8 Apple programos, skirtos savarankiškam mokymui ir priežiūrai

Jei kada nors nusprendėte, kad išsiugdysite sveikus įpročius ir laikysitės rutinos, kurios padės gyventi visavertiškesnį ir produktyvesnį gyvenimą, nesate vieni! Kiekvienas savo įtemptame gyvenime turi skirti laiko pasirūpinti savimi.

Jūsų gerovei labai svarbu kiekvieną dieną skirti šiek tiek laiko savo gerovei pamąstyti ir išsiugdyti teigiamą mąstymą. Prisijunkite naudodami šias Apple įrenginių programas.

1. Nuostabus

Fabulous yra kasdienis treneris jūsų kišenėje. Šią apdovanojimus pelniusią programėlę sukūrė elgsenos pokyčių ekspertai ir taiko tą patį elitinių sportininkų taikomą metodą, kurią naudoja daugiau nei penki milijonai vartotojų.

Nuostabus padeda ugdyti savidiscipliną kuriant ryto, popietės ir vakaro rutiną. Ugdysite sveikus įpročius ir ugdysite juos su Fabulous bendruomenės parama. „Fabulous“ yra tikrai išsami programa. Įtraukiami visi teigiami pokyčiai, galintys pagerinti jūsų dieną – nuo ​​pratimų iki vandens gėrimo ir visiško susikaupimo darbui.

„Fabulous“ taip pat pasiekiama „Android“ įrenginiams, o čia yra daugiau

savęs tobulinimo Android programėlės galite pabandyti.

Parsisiųsti:Nuostabus skirta „iOS“ (būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)

2. Šviesti

Šviesti įkūrė dvi spalvotos moterys, kurios norėjo, kad jos būtų atstovaujamos psichikos sveikatos ir sveikatos priežiūros srityje. Tai visapusiška psichinės sveikatos programa, įskaitant galimybę nustatyti pozityvius ritualus ir dėkingumo registracijas. Išsamus papildomų funkcijų rinkinys apima daugybę meditacijų, kursų ir seminarų.

Programoje yra aktyvių diskusijų skirtukas, kuriame „Shine“ nariai aptaria dienos klausimą. Praleiskite laiką naudodami programą ir greitai pamatysite, kodėl ji reguliariai patenka į „geriausių“ sąrašus.

Parsisiųsti:Šviesti skirta „iOS“ (būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)

3. Bloom

„Bloom“ yra pirmaujanti CBT terapijos ir savitarnos programa, kurią visame pasaulyje atsisiuntė daugiau nei du milijonai. Tai skatina vartotojus kasdien užsiregistruoti, kad galėtų pasirūpinti savimi ir pasitikrinti nuotaiką. Tačiau savo psichinės būsenos suvokimas yra tik dalis kelionės.

Bloom teigia esanti terapinė programa numeris vienas pasaulyje. Ji siūlo individualizuotą psichinės sveikatos kelionę, pagrįstą CBT principais. Bloom teigia, kad naudojant šią programą „turėsite daugiau gerų dienų“ – tai sveikintinas pažadas visiems, kovojantiems su nerimu ir depresija.

Jei ieškote CBT įrankių, išbandykite juos CBT programos, skirtos jūsų psichinei sveikatai pagerinti.

Parsisiųsti:Bloom skirta „iOS“ (būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)

4. Breethe

Vidinė sveikata, dieną ir naktį, yra pažadas Breethe– programa, kuri leidžia rūpintis savimi, kad jis atitiktų jūsų įtemptą kasdienybę. Jame yra viktorinos, pokalbiai ir užsiėmimai, o suasmeninta programa patenkina jūsų individualius poreikius.

Pagrindinis bruožas čia yra išsamus Breethe meditacijų bankas, kuriame yra daugiau nei tūkstantis turinio takelių. Lengva naršyti, o pagrindine versija galima naudotis nemokamai arba galite užsiprenumeruoti, kad gautumėte visą prieigą.

„Apple“ pasirinko „Breethe“ kaip „Must Have App“ ir gali pasigirti daugiau nei 10 milijonų vartotojų.

Parsisiųsti:Breethe skirta iOS (nemokama, galima prenumerata)

5. Sanvello

Sanvello yra savitarnos programa, kuri kiekvieną dieną susisiekia su jumis ir laikui bėgant seka jūsų nuotaikos ir sveikatos tikslus. Tačiau čia yra daug daugiau. „Sanvello“ įvertina jūsų pradinę savijautą naudodamas išsamesnį klausimyną nei bet kuri kita čia pateikta programa. Gautas asmeninis planas yra tiksliai pritaikytas pagal jūsų poreikius. „Sanvello“ siūlo daugybę CBT pagrįstų pratimų ir sąmoningų meditacijų, skirtų savęs priežiūrai.

JAV piliečiai turėtų patikrinti, ar Sanvello terapija yra įtraukta į savo sveikatos planus. Jie gali ne tik gauti naudos iš aukščiausios kokybės turinio, bet ir turėti prieigą prie Sanvello autobusų. Žmonės už JAV ribų arba be draudimo čia taip pat ras ką įkvėpti, įskaitant milijoninę kolegų palaikymo bendruomenę.

Štai keletas daugiau terapijos ir konsultavimo programos, skirtos pagalbai psichikos sveikatai jei manote, kad jums reikia šiek tiek daugiau pagalbos.

Parsisiųsti:Sanvello skirta iOS (nemokama, galima prenumerata)

6. Dešimt procentų laimingesnė meditacija

„Ten Percent“ yra žurnalisto Dano Harriso sumanymas, kuris po televizijos panikos priepuolio sužinojo apie meditaciją ir panaudojo ją savo mintims nuraminti. Dabar Dešimt procentų yra daugialypės terpės operacija su knygomis, podcast'ais ir šia programa. Su daugiau nei penkiais šimtais meditacijų ir kas savaitę pridedamu nauju turiniu, ji suteikia asmeninę meditacijos programą, jei norite įtraukti rūpinimąsi savimi į savo sveikatingumo rutiną.

Dešimt procentų laimingesnės meditacijos paprasta sąsaja ir visapusiškas turinys gali lengvai tapti jūsų rūpinimosi savimi rutinos dalimi. Podcast'ą galite pasiekti naudodami programą, ir visa tai puikiai integruojasi su Apple Fitness. Norėdami gauti daugiau pagalbos savęs tobulinimo kelionėje, galite peržiūrėti šiuos dalykus podcast'ai, skirti pozityvumui ir įkvėpimui taip pat.

Parsisiųsti:Dešimt procentų laimingesnė meditacija skirta „iOS“ (būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)

7. Dėmesingas

Dėmesingas yra puikus šaltinis psichinei būklei, ir tai ne tik meditacija ar joga! Joje pristatoma daugybė veiklų, kurios yra tokios plačios, kad būtinai susidursite su idėja, kurios anksčiau net negalvojote išbandyti.

Pasirinkite mankštą, pavyzdžiui, fotografiją, laukinį plaukimą, savanorystę ar net komediją! Tada vadovaukitės šios srities ekspertų patarimais, atlikite veiklą ir pabaigoje pasitikrinkite savo nuotaiką. Uždirbate ženklelių, kuriuos galite pridėti prie iškarpų albumo, kuriame nurodoma jūsų pažanga.

Jei jums reikia išsiugdyti kai kuriuos sveikatingumo įpročius, bet nežinote, nuo ko pradėti, kodėl gi neatsisiųsdami šios nemokamos programėlės ir vadovaudamiesi kai kuriais patarimais? Galite nustebinti save tuo, ką galite pasiekti!

Parsisiųsti:Dėmesingas skirta iOS (nemokama, galima prenumerata)

8. Remente

Remente yra puikus produktyvumo ir motyvacijos planavimo įrankis, kuriame kasdien pateikiami gyvenimo trenerio vaizdo įrašai. Nustačius asmeninio tobulėjimo tikslus visose savo gyvenimo srityse, turite dienos planuotoją, kuriame yra teigiamų jūsų gerovės užduočių sąrašas. Taip pat galite naudoti savitarnos žurnalą ir puikų psichinės sveikatos stebėjimo priemonę.

Ši įžvalgi programėlė gali padėti pagerinti jūsų savijautą per trumpą laiką, tuo pačiu įgalindama galvoti apie ilgalaikius tikslus. Jei jums patinka „Remente“ vaizdo įrašų funkcija, jums patiks YouTube kanalai savęs tobulinimui ir motyvacijai taip pat.

Parsisiųsti:Remente skirta iOS (nemokama, galima prenumerata)

Sukurkite gerą savęs priežiūros rutiną, kad pasiektumėte savo sveikatos tikslus

Turėdami tiek mažai laiko, galite lengvai pastebėti, kad sulauksite kiekvienos įtemptos dienos pabaigos, kai rūpinatės visais savo darbovietės, šeimos ir draugystės rate, išskyrus save. Štai kur šios savitarnos programos gali padėti.

Kasdien registruodamiesi galite išsiugdyti teigiamus įpročius ir ištverti juos. Nesvarbu, ar jums reikia terapijos, laiko praleisti ar net naujų iššūkių, šios programos suteiks jums daug įrankių, leidžiančių siekti atidesnio gyvenimo.

9 iššūkių programos, kad pasiektumėte savo sveikatos ir gerovės tikslus

Skaitykite toliau