Kaip sprendimų priėmimo įgūdžiai yra gyvybiškai svarbūs

Skelbimas

Baigiasi ilga, įtempta diena, o jūs stovite eilėje prie bakalėjos parduotuvės. Esate išsekęs ir tiesiog norite grįžti namo gaminti vakarienę. Artėjant prie kasos susiduriate su dar vienu sprendimu: ar pirkti mėgstamus saldainius ar saldainius? Yra priežastis, kodėl sunku atsispirti, ir ta priežastis yra sprendimo nuovargis.

Pažiūrėkime, kas yra nuovargis nuo sprendimų priėmimo, kaip tai apsunkina mūsų gyvenimą, ir kai kurias strategijas, padėsiančias jį valdyti.

Kas yra sprendimų nuovargis?

Daugelis žmonių kasdien priima tūkstančius sprendimų. Kai kurie iš tų sprendimų yra dideli – ar turėčiau atidaryti verslą? Ar turėtume tęsti šį susijungimą? Ar turėčiau paprašyti savo vaikino vesti mane? Kai kurie yra nereikšmingi – ką turėčiau valgyti pietums? Ar turėčiau patikrinti „Facebook“ dabar ar vėliau? Ar turėčiau dirbti iš namų ar a bendra darbo erdvė Bendri biurai ir bendras darbas: kaip tapti produktyvesniu laisvai samdomu darbuotojuDarbas namuose gali atrodyti puiki idėja, bet aš to nematau. Po daugiau nei metų darbo įvairiose gyvenamosiose vietose man labai nusibodo maišyti verslą su malonumu. Namai...

Skaityti daugiau ?

Priėmus tiek daug sprendimų, jūsų smegenys pavargsta. Darosi sunkiau pasverti pasirinkimo privalumus ir trūkumus. Galite pasirinkti tik tam, kad priimtumėte sprendimą, o ne pasvertumėte galimybes. Arba galite jaustis irzlūs, nes nebenorite galvoti apie sprendimus. Tai sprendimo nuovargis.

Sprendimų nuovargis yra glaudžiai susijęs su ego išsekimas, dar vienas nemalonus reiškinys, kuriame pritrūksta savitvardos ar valios. Tai šiek tiek prieštaringa idėja, tačiau yra daug anekdotinių įrodymų: jei buvote naudojant savo valios jėgą 4 būdai, kaip sumaniai panaudoti technologijas ir sustiprinti valiąMes visi turime pakankamai motyvacijos, kad norime ką nors padaryti, bet nepakankamai motyvacijos juos iš tikrųjų daryti. Dėl to mes kreipiamės į technologijas, kad užpildytume tos motyvacinės skaistyklos atotrūkį. Skaityti daugiau visą dieną (pavyzdžiui, darbe nesinaudojant socialiniais tinklais), dienos pabaigoje sunku susivaldyti.

Šie du reiškiniai kartu trukdo jūsų gebėjimui priimti sprendimus. Galite sabotuoti savo mitybą greito maisto vakariene pakeliui namo. Galbūt praleisite dienos treniruotę. Arba paimkite laisvą dieną bandydami įsisavinti jūsų naujausias įprotis Kaip susikurti vieną smegenis skatinantį įprotį 2015 m2015 m. suteikite savo smegenis postūmį. Tai lengviau, nei manote, ir kiekvieną dieną atima vos kelias minutes jūsų gyvenimo – tai galite lengvai paversti įpročiu. Skaityti daugiau . Kad ir kaip tai pasireikštų, sprendimų nuovargis yra blogas. Štai ką galite padaryti, kad tai nepasikartotų.

Sumažinti sprendimus

Vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte nuovargio priimant sprendimus, yra rasti būdą, kaip pašalinti daugybę sprendimų, kuriuos turite priimti. Pavyzdžiui, jei naudosite a išsiblaškymo blokatorius Susikoncentruok! 4 geriausi įrankiai laikinai užblokuoti „Facebook & CoJūs nesate vieni, mes visi tai padarėme – praleidome valandas naršydami internete, užuot atlikę darbus. Reikia produktyvumo šuolio? Čia rasite geriausius įrankius, kaip pabėgti nuo socialinės žiniasklaidos. Skaityti daugiau kad darbo valandomis nežiūrėtumėte į „Facebook“.

Sprendimų pavertimas įpročiais taip pat sumažina psichines pastangas — užuot nuspręsę, ar į darbą turėtumėte vairuoti ar važiuoti dviračiu, naudokite a žaidimo strategija Taškai už viską: kaip aš bandžiau laimėti gyvenime naudodamas „Gamification“.Mano smegenys kvailos. Manoma, kad rytoj galiu padaryti tai, ką turiu padaryti šiandien, ir kad šiandien po pietų galiu padaryti tai, ką turiu padaryti šį rytą. Tai viską atbaido... Skaityti daugiau kad važiavimas dviračiu taptų įpročiu, apie kurį nereikia galvoti. Jums nereikia pradėti nuo kažko, kas keičia gyvenimą; net mikro įpročiai gali paskatinti didelius pokyčius Kaip naudotis mikro įpročiais ir sukelti didžiulius asmeninius pokyčiusSunku susikurti naujus įpročius. Įpročiai dažniausiai formuojami per kelias savaites ar mėnesius, o iššūkis yra motyvacija. Kai bus sunku, mikro įpročiai gali labai padėti. Skaityti daugiau .

Taip pat galite naudoti kai kurias programas, kad priimtumėte sprendimus už jus, kad jums visiškai nereikėtų apie jas galvoti: yra daugybė finansinių programų, kurios padėti sutaupyti daugiau pinigų 4 būdai, kaip galite sutaupyti pinigų naudodami programas ir svetainesLabai svarbu turėti pakankamai pinigų savo taupomosiose sąskaitose. Ženkite pirmuosius finansinio saugumo žingsnius naudodami šias programas ir svetaines. Skaityti daugiau arba pradėti investuoti 5 geriausios investavimo programos absoliučiai pradedantiesiemsNorite pradėti investuoti, bet nežinote nuo ko pradėti? Peržiūrėkite šias investavimo programas, puikiai tinkančias pradedantiesiems. Skaityti daugiau , pavyzdžiui. Skirkite šiek tiek laiko, kad išsiaiškintumėte, kur priimate daug sprendimų, ir sužinokite, ką galite padaryti, kad sumažintumėte skaičių.

Pirmenybę teikite savo dienai

Kai pradedate dieną žiūrėdami į savo sąrašą ir matydami daugybę užduočių, kurias turite atlikti, atsiduriate nepalankioje padėtyje. Dieną pradėsite įtempti ir jau būsite linkę apsispręsti. A prioritetinis sąrašas 3 sąrašų tipai, kurie iš tikrųjų padeda būti produktyvesniemsUžduočių sąrašai yra didžiausias produktyvumo ginklas. Šie darbų sąrašai gali suteikti jums visą reikalingą galią. Skaityti daugiau gali tai pakeisti.

Jei turite mažesnį, aukšto prioriteto sąrašą, priimti sprendimą bus lengviau. Ir jei turite prekę Nr. 1, sprendimas jau priimtas už jus. Galite pradėti dieną nuveikę ką nors svarbaus, užuot bandę nuspręsti, ką dirbti.

Yra daugybė programų, kurios padės nustatyti veiklos prioritetus:

Prioritetinė matrica (nemokamai iOS ir Android) leidžia suskirstyti užduotis į keturias skirtingas prioritetų kategorijas ir suskirstyti jas pagal projektą.

iPrioritetas, senesnė programa, skirta iOS, verčia atsakyti į klausimus apie kiekvieną sąraše esančią užduotį, kuri parodys, ar ji ten priklauso.

Geras įprotis yra dienos užduočių prioritetas prieš einant miegoti prieš naktį. Tokiu būdu prioritetų suteikimas neprisideda prie jūsų nuovargio priimant sprendimą net nepradėjus kitą rytą.

Priimk minimalizmą

Kuo daugiau drabužių, knygų, programų ir kitų dalykų turite, tuo daugiau sprendimų turėsite priimti. Sumažinkite savo daiktus, kad nereikėtų priimti tiek daug sprendimų, kad būtų lengviau. Ne visada lengva pradėti, bet apimantis minimalizmą Kaip būti efektyviu minimalistu kasdieniame gyvenimeVis daugiau žmonių renkasi minimalizmą. Tam tikrose situacijose tai gali sukelti nelinksmą sumaištį jūsų kasdieniame gyvenime. Su tam tikru minimaliu planavimu to nebūtina. Skaityti daugiau gali drastiškai sumažinti jūsų priimamų sprendimų skaičių.

"Bet jei man reikia daiktų!?" Tokį klausimą dažnai užduodu sau, kai galvoju apie minimalizmą. Laimei, sprendimų yra daug. Jei sumažinsite daug drabužių, galite nemokamai pasiimti labai reikalingų drabužių 5 geriausios svetainės, kuriose galima rasti nemokamų drabužių interneteDrabužiai gali būti brangūs net ir sparčiai populiarėjant. Štai keletas geriausių vietų, kur galima rasti nemokamų drabužių internete. Skaityti daugiau . Tu gali vaizdo žaidimų nuoma Vaizdo žaidimų nuoma: kur pasiskolinti pramogų?Vaizdo žaidimai yra nuostabūs, tačiau juos perkant visiškai naujus gali būti brangu. Sutaupykite šiek tiek pinigų naudodamiesi šiomis nuomos galimybėmis. Skaityti daugiau , pasiskolinti elektronines knygas Iš kur galiu pasiskolinti elektroninių knygų?Jei turite el. skaitytuvą, žinosite, kokios patogios yra el. knygos. Turiu Kindle ir man jis patinka. Dėl to skaityti bet kur lengva, aš taip pat skaitau daug daugiau. Tačiau,... Skaityti daugiau ir dalinkitės daiktais su kaimynais.

Kai dalyvaujate dalijimosi ekonomika Kas yra dalijimosi ekonomika ir ką ji jums reiškia?Iš tikrųjų tik paprasti žmonės, norėdami gauti pelno, patenkina paklausą savo ištekliais – bet kaip tai atrodo? Skaityti daugiau ir sumažindami jums priklausančių daiktų skaičių, sumažinsite sprendimų, kuriuos turite priimti kiekvieną dieną, skaičių.

Premija: būkite protingesni priimdami sprendimus

Kai iš tikrųjų daryti turite priimti sprendimus, galite susidurti su daug tarpinių sprendimų, kuriuos turite išspręsti prieš iš tikrųjų priimdami galutinį sprendimą. Jei jūsų sprendimų priėmimo procesas bus efektyvus ir efektyvus, sutaupysite daug laiko ir psichinės energijos.

Veiksmingas sprendimų priėmimas ir valios panaudojimas yra įgūdžiai, kaip ir bet kurie kiti, ir jie gali būti praktikuojamas ir tobulinamas Kaip dirbti su valios raumenimisKai kurie žmonės neturi valios problemų. Kuo tie produktyvūs žmonės skiriasi? Kaip paaiškėjo, šiuo klausimu yra daug tyrimų, o atsakymas pasirodo gana paprastas Skaityti daugiau . Pasistenkite kuo labiau apgalvoti protingų sprendimų priėmimą, ir jums tai seksis geriau. Taip pat svarbiausius sprendimus priimkite ryte, kai dar turite daug protinės energijos.

Yra daugybė programų, kurios tai padarys padėti priimti sprendimus Neryžtingas? Padarykite teisingus pasirinkimus naudodami šias programasAr girdėjote apie pasirinkimo paradoksą? Jei esate kaip aš ir kenčiate nuo analizės paralyžiaus, šios programos pakeis jūsų gyvenimą. Skaityti daugiau vesdami žingsnius, kurių reikia imtis, kad galėtumėte geriausiai išanalizuoti savo pasirinkimą. Turėdami šias gaires, galite labai pakeisti jūsų proceso efektyvumą. Ir kai sprendimas nėra labai svarbus, yra programų, kurios išvers monetą arba išmes kauliuką!

Neleiskite sprendimų nuovargiui jus nuvarginti

Kasdien susiduriame su tūkstančiais sprendimų, o kompiuteriai ir išmanieji telefonai tik apsunkina problemą, suteikdami daugiau dėmesio ir nuolatinio poreikio slopinti savo impulsus. Tačiau nusistačius priimti tik pačius svarbiausius sprendimus ir juos spręsti taip pat efektyviai, kaip įmanoma, sutaupysite daug psichinės energijos, kad galėtumėte būti veiksmingesni tuo, kas iš tikrųjų yra svarbu.

Ar patiriate sprendimų nuovargį ir ego išsekimą? Kaip su jais elgiesi? Kokios strategijos, jūsų nuomone, yra veiksmingiausios išlaikant gebėjimą priimti gerus sprendimus? Pasidalykite savo mintimis žemiau!

Vaizdo kreditai: Pasimetusi moteris, Šoninio vaizdo veidrodžio atspindys, Iš arti pieštukas ir užrašų knygelė, Platus darbo stalo vidaus vaizdas, Verslo biuro scena per „Shutterstock“.