10 geriausių sveikos mitybos planavimo programų

Yra keletas priežasčių, kodėl turėtumėte planuoti savo maistą – nuo ​​mitybos tikslų pasiekimo iki laiko taupymo. Tinkamai suplanavus maistą, jis gali pakeisti jūsų sveikatą, o valgio planavimo programų naudojimas yra vienas iš paprasčiausių būdų tai padaryti.

Tai yra keletas geriausių maitinimo planavimo programų, skirtų „Android“ ir „iOS“.

1. Mealime

„Mealime“ yra paprasta, bet naudinga programa. Jei ieškote specialiai sukurtų receptų, intuityvaus pirkinių sąrašo planuotojo ir lengvai naudojamo valgio tvarkyklės, Mealime kaip tik jums. Kai prisiregistruojate, galite pasirinkti dietos nuostatas, pvz., keto, be glitimo, veganišką ir daug daugiau. Patikrinkite visas maisto alergijas ir programa atitinkamai pašalins receptus.

Jame yra didžiulė sveikų receptų biblioteka, kurią kuruoja penki profesionalūs virėjai. Kai pasirenkate receptą, netgi galite peržiūrėti reikalingus virtuvės reikmenis, ingredientų sąrašą, instrukcijas ir gaminimo laiką. Remdamasi jūsų pasirinktais receptais, programa automatiškai sukuria bakalėjos prekių sąrašą.

Aukščiausios kokybės versija suteikia prieigą prie papildomų funkcijų, tokių kaip išskirtiniai receptai, mitybos stebėjimo priemonė, pažangūs receptų filtrai ir kt. Nemokama Mealime versija puikiai tinka pagrindiniam valgio planavimui. Tačiau, jei norite daugiau kontroliuoti savo receptus ir informaciją apie maistingumą, tuomet geriausia atnaujinti.

Parsisiųsti: Maistas skirtas Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

2. Paprikos receptų vadybininkas 3

Paprika Recipe Manager 3 yra lengvas patiekalų ir receptų planavimo įrankis. Nemokamoje programos versijoje yra daug tinkinimo parinkčių, kurias kitos programos siūlo už papildomą mokestį. Šiame valgio planuotoje ir receptų rengyklėje yra integruota naršyklė, leidžianti tiesiogiai ieškoti receptų internete, neišeinant iš programos.

Galite atsisiųsti receptus, įtraukti ingredientus į pirkinių sąrašą ir įtraukti receptus į maisto kalendorių. Be to, yra meniu kūrimo parinktis – patogi funkcija, jei norite pakartoti receptų grupę.

Susijęs:9 geriausios receptų rengimo programos, kurios pakeis jūsų kulinarines knygas

Tačiau nemokamoje versijoje galite pridėti tik ribotą receptų skaičių. Jei norite sinchronizuoti savo maitinimo planus ir receptus mobiliajame ir staliniame kompiuteryje bei gauti prieigą prie neriboto receptų skaičiaus, turėsite sumokėti, kad atrakintumėte aukščiausios kokybės versiją.

Parsisiųsti: Paprikos receptų vadybininkas 3, skirtas Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

3. Valgyk tiek

Eat This Much (ETM) yra daug funkcijų turintis valgio planavimo įrankis, kurį naudoja keli mitybos ekspertai. Jis turi iliustruojančią kalorijų ir mitybos stebėjimo funkciją, kuri leidžia lengvai pasirinkti sveikiausią variantą.

Galite įvesti savo mitybos reikalavimus, tikslus ir kitą informaciją, ieškoti šimtuose receptų ir greitai sudaryti kiekvienos dienos maitinimo planą.

Naudodami aukščiausios kokybės versiją, gausite prieigą prie daugiau receptų ir papildomų funkcijų, pvz., likučių nustatymai, tinkinamas valgio planavimas visai savaitei, bakalėjos prekių sąrašai, kuriuos galite eksportuoti į „Amazon Fresh“, ir dar.

Parsisiųsti: Suvalgyk tiek už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

4. Planuoti valgyti

„Plan to Eat“ yra smagi valgio planavimo priemonė „pasidaryk pats“ entuziastams. Skirtingai nuo kitų programų, „Plan to Eat“ nėra maisto produktų ir receptų duomenų bazės. Receptus galite įvesti trimis būdais: rankiniu būdu, naršydami internete arba įklijuodami URL. Nesant patogumo programoje pasirinkti receptą, ši programa yra labiau ribota nei kai kurios kitos parinktys. Nors programoje galite kurti pirkinių sąrašus, ji neturi patikimų mitybos stebėjimo funkcijų.

Parsisiųsti: Planuokite valgyti Android | iOS (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)

5. Lifesum

Lifesum yra „viskas viename“ kalorijų stebėjimo ir maitinimo planavimo priemonė. Tačiau programos maitinimo planavimo funkcija pasiekiama tik aukščiausios kokybės versijoje. Naudodami programą galite sekti suvartojamo vandens, angliavandenių, baltymų ir riebalų suvartojimą.

Yra įvairių maitinimo planų, įskaitant veganišką, klimatui nekenksmingą, daug baltymų turintį ir standartinius planus. Programa automatiškai sukurs pirkinių sąrašą pagal jūsų pasirinkimą iš šimtų galimų receptų.

Parsisiųsti: Gyvenimo suma už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

6. Paruošti

Prepear yra paprastas būdas planuoti dienos ar savaitės maistą. Galite sukurti valgio planą pasirinkdami iš daugybės programoje esančių receptų arba importuodami savo iš URL. Taip pat yra galimybė įsigyti specializuotus ekspertų sukurtus maitinimo planus. Programėlėje rodoma kiekvieno recepto maistinė informacija, todėl galite vienu žvilgsniu stebėti kalorijas, riebalus ir baltymus.

Parsisiųsti: Pasiruoškite Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

7. Smagu

Yummly yra vienas iš geriausios nemokamos maisto gaminimo programos prieinama. Jei mėgstate gaminti, šioje programoje yra keletas neįtikėtinų receptų įvairiose virtuvėse, kuriuos gali būti sunku rasti kitose programose. Jis taip pat turi tvirtas valgio planavimo funkcijas. Yummly gali suasmeninti receptus pagal jūsų mitybos nuostatas ir maisto pasirinkimą.

Kiekviename recepte yra ingredientų sąrašas ir kitų žmonių įvertinimai. Apžvalgų skaitymas gali padėti greitai rasti geriausius receptus ir išmokti juos gaminti. O norėdami sustiprinti savo organizaciją, galite sudaryti pirkinių sąrašus ir sandėliukų sąrašus.

Parsisiųsti: Smagu už Android | iOS (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)

8. 8fit treniruočių ir valgio planavimo priemonė

Kaip rodo pavadinimas, 8fit yra a kūno svorio treniruočių programa, bet tai taip pat puiki valgio planavimo priemonė, galinti padėti sukurti asmeninius maitinimo planus. Kadangi dieta ir mityba yra esminiai kūno rengybos aspektai, valgio planavimas ir mankštos tvarka vienoje programoje gali būti labai naudinga.

„8fit“ valgio planavimo priemonėje, be daugelio kitų funkcijų, yra daugiau nei 800 receptų, bakalėjos prekių sąrašas, valgio žurnalai ir dietos išimtys. Programa taip pat dalija ženklelius, kai pasieksite naują treniruotės ar dietos etapą. Todėl, jei esate kūno rengybos entuziastas, neturintis daug laiko praleisti rankiniu būdu kurdamas maitinimo planus, 8fit aukščiausios kokybės maitinimo planavimo priemonė yra skirta jums.

Parsisiųsti: 8fit treniruočių ir maitinimo planavimo priemonė Android | iOS (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)

9. Planuoti maitinimą

Dažnai programos yra sukurtos su netvarkingomis sąsajomis. Per daug galimybių ir funkcijų gali apsunkinti paprastą valgio planavimo užduotį. Tačiau „Plan Meals“ yra viena švariausių maitinimosi planavimo programų. Programėlė padės planuoti maistą iki septynių dienų iš anksto, vienu paspaudimu pateiks asmeninį pirkinių sąrašą pagal jūsų pasirinktus receptus.

Tačiau yra vienas svarbus įspėjimas: visi programos receptai prieinami tik aukščiausios klasės vartotojams. Norėdami pridėti receptų kartu su jų ingredientais, gaminimo instrukcijomis ir kalorijų informacija, turėsite naujovinti į aukščiausios kokybės prenumeratą.

Parsisiųsti: Suplanuokite maitinimą Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

10. PlateJoy

PlateJoy yra aukščiausios kokybės maitinimo planavimo programa, kuri sukurs asmeninį maitinimo planą kaip tik jums. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai atsakyti į kelis klausimus apie jūsų mitybos nuostatas ir alergijas ir pasirinkti keletą receptų. PlateJoy unikalumas yra tas, kad ji taip pat atsižvelgia į jūsų turimus virtuvės prietaisus ir atitinkamai parengia receptus.

Kiekvienas PlateJoy receptas turi išsamią informaciją apie maistingumą, todėl stebėti makrokomandas yra paprasta. Be to, ji taip pat siūlo standartines funkcijas, tokias kaip pirkinių sąrašai ir valgio žurnalai.

Parsisiųsti: Platejoy už Android | iOS (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)

Naudokite maitinimosi planuoklius, kad pasiektumėte savo sveikatos tikslus

Maitinimo planuotojai puikiai tinka maisto kalendoriui kurti ir tvarkyti. Push pranešimai ir savaitės ataskaitos iš maitinimo planavimo programų taip pat gali padėti jums sekti. Su tokiomis funkcijomis kaip kalorijų sekimas, specializuoti mitybos planai ir šimtai receptų, šios programos padės greitai pradėti maitintis sveikiau.

Kaip sukurti tobulą maistą naudojant IIFYM skaičiuoklę ir „Excel“.

Galite lengvai sukurti patiekalus, atitinkančius jūsų mitybos tikslus. Pasiekite savo kūno rengybos tikslus naudodami nemokamą IIFYM skaičiuoklę ir „Excel“ skaičiuoklę, skirtą sveikai mitybai kiekvieną dieną.

Skaitykite toliau

Apie autorių