5 būdai, kaip pasinaudoti visomis „Fitbit“ kūno rengybos funkcijomis

„Fitbit“ motyvuoja ir įkvepia pasaulį aktyviai veikti nuo 2009 m., kai išleido savo pirmąjį modelį „Fitbit Flex“. Iki šių dienų „Fitbit“ dabar aptarnauja daugiau nei 29 milijonus vartotojų. Tačiau kiek iš jų gauna maksimalią naudą iš įrenginio, už kurį sumokėjo?

Jūsų fizinis nešiojamasis Fitbit ir su juo susijusi programa turi daugybę kūno rengybos funkcijų, kurias galite atlikti naudokite norėdami pagerinti miegą, praktikuoti sveikos mitybos įpročius, skirti laiko meditacijai ir kt daugiau. Štai kaip juos rasti ir naudoti.

Sveikatos metrikos tendencijos

Programos „Fitbit“ sveikatos metrikos skiltyje pateikiama tam tikra asmeninė statistika, pvz., jūsų kvėpavimo dažnis, odos temperatūra ir ramybės pulsas. Tikrasis šio skyriaus grožis slypi tame Tendencijos vis dėlto skirtukas.

Jei kurį laiką nešiojote „Fitbit“, turėsite prieigą prie 7 dienų, 30 dienų ir 90 dienų metrikos ir savo duomenų grafikų. Bakstelėjus Sužinokite daugiau leis jums atidžiau pažvelgti į jūsų savaitės diagramas ir paaiškinti, kaip jie lemia jūsų statistiką ir kodėl jie svarbūs.

Stebėti savo kūno rengybos duomenis laikui bėgant yra puikus būdas užtikrinti, kad nenutrūkstate kelyje ir pasieksite savo tikslus. Ką daryti, jei norite rasti naujų būdų, kaip išlikti laimingiems ir sveikiems?

Atrasti

Skirtuke „Atrask“ rasite įvairiausių treniruočių, iššūkių ir programų, kad jūsų protas ir kūnas būtų formos.

Pastaba: Nors nemokama Fitbit programos versija suteikia jums keletą parinkčių kiekvienoje kategorijoje, Fitbit Premium yra geriausias būdas patirti viską, ką gali pasiūlyti jūsų „Fitbit“.

Iššūkiai ir nuotykiai

Iššūkiai ir nuotykiai padėti judėti vienam ar su draugų grupe. Išsirinkite jums įdomų iššūkį, išsirinkite jo trukmę ir pradžios laiką, pakvieskite draugus, jei norite, ir jau eikite į lenktynes. Jei nenorite kviesti draugų į Pakviesti draugus puslapį, bakstelėkite Pasirinkite, tada bakstelėkite Vis tiek tęsti patvirtinti.

Jei nė vienas iš galimų iššūkių jums neatrodo viliojantis, susikurkite savo Pasirinktinis iššūkis ir nustatykite jį taip, kaip norite, arba palaukite, kol pasirodys nauji iššūkiai, kai jie bus atnaujinami.

Susijęs: Ar turėtumėte nusipirkti „Fitbit“? 7 klausimai, kuriuos reikia užduoti sau prieš darydami

Nuotykiai yra puikus būdas susieti kūno rengybą ir ekskursijas. Jei planuojate kelionę į Josemitą, Vernal Falls ar Pohono taką, pasigrožėkite nuostabiais aplinkiniais vaizdais. Jokios konkurencijos čia – tiesiog sveikas būdas tyrinėti garsias įžymybes padedant „Fitbit“.

Pasivaikščiojimas po kalnus ar bandymas išlikti sausas prie krioklių taip pat yra puiki proga skirti akimirką savo psichinei sveikatai.

Sąmoningumas

The Sąmoningumas Skyrius yra skirtas padėti jums pagerinti savo psichinę savijautą medituojant, atsipalaiduojant ir mylint save. Nesvarbu, ar norite lengvai užmigti palaimingai, ar geriau suvokti savo minčių modelius, „Fitbit“ turi vaizdo įrašą, kuris jums padės.

Dauguma vaizdo įrašų, skirtų medituoti įtampą arba pagerinti kūno pozityvumą, trunka 15 minučių arba trumpiau, o dauguma istorijų ir atpalaiduojančių garsų, skirtų miegui, trunka 30 minučių ar ilgiau, kad padėtų jums nutolti.

Kai būsite pasiruošę vėl pradėti judėti, apsvarstykite galimybę išbandyti vieną iš „Fitbit“ vadovaujamų programų.

Vadovaujamos programos

Vadovaujamos programos mesti iššūkį sumažinti cukraus kiekį, paspartinti bėgimo žaidimą ir jaustis nepatogiai atliekant pratimus su kūno svoriu. Kiekviena programa vykdoma mažiausiai vieną savaitę, o kai kurios – iki trijų.

Bakstelėję programą galėsite suprasti jos struktūrą ir tempą. Jei nuspręsite pradėti, būsite paraginti nustatyti kai kuriuos veiklos priminimus, kad įsitikintumėte, jog nenutrūksite. Jei nenorite, paspauskite Ne, ačiū ir tu gali eiti.

Peržiūrėkite, ką kiekviena savaitė turi parduotuvėje, tada bakstelėkite PRADĖKITE MANO PLANĄ DABAR sekite vaizdo įrašų mokymo programas. Jei norite bet kada išeiti iš programos, tiesiog bakstelėkite daugiau piktogramą (trys taškai) viršutiniame dešiniajame kampe ir pasirinkite Baigti programą.

Grupės

Norite susisiekti su kitais, kurie bando pasiekti panašių kūno rengybos tikslų? The Grupės puslapis bendruomenė „Fitbit“ programos skirtukas užpildytas internetinėmis žmonių bendruomenėmis, kurios aptaria tokias kūno rengybos temas kaip sveikų užkandžių patarimai, žygiai pėsčiomis ir bėgimas, miego įpročiai ir kt.

Susijęs: Kuo „Fitbit Luxe“ išsiskiria iš minios?

Jei ieškote patarimų ar įkvėpimo iš žmonių, kurie vyksta tokioje kelionėje kaip jūs, tai yra vieta, kur eiti. Nedvejodami naršykite grupę neprisijungę prie jos ir nerašydami jokių įrašų – jei jus domina, prisijunkite, kad gautumėte naujausią ir geriausią informaciją.

Kvėpavimo pratimai

Dabar pereikite iš programos į nešiojamąjį „Fitbit“. Braukite žemyn, kol pateksite į ekraną, kuriame rodoma širdelė su antrašte Atsipalaiduok. Bakstelėkite širdį. Tai kvėpavimo pratimai, kuriuos galite atlikti nuo dviejų iki penkių minučių; pasirinkite norimą trukmę. Būkite ramūs ir lėtai, giliai įkvėpkite, kol jūsų Fitbit kalibruos jūsų kvėpavimą.

Tada įkvėpkite, kai žiedas išsiplečia, ir iškvėpkite, kai jis grįžta į centrą. Tęskite visą nustatytą laiką ir leiskite savo stresui ištirpti.

Jei bet kuriuo metu svaigsta galva ar svaigsta galva, nesijaudinkite dėl seanso. Padarykite pertrauką, atsisėskite ir normaliai kvėpuokite. Visada galite grįžti į naują seansą vėliau.

Rasti su plytelėmis

Ar kada nors naudojote „Find my iPhone“, kad surastumėte prarastą „Apple“ įrenginį? Fitbit's Rasti su plytelėmis variantas yra ta pati mintis.

Susijęs: Fitbit vs. „Apple Watch“: kuris jums yra geriausias kūno rengybos stebėjimo įrankis?

Atsisiųskite „Tile“ į savo telefoną, atidarykite ją ir bakstelėkite Pradėti. Tada slinkite žemyn iki Fitbit, bakstelėkite jį ir nustatykite savo „Tile“ paskyrą, jei jos dar neturite. Vykdykite ekrane pateikiamas instrukcijas, kad sinchronizuotumėte „Tile“ su „Fitbit“. Mėgaukitės ramybe, kurią lydi visada žinant, kur yra jūsų Fitbit, net kai jo nėra ant riešo.

parsisiųsti: Plytelė skirta Android | iOS (Galima nemokama, aukščiausios kokybės versija)

Kuris „Fitbit“ tinka jums?

Tikimės, kad išmokote išnaudoti visas „Fitbit“ galimybes naudodami šias funkcijas. Jei norite patobulinti arba pakeisti kitą kūno rengybos dėvėjimą, svarbu atsižvelgti į skirtingus jums prieinamus „Fitbit“ modelius.

Šiame straipsnyje pristatėme „Inspire 2“, bet jei ieškote tvirtesnio ekrano ir laikrodžio ciferblato, galbūt norėsite pasirinkti „Sense“ arba „Versa 3“. Kiekvienas iš jų turi savo unikalių savybių ir pasirinkimų, pritaikytų kurti sveikesnius.

„Fitbit“ palyginimas: kuris modelis jums tinkamiausias?

Turint tiek daug „Fitbit“ įrenginių, gali būti sunku išsirinkti vieną. Mūsų „Fitbit“ palyginimas padės jums rasti geriausią „Fitbit“.

Skaitykite toliau

Apie autorių