5 socialinių treniruočių programos, skirtos sportuoti su draugais ir kartu pasiekti kūno rengybos tikslus

Jei rimtai siekiate savo treniruočių tikslų, geriausia, ką galite padaryti, tai susirasti treniruotės bičiulį ar draugų grupę. Šios socialinio kūno rengybos programos leidžia lengviau sportuoti komandoje arba konkuruojant tarpusavyje.

Tyrimais nustatyta kad darbas su kitais padeda jus motyvuoti, išlikti nuosekliems ir išsikelti geresnius tikslus. Populiarios socialinio kūno rengybos programos, skirtos mankštintis su draugais, tokiais kaip FitBit, Strava ir MyFitnessPal, tai daro jau seniai. Vis dėlto yra keletas mažiau žinomų programų, kurios gali labiau atitikti jūsų poreikius.

1. Tinkamai („Android“, „iOS“): tiesioginės vaizdo pokalbių treniruotės su draugais

Pandemija mums parodė, kad naudodami tinkamą technologiją nuotoliniu būdu galite padaryti beveik bet ką, tad kodėl treniruotės turėtų skirtis? „Fitfully“ yra viena iš paprasčiausių programų, leidžiančių nuotoliniu būdu sportuoti su draugais per tiesioginį vaizdo pokalbį telefone.

Programos naudojimo paprastumas yra geriausia jos dalis. Tiesiog pakvieskite draugą, nustatykite mankštos rutiną ir vykdykite ekrane pateikiamus nurodymus, kad pradėtumėte. Ekrane visi dalyviai vienu metu rodomi padalintame ekrane.

Galite pasirinkti iš Fitfully integruotų iššūkių ir mesti pirštinę savo draugams arba sukurti treniruočių programą iš bibliotekos. Atminkite, kad „Fitfully“ treniruočių parinktys nėra labai įvairios ir dažniausiai apima kūno svorio pratimai be įrangos. Taip pat negalite nustatyti pasirinktinių pratimų ar variantų. Be to, esamos parinktys yra pakankamai geros, kad su draugais galėtumėte dalyvauti smagioje ir sudėtingoje vaizdo treniruotėje.

Parsisiųsti: Tinkamai skirtas Android | iOS (Laisvas)

2. StepBet („Android“, „iOS“): teisingesnis žingsnių skaičiavimo žaidimas visiems kūno rengybos lygiams

Viena iš populiariausių treniruočių kaip konkurencinės grupės formų yra žingsnių skaičiavimas. Žinoma, tai jau siūlo šimtai programų. Tačiau iš esmės konkurencija yra nelygi dėl kiekvieno žmogaus individualaus pasirengimo lygio. StepBet bando pašalinti šį disbalansą, kad būtų sąžiningesnė žingsnių skaičiavimo konkurencija.

StepBet prisijungia prie bet kurio jūsų naudojamo aktyvumo stebėjimo priemonės ir importuoja jūsų duomenis. Tada, remdamasi istoriniais žingsnių duomenimis, jis apskaičiuos du suasmenintus tikslus: an Aktyvus tikslas (šiek tiek sudėtinga) ir a Galios tikslas (sudėtingesnis). Kiekvieno dalyvio žingsniai bus skirtingi, tačiau laukas dabar lygus. Kiekvienos savaitės varžybos prašo pasiekti tam tikrą aktyvių dienų ir galios dienų skaičių.

Tada tai yra tipiškas žingsnio iššūkis su statymo elementu (kaip įrodė, kad ko nors padėjimas motyvuoja žmones). Kiekviename žaidime ar grupėje yra minimalus 10 USD statymas ir didžiausias 60 USD statymas, o banką dalijasi visi, kurie pasiekia tikslą. Grupės leidžia kalbėtis su kitais ir dalytis savo etapais, suteikdamos bendruomenei galimybę stumti vieni kitus į priekį.

Parsisiųsti: StepBet už Android | iOS (Laisvas)

3. GroupBeast (žiniatinklis, „Android“): su draugais suformuokite individualią kūno rengybos grupę

GroupBeast geriausiai tinka draugų grupei, kurioje kažkas nustato dienos treniruotę, o kiti ją seka. Kiekvieną dieną galite tai padaryti vienam patyrusiam treneriui arba sumaišyti jį su visais.

Kai jūs ir jūsų draugai prisiregistruojate, sekite vienas kitą arba sukurkite pasirinktinę grupę. Jūsų sklaidos kanalas labai panašus į Instagram kanalą su įrašais, pakartotiniais įrašais, komentarais ir kitomis socialinėmis funkcijomis. Bendrinkite savo treniruotes savo sklaidos kanale, kad draugai galėtų jas gauti.

Sukurti treniruotę yra gana paprasta. Galite pasirinkti iš anksto nustatytų pratimų „GroupBeast“ arba net sukurti tinkintą pratimą. Kiekvienas pratimas taip pat parodo, kuriai raumenų grupei jis skirtas, o tai atnaujina raumenų žemėlapį, kad būtų galima stebėti, kurių kūno vietų nesportavote arba per daug mankštinatės.

„GroupBeast“ turi „Android“ programą, o svetainė mobiliesiems veikia sklandžiai naudoti bet kurioje iPhone naršyklėje. Jei kuriate pratimus, lengviau naudoti darbalaukio programą, kad pridėtumėte tinkintų vaizdo įrašų ir kitos naudingos informacijos savo grupei.

Parsisiųsti: GroupBeast skirta Android (Laisvas)

4. Būrys („Android“, „iOS“): speciali pokalbių programa ir kasdienė treniruotė treniruočių grupėms

Užuot turėję treniruočių komandas „WhatsApp“ grupėse ir pokalbių programose, „Squaddy“ suteikia specialią erdvę grupėms nuo dviejų iki 1000 dalyvių. Sukurkite paskyrą, sukurkite grupę (draugams, kolegoms, komandoms ar kt.) ir pakvieskite dalyvius. Visa tai nemokama.

Kiekviena Squaddy grupė turi tris pagrindines sritis. Pagrindinis pokalbis yra vieta, kur galima pasikalbėti, galiausiai sustabdant tekstų antplūdį gautuosiuose. Skelbimų lentos skirtukas yra tarsi naujienų kanalas, kuriame žmonės gali bendrinti svarbius įrašus, kuriuos kiti gali vėliau peržiūrėti, pridėti pažangos idėjų ar tinklaraščius.

Skirtuke Treniruotės grupės administratorius (arba bet kas) prideda naują treniruotę. Baigę treniruotę pažymėsite ją kaip baigtą, o sesijoje bus rodoma, kas iš jūsų grupės pažymėjo ją baigtą tą dieną. Squaddy taip pat tvarko savo treniruočių dienoraštį, kuriame galite matyti baigtas sesijas ir judėjimo istoriją.

Parsisiųsti: Squaddy už Android | iOS (Laisvas)

5. Myliu HIIT (Web, Android, iOS): laikmačiu pagrįstos treniruotės ne technologijų grupėms

Kartais technologijos viską per daug apsunkina. Jei jau turite treniruočių grupę „WhatsApp“ ar kitoje pokalbių programoje, jums tereikia būdo pasidalinti dienos treniruote. Štai ką daro Love HIIT.

Sukurta intervalinėms treniruotėms, Love HIIT prašo pridėti tik pratimus iš eilės. Kiekvienam pridėkite laikmatį ir per tiek laiko išnaudokite maksimaliai. Atkreipkite dėmesį, kiek laiko norite pailsėti tarp pratimų ir kiek iš viso ratų norite atlikti.

Kai pradedate treniruotę, Love HIIT elgiasi taip, kaip geriausios atgalinės atskaitos laikmačio programos intervalinėms treniruotėms. Jis garsiai pasakys pratimo pavadinimą arba poilsio laikotarpį ir paleis laikmatį, taip pat pasakys paskutines tris sekundes. Tai paprasta sąsaja, kurią gali naudoti bet kas, todėl ji puikiai tinka treniruočių grupei, kuri nėra per daug išmananti technikos.

Kai nustatote treniruotę ir ja bendrinate, bet kas, turintis nuorodą, gali ją naudoti per žiniatinklio naršyklę (stalinį kompiuterį arba mobilųjį telefoną) ir programas. Taip pat galite išsaugoti treniruotę savo kompiuteryje, bet atrodo, kad tai vyksta tik su talpyklomis. Taigi prarasite, jei išvalysite talpyklą. Tikriausiai geriausia išsaugoti treniruotes mobiliosiose programose.

Parsisiųsti: Mylėk HIIT už Android | iOS (Laisvas)

Pakelti ir pakelti

Nesvarbu, ar treniruojatės kaip komanda, ar sportuojate kaip varžybos, auksinė socialinio kūno rengybos taisyklė yra „Pakelkite ir pakelkite“. Ką tai reiškia, kad jūs turite užtikrinti, kad pasieksite savo grupės tikslus, bet tuo pat metu neįsitrauksite į konkurenciją ir palyginimai. Socialinis fitnesas – tai motyvavimas ir pagalba jūsų treniruočių draugams kartu pasiekti daugiau.

5 internetinės kūno rengybos bendruomenės, padėsiančios pasiekti savo tikslus

Jei domitės savo kūno rengyba ir ieškote papildomos motyvacijos, čia yra penkios internetinės bendruomenės, kurias verta patikrinti.

Skaitykite toliau

Apie autorių