5 „iPhone“ programos, padėsiančios galutinai mesti cigaretes

Jei esate vienas iš 1,1 milijardo rūkančiųjų visame pasaulyje, žinote, kaip sunku mesti rūkyti. Laimei, jūsų iPhone gali būti vienas didžiausių įrankių, padedančių mesti cigaretes.

Nesvarbu, ar pradėjote rūkyti sėlinant su tėčio pakuote, jums pasiūlė vieną vakarėlį, ar tiesiog iš smalsumo, tai gali lengvai virsti kasdieniu įpročiu. Jei šiuo metu rūkote, vienas geriausių sprendimų, kurį galite priimti savo sveikatai, yra mesti rūkyti. Nors anksčiau rūkaliai turėjo tenkintis knyga ar tiesiog valios jėga, šiais laikais tinkama „iPhone“ programa gali padėti jums mesti rūkyti.

Pateikiame penkias geriausias „iPhone“ programas, kurios padės visam laikui mesti cigaretes.

1. Be dūmų

Vienas didžiausių „Smoke Free“ pardavimo taškų yra jo vizualumas. Iškart gausite didelį savo pažangos rodiklį, kuris stebės, kiek laiko praleidote nerūkydami ir kaip iki šiol pagerėjo jūsų sveikata.

„Smoke Free“ misijos yra kasdienės užduotys, padedančios jums mesti rūkyti. Pradedant likus savaitei iki mesti rūkyti, jie yra skirti jus paskatinti ir informuoti apie priežastis mesti rūkyti. Jie gali skirtis nuo žurnalų rašymo, informacijos tyrinėjimo ir patarimų, padėsiančių jums pasisekti.

Taip pat yra integruotas dienoraštis, kuriame galite rašyti apie savo metimo kelią. Rašymas ir dienoraščio rašymas gali padėti valdyti potraukį, nes leidžia išreikšti savo jausmus, organizuoti mintis ir užfiksuoti pažangą. „Smoke Free“ taip pat turi socialinės žiniasklaidos integraciją. Savo pasiekimus galite skelbti „Facebook“, „Instagram“ ar „Twitter“, tiesiog įsitikinkite nesidalinkite socialiniuose tinkluose.

Aukščiausios kokybės funkcijos apima daugiau kasdienių misijų, prieigą prie pokalbių roboto ir daugiau ženklelių bei laimėjimų, kuriuos galite uždirbti.

Parsisiųsti:Be dūmų (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

2. Išeik dabar!

Nors žmonės kritikuoja išmaniųjų telefonų programas ir jų nuolatinį mūsų kasdieninio gyvenimo žaidimus, jos gali būti gera jėga. Išeik dabar! mesti rūkyti bando paversti žaidimu, kurį galite laimėti. Vykdydami savo kelią į nerūkymą, gausite apdovanojimų už tai, kad pasiekėte svarbių etapų, pavyzdžiui, sutaupytus dolerius ir dienas, kai nerūkote. Jei esate tokio tipo žmogus, kuris mėgsta rinkti pasiekimus žaisdami vaizdo žaidimus jums patiks QuitNow!.

Išeik dabar! Naudoja priklausomybę nuo socialinės žiniasklaidos, kad padėtų jums mesti rūkyti. „Twitter“ tipo pranešimų lentoje galite įkelti nuotrauką, ką nors paminėti ir kalbėtis su kitais žmonėmis visame pasaulyje, kurie ruošiasi mesti. Pirkimas programoje leidžia pašalinti QuitNow! skelbimus, atrakinti papildomus laimėjimus ir prieigą prie papildomų socialinių funkcijų.

Parsisiųsti:Išeik dabar! (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

3. Kwit

Daugumoje programų, skirtų padėti mesti rūkyti, daroma prielaida, kad jau užmovėte paskutinę cigaretę, tačiau Kwit laikosi kitokio požiūrio. Kai atidarysite programą pirmą kartą, Kwit paklaus, ar jau metėte rūkyti, ar ruošiatės mesti. Jei esate pasirengęs mesti rūkyti, bet dar nepasiryžote, „Kwit“ pradės jums devynių žingsnių programą, skirtą jums lavinti ir pradėti jūsų kelią, kad taptumėte nerūkoma.

Žingsniai apima pratimus, skirtus pabrėžti, kodėl rūkote, klaidingus įsitikinimus, susijusius su rūkymu, ir alternatyvius elgesio būdus, o ne rūkyti cigaretę.

Jei jau surūkėte paskutinę cigaretę ir jums reikia paramos, kad galėtumėte tęsti, Kwit padės jus motyvuoti tęsti. Kaip ir kitos metimo rūkyti programos, „Kwit“ stebi sveikatos statistiką, pvz., mažėjančią širdies priepuolio riziką ir anglies monoksido kiekį, nuo kurio išgelbėjote plaučius.

„Kwit“ taip pat stebės tikslus, kurių galbūt nesvarstėte. Jei rūpinatės aplinka, „Kwit“ gali stebėti, kiek vandens sutaupėte tabako gamybą arba kiek CO2 sutaupė jūsų sprendimas mesti rūkyti atmosfera. „Kwit“ yra be skelbimų ir siūlo nemokamą septynių dienų bandomąją versiją, tačiau norėdami pasiekti visus veiksmus ir funkcijas, turėsite įsigyti prenumeratą.

Parsisiųsti:Kwit (Nemokama, galima prenumerata)

4. „MyQuit“ treneris

Jei ieškote racionalaus požiūrio į mesti rūkyti, peržiūrėkite LIVESTRONG „MyQuit Coach“. Kai pirmą kartą atidarysite programą, pradėsite įvesdami savo rūkymo įpročius ir pakuotės kainą. Tada „MyQuit Coach“ pradės sekti praleistų cigarečių skaičių ir sutaupytų pinigų sumą.

Jei jaučiate norą rūkyti, paspauskite Aš trokštu mygtukas pateiks jums greitą motyvacinį pranešimą, skirtą jums padėti. Pranešimuose gali būti patvirtinimų, leidžiančių suprasti, kad šioje kelionėje esate ne vienas, informacijos apie daugelį metimo naudą sveikatai arba kitų priežasčių, kodėl mesti rūkyti.

Nors kiekvienas gali išvardyti priežastis mesti rūkyti, tai taip pat padeda žinoti, kad yra ir kitų, kurie patiria tokias pat problemas. Laimei, į programėlės integruotas socialines funkcijas įtraukta pranešimų lenta, kurioje galite skelbti savo pasiekimus ir patirtį arba padėti kitiems, metusiems rūkyti, norint tapti nerūkoma.

Dar geriau, „MyQuit Coach“ yra visiškai nemokama. Jūs gausite prieigą prie visų programos privalumų ir funkcijų be jokių pirkinių ar prenumeratų.

Parsisiųsti:„MyQuit“ treneris (Laisvas)

5. Mesti rūkyti

Mesti rūkyti gali padėti jums sekti laiką, praleistą be cigarečių ir sutaupytus pinigus tai darydami, kartu duodami patarimus, kurie jums padės, kai jaučiate tokį potraukį.

Skirtingai nuo daugelio programų, mesti rūkyti skirtinga kiekvieno žmogaus motyvacija mesti rūkyti. Nors daugelis programų gali padėti jums stebėti, kiek pinigų sutaupėte atsisakę tabako, mesti rūkyti leidžia nustatyti savo unikalius finansinius tikslus. Taigi, nesvarbu, ar taupote naujai aprangai, naujam telefonui ar naujam automobiliui, mesti rūkyti gali padėti jums stebėti, kaip cigarečių atsisakymas priartina jus prie savo tikslų.

Nors daugelis programų suteiks jums bendrų patarimų, ką daryti, kai jaučiate norą rūkyti, „Metk rūkyti“ pateikiami konkretūs scenarijai ir patarimai, kada gali kilti potraukis. Pavyzdžiui, jei esate vakarėlyje ar bare ir jaučiate norą užsidegti, „Metk rūkyti“ vadovas gali suteikti jums patarimų, kurie padės kovoti su potraukiu. Patarimai, pavyzdžiui, paragauti gėrimo, kurio niekada anksčiau negėrėte, arba išvykimas iš ten, kur žmonės rūko, gali padėti jums likti be dūmų.

Norint gauti visišką prieigą prie visų „Metk rūkyti“ scenarijų, patarimų ir 100 dienų metimo rūkyti programos, reikia įsigyti programoje.

Parsisiųsti:Mesti rūkyti (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

Jei bandote mesti, nepasiduok

Nesvarbu, kiek laiko rūkote, mesti rūkyti niekada nevėlu. Atminkite, kad tvirtas sprendimas mesti rūkyti yra pirmasis žingsnis į daug sveikesnį gyvenimą. Kad ir kokią programėlę ar įrankį pasirinktumėte, mesti rūkyti nėra lengva, o mesti cigaretes visam gyvenimui yra įsipareigojimas.

Turėdami tinkamus išteklius ir paramą galite lengviau mesti rūkyti. Nesvarbu, kas esate, mesti yra įmanoma.

Atsisakykite žalingų įpročių visam laikui naudodami šias 5 „iPhone“ programas

Ar stengiatės atsikratyti blogų įpročių? Šios „iPhone“ programos gali padėti.

Skaitykite toliau

Apie autorių