10 geriausių sveikatos programų, kurios padės jums išlikti tinkamam

Dėl mūsų gyvenimo tempo vis sunkiau rasti laiko viskam. Užduotys ir trukdžiai gali užpildyti visą dieną. Taigi, lengva pamiršti, ko reikia kūnui.

Dėl išmaniųjų telefonų, kurie tapo nepakeičiamais, galite atsisiųsti programas, kurios, vadovaujantis jų instrukcijomis, gali palengvinti ir padaryti sveikesnį jūsų gyvenimą.

Naudodamiesi šiomis programomis, kiekvienas gali būti savo asmeninis treneris, kuris rengia savaitės pratimus, padėdamas mums kontroliuoti savo svorį ir suvartojamų kalorijų kiekį. Čia yra 10 sveikos gyvensenos palaikymo programų:

1. Riebalų paslaptis

Sąraše esanti programa numeris vienas yra „FatSecret“. Tai leidžia jums pridėti kasdienį maisto kiekį, kontroliuoti savo svorį ir prisijungti prie skirtingų paramos bendruomenių su žmonėmis, turinčiais tuos pačius tikslus.

Naudodami stebėjimo funkciją galite lengvai sužinoti, kiek kalorijų suvartojate per dieną. Remiantis rezultatais, jis jums pasakys, kaip tai veikia jūsų svorio padidėjimą ar praradimą.

Programa taip pat turi funkciją, suteikiančią jums profesionalių patarimų. Tačiau norėdami įjungti šią funkciją, turite nusipirkti mėnesio ar metinę prenumeratą.

parsisiųsti: Riebalų paslaptis „Android“ | „iOS“ (Nemokama, 6,99 USD per mėn.)

2. „Fitbit“

Kita geriausia mūsų sąrašo programa, leidžianti stebėti jūsų kasdienius žingsnius ir miego įpročius, yra „Fitbit“.

Programa taip pat leidžia nuskaityti valgyto maisto brūkšninį kodą, kad vėliau galėtumėte patikrinti visą suvartojamų kalorijų istoriją.

Be to, jame yra „Aria Wi-Fi“ funkcija-išmanioji skalė, leidžianti stebėti jūsų sveikatą. Jį naudodami galite išmatuoti savo kūno svorį, riebalų procentą, KMI ir švino kūno masę.

parsisiųsti: Tinka „Fitbit“ „Android“ | „iOS“ (Laisvas)

3. Maitinkis

Kaip rodo pavadinimas, programa sukurta siekiant šviesti jus apie valgomą maistą. Kartu su stebėjimu, kiek suvartojate kalorijų, jis nurodo jūsų dabartinio maisto kokybę.

Be to, jis matuoja jūsų miego įpročius, nuotaiką ir alkio lygį, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai. Jei dėl alergijos bandote vengti tam tikro maisto, tada jūsų telefone turi būti ši programa. Jis analizuoja jūsų maistą ir pasakoja apie rezultatus, priklausomai nuo jūsų sveikatos būklės.

Parsisiųsti: Maitinkitės dėl „Android“ | „iOS“ (Laisvas)

4. Mano dietos treneris

Jei įsipareigojote a tikslas šiais metais numesti svorio, tada tai yra programa jums.

Tai padeda jums laikytis savo sveikatos tikslų ir leidžia atlikti nedidelius, bet sveikus gyvenimo būdo pakeitimus.

Pavyzdžiui, jis nuolat primena jums gerti vandenį visą dieną skirtingais intervalais. Be to, tai skatina ir toliau siekti savo tikslo rodant motyvacines citatas.

Parsisiųsti: Mano dietos treneris „Android“ | „iOS“ (Laisvas)

5. Labdaros mylios

Išsikelti tikslą lengva. Sunku to laikytis ir nuosekliai dirbti, kad to pasiektumėte. Būtent tai „Charity Miles“ programa daro už jus. Tai padeda neatsilikti nuo svorio metimo tikslo.

Programa nesako apie jūsų suvartojamų kalorijų kiekį ir nemato jūsų svorio. Tačiau tai skatina jus daugiau vaikščioti, kiekvienam žingsniui skiriant labdarą skirtingoms bendruomenėms.

Galite pasirinkti daugiau nei 40 jūsų pasirinktų labdaros organizacijų ir jos paaukos kiekvienai labdaros organizacijai. Dėl šios motyvacijos galite prarasti kalorijas.

Parsisiųsti: Labdaros mylių „Android“ | „iOS“ (Laisvas)

6. WW programa

Programa kadaise buvo žinoma kaip svorio stebėtojas, tačiau iš tikrųjų tai yra įmonė. Suteikdamas nemokamus patarimus ir pagalbą, jis gali padėti išlaikyti svorį.

Naudojant išmaniųjų taškų sistemą, kiekvienam asmeniui priskiriamas kalorijų skaičius pagal jų sveikatos būklę.

Tada per dieną galite suvartoti tik tiek kalorijų vaisių, daržovių ar kitų maisto papildų pavidalu.

Parsisiųsti: WW programa skirta „Android“ | „iOS“ (Nemokama, 3,22 USD per savaitę)

7. Noom

Programa padeda keisti mitybos įpročius ir leidžia stebėti suvartojamų kalorijų kiekį.

Viskas jums priskiriama pagal jūsų pateiktus atsakymus dėl jūsų svorio, ūgio, lyties ir svorio metimo tikslų. Programa taip pat teikia virtualų treniruotę darbo metu, kad padėtų jums išsiugdyti geresnius mitybos įpročius ir nepamiršti savo svorio tikslų.

Parsisiųsti: Noom už „Android“ | „iOS“ (Nemokama, 59 USD per mėnesį)

8. Kronometras

Kaip ir kitos programos, tai leidžia stebėti suvartojamų kalorijų kiekį. Tačiau jis turi daugiau funkcijų ir gali suteikti daug informacijos.

Pavyzdžiui, jame pateikiami visi jūsų biometriniai duomenys, tokie kaip cholesterolio lygis ir kraujospūdis. Be to, jei geresnis maistinių medžiagų suvartojimas yra vienas iš pagrindinių jūsų tikslų, kartu su svorio metimu, tai gali būti geriausias pasirinkimas.

Programa taip pat leidžia geriau sekti maistinių medžiagų suvartojimą nei dauguma kitų galimų variantų. Tačiau norint įgalinti esmines programos funkcijas, gali tekti ją naujovinti į aukščiausios kokybės versiją.

Parsisiųsti: Kronometras skirtas „Android“ | „iOS“ (Nemokama, 5,99 USD per mėn.)

9. Spark Žmonės

Programėlėje yra daugiau nei 2 milijonų maisto produktų duomenų bazė ir ji leidžia apskaičiuoti suvartojamų kalorijų kiekį tik nuskaitžius brūkšninį kodą.

Be to, jame yra daug pratimų vaizdo įrašų ir nuotraukų su aprašymais. Šis aspektas leidžia jums būti tikram, kad treniruotėse naudojate tinkamą techniką.

Parsisiųsti: Spark žmones „Android“ | „iOS“ (Nemokama, 4,99 USD per mėnesį)

10. Stebėkite savo svorį

Tai svorio stebėjimo ir svorio metimo programa, kurioje pateikiama visa jūsų svorio metimo progreso statistika.

Geriausia šioje programoje yra tai, kad ji ne tik pasako apie sumažėjusį jūsų svorio skaičių, bet ir kokybę.

Parsisiųsti: Stebėkite savo svorį „Android“ | „iOS“ (Laisvas)

Pasiruoškite įgauti formą

Nesveikas gyvenimo būdas lemia minimalų produktyvumą. Išnaudokite dar turimą laiką rizikuodami, išeikite iš savo komforto zonos ir darykite tai, ką turite padaryti.

Naudodamiesi šiomis programomis galėsite sekti savo energijos lygį, kad neatsiliktumėte nuo savo tikslų ir tvarkytumėte savo užduotis. Darbo įpročių kontrolė yra raktas į padidėjusį produktyvumą. Tuo tarpu blogi įpročiai gali apriboti jūsų produktyvumą ir sukelti prastą našumą. Taigi, darykite viską, kad tokių išvengtumėte!

6 blogi įpročiai, žudantys produktyvumą, ir būdai, kaip išspręsti šias problemas

Blogi įpročiai gali sumažinti produktyvumą, slopinti kūrybiškumą ir sumažinti bendrą našumą. Štai kaip išvengti šių problemų.

Skaityti toliau

Apie autorių