Neužmušk nugaros: 5 patarimai, kaip patogiai naudotis nešiojamu kompiuteriu

Skelbimas

Nešiojamieji kompiuteriai yra maži, lengvi ir nešiojami. Jie taip pat, keistai susisukę, dažnai yra daug nepatogesni nei dideli staliniai kompiuteriai, kuriuos jie pakeičia. Priversti ekraną, jutiklinę planšetę ir klaviatūrą sudėti į kompaktišką dėžutę, kyla įvairių ergonomikos problemų. Ir tada reikia jį nešiotis.

Tačiau norint naudoti nešiojamąjį kompiuterį kaip pagrindinį asmeninį kompiuterį nereikia paaukoti komforto. Jų sukeliamas problemas dažniausiai galima išspręsti. Pažvelkime į penkis paprastus nešiojamojo kompiuterio ergonomikos patarimus, kad įsitikintumėte, jog nešiojamasis kompiuteris netaps nugaros skausmu.

Naudokite nešiojamojo kompiuterio stovą su klaviatūra ir pele

Jei nešiojamąjį kompiuterį naudosite namuose ar darbe, greičiausiai sėdėsite prie stalo. Tai gali sukelti ergonominių problemų, net jei jums priklauso graži ergonominė kėdė. Ekranas sėdės per žemai, o klaviatūra nebus optimaliu kampu. Nešiojamųjų kompiuterių vartotojai dažnai stengiasi kompensuoti.

Galite tai išspręsti įsigiję

nešiojamojo kompiuterio stovas ir naudojant išorinę klaviatūrą. Ieškokite stovo, kurį būtų galima reguliuoti, nes padėtis priklausys nuo jūsų ūgio. Taip pat protinga klaviatūrą sudėti į klaviatūros dėklas kuriuos galima pritvirtinti prie savo stalo. Tai apsaugo riešus neutraliu kampu, kuris neleidžia per daug įtempti.

Pelė taip pat yra gera idėja. Mažą nešiojamą pelę galima naudoti įvairiose vietose, kurios yra daug ergonomiškesnės nei klaviatūros jutiklinė dalis. Pelės mygtukai taip pat yra tikslesni ir lengviau naudojami nei jutiklinėje planšetėje esantys mygtukai, todėl sumažėja pasikartojančių ar jėgų paspaudimų skaičius.

Naudokite išorinį monitorių

Prieš pirkdami nešiojamąjį kompiuterį, turėtumėte pagalvoti apie jo ekraną. Šiuo metu gamintojai stumia aukštos skyros ekranus, nes jie pateikia aiškų vaizdą, kuris vizualiai pranašesnis už konkurentus. Tačiau didelės skyros ekranas taip pat gali sukelti mastelio keitimo problemų. Kai kurie tekstai ir vaizdai gali būti labai maži, todėl vartotojai gali įsitempti ar susitvarkyti bandydami aiškiai perskaityti tai, kas rodoma.

Štai kodėl išorinis monitorius yra puiki idėja, jei nešiojamąjį kompiuterį naudojate dažnai namuose ar darbe. Didelis, 22–30 colių, monitorius gali aiškiai parodyti tekstą, kartu suteikdamas daug pikselių darbui. Tai taip pat greičiausiai išspręs anksčiau aptartą aukščio problemą, tai reiškia, kad jums nereikės pirkti stendo. Vis dėlto gera idėja yra išorinė klaviatūra.

Priešintis siaubingoms sėdimoms vietoms

Nešiojamojo kompiuterio prabangos dalis yra nešiojamasis kompiuteris. Vartotojai gali dirbti oro uoste, kavinėje ar laukdami gydytojo kabineto. Žinoma, nėra galimybės valdyti, kokias sėdimas vietas galima rasti šiose vietose, tačiau įmanoma išsirinkti geriausią iš būrio.

Ergonomiškiausios viešosios sėdimosios vietos paprastai yra paprasta, tiesios medinės kėdės. Jie nėra pliušiniai, tačiau jų apmušalai įtikina tiesią nugarą, o ne įlenktą ar sulūžusią. Įprastas pakaitalas gali būti standartinė plastikinė kėdė ar net baro taburetė.

Venkite jaukių sofų, sėdimų vietų ar dekoratyvių kėdžių. Jie iš pradžių jaučiasi puikiai, tačiau beveik visada trūksta nieko panašaus į nugaros palaikymą. Daugelis žmonių sulieknėja, susigūžia ar iš visų pusių atsiremia. Visa tai gali sukelti nuostabos greičiu nugaros problemas.

Vienintelė išimtis - sėdimoji vieta su tiesia nugara. Tokios kėdės paprastai daro gerą darbą paskirstydamos krovinį ant vartotojo nugaros, apačios ir šlaunų. Net tada atsargiai privažiuokite prie keistos kėdės. Po dešimties minučių naudojimo atsistokite, kad pamatytumėte, ar jis pradeda sukelti nepatogumų.

Ruožas

Žmogaus kūnas nebuvo skirtas ilgą laiką praleisti sėdint - ir ne tik dėl nugaros problemų. Visas kūnas įtemptas, nes raumenys praranda lankstumą. Palengva netyčia „išmesti“ ranką ar koją praleidus keletą valandų ramiai sėdint.

Tempimas yra lengvas sprendimas. Paprastai pravartu atsistoti ir judėti bent penkias minutes po kiekvienos sėdimos darbo valandos. Yra daugybė vietų, kur galima rasti patarimų apie ruožus, tačiau mano mėgstamiausias vadovas yra tas, kurį paskelbė Toronto universitetas. Tiesiog nedarykite to, kur liežuvis liejasi, jei kas nors yra šalia.

Nešiokitės savo nešiojamąjį kompiuterį kuprinėje

Kuprinės nėra tokios šaunios. Paprastai jie skirti vaikams ar keliautojams, todėl tiek daug žmonių jų vengia. Verslininkai pirmenybę teikia lagaminų ar portfelių suvyniojimui, tuo tarpu studentai renkasi įvairius maišelius su vienu dirželiu.

Deja, šios parinktys nėra ergonomiškos. Krepšiai, kuriuos galima suvynioti, dažnai verčia vaikščioti išlenktą ar pasvirusią, o rankinės - rankos ir rankos, o pasiuntinukų krepšiai paskirsto visą maišo svorį per vieną petį.

Gera kuprinė yra kelias. Jis paskirsto svorį tolygiai per du pečius ir gali būti reguliuojamas, kad užtikrintų tvirtą, tvirtą prigludimą. Dauguma jų taip pat yra su savitarnos kišenėmis, alkūnėmis ir muštukais įvairiems periferiniams įrenginiams laikyti. Įsitikinkite, kad nusipirkote nešiojamojo kompiuterio krepšį su atskiru, paminkštintu skyriumi.

Išvada

Ergonomiškas nešiojamojo kompiuterio naudojimas yra šiek tiek sunkiau nei kompiuterio naudojimas, o tai jau yra pakankamas iššūkis. Bet tai toli gražu neįmanoma. Su nešiojamojo kompiuterio stovu, klaviatūra, kuprine ir šiais patarimais nėra sunku išlikti sveikiems ir neskausmingiems.

Vaizdo kreditas: Guillermo estai, Kim Faires, Johnas Bieleris, Karsas Alfrinkas