„Lumen“ apžvalga: dabar galite stebėti ir savo metabolizmą

„Lumen“ yra prietaisas, skirtas matuoti, ar šiuo metu deginate riebalus, ar angliavandenius, todėl dabar galite stebėti ir savo medžiagų apykaitą. Tai paprasta koncepcija, sujungianti C02 jutiklį su oro srauto matuokliu. Tačiau tai yra mažesnė už visą sistemą, nes kartu su programa „Lumen“ ji sudaro visišką mitybos valdymo ir medžiagų apykaitos žaidimų sistemą.

Jei esate toks žmogus, kuris mėgsta sekti kiekvieną sveikatos duomenų smulkmeną; jei turite „Apple Watch“ ir dažnai linksminatės EKG; arba jei bandote laikytis keto dietos - „Lumen“ bus naudinga priemonė. Bet ar tai beveik 300 USD ir prenumeratos mokestis po 12 mėnesių - ar tai įrenginys, kurį jūs ar aš galėtume naudoti bet kokiu prasmingu būdu? Išsiaiškinkime.

Apie mane

Kad būtų aišku, aš nesu tai, ką kai kurie žmonės galėtų vadinti sveikatos riešutu. Aš nešioju fitneso juostą; Neseniai atnaujinau „MiBand 5“ į „Apple Watch“ ir kasdien bandau „uždaryti žiedus“. Aš nesportuoju taip intensyviai ar dažnai, bet taip pat nevalgau nesveikos mitybos ir visą dieną sėdžiu prie stalo. Vis dėlto aš geriu per daug. Mano motyvacija su „Lumen“ vertina tai kaip naudingą dietos priemonę pasauliečiui, kaip ir man.

Verta paminėti, kad „Lumen“ leidžia sekti tris skirtingus takelius: sveikas svorio metimas; išlaikyti svorį ir ugdyti medžiagų apykaitos lankstumą; arba mitybos optimizavimas fitneso efektyvumui. Aš pasirinkau svorio metimo būdą. Anksčiau laikiausi mažai angliavandenių turinčios dietos ir per tą laiką numečiau 10–15 kg, todėl žinau, kad svorio netekimas gali būti pasiektas gana nedideliais dietos pakeitimais. Galbūt man reikia tik šiek tiek motyvacijos.

Lumeno tikslumas

Prieš pradėdami faktiškai naudotis „Lumen“, pirmasis mūsų klausimas turėtų būti, kiek jis tikslus. Neturiu jokių kitų vartotojų lygio medžiagų apykaitos matavimo prietaisų (nes jų nėra), taip pat neturiu prieigos prie medicinos įrangos, kad galėčiau palyginti „Lumen“ rezultatus.

Lumeno tikslumas buvo patikrino lyginamuoju tyrimu Remiantis kvėpavimo mainų santykio (RER) matavimų rezultatais, kurie yra auksinis standartas matuojant, kiek procentų riebalų ar angliavandenių organizmas naudoja šiuo metu. Jis veikia matuojant įkvepiamo deguonies ir iškvepiamo anglies dioksido santykį. Mažesnis santykis (0,7) rodo, kad šiuo metu deginate riebalus; didesnis santykis (1,0) rodo, kad deginate angliavandenius. Trumpai tariant: daugiau CO2 išeina = angliavandeniai, mažiau CO2 = riebalai. Verta pažymėti, kad du šio straipsnio autoriai yra „Lumen“ gamintojų „Metaflow Inc“ darbuotojai, tačiau šis dokumentas buvo recenzuojamas, todėl jis turėtų būti patikimas.

Tiksliai, kaip veikia „Lumen“, sunku išsiaiškinti jo nesuardžius. Tačiau jei pažvelgsite į tinklą, kai įrenginys įjungtas, pamatysite mirksintį geltoną šviesos diodą. Spėju, kad jis jaučia, koks intensyvumas praeina per kvėpavimą, ar kai kurie spalvos pasikeitimai ar panašiai.

„Lumen“ aparatinė įranga

Dėžutėje rasite patį „Lumen“, įkrovimo stovą su C tipo USB laidu ir patogų apsauginį dėklą, kad galėtumėte nešiotis „Lumen“. Jis yra pakankamai mažas, kad lengvai tilptų į kišenę ar krepšį.

„Lumen“ iš pirmo žvilgsnio atrodo kaip elektroninė cigaretė. Magnetinis metalinis dangtelis dengia kandiklį, o tinklelis apačioje leidžia visiškai įkvėpti ir iškvėpti per prietaisą. Korpusas padengtas silikonu, todėl viskas atrodo tikrai kieta ir gerai pagaminta. Tai nuostabiai paprasta aparatūros dalis.

Įrenginyje rasite vieną mygtuką, kad jį įjungtumėte. Kviečiame palikti jį įkrovimo bazėje per naktį, kad įkrautumėte, bet aš dėl to per daug nesijaudinčiau. Aš jį plačiai naudojau dvi savaites be įkrovimo, ir tik tada akumuliatorius išsikrovė iki 10%. Taigi nesijaudinkite, jei savaitgalį išvykstate.

„Lumen“ paskyros nustatymas

Pirmą kartą paleidę programą, turėsite susikurti savo paskyrą. Tai apima daugybę klausimų apie jūsų asmeninę informaciją, biometrinius duomenis, tikslus ir mitybos reikalavimus. Mano dabartinis svoris yra 110 kg, o mano tikslinis svoris - 85 kg, kurį Lumenas įvertino, kad galėčiau pasiekti iki kito kovo.

Tada jums reikės pradinio praktinio matavimo, kuris, manau, naudojamas prietaisui kalibruoti ir plaučių talpai matuoti.

Nors „Lumen“ teigia, kad prisitaiko prie jūsų individualių pajėgumų, akivaizdu, kad tam bus viršutinė ir apatinė ribos. Jei negalite pilnai įkvėpti ar iškvėpti nekosėdami ir nepurškę, negalėsite naudotis Lumen.

Lumeno naudojimas

Pats „Lumen“ negali veikti be programos; nėra jokio būdo atlikti matavimą ir išsaugoti jį pačiame įrenginyje, kad vėliau jį būtų galima analizuoti. Ne tik tai, bet ir reikalingas aktyvus interneto ryšys - atrodo, kad programa veikia debesyje, taigi, jei užmušite savo duomenų ryšį arba neturite „Wi-Fi“, negalėsite naudotis matavimas. Vienintelis nedidelis mano susierzinimas buvo tai, kad pati programa įkeliama maždaug penkias sekundes, įtariu, nes mano siaubingai lėtas kaimo internetas. Kartais taip pat patyriau klaidingą elgesį, pvz., Pakabintą analizę arba visiškai praleidau matavimo funkcijas, kurios, manau, buvo serverio klaidos.

Laimei, naudojant „Bluetooth“ reikia nedaug dulkintis. Po pirminio susiejimo programa automatiškai ir iš karto prijungs programą, kai bus įjungta. Jis taip pat greitai išsijungs po naudojimo, kad būtų taupoma baterija.

Tiesą sakant, matuojant reikia kvėpuoti pro liumeną, kol gausite gerą kvėpavimą, palaukite dešimt sekundžių, tada vėl iškvėpkite tolygiu srautu. Programoje turite nuolatinį grįžtamąjį ryšį, kad užtikrintumėte teisingą srautą. Paprastai reikia atlikti du matavimus, nors retai tai reikėdavo padaryti tik vieną kartą, o dažniau nepavykdavo vieno ir paprašydavo, kad tai padaryčiau dar kartą.

Tarp kiekvieno bandymo taip pat turite palaukti 15 sekundžių, todėl kiekvienas pilnas matavimas užtruks nuo vienos iki dviejų minučių. Tai gali erzinti, tačiau, sąžiningai, šiek tiek laiko atsisėsti, atsipalaiduoti ir kelis kartus kasdien kvėpuoti vargu ar yra blogai.

Jūs raginami atlikti įvairius matavimus visą dieną, kad įvertintumėte savo lankstumą; 30 minučių prieš ir po valgio, prieš ir po treniruotės ir kt. Svarbiausias matavimas yra tas, kurį pirmą kartą atliekate ryte. Turėtumėte tai padaryti prieš valgydami ką nors, tikiuosi, kad nevalgėte bent 8 valandas per naktį. Čia taip pat užpildysite trumpą formą apie praėjusią dieną: kiek porcijų angliavandenių turėjote, kiek mankštinotės, kiek miegojote. Šie duomenys yra paimti iš „Apple Health“, jei juos įrašote kitomis priemonėmis ir gavote leidimą, todėl tai neužima daug laiko, kaip atrodo. Kai tai padarysite, jums bus pateiktas rekomenduojamas dienos planas, kiek galite suvartoti angliavandenių.

Programa taip pat sukuria mitybos planą, suderindama jį su jūsų dienos angliavandeniais ir nurodytais mitybos poreikiais. Nevalgyti žuvies? Vegetaras? Nesijaudinkite: jūsų pageidavimai išsaugomi ir jums bus parodytas tik tinkamų patiekalų pasirinkimas.

Nors rekomenduojami valgiai neatrodė tokie blogi, kaip tikėjausi, čia būsiu sąžiningas ir pasakysiu, kad iš esmės jų nepaisiau. Turiu šeimą, todėl visiškai koreguoti maistą ar gaminti maistą atskirai nėra realu. Be to, aš priėmiau pasiūlymus dėl angliavandenių porcijų skaičiaus. Jei tai nurodė labai mažai angliavandenių turinčią dieną, tai aš padariau.

„Apple Watch“ programa

Nors „Lumen“ buvo išleistas prieš keletą metų, „Metaflow“ neseniai pristatė „Apple Watch“ funkcionalumą, todėl tikėjausi šią apžvalgą šiek tiek daugiau sutelkti į šį aspektą. Deja, laikrodžio programa daugiausia naudojama kaip pranešimų sistema, primenanti jums atlikti matavimus po valgio arba prieš miegą. Jis negali tiesiogiai prisijungti prie „Lumen“ „Bluetooth“, todėl, norėdami iš tikrųjų išmatuoti, vis tiek turite išjungti išmanųjį telefoną.

„Lumen“ laikrodžio programoje taip pat rodoma iki šiol dienos rodmenų suvestinė ir rekomenduojamas angliavandenių kiekis. Tai šiek tiek nuvilia, tačiau tai iš esmės yra „Apple Watch“ apribojimas, neleidžiantis pasiekti įrenginio, o ne prastas „Lumen“ įgyvendinimas. Vis dėlto tikiuosi, kad čia bus galima pamatyti šiek tiek daugiau funkcijų, nes ji bus kuriama daugiau.

Metabolinis lankstumas yra išgalvotas būdas pasakyti, kad jūsų organizmas gali prireikus perjungti riebalus ar angliavandenius. Kitaip tariant: gerai valgyti angliavandenius, jei jūsų kūnas juos iš karto sunaudoja energijai išleisti ir nenusprendžia jų išmesti vėlesniam naudojimui. Jei taip atsitiks, jie virsta riebalais. Prastas medžiagų apykaitos lankstumas yra viena iš priežasčių, kodėl žmonės gali numesti svorio, tačiau vėliau vėl jį priauga.

Po dviejų savaičių naudojimo „Lumen“ jums priskiriamas „Flex“ balas. Mano buvo 14,8, o tai skamba baisiai, kol nepasakysiu, kad dėl keistos priežasties yra 1–21 skalėje, todėl manau, kad tai yra leidimas. Šis balas atnaujinamas po savaitės, kai naudojate „Lumen“, kad informuotumėte, kaip gerėjate (ar ne, mano atveju, kai mano rezultatas sumažėjo).

Ar „Lumen“ iš tikrųjų veikia?

Anekdotai, jei aš praėjusią dieną atsisakiau angliavandenių, paprastai prabudau ir blogai rodiau 3 ar 4, tai reiškia, kad ryte vis dar sudeginau tuos angliavandenius. Jei galvojau, ką valgau, dažniausiai gaudavau 2. Didžiąją dienos dalį, nepriklausomai nuo to, ką dariau, turėjau 3 balus, o tai reiškia, kad sudeginu angliavandenių ir riebalų balansą. Manau, kad tai geras dalykas? Keletą kartų man pavyko gauti 1 ryte, bet tai atrodė nesusiję su tuo, ką valgiau prieš dieną.

Tada galite atrasti programos pagalbos skyrių, paaiškinantį, kodėl galite gauti netikėtų rezultatų. Tai ilgas sąrašas. Galbūt prieš kelias dienas valgėte daug angliavandenių ir tik dabar jie pradeda degti. Galbūt jūs pasninkavote per ilgai. Teisingai, pasninkas reiškia, kad sudeginate riebalų atsargas; bet pasninkavimas per ilgai reiškia, kad jūsų kūnas atsinaujina riebalus ir sudegina. Kas yra šis stebuklingas kirtimo taškas? Kas žino.

Ar turėtumėte nusipirkti „Lumen“?

„Lumen“ yra žavus prietaisas ir juo paprasta naudotis. Jei dėl kokių nors priežasčių ieškote būdo išmatuoti medžiagų apykaitą, tai yra vienintelis vartotojui prieinamas būdas tai padaryti. Nieko panašaus rinkoje nėra. „Lumen“ man yra švietimo priemonė ir motyvacinė pagalba. Gerai, aš dar nenumečiau daug svorio, tačiau praėjo tik mėnuo, o aš taip pat griežtai nesilaikau valgymo planų.

Žinoma, pats „Lumen“ iš tikrųjų „nesulaužys jūsų medžiagų apykaitos“: tai tik CO2 matavimo prietaisas. Jis įvertins, kokį kurą, jūsų manymu, šiuo metu deginate, ir jūs turite tai padaryti.

Tačiau man skaičiai ne visada sutapo. Prietaisas suteikia diskretų balą 1-5; bet man dažniausiai buvo tik 2-4. Kartais balai tiesiog neturėjo prasmės. Daug angliavandenių naktį; 1. Pasninkas didžiąją dienos dalį; 4. Galų gale aš stengiausi prijungti tai, ką mažai prietaiso duomenų man suteikė, prie bet kokių realaus pasaulio veiksmų tikslų. Vieninteliai veiksmingi duomenys, kuriuos aš gavau, buvo diena, kurioje buvo mažai angliavandenių. Kas. Vienišas. Diena.

Galbūt aš tiesiog nematau didesnio vaizdo. Tačiau paprastai, kai balas yra toks neaiškus ir neskaidrus, tai reiškia, kad pagrindiniai duomenys yra nepatikimi arba taip išvesti, kad yra beprasmiai.

Tai taip pat yra 19 USD per mėnesį

Palikau šį punktą iki paskutinio, nes įtariu, kad galbūt nustojote skaityti kitaip. Matote, „Lumen“ nėra tik vienkartinis įrenginio pirkimas: tai yra 19 USD per mėnesį prenumeratos mokestis, kai baigiasi jūsų pradinis terminas (arba ekvivalentas jūsų valiuta-19 svarų per mėnesį JK).

Sumokėkite 200 USD iš anksto ir gausite 3 mėnesių prenumeratą; 250 USD gausite 6 mėnesius; Už 300 USD gausite visus tarnybos metus. Tačiau po to turėsite sumokėti 19 USD per mėnesį, kad galėtumėte toliau naudotis įrenginiu. Tai nereiškia, kad ir toliau mokėsite už prieigą prie aukščiausios kokybės funkcijų. Įrenginys tiesiog nustos veikti.

Manau, kad ši kaina yra visiškai nepateisinama. Jei tai būtų vienas ar kitas, aš nedvejodamas rekomenduočiau „Lumen“. Mokėti 300 USD už novatorišką prietaisą, kuris matuoja CO2 išmetimą? Žinoma. Mokėkite 19 USD per mėnesį, net jei tai reikštų šešių mėnesių pradinį įsipareigojimą, ir gaukite šią paprastą aparatūros dalį nemokamai? Visiškai. Tačiau sumokėję 300 USD iš anksto, tada 240 USD per metus visą likusį gyvenimą, darant prielaidą, kad norite ir toliau jį naudoti? Tai šiek tiek daug.

Tik neaišku, už ką moka ši nuolatinė prenumerata. Aš nemačiau receptų atnaujinimo per mėnesį nuo tada, kai pradėjau jį naudoti. Žinoma, programa veikia debesyje, bet nematau jokios priežasties tai padaryti, išskyrus tai, kad nustojus mokėti būtų lengva išjungti įrenginį. Nėra nuolatinio asmeninio asistento, kuris jus motyvuotų ar įvertintų jūsų duomenis. Nėra tiesioginių kūno rengybos užsiėmimų, kuriuos galėtumėte gauti užsisakę „Peloton“ ar „Apple Fitness“ prenumeratą. Jei už įrenginio yra tvirtas algoritmas, jis gali būti paleistas vietoje jūsų išmaniajame telefone.

Kita vertus, kai kurie žmonės džiaugiasi galėdami išleisti 40 USD per mėnesį dėžutė, kurioje yra knyga ir keletas vonios druskų, taigi, didžiojoje schemoje, jei „Lumen“ pasirodys jums naudingas įrankis ir turite pinigų, kurių neturite, tai gal vis dėlto verta.

Tikimės, kad jums patiks mūsų rekomenduojami ir aptarti dalykai! MUO turi filialų ir remiamų partnerysčių, todėl mes gauname dalį pajamų iš kai kurių jūsų pirkinių. Tai neturės įtakos jūsų mokamai kainai ir padės mums pasiūlyti geriausias produktų rekomendacijas.

Apie autorių