau per dieną“ arba pažiūrėkite į Lengvų veganiškų vakarienės idėjų grojaraštis.
„I Hate You Milk“ yra visos jūsų mėgstamos greito maisto užkandinės. Nesvarbu, ar norite valgyti „Domino“, „Taco Bell“, „Pizza Hut“ ar „McDonald's“, verta patikrinti užsakytus patiekalus. Pavyzdžiui, JAV McDonald's bulvytėse yra pieno; bet JK jie to nedaro. Arba galite atsisiųsti programa, kuri pasakys, kas yra jūsų maiste.
Tiems, kurie norėtų patys gaminti receptus be pieno ir vengti greito maisto, galite peržiūrėti tinklaraščio receptų puslapį. Čia galite pasigaminti skanių, be pieno produktų dviejų ingredientų bananiniai blynai arba baltyminiai sausainiai.
Tai, kad pereinate prie gyvenimo būdo be pieno, nereiškia, kad negalite valgyti gero maisto. Visi jūsų patiekalai vis tiek gali būti skanūs, sveiki ir lengvai pagaminami.
My Dairy-Free Gluten-Free Life siūlo visus jūsų mėgstamus patogius maisto produktus be pieno, pavyzdžiui, lazaniją, senamadišką kukurūzų duoną ir kreminius vištienos pyragus. Autorė Colleen siūlo naudoti Daiya arba Tofutti kaip alternatyvas be pieno.
Kai kurie naudingi jos tinklaraščio šaltiniai apima spausdinimą pieno produktų pakaitalų vadovas ir įrašas apie įvairius veiksmus, kurių reikia imtis norint turėti gerą žarnyno sveikatą.
Dairy Free Daisy autorė mielai dalijasi savo receptais be pieno, apžvalgomis ir patarimais bei gudrybėmis. Daisy dokumentuoja visus produktus be pieno, kuriuos randa dideliuose prekybos centruose, tokiuose kaip „Tesco“ ar „Aldi“. Paskutinis jos skonio testas buvo „Moser-Roth's Violet Creams“.
Tiems, kurie mėgsta smaližius, svetainėje yra keli receptai, kuriuos reikia išbandyti: pyragas be pieno citrinų lašinukų ir Fireball keksiukai. Daisy turi įdomų podcast'ą, kurį galite rasti daugelyje įvairios podcast'ų prieglobos svetainės. Būtinai klausykite 11 ir 12 serijų, kur Daisy aptaria sviesto ir ledų alternatyvas be pieno.
Norėdami gauti naujausią informaciją apie visus naujausius receptus ir produktus be pieno, būtinai sekite Dairy Free Daisy kitose socialinės žiniasklaidos platformose, pvz., „Facebook“ ir „Instagram“.
Laikykitės gyvenimo būdo be pieno
Dietos be pieno valgymas gali padėti, jei netoleruojate laktozės arba turite alergiją. Bet galbūt jūs tiesiog norite atsisakyti pieno produktų, kad pamatytumėte nuostabią naudą. Laimei, šiais laikais beveik kiekvienas pieno produktas turi atitikmenį be pieno – nesvarbu, ar tai sūris, pienas, sviestas ar ledai.
Šie aštuoni nuostabūs internetiniai ištekliai gali parodyti, kad maisto be pieno gaminimas nėra toks baisus, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.