5 geriausios „iPhone“ programos, padedančios kovoti su nemiga ir pagerinti jūsų miegą

Visiems, kurie nežino, kas tai yra, nemiga yra labiausiai paplitęs suaugusiųjų miego sutrikimas visame pasaulyje. Dėl to labai sunku užmigti ar užmigti, nepaisant to, koks jis pavargęs. Tai gali sukelti nuovargį ir haliucinacijas, todėl svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, jei jaučiate simptomus.

Yra keletas būdų, kurie gali užmigti jūsų mintis, kai sunku tai padaryti natūraliai. Galite klausytis raminančių garsų, žiūrėti pasitenkinimą teikiančius vaizdo įrašus, sužinoti apie savo miego režimą ir praktikuoti meditaciją, kad stabilizuotumėte nuotaiką.

Tam tikros programos puikiai padeda kovoti su nemiga naudojant šiuos triukus. Pažvelkime į geriausius iš jų.

1. Miego ciklas

Viena geriausių „App Store“ programų, padedančių užmigti, „Sleep Cycle“ turi „App Store Editor's Choice“ apdovanojimą ir 4,7 balo įvertinimą iš daugiau nei 300 000 vartotojų.

Miego ciklas analizuoja jūsų miego įpročius ir įrašo jūsų knarkimą, kalbėjimą miego metu, murmėjimą, kosulį ar bet kokį kitą jūsų skleidžiamą garsą, kad padėtų jums geriau suprasti miegą. Ši programa padės tiksliai nustatyti reikšmingas miego modelio problemas ir priartins jus prie nemigos sprendimo. Kaip sakoma, žinios yra galia.

Tai padeda pabusti gerai pailsėjus naudojant švelnų žadintuvą, kuris suskamba, kai esate lengvo miego fazėje. Nereikia telefono laikyti šalia pagalvės ar ant lovos, kad jis veiktų. Tiesiog įjunkite programą ir padėkite savo iPhone ant naktinio staliuko; jūsų mikrofonas padarys visa kita.

Gaunate miego statistiką ir miego grafikus; tinkinamo pažadinimo lango parinktis; plati miego pagalbos biblioteka su miego istorijomis ir melodijomis, padedančiomis atsipalaiduoti; palyginimo duomenys; širdies ritmo monitorius; ir daug daugiau įspūdingų savybių.

Parsisiųsti:Miego ciklas (Nemokama, galima prenumerata)

2. Ramus

Teigiama, kad ši programa padeda geriau išsimiegoti, sumažina stresą ir nerimą bei sukuria atsipalaidavusią nuotaiką. Jį rekomenduoja daugelis gerbiamų terapeutų, psichologų ir psichinės sveikatos ekspertų.

„Calm“ turi didžiulę miego istorijų, vadovaujamų meditacijų, kvėpavimo programų, tempimo pratimų ir atpalaiduojančios muzikos rinkinį. Yra trys programos lygiai: pradedantysis, vidutinis ir pažengęs. Programos trunka nuo 3 iki 25 minučių, galite pasirinkti bet kurią, kuri atitinka jūsų nuotaiką.

Susijęs: Netradiciniai būdai užmigti naudojant išmanųjį telefoną

Miego istorijų biblioteka yra labai įvairi vaikams, taip pat suaugusiems, ir apima talentingų asmenų, tokių kaip Stephenas Fry ir Leona Lewis, darbus. Rasite turinio apie sąmoningumą, gilų miegą, streso valdymą, įpročių laužymą, laimę, savigarbą ir daug daugiau.

Ši programa puikiai papildo jūsų kasdienę meditaciją ir padės jums labai atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti prieš einant miegoti, kad padėtų įveikti nemigą.

Parsisiųsti:Ramus (Nemokama, galima prenumerata)

3. Loona

Per dieną susikaupusios neigiamos emocijos apsunkina jų atsiribojimą ruošiantis miegoti, o tai dažnai baigiasi nemiga. Loona padės jums tai išspręsti.

Programa šiek tiek skiriasi nuo kasdienių miego technikos programų. Tai padeda pakeisti nuotaiką ir išlikti ramiems visą dieną, emociškai paruošdamas jus miegui naktį. Tai daroma palaikydama jūsų emocines būsenas grojaraščiais ir įtraukiančiomis istorijomis.

Kiekvieną naktį jums bus suteiktas rekomenduojamas miego vaizdas. Nežinai kas tai yra? Sleepscape – tai unikali programa, kuri sujungia pasakojimą, veikla paremtą atsipalaidavimą ir garsus, kad sukurtų tobulą nuotaikos stipriklį. Tada jūsų miego vaizdai gali būti išsaugoti „Apple Health“ programoje.

Parsisiųsti:Loona (Nemokama, galima prenumerata)

4. Aura

„Best of Apple“ apdovanojimus pelniusi programa „Aura“ yra miego ir meditacijos programa, skirta jūsų gerovei pagerinti. Jis buvo rodomas keliose žinomose platformose, tokiose kaip „Forbes“, „The New York Times“ ir „The Oprah Magazine“. Programa turi puikų, eterinį išdėstymą, kuris yra lengvas akims ir protui ir iš karto padės atsipalaiduoti.

„Aura“ siekia, kad jūsų patirtis būtų kuo labiau individualizuota. Nors kitose programose yra bendrųjų istorijų ir miego takelių rinkinių, „Aura“ kuruoja pirmaujančius terapeutus, trenerius ir pasakotojus, kurie padeda užmigti ir medituoti, kad palengvintų nemigą.

Pradedate papasakodami programai apie save, savo pomėgius ir poreikius. Tada jis naudoja algoritmą, kad suprastų jūsų asmenybę ir suskirstytų ją į kategorijas. Jums bus rekomenduoti konkretūs gyvenimo mokymo patarimai, hipnozė ir grojaraščiai. Aura teigia, kad 98% jos vartotojų sėkmingai įgavo ramaus miego rutiną. Be to, programa taip pat gali būti integruota su „Apple Health“.

Parsisiųsti:Aura (Nemokama, galima prenumerata)

5. Miego garsai

Galbūt jūs ilgai kovojote su nemiga ir sužinojote, kad raminantys garsai yra jūsų vienintelė išeitis. Tokiu atveju, jei norite greitos ir paprastos programėlės su dideliu istorijų, melodijų, melodijų ir balto triukšmo garso įrašų rinkiniu, kuris padėtų užmigti, ši programa skirta jums.

Rasite įvairių garsų, pavyzdžiui, vandenyno bangų ir smarkaus lietaus, taip pat patikrintų sąmoningumo ekspertų vadovaujamą meditaciją. Taip pat galima rasti malonių vaizdo įrašų su raminančia fonine animacija ir muzika. Jūs netgi galite rasti kursų seriją, kad sužinotumėte daugiau apie miegą.

Susijęs: „White Noise“ „iPhone“ programos, padedančios užmigti

Programėlė siunčia kasdienius dėmesingumo priminimus, kad padėtų jums išlikti ramiems visą dieną ir pasiruošti ramiam nakties miegui. Vaizdo įrašų ir garsų ilgis yra labai įvairus. Kai kurios trunka net penkias minutes, o kai kurios trunka ilgiau nei valandą. Kiekvieną dieną galite pasirinkti norimą ilgį.

Parsisiųsti:Miego garsai ($1.99)

Ramiai išsimiegokite naudodami šias „iPhone“ programas

„App Store“ siūlo daugybę programų, kurios yra naudingos medituojant ir miegui, kurios gali palengvinti nemigą. Mėgstate klausytis ekscentriškų melodijų ar griaustinio prieš miegą? Šios programos padėjo jums. Tikimės, kad galėsite juos naudoti norėdami geriau išsimiegoti.

Geriausios miego programos, skirtos miegui sekti ir pagerinti

Sužinokite, kaip pagerinti miego kokybę naudodami miego stebėjimo programas, mėlynos šviesos filtrų programas ir miego meditacijos programas.

Skaitykite toliau

Apie autorių