7 būdai, kaip neleisti internetui sunaikinti jūsų gyvenimo

Skelbimas

Įvedate paskutines kelias kodo eilutes, o tada patenkintas atsisėdate ir žavitės savo meno kūriniu – didelės apimties svetaine, kurią sukurti prireikė trijų mėnesių. Jūs praleidote daugybę valandų kurdami ir koduodami iki pat ryto. Neteko miegoti, mažai valgėte ir dirbote geriau nei bet kuris darboholikas, kuris kada nors buvo prieš jus.

Jūs žinote, kad jūsų atlygis už jūsų ambicingas pastangas bus labai laimingas klientas. Deja, jūs taip pat žinote, kad jūsų laikas, skirtas dalyvauti internetinėse vaizdo konferencijose ir kalbėtis su kolegomis, ir daugybė valandų, kurias praleidote rašydami šį kodą, padarė savo. Jūsų sutuoktinis pyksta ant jūsų, kad niekada neinate miegoti tuo pačiu metu. Jūsų vaikai jumis nusivylę, nes praleidote jų sporto renginius. Sužinosite, kad jūsų sėkmė brangiai kainuoja. Jūs oficialiai esate darboholikas.

Tai galioja visiems, kurie didelę savo laiko dalį skiria internetui. Tai gali būti tinklaraštininkai, bandantys išplėsti savo svetainę, technologijų darbuotojai, dirbantys nuotoliniu būdu, arba tiesiog žmonės, kurie tampa pernelyg priklausomi nuo internetinių žaidimų. Internetas gali akimirksniu atimti daug valandų iš jūsų dienos, o pabudę galite pastebėti, kad daugumos to, ką kažkada mylėjote, nebėra.

Įdėję apsaugos priemones užtikriname subalansuotą gyvenimą

Jei esate panašus į mane ir manote, kad tai palikta jūsų pačių įrenginiams, 23 valandas iš 24 valandų praleistumėte internete, tada gali tekti pasinaudoti keliomis apsaugos priemonėmis, kad apsisaugotumėte nuo savęs.

Korporaciniame pasaulyje švenčiamas pasiaukojimas įmonės labui, tačiau tai taip pat veda prie silpnos sveikatos ir griaunančių santykių. Norėdami įvesti daugiau pusiausvyros savo gyvenime, šie įrankiai ir gudrybės tikrai gali padėti.

1. Naudokite laikmatį

Vienas iš geriausių mano rastų sprendimų, kaip žinoti, kiek laiko praleidžiu prie kompiuterio, iš tikrųjų yra vienas iš paprasčiausių sprendimų. Atidarau naują skirtuką „Chrome“ ir pereinu prie Laikmatis-Tab. Šiame puslapyje yra du laikmačio įrankiai – chronometro laikmatis ir žadintuvas.

Laikmatis pradės veikti nuo bet kokios jūsų nustatytos ribos ir skaičiuos iki nulio. Žadintuvas yra... na, žadintuvas. Nustatykite laiką, kada norite nustoti dirbti, ir žadintuvas praneš, kai baigsis jūsų darbo laikas. Tai skamba juokingai paprastai, bet tiesa ta, kad dauguma darboholikų to nedaro nori praleisti tiek pat laiko, kiek praleidžia prie kompiuterio – jie tiesiog praranda laiko nuovoką dėl didelio dėmesio, kurį skiria darbui. Šis įrankis gali padėti susikoncentruoti ir suprasti, kad laikas perjungti pavaras ir praleisti kokybiško laiko su šeima.

2. Įtraukite savo šeimą į savo darbų sąrašą

Kad ir kaip apgailėtinai tai skambėtų, kartais žmogui, kuris taip intensyviai susikoncentruoja į užduočių atlikimą, tereikia įtraukti papildomų užduočių iš kitų gyvenimo sričių nei darbas. Stebėtina, kiek daug žmonių iš tikrųjų nesvarsto to daryti – bet jei taip sunkiai dirbate, kad atliktumėte savo kasdienių darbų sąraše esančias darbo užduotis, kodėl ar neskiriate sau kitų užduočių, pvz., „Padovanok žmonai gėlių“ arba „Žaiskite krepšinį su vaikais“ tame pačiame sąraše, ir neužpulkite tų užduočių užsidegimas?

aš naudoju ToDoist Todoist – paprasta, bet galinga užduočių valdymo programa Skaityti daugiau tokiems dalykams, nes tai leidžia organizuoti užduotis į projektus, todėl galite sukurti projektą, vadinamą kažką panašaus į „Daugiau laiko šeimai“ ir įsitikinkite, kad jame yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad globotumėte šeimą santykiai. Dar geriau, atlikite pasikartojančias užduotis ir daugiau dėl to nesijaudinkite.

3. Paleiskite naršyklę nuo motyvacinio vaizdo įrašo

Be šeimos ryšių, kita jūsų gyvenimo pusiausvyros dalis yra jūsų psichinės sveikatos palaikymas. Tai reiškia, kad kiekvieną dieną reikia skirti laiko tiesiog sustoti ir atsikvėpti – apmąstyti didesnį vaizdą ir pagalvoti apie dalykus, kurie iš tikrųjų svarbūs. Per daug lengva sutelkti dėmesį į tas kasdienes užduotis ir pamiršti didesnį vaizdą bei didesnes svajones.

Vienas iš būdų, kaip kiekvieną dieną priversti save pristabdyti, yra sukurti naršyklės pradžios puslapį a motyvacinis video 8 įkvepiantys vaizdo įrašai, kurie akimirksniu padidins jūsų motyvacijąKaip vertinate motyvacinius vaizdo įrašus? Galbūt manote, kad tai ne kas kita, kaip šlovinti, skaitmeniniai linksmybių mitingai, kuriuose pernelyg optimistiški žmonės skelbia tuščius sėkmės, pergalės ir galiausiai laimės žodžius. O kai kuriems... Skaityti daugiau grojaraštis „YouTube“. „Chrome“ galite tiesiog eiti į nustatymus ir skiltyje „Paleidžiant“ spustelėkite „Nustatyti puslapius“, esantį šalia „Atidaryti konkretų puslapį arba puslapių rinkinį“.

Įveskite „YouTube“ grojaraštį, kad pamatytumėte mėgstamus motyvacinius vaizdo įrašus. Dabar kiekvieną rytą, kai paleidžiate kompiuterį norėdami patikrinti el. paštą, pirmas dalykas, kurį pamatysite atidarę naršyklę, yra a Motyvacinis vaizdo įrašas, kuris, tikėkimės, padės sulėtinti tempą ir pagalvoti apie didesnį vaizdą prieš pradedant verslui.

Turiu pasakyti – kai kurie motyvaciniai vaizdo įrašai, kuriuos rasite „YouTube“, yra visiškai įkvepiantys. Pažiūrėjęs daugelį jų jaučiuosi pagyvėjęs. Kad ir kas jums tinka, tą turėtumėte įdėti kaip pradžios puslapį. Tai gali būti motyvacinės citatos 8 populiariausios RSS informacijos santraukos, skirtos motyvuojančiai dienos citatai Skaityti daugiau , arba tiesiog jūsų mėgstamiausia motyvacinė svetainė 7 nuostabiai įkvepiančios svetainės, kurias pamiršote pažymėtiŽemiau pateiktose svetainėse rasite įdomių pokalbių, gerų naujienų iš viso pasaulio, pakylančių patarimų ir susimąstyti skatinančių idėjų. Visi jie sukurti remiantis viltimi, kad juos panaudosite... Skaityti daugiau .

4. Įdėkite vaikų nuotraukas į darbalaukį

Kitas puikus būdas priminti sau, kas gyvenime svarbu, yra įdėti savo mažų mergaičių nuotrauką tiesiai ant mano kompiuterio darbalaukio. Daugelis žmonių deda vaikų ar jų sutuoktinio nuotraukas ant savo biuro ar kabinos sienų, bet jei esate kaip aš ir esate susikaupęs beveik 90 % dienos tame kompiuterio ekrane, tada kompiuterio ekrane turėtumėte įdėti šį priminimą, kodėl taip dirbate. sunku.

Garantuoju, kad visą dieną matydami tuos veidus, kurie jums šypsosi, bus nuolatinis priminimas apie tai, kas iš tikrųjų svarbu. Būsite daug labiau įkvėpti greičiau atlikti savo darbą, kad galėtumėte išjungti kompiuterį, grįžti namo ir praleisti laiką su tais brangiais vaikais ar tuo nuostabiu sutuoktiniu.

5. Atidarykite kalendorių

Nežinote, ar turite problemų dėl darboholikės? Vienas patarimas yra pažvelgti į savo kalendorių. Kiek laisvos vietos yra dienos kalendoriuje? Ar tiek daug dėmesio skyrėte darbo užduočių atlikimui, kad užpildėte visas dienos valandas ir nieko nepalikote šeimai ar savo sveikatai?

Štai dalykas. Taip gyvenimas gali tęstis tik tiek ilgai. Tu valios perdegti ne dėl to, kad darbas per sunkus, o todėl, kad nesėkmingi santykiai su šeima ir draugais dar labiau padidins jūsų gyvenimą. Turėsite dirbti daug ilgiau, kad atliktumėte tą patį darbo kiekį, o sniego gniūžtės efektas baigiasi visišku gedimu.

Taigi, kviečiu jus pasukti kitu keliu, pažvelgus į kalendorių ir nusprendžiant, kuriuos laiko gabalus galite skirti kažkam, o ne darbui. Pavyzdžiui, trečiadienio vakarą paskyriau šeimos vakarui su žmona ir vaikais, o penktadienio vakarą – picos ir filmų vakarą. Tada yra šeštadienio popietė, skirta išvykti į žygius ar apsipirkti su šeima.

Šis šeimai skirtas laikas ne tik padeda pasikrauti energijos, bet ir suteikia kitokios progos laukti – kažko ne darbo metu. Ir tai tikrai gali būti galinga paskata nesiblaškyti ir atlikti visus savo darbus laiku, kad galėtumėte tikrai mėgautis laisvalaikiu. Jei tikrai norite išprotėti dėl savo gyvenimo pusiausvyros – kodėl gi neatsidarius ten kelių laiko tarpsnių, kad galėtumėte suplanuoti vieną ar dvi treniruotes? Ilgalaikis poveikis jūsų produktyvumui, kai yra darbas gali jus nustebinti.

6. Importuokite „Facebook“ gimtadienius

Kita problema, susijusi su darboholiku ir dideliu darbu, kad atsimintų visas besikaupiančias darbo užduotis, yra tai, kad kiti dalykai, kurie, atrodo, nėra tokie svarbūs, pavyzdžiui, gimtadieniai, dažnai tampa visiškai svarbūs pamiršta. Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad įdėtumėte kibosą, yra importuoti visus gimtadienius iš savo „Facebook“ kalendorius į „Google“ kalendorių Kaip įtraukti savo „Facebook“ gimtadienius į „Google“ kalendorių be programųAr kartais esate šiek tiek užmirštas, kai kalbate apie savo draugų gimtadienius? O gal tiesiog mėgstate visas svarbias datas įrašyti į tą pačią vietą? Kad ir kuriai kategorijai priklausytumėte,... Skaityti daugiau (ar kokį kalendorių naudojate).

Turėdami visus savo šeimos ir draugų gimtadienius savo kalendoriuje, niekada nepamiršite dar vieno gimtadienio. Yra keletas geresnių būdų įrodyti žmonėms, kad esate ne į save orientuotas darboholikas nei tada, kai esate vienas iš nedaugelio žmonių, kurie iš tikrųjų laiku prisimena savo gimtadienį.

7. Priverstinis išjungimas su laikmačiu

Kraštutiniu atveju, jei pastebėjote, kad tiesiog negalite atsitraukti nuo darbo pailsėti ar praleisti laiką su šeima, visada galite pasirinkti branduolinį variantą. Padarykite savo kompiuterį automatiškai išsijungia Automatiškai išjunkite kompiuterį naudodami išjungimo laikmatį [Windows] Skaityti daugiau kiekvieną vakarą nustatytu laiku. Jei norite, suteikite jam laikmatį, kad turėtumėte laiko išsaugoti savo darbą, bet, tikėkimės, užmušę kompiuterį gausite spyrį į kelnes, kad pakiltumėte nuo kėdės ir kuriam laikui nustotumėte dirbti.

Ją nustatyti pakankamai paprasta – tiesiog eikite į suplanuotas užduotis ir sukurkite pagrindinę užduotį. „Windows 7“ tam yra paprastas vedlys. Tiesiog įveskite laiką, kada norite, kad kompiuteris išsijungtų, ir tai kartotųsi kiekvieną dieną.

Išjungimo komanda laikoma „programa“, todėl spustelėkite „Pradėti programą“.

Kitame veiksme kaip programos pavadinimą galite naudoti „shutdown“ ir naudoti argumentus -s -f -t 60 kaip priverstinio miego režimo, kuris laukia 60 sekundžių prieš paleisdamas, argumentus.

Jei jūsų tikslas išjungti kompiuterį yra padaryti pertrauką, galbūt norėsite iš naujo paleisti kompiuterį pasibaigus pertraukos laikotarpiui. Galite automatiškai paleisti kompiuterį iš naujo sukurdami kitą užduotį (išplėstiniu režimu) ir pasirinkite „Vykdyti, nesvarbu, ar vartotojas yra prisijungęs, ar ne“.

Nustatykite suplanuotą pakartotinio paleidimo laiką maždaug valandą po to, kai nustatysite išjungimo užduotį (arba kokios ilgos pertraukos norite). Kartokite užduotį taip pat kasdien.

Iš naujo paleisties programa yra „cmd.exe /c“ „exit“, kuri verčia kompiuterį paleisti iš naujo, kad būtų paleistas komandų langas ir iškart jį uždarytas. Matyt, kompiuteriui reikia dingsties pabusti.

Skirtuke „Sąlygos“ pasirinkite „Pažadinti kompiuterį, kad būtų paleista ši užduotis“ – tai yra klavišas, kuriuo kompiuteris išjungiamas iš miego režimo.

Būtų gaila, jei jums reikėtų imtis paskutinio būdo ir priversti kompiuterį išsijungti, bet žinote ką, darote tai, ką turite padaryti, kad kovotumėte su natūraliu noru tęsti darbą. Tai demonas, su kuriuo turi susidurti darboholikai – noras dirbti dar ilgai, kai dauguma žmonių pasiduoda. Tai ir dovana, ir prakeiksmas. Tačiau vadovaudamiesi šiame straipsnyje pateiktais patarimais galite tai laikyti labiau dovana nei prakeiksmu savo gyvenimui.

Kokių patarimų galite pasiūlyti kitiems interneto darboholikams, kad jie geriau suderintų darbą ir asmeninį gyvenimą? Kaip priversti save atsiriboti nuo interneto ir dar šiek tiek mėgautis gyvenimu? Pasidalykite savo patarimais ir patarimais toliau pateiktame komentarų skyriuje.

Vaizdo kreditas: Verslininkas darboholikas per Shutterstock