8 Chrome plėtiniai, padedantys išvengti akių nuovargio

Jei jūsų darbas yra susijęs su daugybe naršymo internete, ilgą laiką susikaupę ties savo užduotimis galite jausti, kad akys išsausėja arba skauda galvą. Laimei, yra keletas „Google Chrome“ plėtinių, kuriuos galite naudoti norėdami apsaugoti akis. Kai kurie iš šių „Chrome“ plėtinių naudoja „Pomodoro“ techniką, o kiti naudoja taisyklę „20-20-20“, kad sumažintų šalutinį ekrano laiko poveikį. Štai kaip naudoti „Chrome“ plėtinius, kad apsaugotumėte akis naršant žiniatinklį.

Pomodoro ir 20-20-20 taisyklė

Pomodoro technika veikia padalydamas darbo laiką į 30 minučių blokus – 25 minutes sutelktam darbui ir trumpas 5 minučių pertraukas tarp jų. Tuo tarpu 20-20-20 taisyklė jums gali būti nauja. Pagal 20-20-20 taisyklę, kas 20 minučių turėtumėte padaryti pertrauką nuo žiūrėjimo į ekraną. Per tą pertrauką turėtumėte 20 sekundžių žiūrėti į objektą, esantį mažiausiai 20 pėdų atstumu.

Šie „Chrome“ plėtiniai naudoja šias strategijas, kad padėtų apsisaugoti nuo akių įtempimo.

EyeCare – Protect Your Vision yra „Google Chrome“ plėtinys, pagrįstas 20-20-20 taisykle. Tai primena, kad reikia dažnai daryti pertraukas, kad išvengtumėte akių nuovargio. Galite lengvai pakoreguoti „eyeCare“ plėtinio nustatymus, jei manote, kad neturite laiko ką nors padaryti vos per 20 minučių arba planuojate susitelkti į ilgą užduotį. Taip pat galite spustelėti

Nustatyti iš naujo, ir pertraukos laikmatis prasidės iš naujo. Kad nepamirštumėte taip reikalingo akių poilsio, galite leisti „eyeCare“ rodyti pranešimus ir leisti garsus.

Jei ką tik pradėjote laikytis 20-20-20 taisyklės, įjunkite jungiklį šalia Rodyti pratimų puslapį, o plėtinyje bus pateiktos instrukcijos, kaip efektyviai praleisti pertrauką. Ir jeigu jums reikia aplinkos, kuri netrukdo, galite lengvai išjungti „eyeCare“ net neatidarę „Chrome“ plėtinių meniu.

Kai nežiūri į ekraną, mirksi maždaug 10–15 kartų per minutę. Tačiau ekrano ekspozicija sumažina mirksėjimo dažnį iki 60 procentų, todėl padidėja akių sausumo rizika Harvardo sveikatos leidykla. Eye Rest Notification gali padėti apsaugoti jūsų akis nuo įtempimo žiūrint į kompiuterio ekraną, nes primins padaryti pertraukėlę ir mirksėti.

Plėtinio meniu nėra daug parinkčių – jis tiesiog leidžia nustatyti laiką iki kito priminimo. Taigi, jei ieškote kažko greito ir veiksmingo, Eye Rest Notification yra jums tinkamas plėtinys.

Nors šis „Chrome“ plėtinys gali nepriminti jums pailsėti nuo ekrano, jis padės apsaugoti jūsų akis pakeisdamas naršyklės spalvas ir tonus. Plėtinys leidžia keisti svetainių spalvas pagal Naktis arba Reseda režimus.

Galite pasirinkti fono spalvą, reguliuoti ryškumą ir kontrastą arba išjungti plėtinį konkrečioms svetainėms. Taip galite sumažinti ryškių spalvų intensyvumą ir padaryti naršymą patogesnį. Taip pat galite naudoti sparčiuosius klavišus, norėdami greitai pakoreguoti „Care Your Eyes“ nustatymus.

​​​​​​

Pertraukų laikmatis pasiekiamas kaip darbalaukio programa, bet jei norite įdiegti „Chrome“ plėtinį, jums nebus jokių problemų nustatydami pertraukas tiesiai naršyklėje. Jei turite įprotį pamiršti daryti pertraukėles, kad galėtumėte ištempti ir pailsinti akis dirbdami, pertraukų laikmatis užtikrins, kad praleistumėte sveiką laiką be ekrano.

Šis plėtinys turi aukštą tinkinimo lygį. Galite pasirinkti pertraukos dažnumą ir trukmę, pertraukos pavadinimą ir pranešimą bei, jei pertraukos laikmatis turėtų leisti pertrauką atidėti. Taip pat galite nustatyti, kad pertraukos laikmatis jums praneštų per visą ekraną arba paprastą pranešimą.

Galiausiai, pertraukos laikmačio atgalinis skaičiavimas bus automatiškai nustatytas iš naujo, jei kurį laiką nenaudosite kompiuterio.

„Green Eye“ yra paprastas ir efektyvus „Google Chrome“ plėtinys, kuris palaiko jūsų akių sveikatą pakeisdamas tinklalapių fono ir priekinio plano spalvas. Jame yra trys iš anksto nustatytos temos, tačiau galite jas dar labiau suasmeninti pasirinkę tekstą, foną ir kraštinės spalvą. Taip pat galite įjungti sparčiuosius klavišus, kad nustatytumėte greičiau.

„Screen Shader“ diegimas yra panašus į naudojant F.lux mėlynai šviesai sumažinti. Plėtinys pateiks spalvotą atspalvį ant naršyklės langų, kad sumažintų akių nuovargį, ir pritaikys ryškumą pagal paros laiką.

Ekrano šešėliavimo nuostatų meniu galite valdyti atspalvį, spalvą arba ryškumą. Norėdami atidaryti plėtinį ir valdyti jo nustatymus, galite naudoti spartųjį klavišą. Jei nesate tikri, kaip nustatyti „Screen Shader“, leiskite plėtiniui aptikti jūsų vietą ir pakoreguoti šešėlį pagal vietinį saulėlydžio ir saulėtekio laiką.

„Praxis Eye Health“ plėtinys sukurtas siekiant sumažinti neigiamą per ilgo ekrano laiko arba per ilgo sėdėjimo poveikį. Plėtinio sąsaja yra gana paprasta ir joje pagrindinis dėmesys skiriamas trims funkcijoms, kurios padės jums išlaikyti sveikatą:

• 20 minučių atgalinis skaičiavimas, todėl galite padaryti pertrauką ir laikytis 20-20-20 taisyklės.
• Vandens suvartojimo stebėjimo priemonė, primenanti, kad dirbant reikia išlaikyti hidrataciją.
• Gif arba jogos pozos paveikslėlis, kad pertraukų metu galėtumėte šiek tiek užsiimti fizine veikla. (Nors kai kurioms pozoms gali tekti atsigulti ar atsistoti ant kojos, jose nėra nieko sudėtingo.)

Jei mėgstate naudoti tamsias temas, kad sumažintumėte akių įtampą, turėtumėte išbandyti High Contrast. Jame naudojami keli spalvų filtrai, kad jūsų akys pailsėtų ir tekstas būtų lengviau skaitomas. Šis plėtinys puikiai tinka „Google“ dokumentams ir svetainėms, kuriose yra daug teksto, pvz., „Wikipedia“. Tačiau tai gali turėti neįprastą poveikį svetainėms, kuriose yra daug žiniasklaidos.

Rūpinkitės savo akimis

Šie „Google Chrome“ plėtiniai padės sumažinti akių įtampą ir išvengti sausų akių sindromo. Galbūt nemanote, kad jūsų darbas biure yra fiziškai sudėtingas, nes sėdite ant patogios kėdės, tačiau jūsų akys sunkiai dirba. Taip pat galite naršyti savo įrenginio programėlių parduotuvėje, kur rasite programų, kurios padės išvengti neigiamo ilgo darbo prie stalo poveikio.

7 pratimų programos, padėsiančios išlaikyti jūsų formą prie savo stalo

Skaitykite toliau

Apie autorių