„Apple Fitness+“ prenumeratos paslauga, turinti vienuolika skirtingų treniruočių tipų, siekia užtikrinti, kad neįstrigtumėte savo kūno rengybos rutinoje. Nuo HIIT iki meditacijos, ji žada patenkinti visus jūsų treniruočių poreikius.
„Fitness+“ kainuoja 9,99 USD per mėnesį arba 79,99 USD per metus, todėl verta ieškoti nemokamų bandomųjų versijų, siūlomų perkant „Apple“ aparatinę įrangą. Tai geriausiai veikia kartu su „Apple Music“, todėl pagalvokite, ar „Apple One Premier“ prenumeratos planas gali tikti, nes į jį įtrauktas „Fitness+“.
Išsamiame „Fitness+“ kataloge yra keletas neįtikėtinų įkvėpimo šaltinių. Štai keletas treniruočių, kurios gali jus nustebinti ir įkvėpti.
1. Joga su The Beatles
Ar kada nors susimąstėte, kaip būtų joga su The Beatles garso takeliu? Stebėkite daugiau!
Instruktorė Jessica Skye veda jus į energingą ir pakilią 30 minučių rutiną kartu su klasika, tokia kaip „Minkštais viršelis“ ir „Ticket To Ride“. Kiti šios serijos menininkai yra Billie Eilish ir Alicia Keys.
Jei jums labiau patinka tradicinis garso takelis, yra daug alternatyvų. Veiksmų trukmė svyruoja nuo 10 iki 45 minučių.
2. Šokis su LaShawn: Pharrell Williams muzika
Šokiai yra puikus būdas bet kokio fizinio pasirengimo žmonėms sportuoti smagiai leisti laiką. Siūloma visų tipų muzika – nuo hiphopo iki lotynų, todėl rasite kažką pagal savo skonį. Ir kadangi dauguma „Fitness+“ šokių treniruočių yra sukurti pagal visą choreografinę rutiną, netrukus pasijusite pasiruošę lipti į sceną!
Programoje galite filtruoti pasirinkimus pagal trenerį, laiką ir muziką, kad greitai surastumėte geriausią variantą.
Ši džiaugsminga 30 minučių trukmės hiphopo/R&B atlikėjo treniruotė, kurią atlieka instruktorius LaShawn, leis jums savo namų privatume šokinėti prie klasikinio Pharrello hito Happy.
3. HIIT su Kim: Lady Gagos muzika
Kas gali palengvinti skausmą a HIIT treniruotė? Visas Lady Gagos grojaraštis gali tiesiog veikti. Šioje 21 minutę trunkančioje rutinoje, kuriai vadovauja instruktorius Kim Ngo, gausu tokių himnų kaip „Bad Romance“, kurie paskatins jus įveikti intensyvius, energingus judesius. Netgi galite dainuoti kartu tais brangiais trumpais intervalais tarp raundų, jei liks kvėpuoti!
Tai dar viena „Artist Spotlight“ serija, kurioje dalyvauja garsūs muzikantai. Kiti HIIT kategorijoje yra Shakira ir Nicki Minaj.
4. Laikas pasivaikščioti su Billie Jean King
Time to Walk – tai į podcast'us panašių treniruočių serija, kurių kiekvienas veda į pasivaikščiojimus su įkvepiančiais personažais – nuo Dolly Parton iki princo Williamo. Vaikščiojate su jais, klausydamiesi pasakojimų apie svarbiausias jų gyvenimo akimirkas ir jiems svarbių dainų, o kartu pateikiamos nuotraukos rodomos jūsų Apple Watch.
„Apple“ įtraukė Billie Jean King istoriją į įspūdingą bendradarbių sąrašą, pažymėdamas Tarptautinę moters dieną 2022 m. kovo mėn. Aplinkiniame Niujorko fone 39 kartus „Didžiojo kirčio“ čempionė pasakoja apie savo kovą už moterų lygybę ir paaiškina, kaip Eltonas Johnas atėjo jai parašyti „Philadelphia Freedom“.
„Time To Walk“ reikalauja turėti „Apple Watch“ ir „Bluetooth“ ausines. Laikrodis automatiškai užregistruos jūsų treniruotę. Jei dar neturite, patikrinkite geriausi Apple Watch modeliai.
5. Laikas paleisti: Centrinis parkas
Išbandykite vieną iš „Time to Run“ sekų, kad gautumėte energingesnę rutiną. Šiame valandos trukmės virtualiame bėgime po Centrinį parką Emily Fayette veda jus pro žymiuosius orientyrus ir siunčia nuotraukas į jūsų laikrodį. Jos motyvacinius patarimus papildo garso takelis, įskaitant Edą Sheeraną ir Bastiliją, kad galėtumėte judėti.
Dauguma šioje serijoje rodomų miestų yra visoje JAV, nuo Filadelfijos iki San Francisko, tačiau taip pat galite tyrinėti platesnį pasaulį virtualiomis kelionėmis į Londoną ar Paryžių.
Kaip ir naudojant „Time to Walk“, norint naudoti šią seriją, jums reikės „Apple Watch“ ir „Bluetooth“ ausinių.
6. Sąmoningas atšalimas su Molly
Ar kada nors baigėte pratimą skubotais tempimais, o mintyse jau buvote apie kitą veiklą? Atsivėsinimas yra gyvybiškai svarbus būdas užbaigti bet kokią treniruotę, tačiau greičiausiai to nepaisysite.
„Apple Fitness+“ apima daugybę dėmesingų atvėsimo procedūrų, skirtų tiek kūnui, tiek protui. Tai nuostabiai veiksmingas būdas užbaigti įkvepiančią treniruotę.
Šis epizodas ištempia viršutinę kūno dalį, o Molly padeda giliai kvėpuoti ir vienu metu nuraminti protą. Tai beveik kaip mini jogos treniruotė savaime. Po to jausitės žvalūs ir pasiruošę priimti pasaulį.
7. Meditacija su Dustinu
Turite tik kelias minutes? Vis dar galite rasti įkvėpimo Apple Fitness+. Šioje meditacijoje Justinas veda jus per trumpą penkių minučių praktiką, kurios tikslas - suteikti jums akimirką atsipalaiduoti, apmąstyti ir prisijungti prie savo jausmų. Jis padeda jums sukelti dėkingumo ir pagarbos jausmą, kad ir kokia jūsų situacija. Jei turite įtemptą dieną, tai gali padėti jums tai turėti po ranka.
Galite peržiūrėti visą programėlės temų sąrašą ir rasti tą, kuri atitiktų jūsų poreikius. Yra augimo, atnaujinimo ir prisijungimo programos, kurių kiekviena trunka nuo penkių iki dvidešimties minučių.
Mėgaukitės įkvepiančia treniruote su Apple Fitness+
Visos Apple Fitness+ treniruočių kategorijos nuolat atnaujinamos, o kiekvieną savaitę pridedama daugiau nei 30 treniruočių, todėl verta reguliariai tikrinti, ar nėra naujų iššūkių.
„Apple“ teikia kuruojamas kolekcijas iš savo bibliotekos, kad padėtų jums pasiekti tam tikrus tikslus, pvz., paleisti pirmąjį 5K arba geriau išsimiegoti. Viena iš geriausių programos savybių yra ta, kad galite išsaugoti mėgstamiausius savo bibliotekoje, kad galėtumėte lengvai pasiekti. Tokiu būdu galite kurti savo kūno rengybos programą ir sutelkti dėmesį į jums tinkamiausias parinktis.
„Apple“ taip pat įtraukė pritaikymo neįgaliesiems funkcijas, tokias kaip subtitrai ir garso užuominos, o kiekvienoje treniruotėje yra visų lygių modifikacijų.
Jei turite „Apple Watch“, pastebėsite, kad „Apple Fitness+“ yra puikus būdas užsirišti žiedus kiekvieną dieną. Daugeliui žmonių tai yra kur kas ekonomiškesnis ir patogesnis sprendimas norint įgyti formą, nei suteikia prisijungimas prie sporto salės. Kodėl nepateikus sau iššūkio su šiuo sąrašu ir nepažiūrėjus, ar „Apple“ gali jus įkvėpti jūsų kūno rengybos kelionei?
6 mažiau žinomi „Apple Watch“ treniruočių tipai, kuriuos reikia išbandyti toliau
Skaitykite toliau
Susijusios temos
- Sveikata
- Apple
- Pratimas
Apie autorių
Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia