Nesvarbu, ar tai darbas, santykiai ar vaikų auklėjimas, mes visi galime dirbti su papildoma kūrybiškumo doze, geriau susikaupę ir mažiau streso. Neuroplastiškumas gali tai padaryti už jus. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip.
Jau kurį laiką mokslininkai tyrinėjo nuostabias mūsų smegenų galimybes. Tačiau tai, ką jie rado, yra daug neįtikėtiniau – ne tik žmogaus smegenys gali pagerinti savo funkciją, bet ir pakeisti savo struktūrą. Šis reiškinys, vadinamas plastiškumu, yra smegenų gebėjimas mokytis ir nuolat augti, nepaisant jų amžiaus.
Vis dėlto yra laimikis. Jūsų smegenys turi būti turtingoje aplinkoje, kad išliktų lanksčios. Taigi, kaip aprūpinti savo smegenis tokia aplinka? Nereikia per daug stengtis. Tiesiog įdiekite šias šešias programas.
1. Praleiskite laiką gamtoje su iNaturalistas
Bendra Nacionalinės geografijos draugijos ir Kalifornijos mokslų akademijos iniciatyva, ši programa leidžia tapti piliečiu mokslininku. Galite stebėti šalia esantį augalą ar gyvūną, nufotografuoti ir paskelbti programėlėje. Nesijaudinkite, jei nežinote augalo ar gyvūno pavadinimo. Programa jums pasiūlys vieną. Jei ne, kiti bendruomenės nariai padės. Taip pat galite prisijungti prie šalia jūsų esančių projektų.
Naudodami šią programą ne tik sužinosite apie jus supantį gamtos pasaulį, bet ir aktyviai rūpinatės savo fizine sveikata vaikščiodami ir žygiuodami lauke.
Kaip tai padeda jūsų smegenims
Ar kada nors jautėtės įklimpę į problemą ir greitai pasivaikščioję lauke radote sprendimą? Tai yra jūsų smegenų plastiškumas, kuris daro savo magiją. Remiantis naujausiais tyrimais, leidžiant laiką lauke gali padidėti jūsų smegenų pilkosios medžiagos dydis, o tai gali pagerinti jūsų dėmesį, kalbą ir atmintį. Be to, smegenys auga, kai yra veikiamos skirtingos aplinkos.
Parsisiųsti: iNaturalist for iOS | Android (Laisvas)
2. Praktikuokite sąmoningumą su Besišypsantis protas
Besišypsantis protas yra nemokama meditacijos programa, kuria siekiama, kad sąmoningumas būtų prieinamas bet kokio amžiaus žmonėms. Su įkandinomis vadovaujamos meditacijos parinktimis įvairioms aplinkoms (pvz., darbo vietoje, namuose ir mokykloje) ir scenarijuose (pvz., miegas, skaitmeninis detoksikavimas, streso valdymas ir kt.), tai yra jūsų vieno langelio sprendimas, kad jūsų smegenys būtų laimingos ir sveikas.
Nerandate laiko medituoti? Galite nustatyti priminimus treniruotis kiekvieną dieną ir galite atsisiųsti seansus, kad galėtumėte naudoti neprisijungę.
Kaip tai padeda jūsų smegenims
Ar žinote, kad budistų vienuoliai yra įvaldę meną pakeisti savo smegenų struktūrą medituodami? Dėmesingumo praktika sumažina „neuroninį triukšmą“ jūsų smegenyse ir sustiprina ryšius tarp neuronų. Kitaip tariant, meditacija gali jums padėti numalšinti nerimą, išsiblaškymą ir stresą, leis jums susikaupti ir būti dėmesingiems.
Parsisiųsti: Smiling Mind for iOS | Android (Laisvas)
3. Išmokite naujos kalbos su Duolingo
Ši populiari programa leidžia lengvai ir lengvai išmokti naują kalbą. „Duolingo“ yra 37 kalbų pasirinkimas – tai smagus būdas mokytis naujos kalbos keliaujant. Programėlėje taip pat yra kasdienių sekų, iššūkių ir atlygio sistema, kuri motyvuotų jus mokytis daugiau.
Jei nerimaujate, kad pamiršite arba nepraleisite kalbos pamokų, nesijaudinkite. Duo, programos talismanas, nuolat primins jus.
Kaip tai padeda jūsų smegenims
Ar rasi sunku išmokti naują kalbą? Tu ne vienas. Naujų kalbų mokymasis mankština daugelį mūsų smegenų dalių, užmezgant naujus ryšius ir kelius, taip sustiprinant mūsų vykdomąją funkciją, problemų sprendimo ir daugiafunkcinius gebėjimus.
Parsisiųsti: Duolingo for iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
4. Kurti muziką su Yousician
Išmokite dainuoti, groti gitara, fortepijonu, ukulele ar bosu su Yousician. Programėlė klausys jūsų muzikos ir akimirksniu pateiks atsiliepimų. Nuo naujoko iki eksperto, Yousician siūlo kažką kiekvienam. Sukurta muzikos mokytojų komandos, galite būti tikri, kad jūsų muzikinė kelionė yra gerose rankose. Tačiau atminkite, kad jums reikės aukščiausios kokybės prieigos, jei rimtai ketinate groti instrumentu.
Taip pat galite leistis į smagius savaitės iššūkius arba pasirinkti muzikos teorijos tyrinėjimą programėlėje.
Kaip tai padeda jūsų smegenims
Kai reguliariai grojate muziką, tarp jūsų neuronų nutiesiami nauji keliai. Praktikuojant ryšiai tarp jūsų neuronų tampa tvirtesni ir suaktyvina smegenų sritis, atsakingas už atmintį, mokymąsi ir dėmesį. Be to, muzikos praktika taip pat yra susijusi su matematikos ir motorinių įgūdžių tobulėjimu.
Parsisiųsti: Yousician for iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
Naudodami iCardio galite stebėti savo žingsnius, bėgimus, pasivažinėjimą dviračiu ir treniruotes sporto salėje. Prijunkite jį prie „Apple Watch“ arba širdies ritmo monitoriaus, kad gautumėte išsamų savo sveikatos vaizdą. Nuo svorio kontrolės iki kiekvienos veiklos ir širdies ritmo stebėjimo – „iCardio“ yra visapusiška kūno rengybos programa, kuri palengvins ir padarys jūsų gyvenimą sveikesnį.
Naudodami programą taip pat galite nustatyti tikslus ir pasidalinti savo pažanga su draugais. Be to, mokama versija leidžia žiūrėti treniruočių vaizdo įrašus ir pateikti kūno rengybos įvertinimus.
Kaip tai padeda jūsų smegenims
Reguliariai užsiimdami aerobiniais pratimais, pavyzdžiui, vaikščiodami ar bėgiodami, padedate smegenims išvengti susitraukimo. Reguliarus pratimas leidžia jūsų smegenims užmegzti daugiau ryšių tarp neuronų ir pagerinti jų funkcijas, pavyzdžiui, išmokti naujų dalykų ir išsaugoti informaciją.
Atsisiųskite: „iCardio Workout Tracker“, skirta iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
Meno kūrimas neturi būti netvarkingas ar sudėtingas naudojant freską, naują piešimo programą iš „Adobe“.. Jums nereikia jokių įmantrių meno reikmenų ar didžiulių drobių – pakanka jūsų iPhone arba iPad, kad sukurtumėte savo šedevrą. Dėl intuityvaus dizaino ir gyvų teptukų pasirinkimo „Adobe Fresco“ siūlo geriausias skaitmenines tapybas. Naudokite tokias funkcijas kaip liniuotės, formos, kreiptuvai ir tinkleliai, kad vaizdas būtų simetriškas ir tikslus.
Savo paveikslus galite pagyvinti naudodami judesio įrankius. Taip pat įsigykite sklandų Photoshop integravimą ir papildomą saugyklą debesyje naudodami aukščiausios kokybės versiją.
Kaip tai padeda jūsų smegenims
Tikriausiai žinote jausmą būti „zonoje“ kurdami meną. Jausmas, kai esi ir susikoncentruoji į tą akimirką (kaip ir dėmesingumo meditacija), gali suaktyvinti įvairius smegenų tinklus. Menas, kaip kūrybinė išraiška, leidžia giliai užmegzti ryšį su jus supančiu pasauliu ir uždegti jūsų protą, todėl tampate vaizdingesni ir kūrybiškesni.
Parsisiųsti: Adobe Fresco for iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
Įeikite papildomą mylią su neuroplastiškumu
Jums nereikia valandų atminties žaidimų ir sudėtingų galvosūkių, kad išmokytumėte savo smegenis sutelkti dėmesį ir būti kūrybiškiems. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai naudoti šias programas kiekvieną dieną, kad išnaudotumėte visas savo smegenų galimybes.
Neurosity pristato „The Crown“, „smegenų kompiuterį“, kurį nešiojate ant galvos
Skaitykite toliau
Susijusios temos
- Sveikata
Apie autorių
Aarthi Arunkumar yra rašytojas ir fotografas, gyvenantis Toronte. Kadaise ji buvo programinės įrangos kūrėja. Išbandžiusi tiek korporacinius, tiek kūrybinius darbus, dabar ji džiaugiasi sėdėdama mieloje vietoje tarp meno ir technologijų.
Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Spauskite čia norėdami užsiprenumeruoti