Ar turėtumėte atnaujinti išmaniąją miego kaukę?

Miegamosios kaukės yra puikus būdas užgesinti šviesą ir ramiai pamiegoti. Jie gyvuoja nuo 1933 m. ir bėgant metams vystėsi. Nuo paprasto audinio aplink akis miego kaukės dabar gali sekti jūsų miego ciklus ir imituoti saulėtekį.

Išmaniosios miego kaukės gali prisijungti prie jūsų telefono ir net leisti mėgstamą podcast'ą, medituoti ar muziką užsnūdus. Standartinė medžiaginė akių kaukė blokuoja daugumą šviesos, todėl ar turėtumėte nerimauti atnaujindami į išmaniąją? Štai viskas, ką reikia žinoti.

Kaip miego kaukės pagerina jūsų miegą?

Miegamosios kaukės arba akių kaukės padeda geriau miegoti. Norėdami suprasti, kaip jie veikia, pirmiausia turite suprasti miego mechaniką. Jūsų kūnas laikosi 24 valandų ciklo, žinomo kaip cirkadinis ritmas. Cirkadinis ritmas yra biologinis kūno laikrodis. Tai padeda reguliuoti psichinius ir fizinius pokyčius, atsirandančius reaguojant į šviesą ir tamsą.

Kai šis biologinis laikrodis nesinchronizuojamas, padidėja lėtinės nemigos, nutukimo ir depresijos rizika. 2019 m. atliktas tyrimas iš

Nacionalinis biotechnologijų informacijos centras rodo, kad netinkamas cirkadinis ritmas padidina širdies ligų riziką. Jei praleidote visą naktį, patyrėte didžiulį stresą ar kenčiate nuo reaktyvinio atsilikimo, jau žinote nesinchroniško miego ciklo padarinius. Mėlyna šviesa iš išmaniųjų telefonų, nešiojamųjų kompiuterių ir televizorių ekranų taip pat gali sutrikdyti šį ciklą. Štai čia ir atsiranda miego kaukės.

Susijęs: Kodėl miegoti šalia telefono yra bloga idėja

Miegamoji kaukė yra minkšto audinio gabalas, kuris apgaubia akis ir užstoja šviesą. Tai leidžia jūsų kūnui nusiraminti miegoti. Užblokavus visą šviesą, miego ciklas sinchronizuojamas. Akių kaukės taip pat padeda išlaikyti akis apsaugotas ir drėgnas. Keliaujant dažnai sunku rasti tamsią aplinką ramiam miegui. Taigi miego kaukės imituoja natūralų nakties ciklą, kad paruoštų jūsų kūną ramiam miegui.

Kas yra išmanioji miego kaukė?

Išmaniosios miego kaukės turi tokias funkcijas kaip miego sekimas, integruotas garsas, masažuoklis ir šviesos terapija. „Lufthansa“ „FlyingLab“. 2016 m. sukūrė pirmąją išmaniąją miego kaukę „Neuroon“. Kaukė tiksliai stebėjo keleivio miegą, analizuodama jų smegenų bangas ir širdies ritmą bei kūno ir akių judesius. Šie duomenys padėjo išvengti reaktyvinio atsilikimo.

Išmaniosios kaukės atrodo taip pat, kaip ir įprastinės. Tačiau tarp akių kamšalo ir išorės yra kaukės smegenys. Čia gyvena elektronika, baterija ir įvairūs jutikliai. Kiekvienoje akių kaukėje jutikliai ir funkcionalumas skiriasi. Tačiau šviesos terapija yra kai kurių gamintojų nauja funkcija.

Šios kaukės gerokai viršija jų pagrindinį tikslą – blokuoti šviesą. Jie linkę pasiūlyti didesnį komforto ir atsipalaidavimo lygį. Jie yra beveik kaip SPA jūsų akims. Nors šviesos blokavimas yra būtinas norint gerai miegoti, jums taip pat reikia ramios aplinkos. Skrydžių metu keleiviai dažnai naudoja ausų kištukus su akių kaukėmis, kad sumažintų triukšmą. Išmaniosiose akių kaukėse yra integruotos ausinės, kurios izoliuoja ir pašalina išorinį triukšmą.

Kaip jie veikia?

Be šviesos blokavimo, išmaniosios kaukės turi daugybę papildomų funkcijų. Kai kurie yra sąmoningai pasverti. Jie veikia kaip apsunkintos antklodės, bet jūsų akims. Tačiau kiti modeliai naudoja šviesos terapiją miego ciklui koreguoti. Ausinės su integruotomis ausinėmis gali leisti baltą triukšmą, kad padėtų greičiau užmigti.

Šių kaukių akių paminkštinimas iš vidaus yra tuščiaviduris. Kvėpuojančios atminties putos, naudojamos okuliarų kaušeliuose, eina palei jūsų veido keterą, kad užtikrintų puikų prigludimą. Tai padeda sukurti patogų sandariklį aplink akis ir neleidžia šviesai prasiskverbti į vidų. Kai kurios kaukės naudoja šildomas pagalvėles arba karštą orą, kad sumažintų akių nuovargį ir atpalaiduotų.

Galiausiai, šviesos terapija yra naudinga daugelio aukščiausios klasės miego kaukių funkcija. Užuot pasikliaujanti vibracija ar pavojaus signalu, kaukė remiasi kontroliuojamu apšvietimu. Kai suskamba žadintuvas, kaukė skleidžia švelnią šviesą, suaktyvindama natūralų kūno reakciją ir švelniai pažadindama.

Šviesos terapija netgi padeda pasiruošti miegui. Išmani kompanijos miego kaukė Garso oazė naudoja raudonus toninius šviestuvus, kad imituotų saulėlydį ir atpalaiduotų akis. Tarptautinė kosminė stotis naudoja panašią šviesos valdymo sistemą, padedančią astronautams išlaikyti sinchronizuotą cirkadinį ritmą.

Įprastos miego kaukės vs. Išmaniosios miego kaukės

Yra keli būdai, kaip išvengti akių nuovargio, miego trūkumas, stresas ar atsilikimas. Miego kaukės yra geriausias sprendimas. Nors įprastos akių kaukės gali padėti užgesinti šviesą, išmaniosios versijos funkcionalumas yra daug platesnis.

Svoris

Įprastos miego kaukės yra lengvesnės nei išmaniosios. Standartinės akių kaukės sveria apie 0,01 svaro. Sulenkite arba laikykite kišenėje; net nežinotum, kad tai ten. Išmaniosios akių kaukės gali būti sunkesnės. Su visa elektronika, baterija ir papildomu paminkštinimu jie gali sverti daugiau nei 0,4 svaro (200 gramų).

Komfortas

Patogumas didžiąja dalimi priklauso nuo asmeninių pageidavimų. Išmaniosios kaukės yra didelių gabaritų, tačiau jos taip pat yra ypač patogios. Kvėpuojantis audinys, atminties putos, šildomos pagalvėlės ir ergonomiškas dizainas – tai prabanga miegoti. Tačiau daugelis žmonių renkasi paprastą, lengvą, sunkiai pastebimą kaukę.

Funkcionalumas

Išmaniosios miego kaukės pirmauja pagal funkcionalumą. Kaip minėta pirmiau, jie siūlo daug daugiau nei tik blokuoja šviesą. Vietoj to, jie naudoja kontroliuojamą šviesą, kad padėtų greičiau užmigti ir sumažintų akių nuovargį. Su integruotomis ausinėmis, vidiniu šildymu ir miego stebėjimu išmaniosios akių kaukės yra visapusė miego valdymo priemonė.

Kaina

Kainos yra pagrindinis lemiamas veiksnys renkantis išmaniąsias miego kaukes. Akių kaukės su įmontuotomis belaidėmis ausinėmis kainuoja nuo maždaug 25 USD. Aukštos klasės modelių kaina gali siekti 100 USD; kuo mažesnė kaina, tuo mažiau funkcijų gausite. Priešingai, įprastinė šilko akių kaukė kainuoja apie 9 USD.

Ar turėtumėte atnaujinti išmaniąją miego kaukę?

Išmaniosios šių kaukių savybės yra su didele kaina. Tačiau galvokite apie tai kaip apie ilgalaikes investicijas į geresnį miegą. Be to, galite susieti šias kaukes su telefonu, suplanuoti snaudimą ir net sekti savo cirkadinį ritmą.

Jei ieškote akių kaukės, skirtos daugiausia šviesai blokuoti, tikriausiai turėtumėte laikytis standartinių kaukių. Jie pigūs, lengvai prieinami ir itin lengvi. Tačiau jei norite atsipalaiduoti po ilgos dienos ir pasinaudoti daugybe papildomų funkcijų, išmanioji miego kaukė yra tinkamas pasirinkimas.

5 geriausios „iPhone“ programos, padedančios kovoti su nemiga ir pagerinti jūsų miegą

Kovojate su nemiga? Šios „iPhone“ programos gali padėti jums gauti visa, ko jums reikia.

Skaitykite toliau

Apie autorių